冬季孕妇怎样补钙最有效？冬季孕妇补钙吃什么最佳？孕妇晒太阳补钙好不好？

冬季孕妇怎样补钙最有效

一般来说秋冬季怀孕的孕妈妈，她们的宝宝在出生时患上新生儿佝偻病的概率更大，所以在在秋冬季节，准妈妈更应该注意补钙。而且胎儿如果得不到足够的钙，出生后极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、新生儿佝偻病等。

那么准妈妈应该怎么做呢?

首先要多吃含高钙的食品，如豆制品、虾皮和牛奶等。可以适当吃一些钙片等，据营养学会公布的钙供给量标准规定，怀孕中期妇女每日需要钙量为1000至1200毫克，怀孕晚期和哺乳期的妇女每日需钙量为1200至1500毫克。但是仅仅靠吃这些高钙的饮食，或补充一定量的钙剂还是不行的，因为大量摄入的钙不一定能被母体所吸收。

那么就要补充维生素d，人体钙的吸收有赖于机体中维生素d的作用，而机体维生素d的产生除了少部分由食物得到外，主要是通过日光中的紫外线直接照射人体的皮肤，使皮肤内储存的7-脱氢胆固醇转化成维生素d3原，再经过肝脏与肾脏的羟化作用而形成具有活性的维生素d3,才能发挥吸收钙的作用。

最后就是要晒太阳，一般情况下，孕妇接受到足量的阳光照射，母体能产生较多的维生素d3,此时，只要每天摄入人需要量的钙剂就能满足孕期母体与胎儿的需要。

我们都知道孕妇是需要大量的钙质来补充的，那你知道孕妇如何补钙吗?其实饮食是补钙最好的方式了，那下面就简单的介绍几款有效的补钙食谱。

食谱一：虾皮蒸蛋

第一步，准备好鸡蛋、盐还有虾皮以及芝麻油跟生抽。

第二步，将虾皮直接放在碗中，加上温水浸泡一会。

第三步，将鸡蛋直接打碎在碗中搅拌一下，加点盐直接盖上放到锅中开始蒸煮，蒸煮十分钟后将虾皮放进去。

第四步，虾皮放进去之后蒸煮五分钟，加点芝麻油还有生抽即可。

食谱二：黄酒蒸虾

第一步，准备好大虾、葱姜还有黄酒以及盐跟味精。

第二步，将葱直接洗好了切成花，将生姜直接削皮后切丝。大虾直接洗好后处理干净。

第三步，准备好锅，将大虾放进去，再将盐生姜还有葱花下锅了，加上水以及黄酒直接开始隔水蒸煮，十七分钟后即可出锅。

食谱三：海带排骨

第一步，备齐了海带、猪骨还有葱姜盐以及醋跟大料。

第二步，将海带浸泡在水中，葱姜处理好，将猪骨直接处理好了切段，备好锅直接烧开了，将猪骨下锅了烫煮一会捞出。

第三步，备好另外一锅烧开了，将猪骨下锅了放入葱姜和大料继续烧煮，七成熟时将海带下锅了，加入醋烧煮，最后加盐即可。

食谱四：牛奶蛤蜊汤

第一步，准备好蛤蜊、土豆、洋葱还有火腿以及玉米，再备上豌豆跟牛奶和盐。

第二步，将蛤蜊直接浸泡在水中加盐吐吐沙，将土豆削皮后切丁，洋葱火腿都切丁，玉米掰粒。

第三步，备好锅加水，直接将土豆丁下锅了，烧煮后放入蛤蜊、洋葱还有火腿以及玉米粒跟豌豆。

第五步，烧煮十分钟后将牛奶下锅煮沸了加盐即可。

大多数准妈妈可能都有这样的烦恼：蚊子怎么老爱叮自己?尤其是夏天，可恶的蚊子来袭，让各位准妈妈们烦不胜烦。其实只要用对方法，孕期也能轻松应对烦人的蚊子。今天就给大家讲讲孕期如何防止蚊虫叮咬?

一、蚊子为什么喜欢叮准妈妈?

因为准妈妈呼吸的频率比平常女性高，呼出的二氧化碳自然更多，而蚊子正是喜欢这种气体，所以准妈妈就成为它们攻击的目标;

其次，受激素影响，准妈妈的体温会比一般人高，新陈代谢比较快，容易出汗，而汗味也是吸引蚊子来“光顾“的元凶。

二、如何防止

每个人每天都需要适量消耗钙，所以也要补充钙，特别是老人和小孩，孕妇怀孕期间由于婴儿在肚子里需要发育，也需要有充足的钙质。如果孕妇每天吸收的钙质不够的话，可以导致婴儿出生后发生佝偻病而成驮背。所以， 一般孕妇在怀孕期间医生都会开一些钙片给孕妇服用，以确保孩子在肚子里面能够吸收到充足的钙。

孕妇怎样补钙对孩子最好呢？这也是有讲究的，营养学家告诉我们，早晨第一顿饭是人体一天营养素摄取的50%，如果早餐不吃，午餐和晚餐再丰富也只能获取人的营养素的50%了，早餐一顿没抓好，你营养的50%就丢失了，所以我们要想过好每一天，把这个做好，把每一天的质量提高，我想量变就可以变质变。美国的营养学家告诉我们，第一，你所摄入的钙的钙源要充足，就是你摄入的食物里的钙要充分，首先原材料要够，这是我们所说的是不是要补充。

不过钙的吸收是有条件的，实际上吸收的过程当中是通过骨骼肌的运动，要在你的骨头上去附着，这样才对吸收有很大的好处，所以你要有一定的适当的运动。