对于怀孕的准妈妈来说，对于食物是很挑剔的。辛辣的不能吃，油炸的不能吃……因为孕妇摄入食物不仅仅是为了自己，也是为了胎儿更好的发育。因此，孕妇们一定要慎重选择食物，那么孕妇适合吃什么呢？接下来为大家介绍几种适合孕妇吃的食物，供大家参考。

孕妇适合吃什么水果？

1、香蕉

香蕉是钾的极好来源，钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，对孕妈妈非常又好处。此外，香蕉还是一种令人愉快的水果，其能促使大脑产生5-羟色胺，从而改善情绪。营养学家推荐，孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。

2、柠檬

柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素c，能增强孕妈妈的免疫力，预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃，建议调成饮料或泡水喝。

3、苹果

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎宝宝发育的同时，也可以防止孕妈妈过度肥胖。而且，苹果富含锌，专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候较为顺利，痛苦少或无痛苦。

4、樱桃

樱桃的铁质非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕妈妈的理想水果。但是，樱桃是温性水果，吃多了容易上火，因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕妈妈吃樱桃的话，建议每天控制在12颗左右。

5、西柚

在优生优育知识普及的今天，很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用，西柚里就还有较多的天然叶酸。此外，西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素。所以，妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果。

6、火龙果

火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素；火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘。

而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议孕妇可以1~2周吃一个火龙果。

孕妇适合吃什么蔬菜？

1、莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

2、黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

3、黄花菜

其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素a、维生素c及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

4、萝卜

萝卜包含维生素c比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素a，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

孕妇适合吃什么肉类？

1、鸡肉

鸡肉含有丰富的蛋白质，多食用对母亲和胎儿都好。尤其是鸡汤，营养更加丰富。鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。

2、牛肉

孕妇可以适量吃牛肉，牛肉可以满足孕期对铁和锌的需求。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统、皮肤、骨骼和毛发的健康有良性促进作用。

3、羊肉

羊肉的营养价值高，而且羊肉比猪肉的肉质细嫩，又比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。

4、鱼肉

鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。它含有的hda与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。

孕妇是女人一生中最特殊的时期，能够孕育个健康的宝宝是每个孕妇最大的心愿，科学的选择饮食是很必要的，既能够保证准妈妈的营养还能有利宝宝的发育，下面为准妈妈们推荐孕期的最佳食物。

1、最佳零食

孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素e，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素b1、b2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。

2、最佳酸味食品

孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。

不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好:敬而远之"。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。

3、最佳分娩食品

产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是:雪中送炭"。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。

4、最佳防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。

选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

5、最佳保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

6、最佳饮料

绿茶乃微量元素的:富矿"，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

7、最佳防早产食品

常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

孕期对饮食有一定的要求,有些食品是不能随便乱吃或者过多食用的,否则会出现中毒、生病等异常情况。那么，有哪些食物是不适合孕妇的呢？

孕妇在整个孕期期间，宝宝在各个阶段都是在不断的发育成长，对于补充充足的营养方面是非常重要的，但在补充营养方面，准妈妈们一定要注意，不要产生一个误区，就是单纯的补一方面就觉得那时最重要的，其实是错误的，营养均衡是非常重要且关键的。一些食物，虽然营养丰富，但不一定适合准妈妈们食用，所以准妈妈们对于在饮食也是要特别的注意。我们来了解一下，有哪些食物不适孕妇食物呢？

一、不宜一直食用高脂肪类食物。

在怀孕期，脂肪的摄入虽然也是需要的，但要注意，准妈妈们只需要适当的摄入，并不是越多越好，因为如果长期一直食物高脂肪类食物的话，会让孕妇的中性胆固醇浓度增加，这样对于胎儿的生殖系统发育会存在一定的风险，而且也不利于孕妇本身的身体健康。

二、不宜摄入过量的高蛋白质。

蛋白质对于宝宝的成长发育，不管是智力还是骨骼发育等都是必不可少的元素，对于胎儿来说蛋白质是非常重要的元素之一。但并不是对胎儿有利的元素，就一定是越多越好，凡事其实都有一定的量，我们有一个说法就是物极必反，说的就是一个好的东西，如果过多了，那么它就不会好东西，就变成是一种负担了。没错，如果摄入的高蛋白质过多了，会影响孕妇的食欲，引起腹涨，头晕，疲倦等症状。

但蛋白质也一定不能缺少，准妈妈们一定要注意，供应不足，胎儿的发育生长将会受到直接的影响，对于孕妇后健康的恢复也是有着直接的影响。

三、不宜高糖饮食。

孕妇在孕期最好是不要高糖饮食的，除非有特别情，医生特别的嘱咐交代，不然的话血糖偏高的，容易产生胎儿的体量太高，也容易导致胎儿的不健康，还有对孕妇本身也是存在一些不好的情况发生，不好妊娠毒血症等。

为什么说不能摄入过多的糖份呢，因为如果孕妇摄入过量的糖分，孕妇身体的免疫力将会受到大削弱，这样的话孕妇本身的身体抵抗力就大大的降低了，就很容易受到外界一些疾病、病菌的感染及传染，从而进一点的影响胎儿的生长发育。

四、不宜服用温热补品。

孕妇在怀孕期间，总是会担心胎儿会不会营养供应不够，而经常服用一些温热的补品，其实在孕期是宜经常服用温热性的补口，如比：人参，鹿角胶等一些补品，这些补品有可能加剧孕妇的水肿，高血等着症状，严重者还有可能导致流产等。如果确实需要服用的，一定要听从医生建议。（专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇不能吃哪些食物你知道么？怀孕后女性除了要养成良好的生活习惯，还要有健康的饮食习惯，哪些东西该吃，哪些东西不能吃，都要有一定的概念。孕期饮食影响着体内胎儿的生长发育，所以每位准妈妈都应该重视。老一辈常说怀孕了就不能吃太凉的食物，那么除此之外，孕期饮食禁忌还有哪些呢？

1、忌多食菠菜

虽然菠菜含有丰富的铁元素，补血效果很好，但是菠菜也含有大量草酸，会影响钙、锌的吸收，孕妇吃太多菠菜，会影响胎儿的生长发育。

2、忌吃太多水果

水果含有丰富的营养元素，但是营养不全面，尤其是蛋白质和脂肪较少，而这2种物质恰恰是胎儿生长所需要的，所以吃水果应该适量。不要吃刚从冰箱里拿出来的水果，最好吃对孕期有帮助的水果，比如柿子，它可以对付妊娠高血压，香蕉可以治疗孕期牙痛。

3、忌吃太多盐

有些准妈妈平时比较重口味，孕期炒菜更是加了大把盐，这是不好的，孕妇怀孕容易患水肿和高血压，吃太多盐并不好，不吃也不行，适当少吃才是最好的。

4、忌吃太多高脂肪食物

虽然胎儿的生长需要脂肪，但是吃太多分解不了，就会容易引发酮血症，孕妇会出现头晕、恶心、呕吐等症状，所以不能长期吃高脂肪食物。

5、忌吃罐头腌制类食品

现在很多罐头食物加工得很美味，配饭很给力，为了保存更长时间，这些食品都会加添加剂和防腐剂，都是人工合成的化学物质，对胚胎组织有一定影响。

6、忌多吃动物肝脏

动物肝脏含有大量维生素a，孕妇摄入过多，生出的宝宝患唇裂、腭裂的概率较高，所以一定要少吃，偶尔吃一次就可以。可以多吃鱼肉、瘦肉来补充营养元素。

除了以上饮食禁忌外，孕妇也要少吃辛辣配料，比如说辣椒、胡椒、芥末、五香粉、八角等，这些容易消耗肠道水分，导致胃痛或便秘。还有甜食也要少吃，会消耗体内的钙，影响宝宝骨骼发育。总之，孕期不能盲目吃喝，最好给自己制定一个营养餐食谱，这样就能吃的健康又美丽。

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