我的母乳到底够不够宝宝吃？这是很多新妈妈都会担心的问题。事实上，大部分妈妈的母乳都能够满足宝宝的需求，但不排除有小部分妈妈的奶水不太够。那么我们该怎么判断自己的母乳到底够不够呢？

1.看宝宝排便量和排尿量

1个月以内的宝宝经常有黄绿色大便，有的宝宝甚至每次吃完奶都会大便，每天要尿湿6-8次，小便的颜色呈淡黄色或无色，每次的尿量能浸透尿布。如果宝宝大小便的量正常，则母乳是足够的。

2.看宝宝吃奶的状态

宝宝在吃奶时，可以听到:咕嘟、咕嘟"的吞咽声，吃奶后，宝宝表现出明显的满足感；宝宝不吃奶时，精神状态也很好，感觉很满足、很快乐；2个月以内的宝宝，在两次哺乳之间能安静而满足地入睡。这些都表明奶量是足够的。

3.观察乳房状况

在喂奶之前，妈妈感觉乳房胀满，喂奶时有下乳感；喂奶后，乳房变得柔软，则妈妈的母乳基本足够。

4.看宝宝生长情况

这也是最重要的一点，看看宝宝的体重是否按照正常规律增长。0-3个月的宝宝每周体重增加量应该在150克以上；3-6个月的宝宝，平均每周增加105克。如果宝宝体重增长过少，则可能母乳不够，需适当添加奶粉。

春天里的小雨淅沥沥沥下个不停。春天乍暖还寒，气温变化无常，进入谷雨节气之后，雨天也渐渐变多，加上回南天的肆虐，人们大呼——太潮湿！

除了家居生活要除湿之外，宝宝也很容易遭到湿气的袭击，导致各种疾病的发生。为此，家长们需要做好除湿工作，让宝宝过个干爽舒适的春天。

4个小技能，判断宝宝体内是否有湿气

技能1：看起床时精神

如果宝宝在起床的时候很疲惫，老是叫不醒，叫醒了还要继续睡觉，白天打不起精神来，昏昏沉沉的，说明宝宝体内有湿气。

技能2：看舌苔的颜色

一般来说，健康的舌苔颜色是淡红的，有光泽的。有湿气的时候，舌苔会有一层厚厚的白色物质覆盖在表面，看着比较滑腻，而且会有点口气哦。

技能3：看宝宝的食欲

健康的宝宝，在春季的食欲是非常好的，吃嘛嘛香。湿气重的宝宝，没有胃口，即便是平时喜欢的东西也是吃一两口就不爱吃了。

技能4：看便便的形态

健康的宝宝，便便的形态是比较完整的金黄色香蕉形，没有异臭，没有断裂；湿气重的宝宝，便便是不完整的，而且容易黏在厕所，用水都很难冲干净。

宝宝祛湿生活护理要点get

饮食上

☑多吃祛湿食材：薏仁、燕麦、小米、红豆、山药、玉米、冬瓜、黄瓜、绿豆等食材都有一定的祛湿功效。宝妈不妨多给孩子吃这些食材做成的菜，给宝宝去除体内湿气哦，可以让宝宝体内湿气随大小便排出体外。

☑喝姜茶可祛湿：春雨绵绵，喝一杯热腾腾的红糖姜茶，可以使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不仅可以把多余的热带走，同时还把体内的病菌、湿气一同带出哦。

☒少吃海鲜：宝宝体内湿气重时，脾胃湿很容易引起过敏，此时，一些高蛋白的食物比如海鲜就比较难以吸收，多吃还会造成积食，肠胃炎。因此，宝妈要控制好宝宝吃海鲜的量，不可贪食哦。

☒少吃盐：吃太多盐必导致更多的水摄入，这会家中宝宝肾脏的负担，极易造成水钠潴留。因此，妈妈们在烹饪的时候，尽量要少加盐，口味要清淡一点，对宝宝比较好。

推荐食谱一、薏米茶

做法：将薏米淘洗干净，去掉杂质。开小火，慢炒薏米，将薏米烘焙出香味至熟。然后将炒熟的薏米盛出。将枸杞和红枣洗干净之后，放入茶壶中。倒入烘焙熟的薏米。往茶壶中倒入刚烧开的沸水，盖上壶盖，浸泡10-15分钟，让茶饮闷出香味即可。

推荐食谱二、冬瓜小米粥

做法：小米淘洗干净，放入清水中浸泡约1个小时。将冬瓜去皮、去籽，洗干净之后切成小块。取一口小锅，将小米倒入锅中，加入适量的清水，煮成小米粥。放入冬瓜块，大火煮开之后，换成小火。将冬瓜熬煮到软烂。将熬煮软烂的冬瓜小米粥盛入碗中即可。

起居上

☑室内抽湿：回南天湿气比较重的时候，屋里都湿哒哒的，此时要做好室内除湿工作。可以使用一些室内除湿剂，除湿家电帮助去除湿气。白天的时候也不要忘记适当开窗通风，保证室内空气流通。

☑适时关窗开窗：湿气重的时候，不是说要一整夜紧闭门窗。一般来说，早晨和晚上湿气最大，此时要关窗；而到了中午，阳光出来了，此时湿气没那么重，可以适时开窗通风透气，减少室内湿气哦。

☑科学运动走起：春天是道户外走走的好季节，可以在天气晴朗的时候，带上宝宝到户外晒晒太阳，呼吸新鲜空气，走走跳跳，这样有助于宝宝的成长发育，增强抵抗力，赶走体内的湿气。

天气潮湿 警惕五种疾病近宝宝身

1、皮肤病：湿疹缠上宝宝

三月天，孩儿面，乍暖还寒，阴晴不定。墙滴水，地冒水，玻璃流水，空气中都能拧出水……，这种潮湿的回南天"适合细菌的生长繁殖，皮肤瘙痒、皮肤溃烂……脸上长了很多小红疙瘩、一不留神，病毒已悄悄爬上了孩子的身体。引起婴儿湿疹的原因主要是季节气候的变化，婴儿一时难以适应，加之有一些哺乳期的母亲食用了鱼虾、海鲜等辛辣刺激性的食物，促使婴儿的湿疹增多或加重。

应对措施：如果婴儿发生了湿疹，婴儿会有哭闹、烦躁不安等现象，家长应注意不要给孩子穿得太多或盖得太多。如果太热或太捂会使湿疹加重；湿疹局部要保持干燥、清洁，不能用肥皂或热水烫冼；可在局部外擦脱敏、止痒的霜剂，切忌局部外用糖皮质激素类药物，以免加重病情。专家同时提醒，哺乳期的母亲应尽量少食或不食用鱼虾等刺激性食物。

在春季小心防范疾病侵害的最佳方法就是增强自身的抵抗力，多参加体育锻炼，多喝水，注意休息，避免过度疲劳，小孩应尽量避免到人多空气流通不畅的公共场所。一旦出现感冒发烧、皮肤病、腹泻等症状切莫掉以轻心，应尽早到医院诊治，以确认自己所患疾病是因何而起。

2、湿气重孩子易生口疮

气温湿热变化无常是小儿溃疡多发的时候。专家介绍，这些孩子口腔上腭、两侧都出现红肿，且有溃烂。和这段时间的气温骤降，湿气较重有关，宝宝口腔感染到病毒细菌，中医叫口疮"。

口腔溃疡初发时家长若不细心不容易发现，到后来孩子经常哭闹，不愿进食，才去医院，这时病情已发展到比较严重了。如舌面、舌尖、齿龈或上腭出现黄白色如豆粒样溃疡点、流涎，甚至出血，有口臭。

应对措施：预防远比治疗更重要，平时应注意口腔卫生，早晚和饭后坚持漱口刷牙；调节饮食，多让孩子吃一些富含维生素的蔬果，多喝水。

3、回南天温差大 幼儿最易得肺炎

刚过了节气中的雨水"（2月19日），温差极大的回南天如期而至。回南天给生活带来了许多不便，也给细菌和病毒提供了便利的滋生条件，引起呼吸道感染疾病的高发。尤其是婴幼儿，不仅是呼吸道感染疾病的易感人群，小儿肺炎发生率也很高。专家提醒，三岁以下的孩童由于免疫功能尚未成熟，要特别提防感染小儿肺炎。

应对措施：预防小儿肺炎，要从运动、饮食上着手，增强孩子的体质很关键。趁天气好时或者中午暖和时，多带孩子出门散步晒太阳，适当让他接触外面的空气。春季在饮食上不要过于油腻，合理搭配饮食，多喝水，多喝汤，让孩子有个好胃口。幼儿园、学校教室等人多的室内场所，很容易空气污浊，利于病菌的滋生，因此在相对湿度低的中午、晴天尽量保证每天通风一到两个小时，保证室内空气不要太浑浊。

4、红眼病发病高峰期

急性结膜炎是一种常见的传染性结膜炎。本病是病毒或细菌通过直接或间接接触而传染的，结膜炎很不易好，随着温度高低而变化。

1）病毒感染：普通感冒，流感或其它病毒感染均可引起急性结膜炎，症状有：流泪，眼痒、眼红、烧灼感等，甚眼睑肿胀，常称为红眼病"。患了红眼病"，可滴人工泪液，也可进行冷敷，或滴用医生所开的眼水。病毒感染可能迅速传播，因此您尖经常洗手，不要擦眼，不要与他人共用毛巾。

2）细菌感染：细菌性结膜炎通常为单眼，流泪，分泌物较稠，如未能及时治疗，可引起严重的并发症。医生给您开有效的抗菌眼水或眼膏，此外，冷敷则能消肿，您应经常洗手，不要擦眼，不要与他人共用毛巾。

应对措施：习惯常用温水和肥皂洗手；不与他人共用眼水或眼膏；眼睛红肿时，不宜配戴角膜接触镜，不宜眼部化妆，一旦发现眼部感染，向医生求助；使用纸巾或一次性毛巾。

5、慢性结膜炎：过敏和环境因素引发

慢性结膜炎是一种眼的慢性炎症，过敏和环境因素是病因，病程可达数周或数月。

1）过敏：花草、花粉、灰尘、霉菌和动物等是眼部过敏的常见原因，可引起眼红、眼痒、肿胀等不适，多为双眼发作。治疗过敏性慢性结膜炎的最佳方法是避开致敏的物质和环境。冷敷及滴用眼水能减轻肿胀，退红、止痒。如果您的症状较严重，医生可能给您口服药物，通常以上症状将维持数周。

2）环境因素：空气污染、烟雾、角膜接触镜配不当，刺激性气体、化学药品等均可引起结膜炎症，可累及单眼或双眼。因不良环境因素引起的结膜炎的最佳治疗方法是改善工作和生活环境。若有眼干涩感，可用人工泪液湿润眼球，清洁结膜襄。还可滴用其它的眼水以消肿、止痒。

应对措施：看医生，用药物减轻症状；避开过敏源，远离病因的环境因素。

由于频发的奶粉质量问题产生的信任危机，让很多新妈妈又重新倾向于母乳喂养，很多新妈妈到妇产科门诊询问母乳喂养问题。但大多新妈妈都知道母乳好处多，但不少人苦于奶水不足，无法喂养，这该怎么办呢？深圳爱帝宫国际母婴月子会所护理专家为您详细讲解：

奶水不够是为什么? 《《《《《《 推荐阅读：妈妈奶水不足的原因是什么

专家指出，奶水不足多是喂养方式不当引起的，只要新妈妈喂养方法得当，克服心理障碍，经过一周喂养，摸清宝宝规律之后，奶水都能满足宝宝的需求。

让母乳充足，可是关系到宝宝一生健康，母乳能帮助大脑发育，减少孩子将来坏死性结肠炎的危险等。就幼儿期来说，母乳含有丰富的抗感染物质，能保证婴儿少得疾病。要保证奶水充足，新妈妈要做好下列身心准备。

产后把握好开奶黄金时间

很多母亲，特别是刚刚经历过剖腹产的母亲们，总是抱怨自己的乳汁不能满足宝宝的需要。其实，只要你把握好“开奶”的黄金时机，就能为日后的哺乳打下坚实的基础。

从临床来看，分娩后越早让新生儿吸吮乳汁的母亲，母乳分泌情况也越好。这是因为，尽管产后雌激素水平的下降和垂体催乳素的升高是乳汁分泌的基础，但乳汁分泌更主要是依靠新生儿的吸吮刺激，刺激越多越早，乳汁的分泌量也会随之逐渐增加。

通常，建议产后半小时内开始哺乳。此时，乳房内乳汁量很少，但通过新生儿的吸吮，一方面可使乳头传来的感觉信号达到下丘脑，促使垂体释放泌乳激素，另一方面也能反射性刺激垂体释放催产素，使乳房泌乳。注意每次哺乳时间不超过15分钟;两侧轮流，如果这次是左侧先喂，下一次就右侧先喂;宝宝没有吸完的，用吸奶器将其完全吸空。这些都是保证最大泌乳量的重要因素。

此外，尽早进行母婴接触也是新妈妈应该谨记的。自然分娩的产妇最好在宝宝降生常规护理后马上进行，妈妈可以先抱抱孩子，跟他说说话，一来可以让母亲在辛苦的分娩后得到心理安慰，宝宝接触到母亲的怀抱也能迅速安定下来，增进母子间的感情沟通;二来宝宝可以尽早地吸吮母亲的乳汁，促进乳汁分泌。

如果妈妈进行的是剖腹产，那么新生儿可能会因为麻醉药而昏昏欲睡，对马上吃奶没什么兴趣。这时候，妈妈不要只是等待，要抓住新生儿稍微清醒的片刻时间，把乳头送进宝宝的口中，让他吸奶，因为哺乳会让新生儿快些醒来，对新生儿期宝宝的生长发育也有利。《《《《《《 推荐阅读：妈妈开奶阶段容易犯的错误

姿势正确母乳通畅

喂养姿势正确了，宝宝能顺利吮吸到母乳，也刺激妈妈分泌更多乳汁。特别是刚生育不久的新妈妈，生育伤口并未痊愈，抱养姿势不对也容易牵动伤口疼痛，不仅延迟伤口康复，也使之在心理上更加排斥亲自喂养。新妈妈得花点时间摸索最佳姿势。

深圳爱帝宫国际母婴月子会所护理专家特别提醒，一定要让宝宝含住整个乳晕，而不能只含到乳头。不然，宝宝会因吸不到奶而哭闹，影响你喂养的心情，你的乳头也会发炎和乳头皲裂，引发剧烈疼痛，使你不得不暂时放弃哺乳。

喂养第一周奶水会不足

不少新妈妈一开始信心满满，但喂养过程中会顶不住压力，放弃母乳喂养。

专家说，母乳喂养的第一周，因为喂养者和宝宝都没有摸清规律，奶水不足，宝宝吃不饱而哭闹的现象很正常。这时，妈妈一定要坚持喂下去。吃不饱，可以在充分吸母乳后，再补充喂点配方奶粉。到第二周，宝宝和妈妈都摸清规律，妈妈的奶水也会更多了。

另外，宝宝哭闹也不完全因为饥饿，身体不适也会哭个不停。

不胖不代表不健康

还有一个让新妈妈放弃哺乳的情况，不少妈妈看到自己母乳喂养的宝宝长得比配方奶喂养宝宝更小个，更瘦，以为是营养不够，而放弃母乳喂养。

判断宝宝发育情况不能看胖瘦，而应该看宝宝身体是否健康，各项发育指标是否在正常范围内。新生儿定期都会上医院检查身体，如果各项指标符合标准，你就不用担心了。切勿盲目攀比胖瘦。

生病了要挤奶

不少妈妈都有经验，通过宝宝的吮吸，母乳的分泌会越来越多。但中途不能停顿，遇到不能直接喂养的情况，一定得把母乳挤出。连续几日不刺激，母乳的分泌就会退缩。

如果妈妈生病了，只要不是会传染的疾病，可以请教医师吃不会渗透到乳汁中的药，这样，病妈妈吃药也能继续喂养。但遇到妈妈发烧至38度，或者生病用的药会通过乳液影响胎儿，母乳不宜给宝宝喝，则把奶汁挤出倒掉。

患有乳头发炎、乳头皲裂，及有伤风感冒等传染性疾病，母乳的质量没问题，但母亲无法亲自喂养，可以把奶挤出，用奶瓶喂给宝宝喝。

好心情足睡眠

一个心情愉快，对自己乳汁有信心的妈妈，奶水也会更充足的。还有，新妈妈要保持充足的睡眠，奶水的分泌也会更旺盛。

做到以上几点，新妈妈的奶水肯定能满足宝宝需要。如果你还不放心，可以选择咨询营养医师，开些催奶中药，在保证营养均衡的同时，也可多吃些催奶食物，比如鲫鱼汤、猪脚煲花生米、木瓜等，能在一定程度上帮助乳液分泌。

宝宝的一日三餐都需要爸爸妈妈特别用心地去准备，可是很多爸妈都知道重视宝宝的早餐，但对午餐的重要性却不太了解。那么，爸爸妈妈究竟该如何针对宝宝午餐，做到营养又健康呢？

一、午餐很重要应包含全日能量的40%

:早吃好，午吃饱，晚吃少"俗语告诉我们，午餐的地位是一日三餐中最重要的，在宝宝成长阶段，午餐应为宝宝提供全日能量的40%，早餐和晚餐则各提供30%的能量。

那么宝宝午餐怎么才能做到让孩子吃饱又让孩子吃好呢？不同年龄段的孩子对营养需求各有不同，但根据膳食平衡的原则，一份比较好的孩子午餐至少应有足够的淀粉类食物，即米饭、面、馒头等主食，同时还应提供优质蛋白质的来源，如肉类、奶、蛋等，这些都是处于生长期的宝宝必需的。此外，一份较好的孩子午餐还应提供含足够维生素、矿物质的食物，主要包括新鲜的蔬菜和水果，:营养科医生在蔬菜中特别强调绿叶菜的地位，孩子每天摄入的蔬菜最好有一半是绿叶菜，同时还建议孩子加强豆类、豆制品的摄入。"

宝宝的一日三餐中每一餐都有其重要性，午餐作为宝宝一上午消耗后的补充，需要妈妈调整膳食平衡，保障宝宝吃得饱、吃得好，促进健康生长！

二、宝宝午餐中的注意事项

1、饮食要注意酸碱平衡。食物分酸性和碱性两类。鱼肉禽蛋米面为酸性。蔬菜，水果，豆类及制品为碱性。有肉有菜有饭，这样的:配置"才能达标。人体内存在自动调节酸碱平衡系统，只要饮食多样化，吃五谷杂粮，就能保持酸碱平衡。

2、汤泡饭口感虽好，但影响消化吸收。汤泡饭能让汤的味道深入饭里，又能让饭更软更可口。但是，汤和饭混在一起吃，食物在小儿口腔不嚼烂就同汤一起咽进胃里去了。舌头上神经没受充分刺激，使食物不能很好消化吸收，日子长了小儿变瘦，也会引起胃病。

3、细嚼慢咽很重要。有些宝宝为了赶时间午睡或是没有养成良好的用餐习惯，吃起午饭来狼吞虎咽，风卷残云。这看起来是吃得香了，其实对肠胃并不利。正常情况下健康的用餐方式应当是细嚼慢咽的。

三、给宝宝做个创意午餐

宝宝年龄小，做什么事都是兴趣为先，妈妈给宝宝准备食物时也要多变化点花样才能够吸引住宝宝，激发宝宝的食欲，好好地吃饭。下面我们为妈妈们提供两份宝宝午餐的食谱，既有营养又有创意，大家不妨试试看。

1.豆腐软饭

原料：豆腐1/4块，米饭多半碗，水4勺，肉汤2勺，紫菜少许，胡萝卜1/6根，芹菜心少许。

做法：

a.将豆腐切成小块；胡萝卜洗净，去皮，和芹菜心一起切碎。

b.将豆腐、肉汤、米饭、胡萝卜、芹菜心一起放入焖饭锅。

c.焖熟后，加一点紫菜搅拌即可。

2.鸡蓉玉米汤

原料：鸡胸肉10克，玉米粒15克，葱末3克，高汤1/2杯，盐1克。

做法：

a.鸡胸肉剁碎，玉米粒放入打碎机中打碎。

b.将鸡胸肉、玉米粒及高汤一起煮开，再加入葱末和盐调味即可。

四、妈咪须知

午餐可以说是三餐当中最重要的一餐，在宝宝的成长发育路上亦显得尤其重要。要特别注意的是父母们不仅要讲究营养的搭配，还要讲究宝宝的进食习惯。比如说汤不能泡饭，吃饭不能狼吞虎咽等等。此外还可以适当给孩子额外补充一些营养素，比如一些营养素含量均衡、且安全性有保障的国际化大品牌产品，如富含18种维生素和矿物质的善存小佳维等，让孩子的健康升值。总之要想孩子身体健康发育就必须注重饮食均衡和饮食习惯两大方面。