红苋菜炒蛋

  ．热量：372.2大卡

  ．蛋白质：18.9g

  ．脂肪：31.1g

  ．醣类：4.2g

  ．膳食纤维：4.4g

  材料(2人份)：

  红苋菜200g，蛋2颗，大蒜1瓣

  调味料：

  橄榄油1大匙，盐、醋各1小匙，香油1/2小匙

  作法：

  1.红苋菜洗净，去根部切段；蛋打成蛋液；大蒜切末。

  2.起油锅，爆香蒜末，倒入蛋液，将蛋打散炒熟。

  3.加入红苋菜续炒，待红苋菜炒软，以盐、醋、香油调味即可。

  美人养身功效

  生理期间，皮肤看起来较粗糙，免疫力也变差。食用红苋菜，能补充胶质，提升免疫力，远离伤风感冒。胶质亦有利保养皮肤，可让经期的护肤功效事半功倍。

  牡蛎紫菜汤

  ．热量：211.1大卡

  ．蛋白质：19.7g

  ．脂肪：7.9g

  ．醣类：94.5g

  ．膳食纤维：2.2g

  材料(2人份)：

  牡蛎150g，紫菜18.5g，葱1支

  调味料：

  盐1/2小匙

  作法：

  1.牡蛎洗净后，放入滚水中煮熟，去除杂质后捞出。

  2.葱洗净切末。

  3.热锅加水800c.c.煮滚，放入紫菜，等水再次沸腾后，加入作法1和盐调味，起锅前撒上葱末即可。

  美人养身功效

  生理期流失很多铁质，容易感到疲倦无力，做起事来会无精打采，气色也不好。生理期后，可食用此汤品，补充流失的铁质，改善贫血，恢复元气，拥有好气色。

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流产后的一段日子，最好像坐月子一样进行调养。因为经过流产，女性的身体元气大伤，就跟生了孩子一样，所以在流产后需要调节饮食和适当的进补。

流产后吃什么恢复快？下面为大家推荐三款常见而且效果好的食疗！

材料：干荔枝、干大枣各7枚。

做法：将两种食材洗净后，放入砂锅，加入适量的水煎成1碗，每天服用一剂。

功效：双干汤具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。

材料：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。

做法：准备煮锅，在里面加入适量的水（水不要过多），开火煮开后，打入鸡蛋，水再煮开之后就可以加入红枣和红糖，开慢火继续煮20分钟就可以了。

功效：红枣红糖鸡蛋汤具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。

材料：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。

做法：将大米淘洗净，放入煮锅中，加入豆浆，以豆浆煮米作粥，煮到熟后，加入白糖搅拌后就可以食用了。每日早空腹当早餐吃效果更好。

功效：豆浆大米甜粥具有和谐脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的疗养。

荷尔蒙但影响一个正常人的生长、发育及情绪表现，更是维持体内各器官系统均衡动作的重要因素，它一旦失衡，身体便会出现病变。一个人是否能达致身心健康，荷尔蒙担当举足轻重的地位。

在所有的荷尔蒙当中，对于女性影响最大就是女性荷尔蒙。卵巢分泌的雌性激素及黄体素统称女性荷尔蒙(尤其是黄体素最为重要)，它是孕育新生命及维持母体健康不可缺少的一种荷尔蒙。

一、受到精神压力和节食等影响的失调

下丘脑是指挥女性荷尔蒙分泌的司令塔，但它同时也控制着自主神经系统，这意味着它非常容易受到精神压力的影响。下丘脑的结构十分纤细，即使是微小到自己也没有意识到的精神压力，它也会非常敏感地对其产生反应。所以有时候会听到人说:明明正要到生理期可是一旅游就不来了"，那正是因为旅游的乐趣在无形中也被身体当成了精神压力，从而使生理周期受到了影响。

二、特殊时期的失调

在女性的一生中，有两个时期女性荷尔蒙会发生较大的变动，一个是青春期，一个是更年期。在青春期，因为女性的身体发育未成熟，还未能很好地控制荷尔蒙的平衡，所以生理周期也往往十分混乱。

而在更年期，从卵巢分泌出来的荷尔蒙量减少，身体不能适应变化而发生了混乱。在更年期中女性之所以会出现焦躁、眩晕、面色潮红等等不定愁诉症(即原因不明的不适症状)，都是因为下丘脑感觉到了女性荷尔蒙的减少而加强了催促分泌的指令，使自主神经系统的调控无法顺利进行。

女性在月经期间不仅需要特殊的护理，也需要注意自己的饮食，下面介绍4款经后食疗，一起来看看吧!

1、归地猪脊骨汤

功效：滋阴养血

材料：熟地、首乌各9克，阿胶6克，当归、炒白芍各3克，龙眼肉3个，猪脊骨1节，生姜2片。

做法：水1000mm煮1个半小时 (1人份)。

2、归地羊肉猪脊骨汤

功效：平和阴阳

材料：熟地9克、当归、赤芍、女贞子、菟丝子 各6克，羊肉50克， 猪脊骨 1节，生姜2片。

做法：水1000mm煮1个半小时 (1人份)。

提示：特殊的生理需求，选择不同的汤，会收到不同的效果。

3、归地淮羊肉汤

功效：温补阳气

材料：熟地9克、当归6克、淮山15克，赤芍、巴戟、菟丝子各3克，羊肉50克， 生姜2片。

做法：水1000mm煮1个半小时 (1人份)。

提示：可加入玫瑰花3朵，以疏理肝气。

4、归地桃红羊肉汤

功效：活血化瘀

材料：熟地、当归、赤芍、桃仁 各6克，红花3克，益母草9克，羊肉100克，生姜3片。

做法：水1000mm煮1个半小时 (1人份)。

提示：选适宜的药材、肉类搭配成特点鲜明的汤品，对疾病的好转、身体的恢复起到很好的作用。