产前吃什么有助于顺产？身体条件适合顺产的妈咪基本上都会选择顺产，而为了能够顺利分娩，准妈妈在产前总少不了进补食物来为自己“加油”，那么产前吃什么有助于顺产呢？4款家常菜有助顺产哦！

一、产前饮食进补3大原则

1、少吃多餐最精明

孕妇在临产前胃肠道分泌消化液的能力降低，蠕动功能也减弱，吃进的食物从胃排到肠里的时间也由平时的4小时增加至6小时左右，极易存食。这时候不应该吃过于油腻和难以消化的食物，孕妇可以根据自己的喜好，每天进食4到5次，做到少吃多餐。

2、进补营养多样化

人体不可能无限量地吸收营养，孕妇的进补不能过度，因为营养的过盛会加重肠胃的负担，甚至有:挺食"等更严重的后果。补充的营养应该以多样化为主，食物的量适可而止。

3、维c可降低分娩危险

缺乏维生素c的孕妇容易羊膜早破，分娩的危险大大增高。有实验证明，加强维生素c的吸收有助保持白血球中的营养，有助预防羊膜早破。这样一来，增加维生素c就可以降低分娩的风险，临产前的妈妈都要注意。

二、4款家常菜助力产妇顺产

顺产家常菜一：冬苋菜粥

营养分析：此粥具有清热、滑窍、顺胎产的功效。适合孕妈妈临产前食用，能滑胎易产。

原料：紫苋菜250克，粳米100克，精盐，味精，再煮两三滚即成。

制作方法：

1、将冬苋菜择洗干净，切细；粳米淘洗干净。

2、锅置火上，放入清水、粳米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐、猪油，再略煮即成。

顺产家常菜二：双蚌粥

营养分析：孕晚期补锌有助于孕妈妈顺利分娩，牡蛎、蛤蜊等海产类食品富含锌，孕妈妈可适宜补充。

原料：大米粥1碗，鲜牡蛎50克，蛤蜊60克，姜丝、葱花各适量，胡椒粉、盐、水淀粉各适量。

制作方法：

1、鲜牡蛎洗净、沥干，加入水淀粉，腌5分钟，蛤蜊放入水中浸泡，使其吐尽沙和泡沫。

2、大米粥煮开，放入鲜牡蛎、蛤蜊、葱花、姜丝，煮5分钟，加入盐、胡椒粉调味即可。

顺产家常菜三：空心菜粥

原料：空心菜、糙米、精盐少许，清水适量。

制作：在锅内放入适量清水、糙米，煮至粥将成时，加人空心菜、精盐，再继续煮至粥成。

效用：清热，凉血，利尿。孕妈妈临产时食用，能滑胎易产。

顺产家常菜四：健康牛肉烩

营养分析：西兰花所含的维生素a和β-胡萝卜素居所有蔬菜之首；黑木耳的铁含量是猪肝的7倍，经常食用可以防治缺铁性贫血；牛肉蛋白质含量丰富，含有的大量血红素铁更是对抗缺铁性贫血的佳品。营养丰富的组合充分满足了孕晚期胎宝宝的营养需要，也把脂肪含量控制在适宜的范围内，减少了孕妈妈怕胎宝宝超重难以顺产的担心。

原料：西兰花、黑木耳、瘦牛肉（牛里脊）、洋葱（少量）；山茶油（玉米油、葵花油、大豆油等均可）、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐（最好是竹盐）、鸡精或蘑菇精。

制作方法：

1、牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟。

2、用少量山茶油和洋葱呛锅（热锅凉油），放入牛肉、西兰花。

3、待牛肉变色，加入适量腌牛肉的调料，翻炒均匀即可出锅。

产妇产前的饮食应以富于糖分、蛋白质、维生素、易消化的食物为主。可根据产妇自己的爱好，选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、巧克力等多样饮食。同时，注意不要进食不易消化或油腻的食物。

美国梅奥诊所专家为各位准妈妈推荐了三个能够帮助顺产的动作，可以在怀孕的最后几个月里多多练习。

盘腿对脚坐：

保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。

上下摇摆骨盆：

用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

墙面滑行：

背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。

为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。

通常情况下，产妇分娩需要12至18个小时，时间非常长，所需要消耗的能量也非常的大，相当于跑一场田径一万米的比赛。这就意味着准妈妈在临产前需要补充好丰富的营养、充足的能量，才能更好地跨过分娩这一关。那么，准妈妈在临产前怎么吃有助于顺产？具体需要注意哪些饮食上的问题？临产前可以吃些什么？

一、饮食注意事项 1.少食多餐 其实从孕晚期开始，准妈妈就要注意遵从“少食多餐”的原则。如果一次性吃得太多，容易消化不良，对准妈妈和身体都有不好的影响。所以在临产期，最好少食多餐，并且吃一些易于消化的食物。

2.摄入铁物质 铁物质是一种有利于细胞造血和骨骼发育的微量元素。准妈妈在临产前多吃含有铁物质的食物，能够有效地补血造血，以防分娩时流失大量血液而发生不良反应。含有铁物质的食物主要有动物肝脏、瘦肉、干果等。

3.拒绝高热量、高脂肪 胎儿的体重如果过高，在分娩时就会对正常生产有阻碍。所以准妈妈在临产前最好少吃些高热量、高脂肪的食物，保持膳食平衡，让胎儿正常发育。

二、临产前吃什么 临产前，准妈妈最好食用一些既清淡又营养，并且也容易消化的食物，即流质食物和半流质食物。

1.半流质食物 适用于产程前期食用。此时产妇不需要用多少力气，但这段时间需要消耗产妇大量的能量。所以可以通过一些半流质食物补充营养，如：糖粥、面条等。

2.流质食物 适用于产程后期食用。此时产妇需要耗费巨大的体能，但由于疼痛加剧，所以适合食用流食，如汤、红糖水、果汁等。

三、临产食谱推荐 1.洋葱牛肉汤面 （1）原料：100g挂面，牛肉、洋葱、胡萝卜各50g。 （2）调料：10g葱末，酱油、精盐、鸡精各一匙。 （3）功效：牛肉补血有助于产妇补充体力准备分娩，而面条软烂易消化适合产前食用。 （4）做法： a.洗干净牛肉、洋葱、胡萝卜并切片；同时煮熟挂面，过一遍冷水，备用； b.倒油热锅，放入洋葱炒香，并加入牛肉，炒到牛肉变色； c.加入胡萝卜和适量水烧开，撒入鸡精、酱油等调料，搅匀后盛入碗中； d.加入面条到碗内，撒上葱末即可。

2.陈皮白糖海带粥 （1）原料：100g粳米，100g水发海带，适量陈皮。 （2）调料：适量白糖。 （3）功效：益气补血，安神清热，有益于帮助产妇为分娩蓄力。 （4）做法： a.把海带切碎成末；用清水洗干净陈皮并浸泡； b.洗干净粳米，放入锅中，加适量的水； c.开火煮米，煮开后放入海带与陈皮，并不时搅动； d.将火调小，煮到锅中米成粥样时，加入白糖调味即可。

生产不是个轻松的活，但只要做好准备，自己生也没想象中那么难受。专家推荐了三个能够帮助顺产的动作，准妈妈们可以在怀孕的最后几个月多多练习。

编辑推荐：千万不能生吃的十种食物

生命的诞生本是一个瓜熟蒂落的生理过程。而今，这个自然规律却遭遇过多的人为干预。统计数字显示，中国平均剖腹产率接近50%，个别医院甚至超过了80%，远远高于世界卫生组织推荐的15%的上限。

现象

为何妈妈们不愿自己生

为何有这么多的妈妈不愿自己生宝宝?在育儿网论坛:剖腹产妈妈为什么选择剖腹产?"的调查帖中，跟帖妈妈纷纷讲述当初自己选择剖腹产的理由：

:瑶瑶我的天"：医生说我的骨盆较窄，孩子头大，家人觉得剖腹产比顺产安全，最后就选择剖了。

:小果果妈"：38周产检时脐带绕颈两圈，另外我也怕自己生忍受不了那个痛。

:蔚蓝海"：自然分娩产程长，痛十几个小时也未必能顺利生下来，有的产妇捱到最后又不得不去剖腹产。我最怕痛，也担心这个过程中我的宝宝有危险。

除了上边一些情况外，也有部分准妈妈是为了让孩子早上学才选择剖腹产的。现在小学入学年限是年满6周岁，具体的时间点卡在9月1日。为了让孩子能准时入学在:晚一年"和:挨一刀"之间，准妈妈们还是选择了后者。

真相

顺产没传说中那么可怕

:一般只要在产前做过详细检查，身体没什么大碍的，很多产妇都可以进行阴道自然分娩。"哈尔滨红十字中心医院产科主任朱莹说。剖腹产其实应该仅在医学需要的情况下才能被使用，如果被滥用则不仅会危及产妇的健康，对新生儿来讲也不见得是一件好事。