:烦着呢"、:别惹我"……似乎烦躁已经成了生活工作的一部分，有人把这种情况形象地称作:习惯性烦躁"。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心;可若天天如此，则难免影响工作效率。

要怎么摆脱:心理烦躁症"呢?

要想摆脱:习惯性烦躁"，最好:一查到底"，对症下药。下面就来介绍几种有用的解决:心理烦躁症"的方法。

1.思想交流法：

心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，无论是喜悦的还是悲伤的，这样不仅对解决的问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。

2.运动释放法：

如果说前面三种方法是:精神疗法"，那么这一种就是:物质疗法"了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所谓:生命在于运动"也是说的这个道理。

心情烦躁，表现为坐立不安，忧心忡忡地似要发生什么可怕的事情，常伴有头疼、头昏、心慌气短、易出汗、口干、尿频等躯体不适。那么，心情烦躁怎么办?这样的症状应该如何缓解呢?

什么是:心理烦躁症"呢?其实，总的来说，就是很容易心烦气躁，一点小事就想要发火。而且，总是不明原因地发火，怎么努力也控制不了，烦着呢、别惹我……似乎烦躁已经成了生活工作的一部分，有人把这种情况形象地称作习惯性烦躁。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心;可若天天如此，则难免影响工作效率。

心情烦躁怎么办？

那么心情烦躁怎么办?下面就来介绍几种有用的解决:心理烦躁症"的方法。

1、心理暗示法：

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会:雪上加霜"，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。

在即将临产之前，孕妇常常会担心分娩过程是否顺利？分娩会很痛吗？预产期来临宝宝到底何时出生？等等一系列的问题伴随着紧张和焦虑随之而来。孕妇马上要生了常会有心情烦躁的情况，怀揣着孕晚期各种害怕和担心，那么该怎么办呢？

什么是产前焦虑症？

严重焦虑的孕妇常伴有恶性妊娠呕吐，甚至导致早产、流产。产前焦虑这一现象是较为普遍的，据调查显示，98%的孕妇在妊娠晚期会产生焦虑心理。焦虑会使孕妇肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。过度焦虑使产妇得不到充分的休息和营养，生产时会造成滞产。所以孕妇在孕晚期要采取积极的态度消除产前焦虑。

孕妇在孕晚期要采取积极的态度消除产前焦虑，当然这需要孕妇和家庭的共同努力。

孕妇马上要生了心情烦躁怎么办

1.家人方面给予的支持和陪伴

在怀孕期间，除了妈妈内心的自我暗示，家人们给予的爱与滋养也是很重要的。家人陪伴并鼓励的力量能缓解妈妈不安而紧张的内心，让她在家庭纽带的信任中得以力量和安慰。

2.妈妈自我内心的情绪暗示

母亲天生具有分娩的能力，首先母亲要相信自己和宝宝一定能平安无事，放松好对于分娩一事的态度。保持乐观、开放的心情，凡事往积极面去构想。

3.了解关于分娩、育儿等方面的专业知识

作为妈妈，有必要在孕前和怀孕时不断了解自己身体的变化，广泛涉猎怀孕、育婴的相关领域知识。

因为一个生命的孕育除了无私的爱，你必须有本能的责任感，如何更好地为宝宝提供更好的成长环境。女性天生就有分娩能力，胎盘附着在子宫内壁，胎儿则通过脐带连接胎盘，宝宝和妈妈共享同一个生物系统。妈妈身体的情绪、激素等变化都会对宝宝的成长产生影响。在胎教中，已有科学研究表明：妈妈对宝宝充满信心并不断传递自己对他的爱，能帮助宝宝引导出更多发展的可能性，增强胎儿的感知力。要相信胎儿和妈妈是有着一定的心灵感应的。

4.专注于自己，学会自我觉察

觉察力强调的是要学会辨认自我当下的身体状况和情绪状态，而不是让我们去控制身体或者情绪。巧妙借助他人之力，尝试释放负面的情绪，获得别人的支持和鼓励，愿意主动表达真实的个人感受，这样的释放是健康有益的。怀孕是了解自我的最佳时机，宝宝和自己产生了最深的联结，母亲可依据直觉去信任宝宝一定是健康的。

《生产无恐惧》中谈及：当产妇感到恐惧时，身体变会紧绷，因而导致疼痛。

分娩带来的压力从来不是人为可控的，但是我们可以选择面对的态度，或宽怒或信任或懦弱，一旦选对了情绪，压力指数也会被有所缓解。

导读：因炎热或疲惫而烦躁、无法集中注意力而烦躁等，日常生活中经常有许多让人感到烦躁的瞬间。更糟的是若将这些烦躁感稍为表现出来，就会被人落下:恐怖"、:感觉很差"的烙印。而相信有许多人都是明知道该压抑却无法控制吧，那么心情烦躁怎么办呢?吃什么可以抑制烦躁感呢?这里小编建议摄取以下食物来抑制烦躁喔。

心情烦躁怎么办，吃什么食物可以抑制烦躁

1：香蕉帮助放松

香蕉含有维他命b6及色胺酸可制造出抑制神经兴奋及放松效果的贺尔蒙及血清素，这些对于抑制烦躁都相当有效，若是觉得烦躁时就摄取香蕉吧。

2：鳗鱼及猪肉消除疲劳

鳗鱼及猪肉内含的维他命b1若是摄取不足，会导致脑及神经的营养源之一葡萄糖无法生成，使神经运作迟缓容易烦躁。维他命b1有改善疲劳及集中力低下的效果，请多积极摄取喔。

3：蓝莓消除压力

人在感受到压力时会分泌皮质醇，而蓝莓则有抑制皮质醇生成的效果，建议和含钙的优格一起食用喔。

4：胡桃使精神安定

胡桃含有丰富的维他命b1可击退压力以及叶酸、镁、铜、亚铅等矿物质，可发挥安定精神的效果。另外若感到压力时会消耗大量维他命c，维他命c可提高对压力的抵抗力，因此最好尽量摄取喔。

以上便是能抑制烦躁的食物，以上4种食物都是每天可简单在饮食上摄取到的对吧，想要和烦躁说拜拜的人请务必尝试看看喔。