胡萝卜鸡蛋饼

鸡蛋永远是早餐不可缺少的食品之一，如果你已经吃腻了水煮鸡蛋，煎鸡蛋，那不防来尝一尝胡萝卜鸡蛋饼，吃胡萝卜鸡蛋饼，不仅可以补充蛋白质还可以补充维生素，一举多得。胡萝卜鸡蛋饼，秋天早餐必吃的丰胸食品之一。

土司香蕉卷

土司香蕉卷的味道也是非常诱人的，它的制作食材同样是非常营养的。不管是胡萝卜，香蕉，简单，白芝麻，炼乳，每一种都是营养又可口的。在秋天的早上吃上一两块土司香蕉卷，享受美味的同时，不知不觉为乳房补充了营养，让你的乳房饱满健康。

丰满的胸部一直是女性美的象征，但胸部不是越大越好，和自己体型不相称的大胸部只会成为累赘。

专家们认为理想的乳房应该是：

1.丰满、匀称、柔韧而富有弹性。

2.乳房位置在第2-6肋间，乳头于第4肋骨。

3.两乳头间的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10—20厘米，乳轴(从基底面到乳头高度)为5-6厘米，左右乳大小基本一样。

4.形状挺拔，呈半球形。

为了保护乳房正常发育，在日常生活中要注意：

1.保持挺胸收腹的良好姿势。

2.多食富有蛋白质的食物。

3.适当食用含脂食物和糖类，使皮下脂肪丰满。

4.月经要保持正常。

5.心情愉快，精神饱满，睡眠充足。

6.保护乳房，以免损伤，并防止乳头皲裂，乳晕炎以及乳房感染。

7.不能束胸或穿紧身衣，合理使用乳罩。

8.如两侧大小不一时，睡眠时多侧向较小的一边，但不宜长期如此，否则会引起肌肉紧张疼痛。对过小的一侧进行按摩，在睡前按摩5-10分钟。

甜橙燕麦牛奶

如果你的乳房是干瘪型的，没有弹性，那就需要多补充蛋白质，想要补充蛋白质，那不妨在秋天的早晨来一碗甜橙燕麦牛奶。燕麦和牛奶蛋白质丰富，而甜橙维生素丰富，帮助你丰胸，还可以帮助你美容。

都说一天之计在于晨，对于丰胸达人们来说，早上是一天工作的开始，也是一天丰胸的开始，在早上，吃上一些营养又美味的早晨，为自己的乳房补充足够的营养，又可以让自己精神抖擞，更好地投入到工作中去.

许多人注重要多吃却不注重营养。其实饮食平衡是关键：平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免节日饮食营养不良引起的身体虚弱。

适当补充糖分和碳水化合物

作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。

最为有利的是复合糖(即:慢吸收糖")，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜……不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。

健康提醒：饼干，供给能量

饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。

别忘了维生素c

维生素c的抗疲劳功效是众所周知的。此外，它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵)。猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子)，红色水果(如草莓、覆盆子)，色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素c。

健康提醒：水果，提供维生素

大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。b族维生素和维生素c对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素c有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1～2个水果、500克的蔬菜。