由于现在心里疾病很多其中最常见的就是恐惧症，得了恐惧症的人如何自我治疗呢？下面给大家介绍以下三种恐惧症的自我疗法。

得了恐惧症的患者，多数都是因为精神上受到刺激，才会出现精神障碍，比如外界遇到意外事件，对患者的心理产生阴影，恐惧事件的发生，心理受到严重的创伤，强烈的精神刺激会诱发此病，专家建议在日常生活中进行心理调节，能减少疾病痛苦，下面给大家介绍一下恐惧症的自自我疗法有哪些。

恐惧症的自我疗法：

一、正确的认识疾病的知识，了解此疾病的想法与行动。每天的当自己控制不了恐惧心理的时候，控制对其反应，而不是强迫思考或冲动。

恐惧症的自我治疗

二、找到原因，为什么会出现这样的心理，做好预防才是关键。可以自己对自己说：这不是我，建议尝试赶走强迫的想法，不要自寻烦恼，压力只会让恐惧症更严重。

三、利用转移注意力的方法，当恐惧心理来临，努力与专注的做脑部工作，或者自然，轻松的工作，到外面走走也能使心理能平静下来。当有强迫性思考的时候，先找到原因，利用转移注意力去做其它的事。综上所述，介绍的是恐惧症的自自我疗法，建议患者保持积极乐观的心态，对疾病也是一种抵抗，或者日常中寻找一些爱好，能转移乐趣，或者从事自己喜欢的活动，比如听音乐，散步，下棋，绘画等。严重的患者还需要接受医院的治疗，才能早日脱离疾病的危害。最后祝大家身体健康！

社交恐惧症的症状及治疗方法。很多人对于社交恐惧症的人生其实仅仅限制与不敢与人交往，其实它的症状不止这一点。那么社交恐惧症还有什么症状呢?患有社交恐惧症又该如何治疗呢?下面跟着小编一起来看看。

社交恐惧症的症状：

社交恐惧症(social phobia) 又称社交焦虑障碍(social anxiety disorder，sad)，多在17～30岁期间发病，男女发病率几乎相同;常无明显诱因突然起病，中心症状围绕着害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。

社交恐惧症的症状及治疗方法

社交恐惧症的治疗方法：

心理治疗

1、行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。基本原则一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系;二是对抗回避反应。许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生恐惧的对象和场景而不影响自己的日常社会功能。

2、系统脱敏治疗应用较多，它可以分为实景脱敏和想象脱敏。

社交恐惧症的症状及治疗方法

第一个阶段，是进行放松训练。第二个阶段，请患者按引起恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让病人身处其中，或由其想象身处这些情境之中。每一步骤做到病人适应，感到彻底放松为止，然后再接着做下一个较令人紧张的情境，直至最强程度的情境也不引起恐惧为止。

药物治疗

药物不能单纯的消除患者的恐惧情绪，但可用苯二氮卓药物和普萘洛尔等药物可以缓解恐惧带来的躯体焦虑反应，降低植物神经反应。ssri类如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交焦虑障碍有效，三环类抗抑郁剂米帕明和氯米帕明、单胺氧化酶抑制剂吗氯贝胺对恐惧症也有疗效，但药物的不良反应限制了应用。

其它治疗

松弛疗法、冥想、气功等对患者也有帮助。

社交恐惧症的症状及治疗方法。很多人对于社交恐惧症的人生其实仅仅限制与不敢与人交往，其实它的症状不止这一点。那么社交恐惧症还有什么症状呢?患有社交恐惧症又该如何治疗呢?下面跟着小编一起来看看。

社交恐惧症的症状：

社交恐惧症(social phobia) 又称社交焦虑障碍(social anxiety disorder，sad)，多在17～30岁期间发病，男女发病率几乎相同;常无明显诱因突然起病，中心症状围绕着害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。

社交恐惧症的症状及治疗方法

常见的恐惧对象是异性、严厉的上司和未婚夫(妻)的父母亲等，或是熟人。可伴有自我评价低和害怕批评，可有脸红、手抖、恶心或尿急等症状，症状可发展到惊恐发作的程度。临床表现可孤立限于如公共场合进食、公开讲话、或遇到异性，也可泛化到涉及家庭以外的几乎所有情景。部分患者常可能伴有突出的广场恐惧与抑郁障碍;一部分患者可能通过物质滥用来缓解焦虑而最终导致物质依赖，特别是酒依赖。

社交恐惧症的治疗方法：

心理治疗

1、行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。基本原则一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系;二是对抗回避反应。许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生恐惧的对象和场景而不影响自己的日常社会功能。

2、系统脱敏治疗应用较多，它可以分为实景脱敏和想象脱敏。

社交恐惧症的症状及治疗方法

第一个阶段，是进行放松训练。第二个阶段，请患者按引起恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让病人身处其中，或由其想象身处这些情境之中。每一步骤做到病人适应，感到彻底放松为止，然后再接着做下一个较令人紧张的情境，直至最强程度的情境也不引起恐惧为止。

药物治疗

药物不能单纯的消除患者的恐惧情绪，但可用苯二氮卓药物和普萘洛尔等药物可以缓解恐惧带来的躯体焦虑反应，降低植物神经反应。ssri类如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交焦虑障碍有效，三环类抗抑郁剂米帕明和氯米帕明、单胺氧化酶抑制剂吗氯贝胺对恐惧症也有疗效，但药物的不良反应限制了应用。

其它治疗

松弛疗法、冥想、气功等对患者也有帮助。