通常减肥果汁是通过清理肠胃，排毒等方式来达到减肥效果的。如香蕉、苹果、番石榴这类水果，它们不仅热量比较低，而且还有排毒通便的功效，通过促进肠道蠕动，促进消化来达到减肥效果，应该来说是最健康的一种减肥方法，长期坚持也能渠道比较好的效果。但是他们是否像网上或者商家宣传地那么有奇效呢？

如果想要单靠喝减肥果汁来快速到达减肥效果是不现实的。因为减肥果汁没有燃烧脂肪的作用，它只是通过加快废物排出体外、降低进食量的方式来达到瘦身的效果，它的效果是循序渐进的，不是一蹴而就的。因此，对于减肥果汁是否有效？只能说，长期食用效果是不错的，而且减肥果汁能起到调理身体的作用，因此平时没事多喝减肥果汁是对我们身体有益的。

想要减肥效果明显，我们必须在喝减肥果汁的基础上，还要加强体育锻炼，毕竟想要瘦身必须燃烧脂肪，而运动就能很好地燃烧脂肪。

减肥果汁对于减肥确实是有一定的作用的。但它是否能快速达到减肥效果呢？古语云：欲速则不达。任何宣称能够快速瘦身的方法必定是以伤害身体为前提的。而减肥果汁作为一种健康的减肥方式，它的效果并不是立竿见影，而是循序渐进的，因为果汁只能在一定程度上增加身体水分和毒素的排出，并没有快速燃烧脂肪的作用，也没用那么明显的减肥效果。

我们常说减肥是一项“终身事业”，可知减肥并非一朝一夕的事情，要成功减肥并且保证不复发，必须靠长期坚持。在减肥果汁外，我们还要结合运动及日常饮食，才能达到好的减肥效果。最科学的减肥方法是低强度的有氧运动，慢跑、游泳都是有助减肥的，但是需要的是长期坚持，谁都无法确切给一个减肥成功的时间，但是如果你持之以恒，就会发现一两个月的时候，身体就在慢慢减重。

说到减肥果汁的副作用，我想很多人第一个想到的会是营养不均衡。确实，如果我们每天只喝减肥果汁，虽然能补充各种维生素及微量元素，但却无法为我们的身体提供足够的能量，因为为人体提供能量所需的蛋白质、碳水化合物和脂肪这三大类果汁都无法提供。只喝减肥果汁人很容易感到疲惫，工作起来也无精打采。长期以往，人体免疫力会下降。

另外，大量饮用果汁很可能造成胃酸分泌过多，尤其是空腹的时候，饥饿时胃中没有食物可消化，消化道中正常分泌的消化液就会大量积累，它们会腐蚀胃肠内壁，引起消化性溃疡和慢性胃炎，对肠胃的伤害是很大的。

因此大家在饮用排毒减肥果汁时，要注意适量饮用，一般一两杯为宜，而且也不应该为了减肥而放弃吃一日三餐。如果因为想要减肥而让自己身体受到伤害，那就得不偿失了！

果汁一般是由新鲜的水果现榨成，特别是自己在家榨的果汁不含其他添加物，更含有身体所需的各种维生素，所以喝果汁能减肥的同时还能给身体补充营养。但是一种水果通常只含有一种或几种营养物质，如过长期食用同一种食物容易造成营养失衡，因此最好几种水果搭配着喝才能营养均衡哦！那么，减肥果汁应该怎么搭配才营养健康减肥效果又好呢？

1、苹果+鸭梨+生红薯

苹果是一种低卡路里的食物，而且它能提高肠胃功能，帮助身体排出废物，尤其有助排出宿便，而鸭梨也可以治疗便秘，和生红薯有差不多的功效，这三种食物搭配榨出的果汁可以有助通便，从而达到减肥消除水肿的效果。

2、番石榴+苹果

番石榴也是一种减肥水果，因为它含有丰富的果蔬纤维，可以帮助我们清理肠道，而且热量也很低，同样苹果能提高肠胃功能，帮助身体排出废物，两者搭配起来榨汁，不仅好喝，而且还能帮助减肥。

3、番茄+凤梨

番茄中含有维生素a、bl、b2、bs、c、胡萝卜素等，还含有果胶，在补充营养的同时能够调整肠胃，而凤梨中的“菠萝朊酶”的物质则可以帮助预防脂肪的沉淀，这两种水果的搭配，有瘦身的功效。