很多女性都知道有经前综合征的存在，并且总感觉经期那几天哪哪都不舒服，但是对于经前综合征的表现都不是很了解，也不知道要怎么缓解，下面就和小编一起来了解下经前综合症的表现吧！

首先得了解什么是经前综合征？经前综合症也被称为经期前综合症，是指女性在经期受到月经周期血液中的荷尔蒙变化影响，出现一系列精神和躯体症状，包括烦躁易怒、精神紧张、神经过敏、浮肿、腹泻、乳房胀痛等症状，随月经来潮而消失的一种疾病。经前综合症一般发生在月经前7-14天。典型的经前综合症在经前一周开始，症状逐渐加重，等到月经来潮前两到三天最为严重，当月经来潮后就会突然消失。经前期综合症的发病率可达行经女性的50%，以20-30岁之间女性患病率最高。

经前综合症的表现

精神情绪：包括情绪、认知及行为方面的改变，患有经前综合症的女性，可能会出现有两种不同情绪状态的改变。有的女性可能会表现为精神紧张、身心不安、烦躁、遇事挑剔、易怒，微细琐事就可引起感情冲动，乃至争吵、哭闹，不能自制。

头疼症状：经期头痛是经前综合症之一，多为双侧性的经前头痛，也有部分女性出现单侧性经前头痛，疼痛部位不固定，一般位于颞部或枕部，伴有恶心呕吐，经前几天即可出现，出现经血时达高峰。

外表症状：患有经前综合症的女性，可能会出现有液体潴留的症状。常见的是手足眼睑水肿，有少数女性患者体重显著增加，平时合身的衣服变得紧窄不适。有的有腹部胀满感，可伴有恶心、呕吐等肠胃功能障碍，偶有肠痉挛。临床经期可出现腹泻、尿频。由于盆腔组织水肿、充血，可有盆腔附胀、腰骶部疼痛等症状。

乳房症状：经前常有乳房饱满、肿胀及疼痛感，以乳房外侧边缘及乳头部位为重。

长痘：长痘因为雌激素分泌量减少，导致皮脂的产生，因经期前激素分泌量减少，肌肤容易过敏，变得粗糙，油脂分泌增多，生暗疮的机率增高。

在医学术语中，pms是经前综合症的缩写，比较严重的经前综合症被称作pmdd，也就是经前抑郁紊乱。不同程度的经前综合症有不同的具体表现，具体如下：

首先，所有的经前综合症都会在情绪上表现出来，表现为较为明显的情绪变化，如易怒，精神症紧张，烦躁不安，抑郁，哭泣，过度敏感，过度的喜怒变化。

其次，除了情绪表现，还会有一定的身体反应，具体而言，大多为负面反应，在身体上的反应，包括疲劳，胀气，体重上升，乳房刺痛，粉刺或痤疮，失眠，胃口大开或渴望吃甜食。

最后，身体症状和情绪症状都会影响生活，如果不能得到及时有效的控制与调节，会对生活造成负面影响，形成恶性循环。具体表现为这段时间容易与身边的亲友发生冲突，破坏与生命中最重要的人的关系及家庭和谐。如果应对不当，错误的借助咖啡因或含糖量高的食品饮料来调节心情，更可能加大情绪变化的幅度。

生活中有不少的朋友在经期之前会出现失眠、莫名的压抑或者是乳房胀痛等情况，这其实就是经前综合症在:捣蛋"哦。那如何缓解经前综合症呢?其实想要让自己过得轻松一些可以来试试这些有效的缓解方法哦，它们可以让你轻松的摆脱经前综合症。

第一：放松自己

很多人认识到经期综合症时就会越发的紧张了，其实只要放松好心态就可以有效的缓解不适哦。因此经前这几天尽量做一些让自己开心的事情。

第二：远离动物脂肪

经期综合症主要就是因为雌激素过高的因素，而动物脂肪正好是会提升雌激素的水平，因此要远离这些食物，适当的吃点植物脂肪。

第三：多吃点纤维素食物

想要改善经前综合症，那么消除多余的雌激素就是最好的方式了。而纤维素就可以帮助消除体内过多的雌激素哦，因此建议平时可以适当的吃点蔬果谷物还有豆类等食物哦，比如说麦片、玉米、黄豆、绿豆还有菠菜、白菜以及菜花等等。

第四：补充维生素

经前综合症如何有效的缓解呢?其实可以多补充点维生素哦。要知道维生素b5b6都是可以帮助稳定好情绪的，而维e则是可以帮助缓解乳房胀痛等问题哦，所以平时要多摄取含有这类维生素的食物。

第五：多运动

运动也是缓解综合症的方法之一哦，经常运动不仅仅有利于改善心情，而且还能调节身体哦，所以经前可以适当的运动运动哦，小型的瑜伽或者是慢跑等都可以试试。

以上就是关于女性经前综合症的缓解方法了，当你被它缠身时可以试试这几种哦，这些方法都是实用的有效的，让你摆脱经前综合症的困扰。

经前综合症的表现主要包括精神情绪不佳、液体潴留、头痛、乳房胀痛、饮食增加等的变化，一般表现为精神紧张、困倦乏力、情绪激动、手足眼睑水肿、经前头痛、乳房胀痛等，经前综合症的表现具体有：

1、精神情绪表现：包括情绪、认识及行为方面的改变。患有经前综合症的女性，可能会出现有两种不同情绪状态的改变。有的女性可能会表现为精神紧张、身心不安、烦躁、遇事挑剔、易怒，微细琐事就可引起感情冲动，乃至争吵、哭闹，不能自制。另外有些女性可能患有经前综合症后变得没精打采，抑郁不乐，焦虑、忧伤或情绪淡漠，爱孤居独处，不愿与人交往和参加社交活动，注意力不能集中，判断力减弱。

2、外表症状表现：患有经前综合症的女性，可能会出现有液体潴留的症状。常见的是手足眼睑水肿，有少数女性患者体重显著增加，平时合身的衣服变得紧窄不适。有的有腹部胀满感，可伴有恶心、呕吐等肠胃功能障碍，偶有肠痉挛。临床经期可出现腹泻、尿频。由于盆腔组织水肿、充血，可有盆腔附胀、腰骶部疼痛等症状。

3、头痛症状表现：经前头痛是经前综合症之一，多为双侧性的经前头痛，也有部分女性出现单侧性经前头痛。疼痛部位不固定，一般位于颞部或枕部，伴有恶心呕吐，经前几天即可出现，出现经血时达高峰。

4、乳房症状表现：经前常有乳房饱满、肿胀及疼痛感，以乳房外侧边缘及乳头部位为重。

5、饮食表现：食欲增加，多数有对甜食的渴求或对一些有盐味的特殊食品的嗜好，有的则厌恶某些特定食物或厌食。

6、其他：有的患有经前综合症的女性会有心慌、潮热、出汗、头昏、眩晕等症状，也可能出现皮肤油脂分泌增多，座疮变多，性欲改变等。