it人士常年做在电脑免费容易患亚健康，时常会让自己感觉的十分的疲惫。下面小编就告诉你让你一天不疲劳的小动作。

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梳头

梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。

经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

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我们都知道，紧致的肌肤，会让你看起来更加年轻。但是，随着年纪的增大，我们的肌肤就会出现松弛。因此，你需要一些能紧致肌肤秘诀的帮助。接下来，为你介绍一些护肤常识，让你轻松紧致肌肤。

一：拯救皮肤 打造无龄肌肤

想要拥有弹力十足的好肌肤，那必要的保养品一个都不能少，选择含有抗皱、保湿、弹力三种成分的保养品绝对是上上之选。

肌肤的构造大致分为三种，表皮、真皮、皮下组织，掌管了皮肤张力和弹力。年龄无情的增长，这些皮肤也会出现皮肤松弛的情况。肌肤老化会产生皱纹，看起来很老。

维持皮肤弹性的重要步骤那就是胶原蛋白不能少，年龄增长外加不良作息时间等，使其胶原蛋白逐渐的丢失，接踵而来的就是各种皮肤老化现象等。因为补充足够的胶原蛋白是必不可少的步骤，选用富含胶原蛋白的产品是上上之选，这样能够减少皮肤细纹，让肌肤永远保持水嫩状态。

二：紧致肌肤的按摩手法

每天早晚勤劳的用双手来按摩肌肤，这样能够增强皮肤的吸收能力，还能够促进脸部的血液循环，有很好的改善作用，这对于改善有很好的作用。

下面介绍按摩手法

1.在洗脸之后开始涂抹精华液，用食指、中指、无名指的指腹轻轻的向上慢慢提拉。

2.然后紧接着三指腹由鼻翼从下网上拉伸，最后从嘴角旁边拉伸到耳旁，这样有助于帮助产品的吸收。

3.双手的三指腹从下颌处开始，慢慢打圈到耳旁，让脸部的轮廓更加立体。

这些护肤小动作，只要你经常使用的话，想要拥有紧致肌肤，就不是什么难事了。美容小动作不难，护肤效果也很好，但需要你长期使用。只要你坚持做这些护肤小动作，肌肤自然就能越来越紧致啦。

哪些小动作让胸部更挺拔呢？乳房的形状、轮廓及位置完全取决于皮肤的强力，这片由胸部底部延至下巴的肌肤我们称“自然胸罩”。孕期，孕妈妈的乳房大小会有所改变，这时就需要予以特殊的照顾，以确保增加的重量不至于过于拉扯“自然胸罩”。

要想加强“自然胸罩”肌肤的弹性和韧度，可以采用以下快速而简便的运动方法：

1．背挺直，抬头挺胸，身体站立，双肘紧贴两侧，腋下各夹一本书，手臂先弯曲平伸，掌心向上，接着将前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体，保持此姿势10秒钟，动作重复1次。

2．将嘴唇拉开，成微笑状，这个动作可收缩颈部的大肌肉，强健胸部组织，提高弹性．以提供更好的支撑效果。重复15次，你会很快注意到乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。

3．维持胸部的紧实，你可将双手抬高，于鼻前合拢(十指夹紧)，手和肘部保持水平；吠，接着用力击掌(手持平，指夹紧)。此动作重复10次。这时你会感到胸部也随之运动。此练习可与第2步骤同时做。

细节提醒

保护好了“自然胸罩”的同时，别忘了给自己选择合适、舒适、有承托力的胸罩来进一步保护好乳房的形状与健康，同时还要经常清洗乳房，保持清洁。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

核心提示：新妈妈生完宝宝后，乳房易产生松弛，下垂的现象，究竟产后如何保养，才能让乳房重现美丽呢?产后新妈妈的乳房雕塑计划，除了依靠内衣调整胸形，适当的运动必不可少，我们为大家介绍一套关于拯救乳房下垂的动作。

1、从容狗式

step1：跪坐地上，将双手双脚分开，双手撑地与肩同宽，双脚分开，与身体呈90度，将双手十指大大张开压向地面。

step2：吸气，抬头，拱起脊柱，同时伸直膝部，提高臀部，直至脚跟着地。

step3：离开地面，使身体呈一个v字样(臀部在最高点)，从手臂，到肩膀、臀部呈延伸一直线，保持膝盖和手臂的挺直。保持这个姿态20秒至30秒。

功效：可以提升胸部，有效伸展小腿、大腿、臂部，让双腿保持弹性。减少腿部静脉曲张的机会，还可消除脚跟和肩膀疼痛，强壮坐骨神经。

教练私房话：保持双腿蹬直，手指和脚趾向前方，避免拱背及屈膝若脚跟踩不到地，先用鼻深吸气，将臀部抬起，嘴巴呼气，压下腰背和脚跟，多练习就会慢慢进步。

2、凶猛虎式

step1：双膝双手着地，垂直于地面。

step2：吸气，同时右腿伸直慢慢向后抬升，挺胸、抬头、深长呼吸，停留15秒钟，还原放松。

step3：呼气，同时收右腿弯曲到胸部，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持几秒钟。反复做4次，另一侧同。

功效：除了能够有效预防乳房下垂，还能强壮脊柱神经和坐骨神经，减少髋部和大腿区域脂肪，是产后新妈妈的极好练习。

教练私房话：注意吸气抬头时一条腿向后抬起，呼气时腿收回到胸部尽量碰低下的头。

3、优美鸽式

step1：侧坐，左膝弯曲，脚跟靠近会阴处，右脚向后伸出，脚背贴地，弯曲右小腿，置于右手肘内，双手环抱，手指相扣。

step2：吸气，慢慢将左手抬高，绕到头后，身体同时稍稍转向左侧，视线望左前方，感觉集中在右。

step3：右脚趾上，挺胸，右脚趾用力压右肘，把双臂往后拉，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛。

step4：吐气，松手，右手握住右脚背，轻轻用力压在右腰旁。深呼吸，放松，另一侧重复练习，各做3遍。

功效：鸽式除了可以美化胸形之外，还能矫正新妈妈产后腰椎的异常，促进荷尔蒙分泌。强化腿肌，防止臀部下垂，重塑身材线条美。

教练私房话：双膝弯曲打开时应保持呈一直线。

4、柔美眼镜蛇式

step1：俯卧，双脚并拢，脚背着地，收下腭，额头触地，弯曲手肘，双手平放胸侧，调匀呼吸。

step2：吸气，下腭慢慢抬高，头部向上后仰，上身同时慢慢离开地面，感觉是把脊柱一节一节向后弯曲，用腹肌力量而不是用臂力，肚脐与腰部着地，眼望前方，保持正常呼吸。

step3：呼气时，背部继续往后弯曲，头部尽量后仰，腹部仍然贴地，眼望上方，眼球可同时左右转动。放松，上身从骨盆、腰椎、胸椎、颈椎、下腭到额头的顺序慢慢还原到卧姿。

功效：这个姿势有塑造胸形，美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

教练私房话：练习此式时不可用爆发力，要尽量使身体处于舒适状态。