瑜伽虽能瘦身，但并不代表不会反弹。通过瑜伽瘦身后，要多加注意，否则脂肪又要在人体堆积。那练瑜伽瘦身后要注意什么呢？为了避免反弹要做什么？

首先，瑜伽瘦身并非能立竿见影，10分钟瘦身瑜伽只是每次练习的时间，但想真正达到瘦身效果，需要长期坚持不懈地练习，并按照正确的方法来运动。如果只是一味练，未能见效，就要及时查找原因。

其次，通过练瑜伽瘦身后，要注意饮食，最好不要吃太多热量高的食物，也不要吃煎炸油腻的食物，一般，新鲜的水果蔬菜和富含营养的物质都是可以吃。每天饮食最好也要规律，如果真想瘦，可以把晚餐的分量当早餐吃，早餐的分量当晚餐吃。

最后，练瑜伽的同时要多做其他运动，如跑步、跳绳、游泳、爬山的，因为久坐办公室，不运动，人很容易胖，况且，每天吃得多，热量又不消耗，也会影响体形。

游泳能减肥这一点相信很多人都明白，不过最担心的是刚降下去的体重，第二天就又升上来了，也是有够心塞的。话说游泳减肥会不会反弹呢？大部分网友表示不会反弹。

游泳是劳损和损伤率最低的运动。游泳一小时消耗450—700卡路里。游泳时间保持在1—1.5小时的正规游泳，每天游泳2000米就能达到很好的减肥效果。各位mm不要担心游泳减肥会反弹哦，不过如果你游泳之后，没有节制饮食的话，可能减肥的效果就不明显。

游泳后感觉胃口更加好了，这是因为游泳是一项十分消耗体力的运动，你会变得很饿，然后就多吃了一顿，这样即使游泳帮你ko了很多脂肪，但是饮食中你却摄入了更多的热量，酱紫你就会感觉原来游泳并不能减肥。

平时除了游泳之外，也可以做做其它运动，例如跳绳或者做瑜伽。减肥期间，饮食不能太过油腻，最好少吃多餐。

瑜伽是一种健身运动，每天坚持练习能燃烧脂肪，还能缓解身心疲劳。以下是5种瘦身瑜伽，总有一种适合你：

哈达瑜伽

哈达瑜伽适合从未练习过瑜伽，从基础开始学起的人。这种瑜伽动作涵盖站姿和坐姿，结合呼吸和冥想，让人身心合一，并促进人体内的脂肪燃烧。

昆达利尼瑜珈

昆达利尼瑜珈适合平时工作压力大，又没有闲暇时间运动，想修身的人。持续练习，利用呼吸、姿势能激活系统和器官，唤醒内在能量，并达到明心见性的境界。若想瘦身，也可以练习这种瑜伽。

伯克拉姆瑜珈

伯克拉姆瑜珈适合勇于挑战，敢于通过练习高难动作提升身体柔韧性的人，一共包括26种体式，每种体式练习耗费时间为10-60秒。通过练习，能够燃烧脂肪，让人身材变得更美。

艾因嘉瑜珈

艾因嘉瑜伽适合身体柔韧性好及身体受过伤的人，因为这种瑜伽能够促进身体恢复，并持续增加人身体的柔韧性。在练习时，身体姿态要注意。

阿斯坦加瑜珈

阿斯坦加瑜珈适合希望通过练习瑜伽来提高身体平衡性和柔韧性的人，是一种能调高专注力和自控力的瑜伽运动，深受运动员和运动爱好者喜爱。

瑜伽源于古印度，有着5000年的历史，已衍生出多种流派，不同流派瑜伽体式不同。如果mm们想瘦身，不妨练习其中一种瘦身效果比较好的瑜伽，就是舞韵瑜伽。舞韵瑜伽具有瘦身、美容、解压的功效，能让练习者更美丽，更健康。

对于平时工作繁忙的人来说，练舞韵瑜伽是有很多好处的。如果你想要获得好处，就需要花费心思和时间去练习。但需注意的是，练习前，需要购买一些必备的用品，以尽快适应瑜伽的练习过程。通常，很多人都会购买瑜伽垫、瑜伽带、瑜伽砖。瑜伽垫是用于练习时铺在地上，阻隔寒气保护身体的；瑜伽带是用于做难度较大的拉伸动作的；瑜伽砖则适合初学瑜伽的人，帮助完成部分动作。

另外，练瑜伽瘦身需要一个过程，并不能马上见效，所以，在练习时，不要急于求成，应掌握正确的动作要领，反复练习，以获得较佳效果，同时，还要持之以恒，不要三天打鱼，两天筛网，更不要因为看到别人练后没效果，就自动放弃。要相信，练瑜伽，对身体有着益处，能减肥瘦身。