孕期的第七个月，是一个转折点，意味着孕妈即将从孕中期进入孕晚期。此时的孕妈身体与前些时候相比发生了一些变化，因此饮食上也需要做出些许调整。孕7月的孕妈在这时依然需要为分娩做准备，补充足够的蛋白质、维生素、铁、钙等，但同时也需要吃些易于消化的食物，避免体重飙高而引起妊娠高血压。

一、饮食注意事项

1.要吃容易消化的食物 孕7月时，孕妈的子宫会迅速增大，这就很容易压迫到胃部，导致胃在消化食物的过程中存在障碍。所以，这时候孕妈要注意多吃些容易消化的食物，比如新鲜蔬菜、豆腐、海产品等，如此便可减轻胃的负担，以防身体因消化不良而引发病症。

2.不能摄入过多的糖分 妊娠高血压综合症是在孕中期出现的最为可怕的症状。如果孕妈在此时摄入的糖分过多，就很容易引起“三高”现象。不仅会发胖影响身材，也会导致肾脏负担过重而影响身体健康。所以孕妈摄入的糖分要适量，不能太多。

3.不要过多服用维生素d 维生素d是一种可以控制钙化的激素，能够促进肾脏对磷和盐的清除，以减轻肾脏的负担。但是，如果孕妈服用的维生素d过多，那么很有可能会刺激组织不断地钙化，不仅影响孕妈的身体功能正常运转，也可能导致胎儿心肺发育不正常，智力发展出现障碍。

4.每天至少吃一个苹果 苹果中含有丰富的锌、纤维素和有机酸，其中，后两者能够有效地促进肠胃的蠕动。孕妈每天吃个苹果，不但能够促进消化、增强记忆力，也可以预防便秘。

二、饮食食谱推荐

1.三鲜豆腐 （1）原料：300g豆腐，50g水发口蘑，30g笋片，30g罐头鲜蘑 （2）调理：适量盐、酱油、白糖、料酒、味精、姜末、葱末、湿淀粉、芝麻油、大豆油 （3）功效：有效补充大量且优质的植物蛋白，也益于孕妇补钙。 （4）做法： a.把豆腐切块，放油热锅，七成热时加入豆腐块，待豆腐被炸至金黄时捞出； b.将水发口蘑洗干净、去杂质，切成两瓣；鲜蘑切半； c.另起沸水锅，水烧开后，把口蘑、鲜蘑、笋片分别放入锅中，焯水焯透后，捞出备用； d.往炒锅中加入少许底油，再次烧热，倒入葱末姜末煸香； e.加入酱油、白糖、料酒、口蘑、鲜蘑、笋片进行翻炒，接着再把炸好的豆腐块倒入； f.当锅被烧沸后，把火调下，慢煨入味，然后用湿淀粉进行勾芡； g.最后洒上味精、淋上芝麻油并搅拌均匀后即可。

2.香酥柳叶鱼拼盘 （1）原料：柳叶鱼（淡水小鱼）、面粉 （2）调料：盐、芝士粉、黑芝麻 （3）功效：可为孕妇有效地补充丰富的蛋白质及钙物质。 （4）做法： a.将柳叶鱼分为两拨，一拨抹上盐和面粉，另一抹先蘸黑芝麻后再抹面粉； b.放油热锅，待油烧沸后，把抹上调料的鱼一条条放入锅中，将火调小，炸7至8分钟； c.即将起锅时再把火开大，待鱼彻底炸酥后，将之捞起并放在纸中吸去油脂； d.选择未蘸黑芝麻的那拨鱼，洒上芝士粉，分两排或两列摆盘即可。

当孕期步入第6个月，孕妈的身体新陈代谢会较之前更快，对各种营养的需求也会越来越高。在此时，不仅要注意给孕妈补充维生素、蛋白质、微量元素等人体必须的营养物质，还要注意摄入铁元素以保证孕妈体内血量充足，以及补充胆碱等有助于宝宝大脑发育的元素。那么，在孕6月，具体有哪些需要孕妈格外注意的事项呢？

一、饮食注意事项

1.补铁要充分 孕6月时，胎宝需要的血量会较之前增加更多，所以孕妈千万不能忽视“补铁”这件事。铁元素能够促进红细胞的合成，以使血液发挥输送氧气等作用。如果孕妈体内缺少铁，就容易感到头晕、疲劳，甚至出现贫血的症状。所以孕妈在此期间依然要注意好补铁。含铁的食物包括：瘦肉、鸡蛋、鱼、樱桃等。孕妈可根据自己的喜好从中挑选进行食用。

2.饮食要清淡 如果此时孕妈饮食中摄入的盐分过多，就很容易加重身体内肾脏的负担，从而引发妊娠中毒症。所以孕妈平时最好饮食要清淡，别吃太多重口味的食物，做菜时放盐要适当，不可过量。

3.胆碱要足够 胆碱是一种促进胎儿大脑发育的重要物质。孕6月时宝宝已经进入了快速生长发育的阶段，此时也是大脑发育的关键时期。如果在此时，孕妈不能供给胎儿所需的胆碱，就很容易导致胎儿大脑发育不良，往后形成生理、智力上的障碍。因此孕妈一定不能忘了摄入足够的胆碱。含胆碱的食物主要有：蛋类、动物心脏与肝脏、大豆制品、土豆、柑橘等。

4.可多吃番茄 孕6月时，孕妈身体的激素分泌会受怀孕的影响发生改变，妊娠斑也会越来越明显，这就让孕妈觉得很头疼，非常想把妊娠斑给去掉，但又担心市面上的祛斑产品会对身体产生影响。而番茄可以说是天然的祛斑产品，它含有丰富的抗氧化物质，即番茄红素和维生素，能够有效地淡斑，并让肌肤变得更加光滑。所以孕妈们此时也可以多吃些番茄来进行皮肤保养。但是要注意番茄不能空腹吃，也不能和青瓜一起吃。

二、饮食食谱推荐

1.番茄烧豆腐 （1）原料：300g番茄，150g白豆腐 （2）调料：50ml植物油，20ml酱油，1g味精，10g白砂糖，2g盐 （3）功效：淡化妊娠斑，补充维生素与蛋白质，健脾开胃、生津止渴 （4）做法： a.开水烫番茄，并将番茄去皮去籽，切片；豆腐切块； b.植物油热锅，接着将番茄放进去翻炒一至两分钟； c.放入豆腐，加酱油、盐和白糖，滚锅后洒上味精即可。

2.黄豆芽猪血汤 （1）原料：300g猪血，200g黄豆芽 （2）调料：4片姜，15g花生油，5g盐 （3）功效：能够有效补血润肺，非常适合因血虚而头晕或患有缺铁性贫血的孕妇食用。 （4）做法： a.洗干净猪血；洗干净黄豆芽，去根切段，备用； b.热锅下油，当油七成热时，加入姜片爆香，再放黄豆芽炒香； c.往锅中倒入清水，用大火烧大约半小时后，再放猪血； d.猪血烧熟后洒盐调味即可。

对于孕妈来说，孕1月可谓是怀孕的关键时期。此时孕妈刚刚怀胎，胎儿也正处于萌芽发育的关键状态。可以说，孕早期营养的摄入会直接影响到胎儿脑部发育的正常水平。在此期间，孕妈必须格外注意饮食上的营养均衡和食用禁忌。那么，孕妈在孕1月时，具体有哪些需要注意的事项？

一、饮食注意事项 1.营养补充要全面 胚胎发育的关键期就是在孕早期。所以在此期间，孕妈一定要注意好摄入营养的合理性、全面性。绝对不能只吃一种食物。

2.要注意服用叶酸 叶酸是一种合成dna的必须的营养元素，会参与人体新陈代谢的全过程。如果胎儿缺乏叶酸，那么就很有可能会造成神经管畸形，成为畸胎。所以孕妈在孕早期必须要注意服用叶酸，当然也可以食用一些富含叶酸的食物。比如动物肝脏、菠菜等。

3.避免食用咖啡因 咖啡因不仅会影响到女性体内激素的分泌，同时也会对宝宝产生不良影响，使早餐、流产、胎儿畸形的风险大大提高。

4.少吃方便食品 大多数方便食品中都会含有一些化学添加剂，并且营养素单一。如果孕妈经常食用方便食品，很很容易就会营养不良，进而也会影响到宝宝身体的正常发育。

5.必须要吃早餐 孕早期会出现早孕反应，而早孕反应会直接影响到孕妈的食欲。所以有些孕妈在早上时就会不想吃早餐，但早餐是不可不吃的。因为早餐可以提供给孕妈所需要的能量和营养。如果不吃早餐，会使孕妈身体产生不良反应，影响到自身和胎儿的健康。所以，孕妈在怀孕期间一定要吃早餐。

二、饮食食谱 1.榨菜豆腐汤 （1）原料：300g豆腐，50g榨菜，50g虾仁； （2）调料：5ml香油，25ml醋，2g盐，适量香油、胡椒粉 （3）功效：能够有效补充蛋白质，利于孕妈身体健康，促进胎儿生长发育。 （4）做法： 1.洗干净榨菜，切成丝，洗干净虾仁，把豆腐切块； 2.把水烧开，放进豆腐块和榨菜； 3.汤烧开时放进虾仁，当虾仁变色时，放入盐、醋等调料即可。

2.红烧猴头菇 （1）原料：250g猴头菇，200g鸡胸脯肉，50g冬笋，100g白菜，20g黄芪，20g白术； （2）调料：5g姜，5g葱，5ml酱油，5ml料酒，3g盐，2g味精，5g水淀粉，20ml植物油； （3）功效：健脾养胃，益气补血，便于消化。 （4）做法： 1.将黄芪和白术熬汁，取药汁200ml；猴头菇去掉针刺和老根切片；冬笋切片； 2.把把鸡肉切成块状，姜切片，葱切段，白菜去帮，取菜心在开水中烫一下盛盘； 3.往锅中加入植物油，待油烧至七成热时，加入鸡肉和猴头菇； 4.鸡肉和猴头菇变色之后再加料酒、姜片、葱段和酱油炒几下； 5.倒入药汁，用小火焖到肉烂，拣去葱姜蒜； 6.用盐、味精和水淀粉勾芡并收汁，装盘即可。

3.玉米胡萝卜粥 （1）原料：30g甜玉米粒，30g胡萝卜粒，50g大米，适量油，植物盐； （2）调料：适量油，植物盐； （3）功效：补充丰富的蛋白质、脂肪及维生素，暖胃养胃。 （4）做法： 1.把大米淘洗干净，并用植物盐和盐搅拌均匀，腌一个小时； 2.将腌好的大米、洗干净的甜玉米粒还有胡萝卜粒全部倒进电饭煲中； 3.往电饭煲中倒入4碗水，煮开后，由煮饭模式转换到煲粥模式，煲一小时即可； 4.先尝味再适量加入盐调味即可。

当孕妈到了孕期的第八个月时，就表示已经顺利步入孕晚期了。这时候的孕妈不仅由于下肢水肿而开始行动费力，同时也会出现胎动更加明显、夜里难以入睡等情况。此时孕妈的胃口并不会太好，可以适当地吃些易消化的食物，并且要注意增加蛋白质和热量的吸收，为身体补充充分的营养。那么，孕8月的孕妈在饮食方面，具体有哪些需要注意的事项呢？我们一起来看看吧！

一、饮食注意事项

1.补硒消肿，预防妊娠高血压 硒是一种能够降低血压、消除水肿，预防蛋白尿的营养元素。怀孕后，由于激素水平发生变化，孕妈体内的硒含量会逐月下降，尤其是在孕晚期，因此也就使妊娠高血压综合症的发病几率大大提升。所以这就需要孕妈每天至少摄入100微克左右的硒元素，以防血压过高。

2.增加铜摄入，防止胎膜早破 在怀孕晚期，会有很多因素威胁着胎儿的健康，其中一项，就是“胎膜早破”。研究发现，胎膜早破的原因与血清缺乏铜密切相关。因为铜能够促进胶原蛋白的形成，而胶原大白又能为胎膜提供特别的弹性与韧性。如果孕妈身体缺铜，那么胎膜早破的风险就会大大增加。含铜量较高的食物主要有：豆类、贝壳类、海产类、果蔬等。

3.适当吃香蕉，缓解孕期不适 无论是怀孕早期还是怀孕晚期，孕妈都会出现身体疲劳无力的情况。不仅如此，孕妈还能明显感觉到自己的情绪起伏比以往大，甚至常常陷入抑郁的状态中。而香蕉不仅能促进消化、润肠通便，还能够起到补充能量、缓解疲劳、消解抑郁的作用，所以建议孕妈们在晚期多吃些香蕉。但需要注意的是，香蕉既不能空腹吃，也不能和西瓜引起吃，否则会引起一些不良反应。

二、饮食食谱推荐

1.糯香排骨 （1）原料：180g嫩猪排，200g泡好的糯米，5g生姜，青椒红椒各一个。 （2）材料：5ml花生油，7g盐，2g鸡精，1g白糖，1g熟猪油，适量湿淀粉。 （3）功效：补肾健脾，益气补血，滋阴润燥，补充大量蛋白质。 （4）做法： a.猪排切块，生姜去皮切粒，青椒红椒切成粒； b.撒上部分盐、鸡精、姜米在排骨块上，腌五至六分钟； c.一块块排骨蘸上糯米，并放进蒸笼中蒸20分钟； d.放油热锅，加入青椒、红椒、糯米，放入鸡精、盐、白糖； e.最后用湿淀粉勾芡，并把熟猪油淋在蒸好的排骨上即可。

2.番茄炖牛肉 （1）原料：120g番茄，100g牛肉，150g圆白菜 （2）材料：少许料酒、盐、味精。 （3）功效：补充维生素，补充铁元素，预防贫血，降低血脂和血压。 （4）做法： a.洗干净番茄、圆白菜、牛肉，番茄切成块、白菜和牛肉切成片； b.开火热锅，放入番茄块、白菜片、牛肉片，加适量清水； c.当水沸时，加入料酒、味精和盐； d.最后将火调至小火，炖至牛肉熟即可。