不久前，南方一个年轻女孩甜甜在生下宝宝15天后跳楼身亡。她的同学在网上发帖“追凶”，认为甜甜的死与她老公及婆家人有关。而甜甜跳楼前，其家人曾带她看过心理门诊，被诊断为产后抑郁症。对每个家庭来说，生孩子是件喜事，家里人往往把精力集中到对新生命的照顾上，往往会忽略对产妇情绪的关照。因此，对许多想要孩子的家庭来说，应对“产后抑郁症”有所了解。

不久前，我的心理门诊进来母女二人，50多岁的母亲焦急不安，而26岁的女儿愁眉苦脸。

母亲：医生，按说我闺女生了个8斤重的胖小子，该高高兴兴的才对，可她却整天愁眉不展的，总说自己没能力抚养孩子，这几天干脆不管孩子了！您说这闺女得了什么怪病呀？

我还从患者的母亲那儿得知，她女儿去过妇产科、内科做过详细检查，检不出什么器质性疾病。患者在产后一个月里，病情越来越重，从睡不着觉、吃不下饭、容易疲乏、总感觉没劲、不想运动、悲观失望，到现在的整天伤心流泪，甚至出现不想活的念头。

心理医生：喜得贵子的美好时光中，人们常忽视产妇患上产后抑郁症。它是指妇女在生育子女后，尤其在产后1至2周或一个月内，出现的一组以抑郁为主要症状的心境障碍。表现为产后妇女持续两周以上的抑郁症状，早晨加重，总不高兴、失去对未来的信心、失眠、早醒、吃不下东西、容易疲乏。对自己的孩子不感兴趣、漠不关心，或认为自己没能力抚养孩子而自责。总感觉没劲，不想运动，动作反应变慢，想问题变得迟钝。部分患者有惊恐不安、强迫反复洗手等症状，总觉得自己患了重病，或怕孩子被伤害，严重者出现自杀观念或行为。

母亲：原来闺女是患了产后抑郁症，它能带来什么后果呢？

心理医生：产后抑郁症不仅危及患者本人，还常造成夫妻关系不和，甚至对哺养孩子造成严重后果，常危及婴儿的安全。如不及时治疗可成为慢性抑郁状态，确是件应该让人重视的事！

母亲：生孩子本是女子自然的事，又是件让人高兴的事，怎会使人患上产后抑郁症呢？

心理医生：并不是所有生孩子的产妇都会患上产后抑郁症，但产后头一周，约有50％至70％的产妇出现轻度抑郁情绪，称母性忧郁，这些产妇的症状一般会自然缓解。而仍有10％至15％的产后妇女出现抑郁症，在产后一个月患抑郁症的风险比非产妇高3倍。患病原因有：

一、社会心理因素。家庭人际关系出现新的变化：孩子出生后，家庭中由夫妻两人关系变为有孩子的三人关系或多人关系，丈夫的注意力从妻子身上转移到孩子身上，而不少妻子不能适应这种变化；如出现三代人同居，则家庭问题更多。

压力过大，职业妇女由产前只单纯关注工作，变为产后需关注工作、家庭，尤其孩子，多重目标，倍感压力增加许多，高龄、体弱的妇女更感疲惫不堪。许多妇女对生育、养子心理准备不足，或没有经验，出现许多心理困惑，有焦虑、抑郁情绪者更不是少数。有些夫妻本不想养育孩子，或未婚先孕，在已有的众多问题上更添生育这个新的问题。

夫妻在生育孩子后生活规律被打乱，夫妻性生活在较长时间内没有正常恢复，也是妇女易患抑郁症的原因之一。夫妻，尤其女方担心自己照顾不好婴儿，或担心婴儿的健康。不少丈夫在妻子生育后面临同样的社会心理问题，他们也会出现焦虑、抑郁等负面情绪，对妻子的情绪也有很大干扰。产妇个性缺陷，或心理状态不佳：有依赖、以自我为中心、固执、情绪不稳、内向不善表述不良情绪者易患产后抑郁症。

缺少心理放松机制：产后从早到晚紧张的妻子，心里总紧张得像拉满弦的弓，缺少心理放松机制也为患产后抑郁症埋下种子。

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产后抑郁症，似乎不是新话题，越多越来越多的人关注这点，我们请专家来说说，新手妈妈如何预防产后抑郁呢。

1、不要期望成为一个完美的妈妈如果你担心不能成为一个好妈妈的话，大可以放心，因为很多妈妈都会有相同的想法。许多妈妈会因为没有做好所有的事情而感到十分失望，觉得自己没有别的妈妈做得好，从而强迫给自己一些不实际的期待。你的正确态度不是去成为一个完美的妈妈，而是一个快乐的妈妈。

2、面对你的恐惧你可以坐下来跟丈夫好好地谈谈，列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事，这些都能够表现出你的担忧，例如你担心你们不能够有足够的时间过二人世界或者担心哺乳方面有问题等等，及时找出解决的方法，尽快解决你的担忧。

3、学会发泄许多研究都表明如果妈妈比较平静的话新生婴儿会生长得比较好。新妈妈如果每天能够花十五分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想还是泡澡等方法，都有助于妈妈缓解压力，同时也能有助于成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。

4、争取睡眠许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议，但实际上很多妈妈都没有采取这条建议，因为他们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其它的事情。而事实上如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。

5、运动研究发现在分娩前后都进行运动的话，妈妈们的心理素质会更好，同时也能够增加妈妈跟外界的接触。你可以饭后散散步，呼吸新鲜的空气同时还能够让你精神更充足。但一定要注意不要强迫自己去做一些高强度的有氧运动，因为高强度的运动可能会引起血流量的增多，可能反而会引起反效果。

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世界著名的精神病专家汉密尔顿经过调查后得出如下的结论产后1个月内被送进精神病院的妇女，是在妊娠期各月患精神病人数的18倍。

这是多么可怕的结论，但却是事实。原因是产褥期是妇女情感生活中最为脆弱的阶段，妇女在分娩后数天内出现哭哭啼啼，心情不愉快，被大多数人认为是正常的现象。殊不知，在哭啼、烦闷的背后却隐藏着一种不正常的而且危害妇女身心健康的精神疾病----母性抑郁。

所谓母性抑郁，是指发生在产后数天内，持续时间短，且基本上都能自愈的轻微精神障碍，其主要症状是烦闷、沮丧、哭啼、焦虑、失眠、食欲缺乏，易激动。此病在产后妈妈中的发生率，国外均在

50%～80%之间，我国一般亦可在50%左右。目前认为，由于分娩引起产后妈妈内分泌环境的急剧变化而致内分的不平衡，是其主要的内因。而分娩方式、妊娠期及产褥期的合并症、新生儿病症，以及家人对新生儿态度、丈夫的协作程度、社会的帮助等，都是不可忽视的诱因。

由此可见，产后的精神障碍不单是一个医学问题，也是社会因素和人格倾向的综台问题。产后抑郁一般不用药物治疗，关键在于预防发生和减轻症状，并防止发生严重的精神病。预防发生产后抑郁的主要方法有：

(1)提高认识，即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程，一旦妊娠，就要了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检查和咨询。

(2)在妊娠期要心情愉快。因为妊娠期表现焦虑的产后妈妈，倾向于发生产后抑郁。做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助，减少精神刺激，这样有助于减少或减轻母性抑郁的发生。

(3)让产后妈妈在分娩后有一个和谐、温喔的家庭环境，并保证足够的营养和睡眠。对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补偿。若产后妈妈抑郁症状严重且持续时间长，就要在医师指导下，使用三环类抗抑郁药物治疗，也可用黄体酮肌注治疗。

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产后抑郁症的预防和护理必须从多方面入手。它包括：掌握产褥期心理特点，做好基础护理，重视心理疏导，解决困扰新妈妈的实际问题等等。做好心理保健的最终目的是帮助新妈妈从心理上树立信心、精神上获得满足、情绪上保持稳定，并改善不良心理状态，顺利渡过产褥期。

加强产前健康宣教。新妈妈要认识到妊娠、分娩是正常的生理过程，而不是疾病，从而消除精神紧张及焦虑心理，提高自我保健意识和能力，保持愉快的心情。

创造愉快的母婴同乐环境。新妈妈要多向长辈或其他的妈妈学习如何护理婴儿，掌握正确的喂养方法；最好能母婴同室，时常与宝宝接触，营造一个和谐、温馨的环境，从而缓解紧张心理，满足新妈妈生理和心理需求。

注意劳逸结合，饮食合理搭配。新妈妈分娩后应尽量早下床活动，但不要过量活动，不要久站，以身体不疲劳为原则。早下床活动利于肠蠕动恢复，以及身体恢复。新妈妈平时要多饮水，使尿量增加，要有意识排尿，以防发生尿潴留。产后饮食切忌太油腻食物，应以清淡为宜。适当进食粗纤维食物，蔬菜、水果等。

及时获得心理护理。新妈妈要时常与他人进行接触，一旦进入思维的怪圈里出不来，要及时向家入朋友、月嫂或其他的产后护理专业人员求助，了解产褥知识，适时改变自己的认知方式，发挥主动性，积极地做好自我护理。

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