在自己饭后的时候，就要养成漱口的这个好习惯，不然是会给自己带来很多不好的病症以及后果。所以你作为女性，更是要去保护自己的牙齿健康了。不让牙齿有蛀牙的情况出现，还不能够让自己在饭后留有饭菜的味道，不然女性的形象还要不要了呢!

那么在漱口的时候，是应该运用温水来进行漱口的。不然要是水温过高的话，是会很容易去引起牙龈的出血情况，而要是水温太低的话，是又会很容易引起牙神经的痉挛的。那么温水漱口是最好的选择，一般是要在35℃的水温是最佳的。也是可以去引用温的茶水来进行漱口也是可以的，因为在茶水所含有的碱性物质能够排除牙龈污渍，还能够解腥味以及消解油腻，因此在饭后去用茶水漱口也是一个好的方法。

尤其是那些喜爱形象的女性来说，一天就要漱口三次，每次的漱口几乎都是在自己吃完饭之后，就要立刻去进行漱口。因为在食物中的非常多的细菌，它是很有可能在牙齿里面去停留的，这样的话久而久之就会形成龋齿这种牙齿病症。所以在饭后漱口是既可以清洁了口腔里的细菌，又能够让牙齿变得健康，不会有牙齿病症发生，那么牙齿健康了，你的心情也就舒服畅通了不少。在所谓的:面子"问题上，也是轻易的解决了。

当在自己及时的漱口的选择上，我们还可以选用口香糖来进行漱口。总是，不能够让食物的残渣在口腔里面留的太久了，更是不能够去过夜的。

6.不要马上洗澡

在女性饭后的时候，是不能够进行洗澡的。因为在洗澡的时候，皮肤的毛细血管在扩张充血的状态，是在使消化道的血流相对去减少了，从而就会去影响了食物在胃肠内的消化和吸收。另外，在腹部的血管会在受到冷水刺激下引起收缩的现象，最终导致了胃部的血流量供应不足，很是容易去产生了胃痉挛的症况，发生呕吐或消化不良一系列情况的发生。去过女性如果要在饭后去洗澡的话，最好是要在饭后休息了15分钟左右的时间。才能够去洗澡。

7.不要马上睡觉

不少女性刚吃完饭，就会:饭气攻心"的现象，从而出现了自己有昏昏欲睡的情况，那么这种现象下一般是表现在午饭后的那段时间，而且是表现得很是明显。但女性如果在饭后马上睡觉的话，是会促使胃肠道的蠕动减缓慢了，还会出现消化液的分泌在逐渐减少，而且食物就不能够得以充分的被消化掉。特别是会去可引起了消化功能的紊乱和消化吸收不良的情况，久而久之就会去引起营养的缺乏症发生。

1、饭后运动时间。一般饭后运动的时间是饭后1~1.5小时，孩子如果要参与比较剧烈的运动如跑步、打球的话，最好在饭后2个小时再开始。

2、饭后散步。大部分人认为饭后散步有助于消化，利于健康，也有部分人持相反意见。饭后散步对长时间伏案工作的人，形体较胖或胃酸分泌过多的人有利于劳逸结合，减少脂肪堆积和胃酸分泌;而体质较弱、多病、胃下垂等疾症的人饭后不能散步，应该注意休息。

3、饭后不宜立刻吃水果。人们认为饭后吃水果有利于消化，其实这也是不科学的。食物进入胃里消化需要经过1~2个小时才能缓慢从胃中排除，饭后如果进食水果，容易导致食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

4、饭后不要立刻洗澡。洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，饭后立刻洗澡容易影响食物消化吸收。

5、饭后不要立刻喝汽水。大部分孩子都喜欢喝汽水，家长应该注意，饭后不能让孩子立刻喝汽水。因为汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。

3.吸烟

在饭后吸烟是最不好的行为了。有专家在研究人在饭后吸烟是会比平时吸烟的比较，发现在饭后吸入的有毒物质会比平时吸入的还要强10倍这么多。因为人在吃饭以后呢，胃肠的蠕动是会加强的，而且血液的循环会加快，在全身的毛细血管也是全都处在舒张的状态之下。如果你这个时候去吸烟的话，那么烟中的有毒物质就会比平时吸入的更多。所以呢是要去避免在饭后吸烟，尤其是女性更是要保护好自己的身体健康了。

4.运动

女性在自己饭后一定不要着急去减肥。在饭后的最佳运动时间是在休息一个小时之后，才能够去做减肥运动。因为在饭后的直接运动是会去影响到女性的胃肠蠕动，从而消化跟吸收就会下降。还会去造成腹痛和腹泻的情况发生，严重一点的还会促使你整个人身体变虚弱。所以女性要减肥的话，就要去合理的安排时间才能够。

5.排泄