众所周知，母乳喂养是最好的。现代社会生活节奏快，生活压力大，很多妈妈因为产后缺乳而不能母乳喂养。那么作为新妈妈产后缺乳应该怎么办呢？

哺乳妈妈首先要努力适应新妈妈的角色，调整好自己的情绪，保持良好的心态，积极乐观不急不躁。有些妈妈因为缺乳而着急，情绪不稳定，反而奶水越来越少。

其次妈妈饮食要均衡，少食多餐，补充足够的营养，多吃新鲜蔬菜水果，多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等高汤类食物。

另外哺乳妈妈要避免过度劳累，宝宝睡觉时妈妈也休息，保证充足的睡眠。同时妈妈要掌握正确的哺乳方法，加强母乳喂养的频率，让宝宝多吸允，吸允刺激越多，乳汁分泌也会随之增加。

如果尝试了上述各种方法还是不能解决缺乳症状的话，那么可以尽早向医生寻求帮助。医生建议一般半个月内治疗，效果会比较好。

  按摩法治疗女性产后缺乳，最直接的按摩部位是乳房，效果比较明显。在按摩乳房之前，要保持按摩环境的整洁和温暖，还可以播放舒缓的背景音乐；按摩时，手法一定要轻柔；按摩完成后，最好用干热的毛巾对乳房进行热敷，以巩固按摩的效果。在进行乳房按摩之外，配合其他穴位的按摩，催乳效果会更好。如膻中、乳根、少泽、四横纹、中脘、足三里、三阴交、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞、肩井等。

  推荐穴位

  掌揉膻中穴

  位置：在胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线的交点。

  按摩方法：以左手大鱼际或掌根贴于穴位，逆时针方向揉30-40次，再换右手顺时针方向揉30-40次，以胀麻感向胸部放散为佳。

  祛病功效：治疗呼吸困难、心慌、心悸、咳嗽、胸部疼痛、乳腺增生、乳房疼痛、缺乳症等。

  按揉乳根穴

  位置：在乳头直下，乳房根部，左右乳房各一穴。

  按摩方法：拇指紧按于乳根穴处，来回揉动，边揉边按，使局部有明显酸胀感，胸胁乳房部有舒适感，操作持续2-3分钟。

  祛病功效：治疗胸痛、胸闷、乳房胀痛、乳汁少等。

  掐按少泽穴

  位置：在小指外侧指甲角根部。

  按摩方法：用拇指指甲掐按少泽穴约20秒，然后松开3秒，反复操作10次即可。

  祛病功效：治疗乳房胀痛、乳汁少等乳房疾病非常有效，还可治头痛、昏迷、咽喉肿痛、高热等病。

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  产后乳汁少或完全无乳，称为:缺乳"。乳汁的分泌与乳母的精神、情绪、营养状况、休息和劳动都有关系。任何精神上的刺激如忧虑、惊恐、烦恼、悲伤，都会减少乳汁分泌。乳汁过少也可能是由乳腺发育较差，产后出血过多或情绪欠佳等因素引起，感染、腹泻、便溏等也可使乳汁缺少，或因乳汁不能畅流所致。

  在这个时候丈夫的作用就很关键了，除了安抚妻子以外，还可以配合几个穴位按摩改善产后缺乳的症状。

  按摩主穴

  点揉>乳根穴

  位置：在乳头直下，乳房根部，左右乳房各一个穴。

  按摩方法：按摩者用中指点按被按摩者乳根穴半分钟，然后顺时针方向按揉乳根穴约1分钟，再逆时针按揉约1分钟，以局部有酸胀感为宜。

  功效：治疗胸痛、胸闷、乳房胀痛、乳汁少、咳嗽、气喘、打嗝不停等。

  指推>膻中穴

  位置：在胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线的交点。

  按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者站于一侧，用拇指自下向上推被按摩者膻中穴约2分钟，以胀麻感向胸部放散为佳。

  功效：主治胸部疼痛、乳腺炎、缺乳症、心悸、呼吸困难、咳嗽、过胖、过瘦、呃逆等。

  掐揉>少泽穴

  位置：在小指外侧指甲角根部。

  按摩方法：按摩者用拇指指甲掐被按摩者少泽穴约20秒，然后松开3秒，反复操作10次即可。

  功效：治疗乳房胀痛、乳汁少等乳房疾病非常有效。还可治疗头痛、昏迷、咽喉肿痛、高热等病症。

  按揉>中脘穴

  位置：在胸骨下端和肚脐连接线中点处。

  按摩方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指或中指按压中脘穴约半分钟，然后顺时针方向按摩约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

  功效：治疗腹胀、腹痛、腹泻、反酸、呕吐、便秘、产后血虚、食欲不振、乳汁不足等。

  按揉>足三里

  位置：胫骨外侧，在膝眼下方约四横指宽处。

  按摩方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指顺时针方向按揉足三里约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为宜。

  功效：治疗腹胀、腹痛、腹泻、产后血虚、消瘦、食欲不振、乳汁不足等。

  局部按摩

  [按摩乳房]被按摩者仰卧或坐位，按摩者用两手中指、食指、无名指的指腹，在乳房周围按顺时针方向旋转按揉，并向乳头方向移动；再用一手五指由乳头向周围呈放射性的推揉。

  [足部按摩]拇指指尖掐按垂体，屈曲第二足趾第一趾间关节，拇指指腹置于第二足趾间屈面垂直推压脾、胃反射区，拇指直推胸反射区；屈曲第二足趾第一趾间关节推按生殖腺反射区、子宫反射区。每个反射区各操作2分钟左右，每日一次，按摩结束后多饮水。

  按揉>太冲穴

  位置：脚背面，第一、二脚趾根部结合处后方的凹陷处。

  按摩方法：按摩者握住被按摩者前足，用拇指点按太冲穴半分钟，顺时针方向按揉1分钟，逆时针方向按揉1分钟。

  功效：治疗月经不调、痛经、闭经、产后乳汁不畅、伴有乳房胀痛等。

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产后缺乳指女性在产后哺乳期乳汁分泌很少，甚至根本没有乳汁，又叫做“乳少”。乳汁的分泌与产妇的精神、营养状况也有关系。产后缺乳以产妇产后3天乳汁很少，甚至没有一滴乳汁为主要症状；或者产妇开始乳汁正常，突然受到惊吓后乳汁不出。产后缺乳可以通过适度的按摩来缓解，让初为人母的女性不留一丝遗憾。

气血虚弱型：产后乳汁过少、乳汁清稀、乳房柔软。无胀痛感、面色无华、心悸气短。治宜补气益血通乳。

肝郁气滞型：产后乳汁过少乳房胀硬而痛、胸胁胀满、食欲减退，甚则恶寒发热。治宜疏肝解郁通乳。

对症食疗法

饮食宜忌

宜吃具有产乳、通乳功效的食物，如猪蹄、羊肉、鲫鱼、鲤鱼、黑芝麻、红小豆、花生、茭白、虾子、鹿肉、章鱼、无花果、小茴香等。

宜吃营养丰富、热量充足的食物，以保证蛋白质、脂肪、铁、维生素等各种营养物质的供应，如鸡肉、猪肝、猪心及各种新鲜蔬菜。

宜吃较易消化的软性食物，汤水也要充足。

忌食各种辛辣刺激性食物，如葱、蒜、花椒、辣椒、芥末等。

忌饮酒、浓茶、咖啡。

忌食各种寒凉食物，如柿子、螃蟹、香蕉、西瓜、苦瓜、螺蛳等。

食疗妙方

归芪鲫鱼汤

原料：鲫鱼250克，黄芪15克，当归10克，植物油、盐、味精各适量。

做法：鲫鱼处理好，洗净，在两侧鱼身上各划两刀；当归、黄芪放入锅中，加适量水，大火烧沸后转小火煎煮至水剩一半时，留药汁备用；下入鲫鱼略炖，加入盐、味精调味即可。

功用解析

鲫鱼具有催乳的功效，当归和黄芪都是滋补的佳品。该方能补益气血、生乳，特别适合产后体虚、缺乳的女性食用。乳少者在食用本汤时可以去掉黄芪、当归。

乌鸡白凤尾菇汤

原料：净乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、盐、姜片各适量。

做法：乌鸡洗净，切块；沙锅中加适量清水、少许姜片；沙锅置火上，大火煮沸后放入鸡块、料酒、大葱，再次煮沸后转中火煮至鸡肉熟烂，放入白凤尾菇，并加入适量的盐，煮3分钟即可，吃肉饮汤。

功用解析

乌鸡具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用，是产后体虚女性的滋补佳品。该方具有下乳、通乳的功效。

乌鱼丝瓜汤

原料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、味精、香油、料酒、姜、植物油各适量。

做法：乌鱼处理、洗净，剁成块；丝瓜洗净切段；姜洗净切片；油锅烧热，放鱼块煎至微黄，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、料酒，用大火煮沸，转用小火慢炖至鱼肉快熟时，加丝瓜段煮滚约3分钟，加味精、香油调味即可。

功用解析

乌鱼富含优质蛋白质，营养丰富，适合产后体弱的新妈妈；丝瓜对乳汁不通有食疗作用。此方可温补气血，生乳通乳。

猪蹄茭白汤

原料：猪蹄250克，茭白100克，料酒、葱、盐、生姜各适量。

做法：在锅中放入适量水，用大火烧开，然后放入猪蹄，猪蹄略烫后刮去浮皮，并拔掉上面的毛，再用清水洗净，放到新的锅中，加入各种调料，用大火煮；煮沸之后，将上面的浮沫撇去，再改用小火，继续炖煮；猪蹄炖烂以后，放入切好的茭白片，再继续煮5分钟，即可食用。

功用解析

猪蹄具有壮腰补膝和通乳的功效。该方适合产后缺乳的女性食用。但尽量少放盐，还不能放味精。

猪蹄黄豆汤

原料：黄豆60克，黄花菜30克，猪蹄1只，大料、生姜、料酒、盐各适量。

做法：将猪蹄用清水洗净，剁成碎块；将处理好的猪蹄连同黄豆、黄花菜、大料、生姜、料酒、盐一起放入锅中，炖烂即可食用。

炖猪蹄

原料：猪蹄1500克，料酒30毫升，桂皮3克，生姜、葱白、盐各适量。

做法：猪蹄去骨，洗净，加2.5升水，烧沸捞起，放入水中冲洗；将猪蹄、生姜、葱白、桂皮一同入锅，加水大火烧沸，转小火煮2.5小时后，撇去浮沫，捞出猪蹄凉凉，撕成碎肉，放入原汤锅中，加入料酒和盐调味，去生姜、葱白、桂皮，烧片刻，离火即可。

功用解析

适用于气血虚弱型产后缺乳少乳或无乳，乳房柔软而无胀痛，伴面色苍白、少气懒言、心悸气短等产妇。

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