在女人容易出现的癌症里，恐怕排第一位的就是乳腺癌了，这个癌症不仅特别容易出现，同时，在治疗方面也是要比其他的要难很多，所以，最好还是你要注意预防才好，尤其是你的生活习惯方面一定要注意才行。

1.少熬夜

现在女人熬夜可是太常见的了，一个星期怎么也得有一半的天数都会熬夜，可能是出于工作和生活方面的应酬，但是，不管如何你都需要注意下，乳腺癌很多时候都是女人熬夜诱发的，其中，你在熬夜的时候你的身体方面激素和内分泌都是出现异常的，乳房的各种疾病包括乳腺癌，都是因为激素的异常而导致，所以，那些让你熬夜的应酬你还是要推掉最好。

2.体检

女人的乳腺癌如果是你能够在比较早期的时候发现，很多时候都是可以完全治疗好的，这种检查其实也是一种预防，所以，很多时候关于乳房方面的体检你也是不能给省的，如果是检查中发现了关于这个器官的一些疾病，就需要你及时去配合医生进行各种治疗，一般小的乳房问题给解决了，那么，乳腺癌也就会少出现了。

3.饮食

乳腺癌很多时候也是你自己吃出来的，如果你的饮食方面总是高脂肪，而且，你还有酗酒之类的坏毛病，那么，你就是比较容易出现乳腺癌的一类女人。没错，预防就是要改变这些习惯，你在饮食上需要尽可能做到比较清淡话，另外就是把自己酗酒的毛病给改掉。只要饮食方面做好调整和把控，必然，你因为吃而导致的激素异常情况就不存在了，从这个方面也是可以很好地去预防这个癌症的。

没错，乳腺癌在女人身上是特别高发的，所以，这样的几个生活习惯你一定要注意改哦。

因为肉用高温烤烧、油炸或火炭烤烧会产生一种叫异常胺的（ah）致癌成分，这些致癌成分在与人体肌肉组织的肌酸和蛋白质中的氨基酸发生作用时能促使癌细胞形成。因此专家建议人们每天食用烤肉量不要超过80克。

3、抑郁情绪

在独身女子、留守女士、公关小姐、退休女工和一些中学教师中，患乳房疾病的较多，乳腺癌发病率也高。由于这些女性极易产生紧张焦虑、孤独压抑、悲哀忧伤、苦闷失望、急躁恼怒等抑郁情绪，长期受不良情绪剌激，机体生命节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，进而导致内环境失衡，免疫力下降，可导致胸腺生成和释放的胸腺素减少，淋巴细胞、巨噬细胞对体内突变细胞的监控能力及吞噬能力下降，容易发生癌肿。

4、熬夜

熬夜女性的乳腺癌发病率升高的罪魁是褪黑激素分泌的减少，而褪黑激素水平降低会增加癌症的发病风险。特别对于夜班人群来说，明亮的灯光会抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病风险升高。

5、研究表明便秘也有发生乳腺癌的风险。专家发现，便秘者的粪便中存在一种致突变原。经测定，该突变原与目前已知的几种癌物质类似。这些致突变原经肠道吸收后，可随血液循环进入对其相当敏感的乳腺组织，这样，发生乳腺癌的可能性就明显地增加了。

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大家都知道，乳腺癌是近年来癌症高发病，有不少女性都因乳腺癌而葬送了生命。就小编知道的女明星就有好几个。其中大家都认识的两个，一个是梅艳芳，另一个就是姚贝娜。

去年参加好声音的姚贝娜，在参加好声间之前已经发现了乳腺癌，也接受了治疗。但最终病情再次复发，最后病魔把她给:带"走了。

为什么乳腺癌会成为如今的高发病呢？其实，诱发乳腺癌的原因，主要还是来自于生活。预防乳腺癌，你一定要改正以下五个不良习惯。

1、不良生活习惯

以吸烟、酗酒为:时髦"、去夜总会、歌舞厅，通宵达旦地沉浸在灯红酒绿之中、喜吃煎炸食品和各种糕点甜食，而对粗粮、蔬菜却从不沾口；独身、或过了30岁才结婚生育，生了孩子不愿喂奶；还有些女子佩戴乳罩过紧或过松，失去保护乳房的作用。

2、吃烧烤

女性爱吃烤肉容易导致乳腺癌的发生，常吃烧烤肉的女性患乳腺癌的危险性要比不爱吃烤肉的女性高出2倍。尤其是那些少女时代爱吃羊肉串等高温烧烤肉制品的女性，她们成婚或到中年后患乳腺癌的比率明显增高。

1、控脂减肥。研究发现，癌细胞最初处于“起始”状态，只有当其受到“刺激”之后，才能迅速增殖而发病。高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。大量摄取脂肪，还可使机体发胖和免疫机能降低，就使癌症有了可乘之机。

2、注意选用食用油。多食用植物油，少食最好不食动物油和人造奶油。多吃活鱼、水果和蔬菜，每餐喝茶和少量红酒。

3、食鱼有益。据有关报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳癌发生率则较低。专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。

4、每天食用豆制品。大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，防止癌症，尤其是乳腺癌。

5、多吃果菜。研究发现，粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显着。因此，在日常膳食中适当地多吃些这类食物，不仅有益于健康，还有助于乳癌的预防。

6、早晚一杯牛奶。乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康。

7、粗粮细粮搭配食用。粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。

8、少喝咖啡。咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

9、建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。

10、每月自我触摸乳房一次，稍有怀疑即请妇科医生做检查。

11、避免过量服用和长期服用一些可能造成致癌危险的药，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、止吐药、降压药和安眠药等。

12、进行经常性的身体锻炼。每周坚持4次体育锻炼，患乳腺癌的危险可减少50%。体育锻炼还可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。