怀孕一个月吃什么最好？怀孕一个月怎么吃最健康？下面小编就为你详细介绍下。

怀孕一个月所指的时间

怀孕一个月所指的时间是从最后一次月经的第一天开始算起，第一周基本是月经期间，第二、第三、第四周可能是准妈妈受孕的时间。

怀孕一个月饮食方案：

减少人工甜味佐料，尽量选用新鲜天然绿色食品。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺，应避免食用。蔬菜应充分清洗干净，水果应去皮后再食用，以避免农药污染，在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

逐渐远离咖啡因(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)、汽水。停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。如果吸烟，那么要戒烟，以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。

虽然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要.但如果出现过贫血症状，或有过节食减肥的经历，或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象，则要多加注意。从优生角度考虑，女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多，于优生不利.故女性在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。

怀孕前一个月的饮食尤为重要，因为第一个月如果饮食上出现问题，在以后的孕期中都不是很好调理，所以，怀孕的前一个月一定要注意饮食的合理性。要合理搭配，保持营养摄入的均衡。

1.怀孕前一个月不能吃过量的山楂，自古山楂都有滑胎的弊端，所以在怀孕的前一个月一定尽量少吃山楂或者是不吃山楂。

2.怀孕前一个月一定要均衡饮食，多吃水果和蔬菜，注意维生素的补充，以达到体内各种机能的需要平衡。

3.有一中古说话，怀孕期间不能吃兔子肉、驴肉等，说吃了小孩可能会存在某种缺陷，所以，在怀孕的前一个月当然也是不能吃的。饮食上一定要多问前辈。

一般来说，怀孕前一个孕妇的嘴会变的很挑剔，但是在挑剔的同时一定要合理搭配，以免出现营养不良或者体内各种需要缺乏。

一旦确定怀孕，那么，准妈妈的饮食就要有所调整了。调整的原则是根据孕周的增长，有针对性的进行营养补充。

一般来说，怀孕一个月的准妈妈要保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素a、维生素d等。只要保证吃的食物有各种营养，饮食可以根据自己的食欲而定。

总的来说，饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等。

另外要注意的是，5种食物容易引起流产，孕妈妈不宜吃：芦荟、螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋。此时更要开始向烟、酒、咖啡说不。同时，怀孕第17至30天是胎儿神经管发育的关键时期，补叶酸可降低胎儿脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。从计划怀孕到怀孕头三个月，每天补充400微克的叶酸。绿叶蔬菜叶酸含量最高，其次为肝、豆类、花生。

此外，血虚、贫血的孕妈妈，可适当食些红枣、枸杞子、红小豆、动物血、肝等食物：易疲劳、感冒的孕妈妈，可适当食用些黄芪、人参、西洋参等。脾胃较虚的孕妈妈，可适当食用些怀山药、莲子、白扁豆等以补脾胃。

怀孕刚满一个月需要胎教吗？怀孕一个月的胎教重点是什么呢？

怀孕一个月胎教重点，首先树立:宁静养胎即胎教"的观念，情绪稳定，可经常散步，听舒心乐曲，避免繁重劳动和不良环境，调节早孕反应。

胎教重点

首先树立:宁静养胎即胎教"的观念，情绪稳定，可经常散步，听舒心乐曲，避免繁重劳动和不良环境，调节早孕反应。

丈夫应体贴照顾妻子，主动承担家务，常陪妻子消遣，居室环境收拾干净，无吵闹现象。不饮酒，不在妻子跟前吸烟，节制性生活。

胎教指导

◆营养胎教．饮食要规律。为了给胎宝宝提供更健康的孕育环境，孕妈妈要调整饮食习惯，一定要吃早餐，三餐要做到定时定量，并且可以在上午、下午进行加餐，以保证充足的营养。多吃豆制品、蛋类、鱼、绿叶蔬菜，全麦制品，这些食物可充分补充叶酸。

◆情绪胎教，培养做妈妈的感觉。从准备受孕时期，孕妈妈就要培养自己做妈妈的感觉，做好迎接胎宝宝的身心准备。买一张可爱宝宝的挂图，或者看一些类似《妈咪宝贝》这样的杂志，这些都是不错的情绪胎教的内容。

◆运动胎教，调理体质。准妈妈此时应该通过运动调节自己的体质，为马上就要开始的10月妊娠打基础。工作累了，动动手腕、脚腕，转转脖子，伸伸腿，这些都是很好的运动。本月后两周只宜做舒缓的运动，多静养。如果以前曾经流产或者存在其他健康情况，那么你进行运动就要咨询医生，时时小心谨慎。