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坐月子可以吃胡萝卜吗?,胡萝卜和红萝卜的功效

2022-04-18 06:03:03     来源:www.dxfbaby.com
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导语:


1、坐月子可以吃胡萝卜吗?

日常生活中,胡萝卜常用来生吃、煲汤、炒菜的蔬菜之一。很多新妈妈在月子里又想补充营养,又要控制身材,经常会生吃胡萝卜。那坐月子期间可以吃

1、坐月子可以吃胡萝卜吗?

日常生活中,胡萝卜常用来生吃、煲汤、炒菜的蔬菜之一。很多新妈妈在月子里又想补充营养,又要控制身材,经常会生吃胡萝卜。那坐月子期间可以吃胡萝卜吗?产妇吃胡萝卜要注意哪些事情?

问题:产妇可以吃胡萝卜吗?

营养师:产妇在月子期间是可以吃的,无论是北方坐月子或是南方坐月子的妈妈都可以买得到胡萝卜。胡萝卜含有多种营养元素,功效也是很多,更有抗癌的功效。产妇食用胡萝卜,重要的是搭配其他蔬菜或肉食烹饪,发挥营养最大化。

坐月子吃胡萝卜的好处

1、防治便秘、贫血症。胡萝卜含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、铁元素,可以调理肠胃,防治月子期间的便秘,还能帮助妈妈补充血液,预防产后贫血症。

2、美容养颜、延缓衰老。胡萝卜含有丰富的维生素,包括va、ve、vc,可以有效改善肤质,美容养颜、延缓衰老。

3、增强免疫、预防癌症。产后妈妈适量食用胡萝卜,可以调节身体的免疫系统功能,增强人体抵抗力,预防月子期间的感冒生病。

坐月子吃胡萝卜的注意事项

1、胡萝卜尽量和山楂、西红柿、山药一起食用,因为胡萝卜中的维生素c分解酶会破坏维生素c,同食降低营养价值。

2、产后妈妈的蔬菜尽量选择当季的,新鲜的。如新鲜的胡萝卜表皮是光滑无坑洼的,颜色为橘黄色,大小比较均匀的。

3、胡萝卜尽量不要生吃,也不建议榨成汁饮用。胡萝卜应和其他的蔬菜或肉食搭配烹饪比较好,如将胡萝卜和牛羊猪肉炖煮,或者用胡萝卜做馅包饺子、蒸包子。

4、胡萝卜不要和白萝卜一起吃,会降低维生素c的营养成分。

2、胡萝卜和红萝卜的功效

红萝卜和胡萝卜有哪些功效呢?红萝卜就是指胡萝卜红萝卜是一种营养价值较高的蔬菜,除含有多种维生素外,还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物质。特别是胡萝卜素是保持眼睛、皮肤及粘膜正常健康的物质。患有脂溢性皮炎,皮肤粗糙及骨髓脆弱的孩子只要多吃红萝卜这些症状会得到缓解。此外能有效消除生火引起的头昏眼花而安定神经;调养胃部、十二指肠等消化器官而协调营养。红萝卜用油爆炒是最好的食用方式。

胡萝卜,素有“士人参”之美称,其外表虽粗而其色其味倍受儿童喜爱。

据有关资料记载,每100克胡萝卜中含钙19毫克,磷23毫克,铁1.9毫克,维生素c6毫克,尼克酸0.3毫克,b胡萝卜素3毫克,还含有丰富的蛋白质、丙氨酸、天门冬氨酸、赖氨酸等九种氨基酸,十多种酶、葡萄糖、果胶、b维素和许多矿物质。

中医学认为,b胡萝卜素是一种维生素a原,对保护视力,促进儿童生长发育,降低血脂,增强机体抗病、抗衰老能力有显著作用,具有清除氧自由基的抗氧化、抗诱变化性能,增强人体免疫功能,能减少或阻止癌细胞的生成。实践证明,胡萝卜具有降压、强心、利尿、抗炎、抗过敏的自然功效。

胡萝卜洗净削皮剁成块可与鸡或猪骨煲成汤,营养倍增;切成丝可炒肉,味道鲜美,煎成烙咸甜随意;而胡萝卜榨成汁配入水,苹果酸,维生素c等经科学技术加工提炼便可成为一种营养、可口、消渴、老少咸宜的绿色保健饮品,是现代饮品中的一支独秀。

胡萝卜的营养价值颇大,其中胡萝卜素的含量在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠受酶的作用,转变为维生素a。维生素a有维护上皮细胞正常功能、防治呼吸道感染、促进人体生长发育、参与视紫质的形成等重要生理作用。

但胡萝卜素属于脂溶性物质,只有溶解在油脂中时,才能在人体肝脏、肠壁中胡萝卜素酶的作用下,转变成维生素a,为人体所吸收。如生食胡萝卜,就会有90%的胡萝卜素成为人体的“过客”而被排泄掉,起不到营养作用。所以胡萝卜不宜生吃。

吃胡萝卜时,炒或者炖要比生吃胡萝卜素吸收率更高,可以多吃,无害!

3、坐月子可以吃白萝卜吗,怎么吃好

产后妈妈饮食一定要慎重,自古以来,坐月子的想法在中国人眼中就根深蒂固,老一辈将坐月子看成人生大事,确实如此,月子坐得好与不好关系一生。那么坐月子哪些食物可以吃,哪些不能吃呢?坐月子可以吃白萝卜么?

萝卜是一种营养价值蛮高的食物,产后妈妈可以吃,但是要适量,因为白萝卜性凉,会影响产后下奶,对于哺乳期奶水分泌造成阻碍,所以千万不能吃太多,没有满月的妈妈还是不要吃为好。到底,坐月子吃白萝卜有啥好处呢?

1、增加免疫力。白萝卜还有丰富的维生素c和微量元素,可以提高产后妈妈的机体免疫力,增强抵御疾病的能力。

2、帮助肠胃消化。萝卜中含有芥子油,它可以促进胃肠蠕动,帮助消化,还能增加妈妈的食欲。

3、具有防癌抗癌作用。萝卜中的木质素,可以提高巨噬细胞的活力,吞噬癌细胞。萝卜中有分解致癌物质的多种酶,还有防癌作用。

4、帮助吸收营养物质。萝卜含有淀粉酶,可以分解食物中的淀粉、脂肪,让它们充分被吸收。

5、帮助剖腹产妈妈通气。

6、萝卜中的b族维生素和钾、镁等可以促进胃肠蠕动,帮助肠胃排出废物。

7、萝卜可以降血脂、软化血管,还能预防冠心病、胆结石等疾病。

产妇如果吃萝卜,一定要煮熟再吃,以免受凉导致腹泻。下面分享一道坐月子的萝卜食谱。

虾米炖萝卜

材料:白萝卜500g,虾米少许,味精,盐,葱丝,姜片,胡椒

做法:

1、将白萝卜洗净切成块状,然后往锅里倒油,放入虾米爆炒一分钟。

2、加入白萝卜,姜片翻炒几下放入少量水,然后拍点胡椒粒,大火煮5分钟再转小火20分钟。

3、加盐和鸡精,最后撒上葱花,起锅。

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4、胡萝卜和红萝卜的区别

胡萝卜和红萝卜有哪些区别呢?东北红萝卜是萝卜的一种,为“十字花科萝卜属” ,又名莱服,一、二年生草本,根肉质,球形、根皮红色、根肉白色。原产于我国,各地均有栽培,东北是我国红萝卜主要产区,因气候及品种等因素形成了其极高的营养价值和药用价值,大红萝卜带皮生吃营养更丰富。

胡萝卜是“伞形科胡萝卜属”二年生草本植物,又名甘荀,它原产于亚洲西南部,最早演化地为阿富汗,我国各地均有栽培。胡萝卜富含胡萝卜素,是天然的抗氧化剂。胡萝卜熟吃营养才会发挥出来,红萝卜好处还真的多,要是我们能够将它的功能全部发挥出来,那就更大了,还有一个红萝卜的,足以证明人们对红萝卜的深情感了吧。

胡萝卜和红萝卜是两码事,从外表上看,胡萝卜一般成桔黄色,而红萝卜则是鲜红或是紫红色,营养价值也不同,胡萝卜要高于红萝卜,不过不管是红萝卜还是胡萝卜,最好不要生吃,对肠胃不好哦。

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