3.减肥平台期

这也就是说，你的体重如果之前有在不断下降的话，当它达到了自己身体适应的一个体重之后，就不会再继续下降了，这个时候的你可能还是比较重的时候，所以说，每个人的体重平台期都是会有差异的，当你的这个平台期数值比较高的时候，你就依然还是个胖子，但是怎么努力体质都是很少会继续下跌的。相反，如果是别人的平台期数值比较低，那么，别人的体重自然就是要比你低不少，人家就容易瘦。

4.遗传基因

很多时候胖子并不是单个个体的，很多时候你的父母或者是你的姐妹都是和你差不多的体型，这就是因为你们的遗传基因里决定了你的体重方面大体是什么样子，而且，这种数值方面一般都是不容易因为你的一些调整和减肥就降低的，所以，这样的你想要瘦也是比较费劲的。

减肥总是瘦不下来，其实很多时候不是你不努力，而是你的减肥途中遇到了一些:特殊情况"，这个时候你别勉强别倔强了。

减肥是人们一直所坚持的事情，好像无时无刻都在提醒着自己减肥，很多人都尝试过很多的减肥方法，但是结果却始终不尽人意，这是为什么呢，减肥瘦不下来的原因是什么呢？下面就来了解下吧！

原因一、不吃早餐：很多妹纸认为既然要减肥那就要少吃会不吃，所以就把早餐省略掉了，但是这是错误的，相反，我们更应该要吃一顿丰盛的早餐。一顿丰盛的早餐可以让你一整天精神百倍，半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，而且还会让你终日昏昏沉沉。

原因二、不吃肉：很多人认为不吃肉就可以减肥，但是不吃肉不仅不能减肥还会发胖呢，因为素食当中含有丰富的膳食纤维，这些确实是减肥当中很需要的，但是不吃肉，只吃水果蔬菜之类的素食，先不说营养缺乏的问题，光是脂肪蛋白质的缺乏，就会使人产生饥饿感。而大部分人认为，吃蔬菜不长胖，于是用蔬菜来抵挡饥饿感，但是这样反而可能摄入了更多食物和油脂。

原因三、拼命节食：当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20%-30%。所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉做营养。节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。

原因四、不爱喝水：喝水有助排毒，还能出尽新陈代谢。德国研究人员总结11项饮水与减肥关系的研究成果后发表报告说，每日饮水至少1升有助减肥。

原因五、运动量不变：减肥是分为很多个阶段的，一般刚开始减肥会出现较大程度的下滑，但是过一阵之后，肯能就会进入暂缓期。经历过这个艰难的过渡期，才有可能迈入下一阶段的体重下滑期。而在减肥过程中，运动是必不可少的。很多人也是完全靠运动瘦下来。但是要注意的是，运动量不能从减肥开始一直不变，要根据情况，慢慢增加运动量，同时也要根据身体各个部位的减肥来调整自己的运动减肥计划。

原因六、基因问题：这其中还包含了人的基因，有的人是属于肥胖基因，这是很难减肥的，肥胖基因比如可以让人食欲大增的:fto"，这种基因会让人持续不断吸收着热量。比如无限放慢了脂肪燃烧速度的基因——crtc3。

原因七、哪里胖就只减哪里：很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，这是错误滴！要知道，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢。因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，所以减肥是全身性的。

原因八、经常熬夜：少吃了又运动了，但还是瘦不下来？这有可能是因为你睡眠时间不够。研究表明，睡眠充足对减重有着重要的作用。睡眠不足:瘦素"分泌失调，人容易饥饿，进食更多，导致热量摄入过量，因此想要减肥成功必定要睡眠充足。

以上就是女性减肥不成功的原因，妹纸们可以对照的看看自己是否有以上的一些情况，如果有就要及时的纠正，不然将成为了减肥路上的绊脚石哦~

运动减肥固然有效，但是也要注意避免运动减肥的四大误区。

误区之一： 多运动就能减肥

运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一到两听易拉罐饮料或吃几块西饼，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。

误区之二：空腹运动有损健康

人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。研究认为，饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。

另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够使用，不会影响健康。

误区之三： 坚持30分钟慢跑即可减肥。

慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥轼效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85.5%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

误区之四： 运动越剧烈，减肥效果越佳。

其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占15.5%。

因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100～124次/分的长时间运动最有利于减肥。