宫寒备孕，如何调养快？宫寒严重会导致不孕，所以备孕未准妈们要自测是否有宫寒症状，如手背碰鼻尖，鼻尖比手背冷；手脚、腰部冰凉；月经异常等等症状。宫寒的调养需要从运动、饮食、体质三个方面重点出发，爱帝宫月子会所为您总结了备好孕的四大招。

宫寒如何调养?

一、体质

女性本身属阴，加上自身如果体质偏寒，宫寒会比其他人严重。所以，备孕女性要避免长待在凉的环境，建议别坐在空调下面，不要坐有寒气的椅子。在办公室备件衣服，护一下肩膀、膝盖等部位。

如果受寒后要及时补救，煎一碗红糖姜茶。例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血。

二、饮食

调理宫寒，要少吃生冷食物。备孕宫寒女性，夏天的冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物少吃，春秋冬更要尽可能不吃冷饮。这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。

三、运动

运动是最好的医生。如果不动，血液循环不畅通。备孕女性适合户外慢跑或快走：调节身心，但一定要坚持。建议在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖；瑜伽：拜日式、坐脚式、束脚式比较好(重要的是调节呼吸)。如果宫寒症状比较严重，强烈建议赶紧运动，任何运动哪怕多走走，让血液循环起来，让手脚暖起来。

四、调节身心，不轻易动怒

如果人经常动怒或过劳，身体里的阳气就会被损伤。阳气是人体代谢和生理功能的动力。在备孕时期，有时尝试了很久也没有怀上，心里难免会有点沮丧或不耐烦。这个时候更需要心平气和了。

备孕的夫妻双方不宜熬夜。每天晚上11到到第二天的1点，是人体睡眠的最好时间。过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。

众所周知，每个生理健康的育龄女性每个月都会来月经。但对于大多数女性来说，每个月的生理期并不是一段愉快的日子，而是一段黑暗的痛苦史。随着现代女性对饮食和生活的轻视，导致自己的身体多偏寒性，这也给生理期带来了极大影响。

痛经是很多女性每个月都要过的一道难关，这个宫寒有莫大的联系。那究竟女性宫寒引起的痛经该如何调养？接下来就跟随小编一起来详细地了解一下吧。

一、女性宫寒痛经的调养方法

（一）生活上

1. 注意对心理的调节。精神过度紧张，情绪焦虑急躁，都是容易诱发或加重痛经的因素。要正确认识痛经发生的原因，学会调适自己的情绪。

2. 有许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性，在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候，要披一件长袖外套，保护身体不受凉；冬天的时候一定要多穿衣服多活动，让身体处于暖和的状态。

3. 平时注意锻炼身体，来潮前后也不例外。因为害怕运动加剧痛经症状的想法是错误的，静养反而会不利于经血排出。经期前、中时间段内应当适当活动一下，只要多走走路就行，强度适中，又能使血流畅通。

（二）饮食上

1. 少吃冷饮，会对子宫造成伤害，所以无论是冬天还是夏天都要少喝冰凉的饮料。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、马齿苋等，对于有上火症状的人来说，可以败火、清热解毒，但是对于经期前后的女性朋友来说，在这个特殊时期应当尽量少食，以免经血淤积体内，造成疼痛难忍。

2. 多吃温性食物。

既然子宫怕寒，那么我们就可以针对这一点，多食用温性的食物。最常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶，喝下去之后不仅全身舒服，子宫也得到了温暖，有利于经血顺畅流出。

3. 经血的流失会让一些女性出现贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前，多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分，补充适量的铁帮助促进血液的生成，避免经期出现贫血的症状。

二、女性宫寒痛经不能多吃的食物

1. 巧克力

巧克力除了会发胖之外，也会使人增加对维他命b的需求。同时，糖会消耗身体内维他命b与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

2. 食盐

女性在月经来之前吃太多过咸的食物是对身体有害的，由于过咸的食物会使体内的盐分和水分增加，这会早晨月经来了之后出现头痛、易怒、激动等现象。

因此，在女性经期，除了摄入一些补血补气的食物，一般的饮食都以清淡为主，以免造成内环境酸碱水分浓度失衡，破坏整个循环系统。

现代女性在不知不觉中子宫受着寒冷的“折磨”， 导致宫寒的出现，使子宫功能大大降低。那宫寒是什么呢？

宫寒，中医上所指女性子宫寒冷症，是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。宫寒是中医理论下的病名，不能与西医的具体病名来套，但是西医临床常见的一些妇科急慢性炎症（如阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、附件炎等等）可以用宫寒辨证治疗，在临床中也有很好的效果。

实际上，“子宫寒冷”并不单指某一种症状，而是中医学对患者形形色色临床症状的总结，例如月经周期延后，月经量少且色黑，有血块，甚至月经停闭不行；月经前或经期小腹疼痛，热敷后疼痛可得到缓解；白带清稀量多；严重的才可造成不孕，或妊娠后胎儿发育迟缓等等。

因此，宫寒对女性健康生活的影响十分重大，必须受到各位女性朋友的重视，小编建议女性朋友可以定期到大医院做下身体方面的彻底检查，若发现轻微的妇科疾病都不容忽视。