产后掉发脱发是很多新妈妈都会面临的问题，在生完孩子之后，由于宝宝要吃母乳、加之经常睡眠不足、过于劳累等等因素，都会导致掉。那么，产后掉发脱发的问题，该如何来改善和护理呢？新妈妈们不要着急，可以试试下面几种护理方法。

1、适当地按摩头皮部位

有不少的新妈妈在产后看到自己大把大把地掉头发，甚至平时都不敢用梳子梳头了，实际上，用梳子梳头可以有效按摩头皮，而按摩头皮是可以改善脱发掉发的问题的。选择一把合适的、不会划伤头皮的梳子，用它来梳头，可有效促进头皮皮肤的血液循环，加快发囊的修复。除了用梳子梳头按摩头皮外，新妈妈也可以用手指指腹来按摩头皮，在洗头的时候，多用手指的指肚来按摩头皮一会儿，能够起到非常好的按摩效果，来改善产后的掉发脱发问题。

2、用温水洗头发

除了按摩头皮外，新妈妈还需要注意洗头时候的水温，洗头发的水的温度对于头发和头皮的护理也非常关键，凉水洗头不容易将附着在头皮上的头皮屑给清洗干净，而过热的水洗头，容易刺激头皮和损伤发质，所以，洗头发所用的水应该是温水，温和地清洁秀发，坚持这样的洗头护理，对产后脱发掉发问题也有一定的改善作用。

3、多吃补血食物

产后的新妈咪如果持续性地掉发脱发，并且头发越掉越多，那么，你就要观察自己的饮食了。中医上讲，头发与血有着非常密切的联系，如果新妈身体缺血或者是气血不足，也会导致严重的掉发，甚至是脱发。所以，多吃一些补血的食物很有必要，例如天然的补血食物：红枣、猪肝、菠菜、木耳、红糖等等，另外，补充维生素b族，对头发的生长也有好处，气血补上来了，掉发脱发问题便会改善许多。

4、保持充足的睡眠

产后的新妈们绝大多数都会睡眠质量稍差一些，毕竟夜间还要起来喂奶，但是，睡眠不足会影响头发的生长，产后掉发问题与睡眠不足也有着直接的关系。建议新妈们可以保持充足的睡眠时间，宝宝睡觉的时候，你也要跟着睡一睡，休息好了，头发生长也会变得自然乌黑闪亮。

5、洗头时向水中加少许食用盐

想要让产后的脱发掉发的问题得到缓解，新妈妈们也可以在洗头发的时候，向水中加入少许的食用盐，再来洗头，用盐水洗头可以预防掉发脱发问题，坚持几次，就不那么爱掉头发了。另外，最最重要的一点是，新妈妈们要学会调节心情，保持愉快的好心情和好心态，身体各方面都会恢复得更好一些。（专稿，如需转载请注明出处）

其实产后脱发算是正常的生理现象，产后脱发现象主要是由于产后身体内分泌水平骤然降低所致。因为产后产妇体内激素水平会发生改变，所以产后脱发也算是生理现象，一般不需要过分的担忧，不过也要懂得调适自己的心理，因为若是没有很好的调适或许会加重脱发的现象。 虽然产后脱发算是正常的生理现象，但是产后脱发的程度却是和产妇的生理变化、精神因素及生活方式息息相关的。所以我们一般是建议产妇的心理压力不要太大，而且在生活作息和饮食上也是要注意，多食蔬菜水果，尽量少吃油腻及刺激的食物。每周用中性洗发液洗头一次，自然晾干，半年内不要烫发。一般而言产后脱发的现象会在半年之后就停止，若是半年之后脱发现象依旧严重没有改善的话，则最好就是寻医就诊。 产后大量脱发是常见的，不必担心。产后的脱发大多是生理现象，在产后六个月会自行恢复，不需要特殊治疗。如果脱发严重，可在医生的指导下，服用维生素b1、谷维素等。而对于严重脱发且没有再生发者，很多时候一般会采取植发的治疗方法。

产后由于荷尔蒙分泌突然减少，头发自然而然就会大量脱落，不少新妈因此也十分苦恼，那么产后脱发严重怎么护理呢？下面一下方法可以参考！

第一、应加强营养，不能挑食、偏食和忌口。多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。

第二、在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。要认识到产后脱发是一个暂时的过程。不要过度害怕、焦虑、抑郁，甚至精神崩溃，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。

第三、定期清洗头发，洗发时应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗；经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。

不少新妈妈产后都会面临着脱发的困扰。那么，产后脱发严重怎么办呢？该如何防治产后脱发呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

产后脱发:元凶"是谁？

雌激素水平与女性头发的更新速度密切相关：当雌激素水平高时，头发更新的速度会变慢;而雌激素水平低时，头发的更新速度会加快。正常情况下，人的头发平均每隔2～7年就要全部更换一次，只因头发平时的更新是分期分批地进行，一般情况下不易觉察。

妊娠期间，孕妇分泌的雌激素较平时会有大量增加。这种情况下，正常脱发的速度就会变慢，头发也显得浓密、顺滑、有光泽，而且极少有头垢和头屑。分娩之后，体内雌激素开始减少，而且减少的速度明显快于妊娠期雌激素增长的速度，那些被雌激素暂时挽留住的头发，此时开始集中:退场"。这就是产后脱发数量明显多于平时的原因，而产妇体内雌激素水平的恢复，需要2～7个月，这恰好与婴儿:仨月认母"的时间吻合。由上面的分析不难看出，产后脱发的现象主要是雌激素水平的变化造成的，和孩子认母没必然关系。

产后脱发是一种常见现象，且多能自行恢复，但如放任自流，不加防治，头皮与毛发也会从原本的健康态转为亚健康态甚至不健康。有家族脱发史的人更要特别注意，以免造成顽固性脱发。

产妇抑郁，也是导致脱发的一个原因。不少没有经验的新手妈妈，一时难以应对自如，心生焦虑，出现或轻或重的抑郁倾向，导致机体代谢紊乱，从而诱发脱发。民间流传的一些坐月子的陋习也不利于头发保养，比如饮食单一、产后久不洗头洗澡等。

防治产后脱发有技巧

1、关键拒绝塑料、尼龙梳子

不难发现，一些市面上最常见的塑料和尼龙梳子很容易梳着梳着就让头发开始张牙舞爪，原来尼龙和塑料梳子容易产生静电，对头发和头皮都是一种强烈的不良刺激，不但让你头发不听话，还对头皮有害。而最理想的梳子是木制的，或者一些专门为减少静电而设计的梳子，木制梳子最佳，它既能按摩头皮，促进血液循环，还有助于去除头屑。

2、关键避免烫、染、吹

无论什么季节，经常吹热风会破坏毛发组织，损伤头皮，偶尔一次不需担心，但使用时也应该让吹风机离头发30厘米左右，并尽量减低热风温度。烫发、染发剂对头发的影响也较大，每次烫染都会以损害发质为代价，目前还没有能不伤头发的烫发、染发剂。

3、关键勿用强碱洗发水

强碱洗发水、祛油洗发水的脱脂性和脱水都过强，不适合干燥的秋季使用，否则易令头发干枯开叉。夏天惯常用来祛除油分的祛油洗发水也应停止使用，此时应选用对头皮和头发无刺激性的植物性或添加了滋润成分的洗发水，一定要根据头发状况选择适合自己发质的产品。

4、关键适当的洗发频率

南方的夏天较湿较热，不少人养成了夏季天天洗发的习惯，这个习惯到了秋天要改一下。秋天的洗发频率最好控制在3天左右洗一次。这是由于秋天天气干燥，头发也容易因干燥而脆弱，洗发太频繁会使头发脱落严重。另外，洗发时要控制力度，不要大力搓揉，也能减少脱发。

5、关键在营养

产后坐月子，要讲究营养均衡，新妈妈们在饮食方面一定要做到膳食合理、营养均衡。由于头发最重要的营养来源是蛋白质，因此，新妈妈们应该着重补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

温馨提示：

给产后女性推荐一个用玫瑰花茶防治脱发的小方法，玫瑰花茶的制作方法很简单：取干玫瑰花15克，每天坚持用开水泡茶喝即可。需要提醒的是，不能把玫瑰花和平时喝的茶叶泡在一起，因为茶叶中含有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。您可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以增加玫瑰花的功效。要是您产后气虚还可加入几枚大枣，或者少许西洋参;如果是肾虚，可以加入枸杞子15克一起冲泡。调入冰糖或蜂蜜的玫瑰花茶最好在睡前1小时饮用，这是因为蜂蜜中含有丰富的镁，能调节心理、消除紧张、减轻压力，促进睡眠