生命在于运动，不论是儿童、青年人、中年人、老年人，运动都是生命中不可或缺的一部分。就好像种庄稼，合理的施肥、浇水，再适合适度的松土，才是种好庄稼的关键。只施肥不松土，容易淤堵、烂根；施肥后适当的松土，有利于养分的吸收与排泄；施肥后过度松土，又会使养分大量流失；不施肥只松土，土壤就会松散、沙化，渐渐变成一片毫无生机的荒漠。那么，0～6岁的孩子该如何调节饮食和运动的比例呢，下面来一一介绍。

对于我们的身体，施肥、浇水就是通过合理、丰富、均衡的饮食来保证气血的充足，松土就好比运动和按摩，能起到疏通经络、促进血液循环的作用。饮食与运动若能协调配合得恰到好处，就能保证我们的身体健康而有活力。对于孩子的饮食与运动的配合，要按不同年龄段的生长发育特点来区别对待。

.0～6岁的孩子身体还很娇嫩，重点要放在孩子的喂养上，喂养和运动的重要性比例是7：3.这个时期的孩子最主要的运动应该是自由玩耍，做一些简单的游戏。不要小看这些玩耍，它是孩子学会观察、认识、理解事物的最佳“工具”，能促进儿童的大脑智力开发。2～5岁的儿童中，经常玩耍的孩子的大脑要比不经常玩耍的孩子的大脑至少大百分之三十，因为在玩耍的过程中，儿童要完成几十种与大脑思维活动有关联的动作，例如掌握平衡、协调心理活动、处理问题等。玩耍能增进孩子识别物体的能力，提高语言表达能力、思维能力、想象力以及创造力，还能消除心理压力、恐惧感等不良情绪。

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孩子吃的奶量与体重和活动量都有关系，个体差异比较大。一般来说600、700、800毫升都是可以的，另外还要添加一定的辅食，要视孩子体重增长的情况，如果体重增长在完全正常的情况下，那么奶量和辅食量就是合适的。

问题一：我家宝宝15个月了，男孩，现在身高84厘米，体重11公斤，从8个月到现在体重就长了1公斤，身高尽两个月一点都没长，现在一天的饮食安排是：早上7点钟一碗米粥，10点钟一碗肉粥或者是面条，下午三点钟一个鸡蛋糕，半碗粥，后者是一条鱼，半碗粥，晚上6点钟9个饺子。然后整个晚上就什么都不吃了，白天还吃一个苹果和一根香蕉。现在每天给他补钙和锌。一天大便一两次，请问专家，我家的宝宝一天的饮食合理吗，量一顿吃那么多是不是多了;再请问专家，我家的宝宝出了什么问题，为什么体重和身高几乎都不长呢，急切地盼望专家给予答疑。

回答：从目前孩子生长发育状况来看完全是属于正常的，每个孩子生长发育阶段速率是不一样的，早期生长快速的情况可能后期有减慢的情况，从身高和体重来看基本是匹配的，属于匀称发展。家长不用太担心。

从孩子现在的进食餐次和量来说应该说是可以的，食物结构来说应该做适当调整，比如每天应该保证有400—500毫升的奶（配方奶粉最好），一个鸡蛋，各种肉类、蔬菜各占一定的比例，水果每天一次，量是一个水果就可以，比如半个香蕉、半个苹果或者一点葡萄等都可以。另外进食一定要有规律，还要增加孩子的活动量，每天固定时间活动，这样孩子进食还有营养消化吸收都会好一些。

另外要给孩子定期做营养状况检查，比如说像锌的补充，不缺就不需要补了，如果要补的话按照疗程补，不要补的时间过久，可以带孩子定期去医院检查，对营养和发育情况做全面综合评价。

问题二：我宝宝是双胞胎，男，现9个月多10天，身高在85cm左右，体重有23斤多，一直吃米粉加牛奶，请问是否偏胖？

回答：如果你对身高体重的描述是准确的话，孩子确实属于偏胖偏大。

根据研究，中国妈妈母乳中dha:aa的平均比例约为1：1.7， 这样的配比均衡，帮助dha和aa共同吸收，对0-6个月宝宝的头脑智力发育至关重要。同时过多的dha会抑制aa的吸收；且相比单独作用，dha和aa共同作用更有利于支持宝宝脑部发育。

小编温馨提示：因为过多的dha会抑制aa的吸收，而相比单独作用，dha和aa共同作用更有利于支持宝宝脑部发育，那么均衡的配比是非常关键的。中国宝宝需要dha/aa配比(1:1-1:2)，大家购买奶粉时千万要注意。

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  纠正宝宝饮食问题的运动性心智训练具体项目：

  拍腮动颌发音运动：

  功效：轻轻拍击腮部，可诱导唾液分泌，提高食欲，帮助消化，唾液下咽增加咽食管运动功能。同步动颌，既增加颌面部肌肉协调运动，又促进唾液分泌。在拍腮动颌过程中发音，舌头、咽部和声带活动发出声音，加强节奏感，更增加运动的协调性。

  实施方法：通常每天实施2～3分钟。6个月至l岁以内的宝宝：由妈妈帮助做，宝宝取坐位，妈妈用两手轻拍宝宝的双腮部，妈妈自己上下颌运动，并且发音数:1,2,3...1，2，3..."，引导宝宝模仿。大于1岁的宝宝：宝宝坐位，妈妈引导宝宝用双手轻拍双腮部，上下颌运动，发音数:1,2，3...，1，2，3..."。

  俯卧伸展爬屈运动：

  功效：宝宝俯卧双手臂和双腿伸展，使颈部、后背部肌肉受到牵张，有助于大脑味觉信号传导的通畅；爬屈运动，可以锻炼腹部肌肉，增加胃肠动力，同时，整体节奏运动对胃肠系统有按摩作用。

  实施方法：通常实施5分钟左右。俯卧伸展爬屈运动一套有3个动作，反复重复，在床上做要注意安全，避免掉下床发生意外创伤。

  6个月至1岁以内的宝宝：由妈妈帮助在床上做，将宝宝置俯卧，双手臂和双腿摆为伸展位，发音数:1"；然后双腿屈曲，双手臂向前方伸直，手面平触床面，发音数:2"；最后引导宝宝直立，双手臂向上方伸直，发音数:3"。

  大于l岁的宝宝：妈妈引导宝宝自己在床上或地面上做，宝宝置俯卧，双手臂和双腿摆为伸展位，发音数:1"；然后双腿屈曲，双手臂向前方伸直，手面平触床面或地面，发音数:2"；最后引导宝宝直立，双手臂向上方伸直，发音数:3"；

  2岁以上的宝宝最后引导宝宝双足直立。发音数:3"。

  运动性心智训练通常实施2～4周，妈妈就可以看到宝宝饮食状态的改善。无论是饮食促进护理，还是运动性心智训练的过程中，妈妈都要记录下宝宝的点滴进步，及时给以鼓励和奖赏，奖赏的内容应是宝宝的愿望，让宝宝体会用自己的行动换得的成果。

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