现在，不少家长认为宝宝越胖越好，证明自家宝宝营养充足、健康，其实并不是这样。提醒各位家长，千万别陷入这种误区，家长要注意控制宝宝体重，防止出现过度肥胖，否则很多疾病会找上门来。那么，家长应该怎么做才能避免让宝宝成为小胖墩呢？

1.坚持母乳喂养

在宝宝出生4-6个月内坚持母乳喂养，这是预防宝宝肥胖最有效的措施之一。实际生活中，有的妈妈坚持母乳喂养，但宝宝仍出现肥胖情况。对此，大家不用过于担心，一般在宝宝1岁多断奶以后，他的体重会慢慢正常，而且并不会影响生长发育以及长期健康。相对而言，非母乳喂养的宝宝更容易出现过度喂养，致使其体重快速增长。

2.科学添加辅食

世界卫生组织（who）建议，为了确保最佳的生长发育和健康，婴儿在出生6个月内应坚持纯母乳喂养。据此，各位妈妈不妨等宝宝满6个月再添加辅食。大家可别迫不及待早早给宝宝添加辅食，这么做容易使得宝宝因热量摄入超标而虚胖。

3.减少夜奶次数

这一点很重要。一般来说，8个月以内的宝宝夜间喂奶1-2次即可，满8个月以后只要再睡前加一次奶就可以了，夜间无需额外进食。其实，对于满6个月的宝宝，若是生长发育达标，妈妈便可以考虑断夜奶，减少夜奶次数，拉长夜奶间隔时间。比如以前半夜2点要喝奶，先延迟30分钟，次日再延迟30分钟，坚持下来，宝宝慢慢可以睡过夜。

另外，大家可以试试更换看护人，白天妈妈亲喂，晚上由爸爸或奶奶照顾。事先，妈妈可以将母乳挤出来，夜晚用奶瓶喂宝宝。为了防止宝宝出现乳头混淆等问题，应选择仿母乳胸型的奶嘴，让宝宝自然接受不抗拒，吮吸更自然。这里，推荐飞利浦新安怡自然系列玻璃奶瓶，其材质很好，不含双酚a材质安全可靠，硅胶奶嘴安心卫生，瓶身耐热可高温消毒。而且花瓣纹奶嘴贴近母乳胸型、接近乳晕质感，可帮助宝宝循序渐进减少夜奶。另外，它采用专业双阀门设计，可有效防止宝宝胀气和不适感。人性化设计也很贴心，奶瓶盖盖好后和奶嘴贴合紧密，既防漏又方便携带，宽口设计且配件简单易于调奶、清洗、组装，瓶身设计符合人体工学曲线更易于宝宝抓握！

下次，谁再说宝宝越胖越好请把这篇文章转给他看。若是你家宝宝有这个问题，那么快快行动起来，帮助宝宝控制体重，助力其健康成长。

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暑假是孩子们欢乐的时光，有些孩子窝在家里就一直看电视、吃零食，变成了“小宅童”。零食吃多了，孩子就不爱吃饭，但是爱吃零食的孩子体重也有可能会一路飙升！该如何管住孩子的“馋嘴”，控制孩子的体重呢？

节假日里，有小孩的家里肯定是备了很多各种各样的零食，让孩子在假期里吃个饱、吃个爽。

暑期到了，爸妈都忙于工作，对小孩疏于照顾，小孩才不管三七二十一，健康、体重、营养等什么的都抛之脑后了，来解下馋的先。小馋猫解了馋，爸妈又该操心了，眼看孩子不爱吃饭了、体重又飙升了一系列的问题接踵而来，才认识到暑期儿童过度吃零食真是个麻烦事。

暑期儿童过度吃零食：真麻烦

孩子零食吃多了，要么是肥胖，要么就营养失衡。

大多数肥胖儿童都喜欢吃油炸、快餐食品、饼干等，喜欢喝含糖饮料，蔬菜水果吃得少。过度肥胖儿童容易患上孤独自卑等心理疾病，还易性早熟。同时，肥胖儿童成年后还会是糖尿病、高血压、冠心病等中老年疾病的:主力军"。家长要科学喂养孩子，避免食用高能量、高脂肪食物，如巧克力、糖果、油炸食物和甜饮料等，多食含粗纤维的食品。

而部分抵抗力低、身体机能差的儿童是由于营养不均衡，这也与孩子不良的饮食习惯有关，贪吃零食忽略正餐，如今，薯片、雪饼、虾条这些食品松脆香甜口味多样，大多以面粉、小米和土豆等食物为原料，经过油炸、加热或添加膨松剂加工而成。

这些膨化食品大多口味鲜美，包装新颖，有的还在其中加有玩具、小画册来吸引儿童目光。香、脆、酥、甜的膨化食品吃刁了孩子的嘴，导致一些孩子不愿吃没有多少鲜味的蔬菜，不愿好好吃正餐等，甚至把这些食品当作主食，养成不良饮食习惯。

吃零食要分时间和种类

零食在儿童时代是不可缺少的，在儿童的饮食结构中，零食也扮演着不可替代的角色，它能够补充一些身体必需的营养素，尤其是矿物质、微量元素等。

吃零食其实很有讲究，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。1~3岁孩子胃的容量在200毫升左右，一般零食的量应在几十毫升内，否则会影响下一餐的进食。

选有营养的零食，可挑选有营养的季节性蔬菜、水果，牛奶、蛋、豆浆、花生等做成的零食。

爱心小贴士：这些零食少给小孩吃

果冻：吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。

薯片：营养低，容易导致肥胖。

爆米花：其中含有比较多的铅。

棒棒糖：含有大量糖分、香精。

果脯：多半含有防腐剂。

快餐面：脂肪含量很高。

泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零。

膨化小食品：营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂，多吃不利于健康，并导致孩子挑食。

暑期儿童选零食要看:红绿灯"

在暑期里，每个孩子都喜欢吃零食，合理选择和安排零食很重要。

选择零食要看:红绿灯"，尽量选择能量密度低、营养素密度高的:绿灯食物"，选择新鲜、天然、易消化、不加工或少量加工的食物，如牛（酸）奶、全麦面包、鲜玉米、水果等；尽量避免高热量而且不健康的:红灯食物"，如炸薯条、冰激凌、巧克力、碳酸饮料、方便面等；少吃腌制的蜜饯等零食和路边小吃。

:绿灯食物"营养非常好，但如果超量，也会出现问题。在这方面，孩子要有自律性，家长也要对此进行监督。另外，要掌握吃零食的时间，不要在饭前、睡前吃零食。还有，不要把零食当正餐吃。

家长注意

一是要注意控制孩子过度吃零食，还应该像平时一样保持规律进食及进食量。

二是尽量不给孩子提供热量较高的垃圾零食。

三是家里不要备太多零食以防小馋猫偷吃。

怀孕的时候要补的东西很多，总觉得吃多点能让肚子里的宝宝吸收营养，所以十人九胖，很多妈妈都会胖起来，属于正常范围之内的胖是没有关系的，但是有许多妈妈在怀孕的时候太胖了。那么孕期如何控制体重呢，有什么方法吗?爱帝宫月子中心的专家给妈妈们支几招，既要给胎宝宝足够的营养，又可以让自己在正常范围内胖。

怀孕的妈妈都很喜欢吃水果，水果营养丰富含有大量的维生素，吃水果也要适量，不能毫无节制，因为水果中的糖份也是非常多的，糖会让人发胖，而且对于孕期的人来说容易引起妊娠期糖尿病症。我们可以把水果与蔬菜结合食用，比如水果蔬菜色拉，或者放一起打个汁。或者直接把蔬菜当水果也可以，像小番茄等这种就可以当水果来吃，喝一些黄瓜汁也不错。做沙拉的时候尽量不要用蛋黄酱，这种调料也会让人发胖，可以用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎和海盐调拌，柠檬非常酸，所以不需要太多的调味品。这些调料也可以用在三文鱼或者其他鱼肉上做腌料，然后再煎烤一下味道也会很好。

孕期如何控制体重吃肉的话采用煎烤、清炖的烹饪方式，红烧肉的热量非常大，因为在制作红烧肉的时候会放入料酒、糖以及酱油，热量比较高。怀孕的时候我们可以采用煎烤、清炖肉类，比如烤羊排、清炖牛肉，烤肉的时候最好用烤箱，避免烤焦产生致癌物质。

不要只吃精细的食物，还需要吃一些粗粮，多吃红薯、玉米、芋头这些食物中纤维比较多，可以促进肠蠕动，减少便秘的情况出现，同时也能控制体重的增加。怀孕的时候吃得好是非常重要的，但也要吃得健康，确保胎儿的正常营养需求又可以让自己的营养得到保证。怀孕期间的体重不能过胖，因此孕期饮食结构非常重要。以上就是孕期控制体重的一些方法希望能帮助大家控制孕期体重。

孩子胖胖的虽然看起来很可爱,但过度肥胖很容易引起健康问题。那么，该如何预防小儿肥胖呢？

宝宝大概长到两岁的时候，咀嚼的功能已经很好，能吃的食物花样增多，吃的也不会比较的多，家长们看到宝宝吃的这么香，都会感到非常高兴，只要宝宝不出现消化不良，就不会限制宝宝的食量。

其实，这样是不对的，这样做反而会使得宝宝体重骤增，从而导致宝宝发胖。那么应对这个阶段的宝宝，爸爸妈妈应该怎么做呢？

保证蛋白质的供应

我们身体组织的修复和大脑的发育都是依赖蛋白质的，所以无论宝宝胖瘦，食谱中的蛋白质的量都是千万不能减少。

富含蛋白质的食物有，鸡蛋，鱼，瘦肉，鸡肉，豆制品等等。

一般来说对于一到两岁的宝宝来说，每天所需要的蛋白质为三十五到四十克。所以宝宝每天只要进食四百科到五百毫升奶制品，一个鸡蛋，三十克的瘦肉就可了。为了让食物不会单一，爸爸妈妈可以轮换着将富含蛋白质的食物安排进宝宝的食谱当中。

少吃高热量的食物

众所周知，高热量的食物是最容易导致肥胖，所以对于已经超重的宝宝来说，爸爸妈妈们要在宝宝的食谱中减少高热量的食物的次数，可以多给宝宝多吃一些粥，汤面，蔬菜等占体积的食物。

如果有给宝宝吃自制饺子或者是馅饼的话，那么在做的时候要多放才少放肉，减少脂肪的摄入量，并且最好是要做到皮薄馅大，减少碳水化合物的摄入量。

限制零食

零食虽然能更好的满足宝宝身体对多种维生素和矿物质的需要，但是毕竟只是孩子获得营养的一条次要的渠道。

所以家长还是有必要是要限制孩子吃零食的量的，尤其是对于吃得太多的宝宝们来说。超重的宝宝要减少挑食，不吃巧克力，不喝含糖的饮料，冰激凌也要少吃。

多运动

不爱运动的宝宝更容易发胖，所以爸爸妈妈要鼓励宝宝多运动，有空闲的时候可以带着宝宝多做一些活动量大的游戏，能量消耗多了，新城代谢快了。

不过，小编要提醒家长们的是，无论是什么运动都是要注意适量，每天的运动时间最好是要在1-2小时，每周运动五天就可以了。（专稿，如需转载请注明出处。）