冬天到了，天气寒冷，准妈妈们应该吃些什么呢?对于准妈妈们来说，冬天的饮食是非常重要的，一方面，准妈妈们需要依靠这些食物来产生能量，帮助身体进行御寒。那么冬天吃什么好呢？

食物一：葡萄干

葡萄干中还含有大量的钙质、磷元素、铁质元素等，是准妈妈们的滋补佳品，可以帮助准妈妈们补气血、暖肾，尤其是对于贫血的准妈妈们来说，多吃一些葡萄干是非常好的。

食物二：蜂蜜

蜂蜜能够帮助准妈妈们进行肠胃的蠕动，更好的促进准妈妈们对食物进行消化，增进准妈妈们的食欲，还能让准妈妈们镇定情绪，拥有一个良好的睡眠呢!准妈妈们多喝一些蜂蜜，对于宝宝的生长发育也是非常有帮助的。在冬天的早晨，准妈妈们起床后可以喝上三到四勺的蜂蜜，既能够补充营养，开启精神的一天，也能保证大便通畅，及早排出昨日的机体废物呢!真是一举多得。

食物三：牛肉

准妈妈们如果能够保证一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次吃60克到100克左右，就可以预防缺铁性贫血，还能够增强免疫力呢!牛肉的营养价值比一般天然食品要高很多，并且，瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。铁质元素充足，准妈妈们就不容易患上贫血。而锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。所以，准妈妈们在冬天的时候完全可以吃一些牛肉。

冬天孕妇吃什么好?其实，准妈妈们最重要的还是要做到吃得营养，吃得健康，吃得正确，吃得适量，吃得有规律，尽可能的保证少食多餐，不偏食，不挑食，只有这样，才能更好的在冬天安胎、保胎，以便将来生育出健康聪明的宝宝。准妈妈们，小编相信你们为了宝宝一定都能做到的，对吧！加油哦！(()专稿，如需转载请注明出处。)

冬季到来，很多人都听说过冬季补肾这句话，但其实补肾更加对于的是各位男性们。那么带了冬季，男性补肾的食物有哪些呢？我们常常所知的大概都有鸽肉、鸡蛋等鞥，那么到底有哪些，快快来看看吧。

韭菜

韭菜不仅口感独特美味，而且其中的营养成分也十分的丰富。

多吃鸽肉

白鸽的繁殖能力很强，所以人们就将白鸽称之为强身妙品，它有助补益肾气等的功效。注意白鸽蛋的营养价值比白鸽高很多。

鹌鹑也要多吃

鹌鹑口感美味，而且还含有很多无机盐、激素、人体必需氨基酸。因此鹌鹑肉和它的蛋有非常好的补品，起到了补益强壮作用。

牡蛎也不错

含有丰富的锌元素及铁，富含优质蛋白质、多种维生素等的营养物质。

头发干燥如果不是很严重倒无所谓，但令人心塞的是毛躁的头发通常会很容易打结，而且很所多小碎发再飘呀飘，不扎头发简直头不敢出门了。其实ko毛躁的头发，除了扎头发、diy焗油外，食补护发也是个不错的方法。

肉类。多吃含有铁质的食物，能防止掉发，可以多吃动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等，也可以多吃牛肉、鱼肉、鸡肉等。

坚果。坚果还能护发，仿佛听到了坚果控们的笑声。其实坚果是不错护发食物，它含有的硒元素，能让头发和头皮更健康。忙里偷闲抓一把当零食吃吃不错。

牡蛎。牡蛎能调节和头发生长相关激素的分泌，而且还有丰富的锌元素，平时多吃不仅对头发有利，对身体健康很有帮助。

乳制品。早上或临睡前喝杯牛奶吧，补充钙质对头发的生长也有帮助哟，喝牛奶还能补充乳清蛋白和酪蛋白，能修复损伤秀发。

怀孕期间的女性在饮食上是需要特别谨慎的，因为一旦吃得不对，就可能会影响胎儿的生长发育，尤其是在寒冷的冬天里，孕妇吃东西更要当心，冬天里孕妇一定不要贪吃生冷的食物，以免把胎儿“冻坏”了。那么冬天里孕妇还不宜吃哪些食物呢？

孕妇在冬天不宜吃什么食物？

1、不宜吃火锅

火锅是冬天必不可少的，但孕妇最好少吃或不吃火锅，尤其是肉类火锅，因为人们吃火锅时一般都是将各种生肉片放入锅中烫一下就吃了，这样是无法将肉内携带的寄生虫杀死的，孕妇吃了没熟的肉会感染弓形虫，而弓形虫会引发胎儿畸形，所以孕妇最好别吃肉类火锅，蔬菜也要彻底煮熟了再吃。

2、不宜吃水煮食物

如水煮鱼、麻辣烫等水煮食物一般都比较辣，而且吃了之后容易上火，易引发便秘，这对孕妇和胎儿的健康都是很不利的，所以孕妇在冬天里一定更要少吃水煮食物。

如果孕妇出现便秘，注意不要自己随意乱服泻药，应尽快就医并在医生的指导下进行有效的治疗，以免便秘严重，可能会引发胎儿畸形。

3、不宜吃生冷食物

孕妇在冬季应避免食用如冻柿子、冻梨等生冷的食物，因为孕妇食用生冷食物易引发血管痉挛，进而会诱发腹痛、腹泻等，严重还可能造成早产、流产。

孕妇食用生冷食物还会导致胎儿变得躁动不安，使胎动更加频繁，所以为了自身与胎儿的健康，孕期最好不吃生冷食物。

4、不宜吃上火补品

怀孕期间孕妇一定要少吃如桂圆、人参等上火的补品，以免“火上加火，严重还可能诱发妊娠高血压、妊娠水肿或早产、流产、见红等不良现象。此外还有蜂王浆、鹿胎、鹿茸等补品孕妇也要少吃。

5、忌吃没煮熟的蛋、肉、鱼等食物

生的肉、鱼等食物一般含有囊虫、绦虫等寄生虫，人吃了之后易感染疾病，尤其是孕妇吃了还会使胎儿感染疾病。而生鸡蛋的蛋白质难以被蛋白水解酶水解，所以食用后难以被肠道吸收，加上生鸡蛋常被细菌污染，人吃了极易引发肠胃炎，所以孕妇一定不要吃生鸡蛋。