健康的小脸饮食习惯，除了坚守淀粉类食物及油脂摄取成份，早、午、晚餐摄取量的比例是三比二比一之外，食物咀嚼的时间及方式也与圆脸息息相关。

正确的咀嚼方法是吃东西时最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼25到30下，平日的食物挑选上应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题。

此外，高纤维质的海藻类、豆腐豆干及青菜、水果都是小脸的优质饮食喔。

水份

为身体补充足够的水分不仅对于健康非常重要，对于女性的美丽也很重要哦!每天早晨起床后喝一杯温水，可以给身体补充流失的水分，还能刺激肠胃，提高新陈代谢速度哦!其次，在洗澡的前后喝水，也能够促进身体的代谢，并且为身体补充足够的水分。

表情

表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号，因此提醒爱美的小脸族们，更加要仔细训练自己表情的变化，记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象，笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，更显得自己脸小喔!

唱歌

口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力，因此多跟朋友到ktv或卡拉ok欢唱，能够对自己的小脸计划有正面的帮助喔!

睡眠

每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了!

呼吸

呼吸能够帮助我们瘦脸吗?很多女性都对这一点表示怀疑。事实上，之所以呼吸能够帮助我们瘦脸，是因为很多女性一直以来都保持着错误的呼吸习惯，不仅影响到自身的健康，也影响到了脸部的状况。所以养成良好的呼吸习惯，就能够起到瘦脸的功效哦!

手掌穴位刺激

手掌部位的穴道对于肾脏及泌尿的代谢有相当程度的作用，尤其以小指与无名指间的穴位为最，因此建议大家在上下班拥挤的公交车上能够手握紧拉环套，利用手与环套的触觉来按摩手掌，尤其是小指与无名指间的穴位，对促进身体代谢肯定有相当的帮助。

语言

每个国家、地区都有属于自己的发音与语言，而不同语言的发音位置甚至使用的区域都不同，因此对于口腔肌肉的运动及呼吸方式都有些许影响，如英语重唇齿音及对舌头的活用，而法语则有相当比例鼻腔共鸣的发声方式，因此多学习、使用不同国家的语言，不但有助于工作、课业，还能够不知不觉地锻炼自己的圆脸及口腔肌肉，一举数得。

姿势

姿势为小脸之母。坐时要自然挺直起来，如此脸部肌肉不会松垮。睡姿则要避免侧卧或是横趴。站姿则是与人面对的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那么长腿和臀部曲线自然会出来，整个人脸上的表情也会明亮、抢眼!

脸型矫正diy

许多人对于自己的腮帮子过大引以为苦，其实很简单。我们可以使用运动时戴的发箍，洗脸后戴在下巴与头顶之间，让自己的脸与下颚有紧绷的感觉，脸部的动作及脸型自然而然会变得小一些，久而久之对脸型修正一定有帮助。

到了冬天，一层一层的衣服套上了我们的身体，让很多女性不能展示自己的完美的身材，所以此时精致的小脸就显得非常的必要了。那么吃什么能够帮助我们瘦脸呢?下面小编就为大家介绍四款瘦脸食谱，让你吃出完美小脸。

芹菜炒百合

材料：葱花、油、盐、糖、淀粉、鸡精、芹菜、百合。

做法：

1、先把芹菜洗净，切成菱形块;百合除去瓣尖和瓣尾的色斑点，洗净后用清水浸泡。

2、其次再将芹菜放入沸水锅中稍焯一下(颜色变翠绿即可)，然后捞入凉水盆中备用。

3、最后坐锅，放入少许植物油烧热，葱花炝锅。

4、然后倒入芹菜和百合，炒匀后，用淀粉勾薄薄的一点儿芡，加入少许鸡精，再放入少许盐调味，起锅装盘。

芹菜中所含的大量钾元素能帮助你脸部的脂肪燃烧，是快速瘦脸的佳品。芹菜还可以增加你咀嚼的次数，锻炼了脸部的肌肉，对于浮肿脸的mm最适合不过了!百合是药用价值高，是美容养颜的好东西。

小鱼干油麦菜

材料：油麦菜350g、小鱼干100g。

做法：

1、油麦菜洗净切段。

2、小鱼干洗净，控干水份后，炸香，控干多余的油份。

3、用手撕成小条，并把小鱼肚里的黑色东西去除。

4、炒油麦菜。

5、加上炸香的小鱼干，加盐、胡椒粉、料酒烧二分钟即可。

小鱼干含有丰富的营养，而油麦菜更是一种低热量，但是营养很高的菜蔬，它具有很好的降低胆固醇的作用，所以不用担心这款菜谱的卡路里，大胆食用，会收获意外的效果哦。

姜汁菠菜塔

材料：菠菜400克、姜40克、香油1大匙(15ml)、酱油1大匙(15ml)、醋1.5大匙(20ml)、鸡精少许、盐适量。

做法：

1、姜用工具擦成姜茸，将姜提前放进冰箱冷冻室中再擦姜茸会比较容易。

2、菠菜去根部，淘洗干净，切成5公分左右长的段，在沸水中放入少许盐和油，将菠菜放入滚水中。

3、汆烫片刻后，将菠菜捞出放入冰水中浸泡片刻，捞起沥干待用。

4、用手将菠菜中的水分稍稍攥干，放入大碗中。

5、用姜泥和调料将菠菜拌匀，用一个直筒的矮杯子将拌好的菠菜装进去，压紧，然后迅速倒扣过来，用姜茸和辣椒以及适量芝麻装饰即可。

这款姜汁菠菜塔能够帮助清理肠道，排出体内多余的废物，浮肿消去后，脸会变得更小，而且食用菠菜能补铁，瘦脸的同时气色也会变好哦!

玉米冬瓜汤

材料：冬瓜、瘦肉、玉米、胡萝卜。

做法：

1、瘦肉切片，放入热水中汆烫一下。

2、冬瓜去皮和瓤，洗净，切块。

3、胡萝卜洗净切块，玉米切块。

4、电炖锅烧开水，放入胡萝卜块、冬瓜块、玉米块、瘦肉片和姜片，煲至水沸转小火煲半小时，下入盐调味即可。

冬瓜含有丰富的维生素和纤维素，脂肪和热量都很低，利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分，对于消除面部水肿型肥胖特别有效哦!玉米也能够消除水肿性脂肪，因此这是一款很好的瘦脸汤。制作时要记住不要放太多的盐，否则会产生反作用。

结语：每个女性都希望自己能拥有完美的身材，那么对于脸部同样要做好减肥的工作哦!上述小编为大家介绍的这些瘦脸的方法都是非常有效的，一定能够帮助到大家的减肥工作哦!大家在自己享受美丽的同时也不要忘记与周围的朋友分享哦!

按摩瘦脸，光靠手怎么行呢？当然得借助神器来助力啦，现在市面上就有很多的瘦脸按摩器，比如最常见的y字按摩棒啦，那么要怎么使用呢？

将按摩棒夹在两颊下巴间，轻轻按摩于两侧脸颊，单手操作，可帮助促进脸部的血液循环、淋巴按摩，有效消除脸部肌肉的疲惫僵硬感及浮肿现象，并改善肌肤松弛现象，并且能用其进行颈部按摩，一举两得。每天洗脸后只要把它自上而下滚动，使用十分钟，就可以达成消灭双下巴！

不过瘦脸按摩要持之以恒才有一定的效果。特别是对于咬肌肥大和骨骼原因造成的脸部肥大的人来说更不容易瘦哦！

  还是觉得要让哭闹不止的宝宝安静下来特别困难？而且这件事如果要让不够细心的父亲来做，肯定就更难了吧？别担心，下面的这十招教给你，哄孩子将不再是个难题。哄孩子可是个技术活，我们就一起来学习学习这技术吧！

  1、找到宝宝哭闹的原因

  想一想，如果宝宝是因为尿尿了而哭泣，给宝宝喝奶是没有用的；如果宝宝是因为饿了而哭闹，给孩子喜欢的玩具也总是无济于事。所以，一定要对症下药，而不是在宝宝哭的时候就立刻慌了手脚。

  2、试试给宝宝吮吸你的小手指

  如果还是不能确定宝宝苦恼的原因，这个时候可以把手洗干净，然后手指肚朝上给宝宝吮吸，这样你的指甲并不会伤害到宝宝的牙床。

  3、给宝宝喝点奶

  注意咯，是给宝宝找吃的，而不是给你这个手足无措的爸爸来点吃的哦。试着给宝宝热一瓶妈妈早上挤出来的母乳，看能不能让宝宝安静下来吧！

  4、抱起宝宝摇一摇

  如果宝宝还是哭闹不止，可以将宝宝抱起来，放在臂弯里面晃悠晃悠。有的爸爸非常聪明，将汽车的宝宝安全座椅拆下来做成宝宝的小摇篮，每次宝宝哭的时候，就放在里面，这样不仅可以哄宝宝，而且还可以锻炼身体。

  5、和宝宝一起跳个舞吧

  很多父亲会很喜欢将宝宝抛到空中，然后再接住。但是这样虽然孩子很喜欢、很刺激，自己也玩的很开心，但是妈妈却会很不放心。这个时候可以换一种方式来和宝宝玩，转移宝宝的注意力。

  把宝宝举到自己的肩膀上，让孩子抱住自己的脖子，然后双手抓住宝宝的手，和宝宝一起翩翩起舞吧。还可以在嘴上轻轻哼唱，让宝宝感受到轻柔和轻微的摇晃，这是何其的享受啊！

  6、逗宝宝笑出来

  逗宝宝笑对于父亲来说应该是一件容易的事情吧！可以把东西放在自己的头上，然后让它掉下来，用夸张的但是宝宝很喜欢的声音喊着:哎呀，又掉下来啦！"这样宝宝肯定会盯着你看，然后哈哈大笑。

  7、把宝宝抱在胸前

  就是简单地把宝宝抱在胸前，让孩子感受到你的体温、心跳、呼吸以及走动的节奏。用不了几分钟，宝宝的就会睡着了。

  8、等这一切慢慢过去

  如果宝宝还是苦恼不堪。那么，算了吧，把你努力做得一切告诉孩子她妈，相信孩子的妈妈会做的比你好。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

其实任何一位妹子对脸部的看重程度都是极高的，因此都不希望出现在自己的脸部出现婴儿肥还有大圆脸等等。但它们却偏偏找上门了，那面对脸部发胖应该怎么瘦脸呢?简单去聊聊吧。

其实肥嘟嘟的脸蛋不但让妹子的颜值力下降还会影响到个人的精气神，所以想要瘦脸就应该先了解是什么原因造成的。可能是因为爱吃坚硬或者是难以嚼动的食物哦，因为这两种类型的食物会导致下颌角的肌肉变大哦，渐渐的脸部也会变大了。所以说吃坚果或者是口香糖等会造成脸大。还有跟睡姿也有关系哦，趴着睡觉会让脸部出现严重的变性现象，时间一长就真的变了。当然也有可能是因为脂肪的堆积或者是水肿等因素造成的。

这么做可以瘦脸

1. 沐浴瘦脸

其实这是比较常用的方法了，你可以在沐浴时将温度保持在40度左右，然后在配上按摩霜好好的按摩一下，不出一个月脸部就会明显变小了哦。

2. 饮食瘦脸

有些食物可以说是属于减脂效果非常好的食物了，因此建议平时可以多吃点冬瓜还有菠菜等等。

3. 瘦脸按摩

想要瘦出完美的脸部就试试按摩吧，当你在按摩时脂肪就会跟着燃烧起来，因此你可以将大拇指放在颧骨的脂肪位置上面，然后慢慢的往上挤就行了。只要每天洗完澡或者是睡觉稍微做一做就可以瘦了哦。

4. 热冷敷瘦脸

这种方法主要是通过冷热交替的方式来刺激脸部的血管扩张，因此你可以选择晚上在家里先热敷几分钟再用冷水敷脸，这样重复几次坚持下去就可以瘦脸了哦。

女人出现大饼脸怎么样去瘦脸呢?不妨试试以上的四种方法吧，坚持使用是可以瘦的哈。