据估计，有2000万儿童在校外参加有组织的体育运动，有2500万儿童参加学校的体育比赛。参加体育锻炼有很多好处，它能增强体质，提高协调性，培养自我约束能力和提高集体协作能力。但是，由于他们正处于生长期，所以在运动中很容易受伤。

小孩子在训练和比赛中很容易受伤 小孩子在参加碰撞和接触身体的运动时受伤机率最高。比如，男孩子在玩橄榄球、打篮球和踢足球的时候受的创伤最多；女孩子也最容易在玩垒球、体操、排球和曲棍球的时候受到创伤。男孩子75％的创伤都与体育运动有关。但是在青春期以前，无论是男孩子还是女孩子，在运动中受伤的可能性都一样。在青春期，由于男孩子成长得更健壮、更高大，所以受伤的频率比女孩子高，受伤的程度也比女孩子严重。由于带伤或者不顾疲劳继绥玩耍，所以他们可能患上慢性抽筋和关节炎。头部受伤的次数虽然比其他部位次数少，但是却可能造成更严重的后果。为了避免运动创伤的发生，我强烈要求使用防护用具，对眼睛、头部、脸颊和嘴部提供必要的保护。

垒球安全措施 玩垒球的时候要穿戴合适的防护用具．以保护眼睛、头、脸和嘴不受创伤。玩垒球的时候应该穿无钉的橡胶底鞋。使用安全基地或者由出局的球员和替补球员形成安全屏障能有效地减少受伤。另外，应该教会儿童正确的滑垒技巧，避免头部朝前滑倒。他们应该使用比标准棒球更软一点儿的棒球或者其他球，以便减少头部和胸部受到打击而造成创伤。还应该限制小孩子投掷次数，以避免造成永久性的肘部损伤。

头顶球 小孩子刚学踢足球的时候不宜学头顶球。活动球门容易翻倒，把孩子砸成重伤，所以必须将其固定在地上。另外，还应该禁止孩子攀爬活动球门。

护嘴 在与运动有关的面部创伤中，牙齿创伤是最常见护嘴可以减轻受打击的力量，减少下巴骨折的可能性。

滑旱冰 每年有数以千计的儿童在滑早冰的时候受伤。他们大多数都伤在手腕、肘、踝和膝部。如果穿戴合适的护具，如护藤、护肘和护腕，就能把这些创伤降至最低限度。头部受伤一般比较严重，戴头盔可以有效地避免头部受伤。现在能买到一种多功能运动头盔，它能对后脑提供特别的保护。多功能运动头盔的流行安全标志是“n—94”。如果你的孩子没有自己的多功能运动头盔，在滑旱冰或者玩滑板的时候可以戴自行车头盔，它也能提供充分的保护。要保证让你的孩子在光滑而且没有车辆通行的场地上滑冰。要提醒孩子不要在街道上和机动车道上滑旱冰。还要确保孩子能够使用早冰鞋底部的制动装置安全地停下来。

爬犁 在雪山上打爬犁是一项流行的冬季娱乐项目。在开始打爬犁之前要首先进行以下检查：

●先检查一下滑雪场地，看看有没有危险的东西，比如树木、板凳、池塘、河流、石头和陡坡。

●滑雪场的山下应该远离马路和水域。

●充气滑管爬犁速度非常快而且难以驾驭，所以，当孩子使用它们的时候要格外小心。有转舵装置的爬犁比较安全。

●在无人看护的情况下，千万不可以让4岁以下的孩予自己打爬犁。是否应该允许大孩子自己玩，要根据滑雪场的坡度来决定。

●不要在拥挤的山坡上打爬犁，也不要让爬犁超载。

●不要一个人打爬犁，也不要在傍晚光线不充足的时候打爬犁。

●考虑一下是否应该让你的孩子戴上头盔，但是不要让他以此为借口而忽视安全。

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根据美国的调查结果显示，每年在20万意外受伤的儿童当中，相当一部分是在小区活动场玩耍时遭遇危险的。因为国内尚无这方面的数据统计，所以我们无法得知国内的情况。不过，希望下面这篇文章，可以帮助你更好地在运动娱乐中保护自己的孩子。

小区活动区，玩前先检查

让孩子更安全，首先要从爸爸妈妈的身上着手：父母缺乏看护常识，因此孩子发生危险，他们要负一半的责任。太多的父母把那些让孩子攀爬的架子当成了保姆，也不管这些器械适不适合5岁以下的孩子玩。即便是父母从旁保护，可以减少一部分危险的发生，但依然无法完全消除孩子受到意外伤害的安全隐患。因此，父母们带孩子去小区活动区玩耍，请先仔细地按照下面的提示检查一遍，让孩子远离危险。

以次充好的地面

危险所在：2/3的危险发生在孩子从器械上面摔下来的时候，因此一个好的地面可以起到很好的保护作用，这样的地面应该是由橡胶垫、碎木屑、轮胎的碎片或是细沙铺垫成的，至少应该有30厘米厚。不安全的地面材料包括：草、土壤以及沥青。

你该怎么办：带一把小尺子，量量地面是否至少有30厘米那么厚。检查一下地面是否有松动，尤其是秋千下面和周围的地面，至少是器械周围180厘米以内的地面。

腐蚀和破损

危险所在：生锈的零部件、坏掉的秋千、不见了横梁的梯子和裂开的木头都会伤害到孩子。缺乏维护和管理的小区活动场还有可能出现玻璃碎片和带着细菌的垃圾。

你该怎么办：如果你是第一个到达小区活动场的，先把整个环境检查一遍，如果发现破损的器材和满地的垃圾，你可以立刻打电话给负责管理的物业或其他部门。千万不要让孩子光着脚玩耍，如果是雨季，最好随身给他带着雨鞋。

危险的高度

危险所在：250厘米高的器械或者能够让孩子荡到高处的秋千都存在让孩子摔下来的危险。最近的一项调查显示孩子从这些器械上摔下来受伤的几率要比那些低于这个高度的器械高3倍。下次孩子如果再央求你玩大孩子的滑梯时，你先想一想：在离地300厘米的地方，一旦摔下来，就像从二层楼的窗户里摔下来一样。

你该怎么办：小区活动场上给学龄前儿童准备的器械应该不高于180厘米。秋千摆动时不应超过240厘米。

窒息的危险

危险所在：护栏之间的空隙如果在8.5～22厘米之间，孩子的头或颈部一旦卡在里面，会导致窒息。美国最近的一次检查显示每3个小区活动场中就有1个存在这样的危险。

你该怎么办：测量所有你认为可疑的地方，确认这些空隙要么窄于8.5厘米，要么宽于22厘米。一定不要简单地目测。

损坏的器械

危险所在：经过安全专家的检查，在美国每3个小区活动场当中就有1个存在不同程度的安全隐患，要么是脱出来的螺丝钉，要么是锋利的金属边缘，这些都会伤害孩子。除此之外，如果连接秋千锁链的s型挂钩缝隙过大，孩子在荡秋千的过程中很容易会挂到衣服，以至于从秋千上摔下来，发生危险。

你该怎么办：检查一下暴露在外面的部件和粗糙的边缘。在检查秋千的s型挂钩时，你可以用一张信用卡试着插进去，如果可以，那缝隙就太大了。

砷和导致中毒的物质

危险所在：根据美国消费者协会的调查，每7个小区活动场当中就有1个小区活动场当中的木制器械被一种含有砷的防腐剂处理过。根据消费产品安全协会的研究，小孩子在触摸和吞咽了这些含有砷的防腐剂后，会增加他们以后患膀胱癌和肺癌的几率。尽管从2002年开始，家具厂商开始逐步淘汰使用砷处理过的木材，但是使用这种木材制成的家具仍被广泛使用。

含铅的涂料是另一个重要的安全隐患。它可以引起大脑的损伤，及动作和发育紊乱，导致疾病的发生。

你该怎么办：假设所有的木制器械都含有砷，如果你没有其他的小区活动场地可以选择，首先要确认孩子不会在玩耍的过程中吃东西，并在离开后马上给他洗手。

小区里最的五大隐患

小区是宝宝常去玩耍的地方，可其中所潜藏的危机是我们无法想象的。

小区里的各种环境爸爸妈妈们有没有先了解过？宝宝常用的游乐器材是不是有按时维修？这些都是带宝宝到小区应该先注意的事。

top1：秋千

秋千几乎是每个小区都有的游乐设施，有的小区还有好几处。环境设计专家谢园指出，秋千意外最关键的是链条(或绳索)，除了被秋千链条(或绳索)勒住脖子的不幸意外，也有被金属链条夹伤的事件发生，这与秋千链条的设计、与旁边物体的安全距离、宝宝本身的使用方式都有关系。

还有的问题是：木头和金属的座太重，也太坚硬。当孩子从旁边经过的时候，很容易被荡着的秋千撞到而受伤。还有就是3个或者更多的秋千在同一个场地上，每个秋千的间隔至少要在60厘米以上。

有些宝宝在玩秋千时会不按常理荡起落下，而是在原地绕，这样秋千链条(或绳索)就很容易缠在一起。一些被秋千链条(或绳索)勒死的意外事故通常都是因为这个原因。一旦链条打结，以宝宝的能力就很难挣脱。

预防和应对

察看一下秋千是由什么制成的，测量一下秋千之间的距离是不是太近，不要和成人或大孩子玩的秋千紧挨着，从秋千旁边走过一定要小心。

在宝宝玩秋千之前，爸爸妈妈们首先要检查一下秋千的链条(或绳索)是否牢靠，链条(或绳索)是否有缺陷，秋千椅上是否有钉子之类的硬物等等。在宝宝荡秋千之时，千万不要走开，以免秋千链条(或绳索)缠绕或者宝宝从秋千上摔下来。

top2：翘翘板

所有类似跷跷板、摇椅平衡的设备,对于年幼的宝宝可能是一件比较危险的玩具,因为坐在翘翘板一端的宝宝，往往会出乎意料地从跷跷板上跑开,而致使另一端的宝宝来不及反应，从器械上翻落。

预防和应对

在宝宝坐翘翘板之前，一定要叮嘱宝宝抓住扶手，爸爸妈妈也最好站在旁边，随时可以抓住翘翘板，保证安全。对于宝宝来说,最理想的是那种类似跷跷板的,却只能一个人坐在上面进行摇动的活动器材,如摇马、摇椅等等,宝宝能依靠自己的力量来使它摇摆起来。

top3：滑梯

滑梯是小区里最常见的设施，也是宝宝们最喜欢玩的大型玩具。现在的滑梯，很多都是具有多项功能的，可以练习宝宝的攀爬能力等多种运动能力。正因为功能多，其危险程度也高。小朋友之间的挤压、抢夺都会造成从高处掉下来的可能性。

预防和应对

爸爸妈妈首先要了解这个设施是否安全，在宝宝玩之前，先仔细的检查一遍或是亲自动手去摸摸、碰碰，看看设备是否稳固有无危险。其次也要清楚的了解宝宝自己本身是不是有能力使用这个设施。不到3岁的宝宝手部肌肉力量不足，勉强玩攀爬架就有可能造成危险。当宝宝在溜滑梯时，爸爸妈妈最好在旁边看，不要离开太远.

top4：单双杠

小区里的单双杠器械通常都是一些老人的健身设施。但也会有很多宝宝会很好奇，也想上去拉一拉。但是宝宝的力气很有限，常常拉不到一分钟就吃不消了。这就有些危险，万一旁边没人看护，就有掉下来的危险。

预防和应对

单双杠对练习宝宝的臂力有一定的帮助，所以要求爸爸妈妈一定不能走开，最好先检查一下周围有没有一些硬物或者铁钉之类的东西。在宝宝做这些运动时，手不能离开宝宝，并控制宝宝的运动量，以免被拉伤。

top5：沙坑

沙坑的危险常常被爸爸妈妈们忽视，其实沙坑也不是最安全的地方。一些沙坑里常常被调皮的小朋友埋了些硬物，铁丝啊、树枝啊等等，会损伤到宝宝的脚底。一些飞扬的沙子还会飞到宝宝的眼睛里，对宝宝的眼睛是很大的损害。

预防和应对

带宝宝去沙坑玩耍时，要注意沙坑里是否有一些异常的地方，是否被埋有一些异物。随身带一些干净的纸巾，最好是湿纸巾，随时给宝宝擦擦双手，以免把沙子揉到眼睛里。如果宝宝的脚底被刺破，立即回家帮宝宝清洗干净，消毒并包扎好；如果是被生锈的钉子等扎破，必须去医院打破伤风针。因为沙里细菌很多。告诉宝宝不能乱抛沙子，看见其他小朋友在抛沙子，也要立即制止。

其它需要注意的地方

1.与其它小朋友互动的状况

因为小区里通常有很多的小朋友一起玩，爸爸妈妈要注意小朋友太多的时候，是否容易发生推挤或跌倒的状况，注意宝宝与其它小朋友的互动，以减少跌倒或擦伤等情况的发生。

2.环境的清洁

在外游玩之后，一定要注意消毒干净，因为小区是公共场所，小朋友在一起玩，除了接触传染、飞沫也会传染，因此，最好注意环境是否通风良好？注意避免宝宝将公共的物品放在嘴里，一定要留心宝宝手部的清洁工作，避免感染传染病。

3.让宝宝在自己的视线范围之内

不管什么时间和场合，让宝宝都在自己的视线范围内，千万不要因为爸爸妈妈的一时疏忽，而造成无法弥补的遗憾。要避免宝宝发生意外伤害，最好的方法还是爸爸妈妈自己要有全面的照护。爸爸妈妈平常就须对环境有完整的了解及对各种意外灾害的照护方法能够有充足的知识，才是避免意外发生的最好方法。

4.多检查环境和宝宝的衣着

在宝游玩时，你必须多一个心眼：检查一下游乐场的秋千、攀趴架、滑梯的表面是否有较疏松的材料，比如沙子、石子、树木的根或者碎屑——危险的沥青或水泥。

10米高的平台都应有保护性的屏障——而不仅仅只有一个护栏、固体嵌板或者垂直的柱子。滑梯的扶手高度也要适当，以防宝宝摔到滑梯外。

另外你还有必要检查一下宝宝的衣着。一些意外事故的发生往往是由于宽松的衣服以及系带的衣物(风帽，斗篷，围巾)附在机器上引起的，这一点你千万不要大意！

宝宝衣服要合体舒适，方便活动。裤子不要太长，最好穿裤脚收紧的裤子。女宝宝最好不要穿长裙，裙摆不宜过大，面料要不容易起静电；一双柔软、轻便、防滑、合脚的鞋子尤为重要。

给宝宝进行安全教育

在宝宝1岁起，就要开始对他进行安全教育，教育的主旨是让宝宝懂得什么是危险，怎么避开危险。

1、 防止意外教育

要告诉宝宝，什幺东西是会给他带来伤害的。

宝宝都喜欢登高爬低，虽然他们对高也有恐惧，但好动与好奇，又常使他们在玩耍中忘了危险。爸爸妈妈要常提醒宝宝，不去危险的地方，不做危险的动作。如不要从滑梯上跳下来，不要在双杠上随便放手，不要到处乱爬等等。当他出现危险倾向时，要严厉制止。

在室外活动时，要让宝宝知道躲避汽车。不要在小区的马路中间玩，不要在横穿马路时猛跑，要告诉他车来后躲避的方式。比如，当汽车过来时，妈妈不要只想着急忙抱起宝宝，而最好是牵着宝宝的手，避到近侧的路边。让宝宝能亲身体验到怎么办。

2、 防止走失教育

在宝宝刚学会说话时，就要告诉他家庭地址、爸爸妈妈的姓名、自己叫什么，再大一点，最好能让宝宝知道爸爸妈妈的电话和单位。如果注意教育，3岁内的宝宝完全可记住上述内容。当宝宝在小区里玩耍时，爸爸妈妈应在边上看护，如一时有事，也要托付他人，并告诉宝宝不能跟不认识的人走，即使是熟人，在爸爸妈妈不在的情况下，也不要跟他离开。

3、 防止伤人教育

宝宝在小区里玩耍，会有很多相熟的小朋友一起玩。宝宝在游戏中常不知轻重，有时就会伤着对方或被对方伤害。有些爸爸妈妈在宝宝被打之后，经常说：“他打你，你就狠狠打他！”宝宝在动手打架时，就会真的狠狠打，使对方受伤甚至致残。所以要教育宝宝尊重生命的观念，在平时讲故事时，给他灌输这方面的内容。要告诉宝宝不能拿石头、棍子打人，也不能用手去触对方的眼睛，不要用力去推倒小朋友，不要咬小朋友等等。当然，也不能让宝宝不知避开他人的攻击，要告诉宝宝，不同拿棍子的小朋友玩，如小朋友动手时，要挡开他，使他不能抓伤、捅伤自己。

4、 分清鲁莽和勇敢

崇尚勇敢精神是宝宝的共性。但是，宝宝尚小，往往不清楚什么是勇敢，什么是鲁莽，特别是现在不少动画片，打打杀杀的镜头颇多，“英雄人物”又常常具超人能力，可以刀枪不入，可以凌空飞行……宝宝理解能力差，看到这些镜头会认为是可行的而加以模仿。所以如果电视中的“英雄”做了什么勇敢之举时，要告诉宝宝，这是不应该学的。如果宝宝鲁莽地要做什么危险的事时，要及时想办法防止出危险，并妥善处理。

安全教育是让宝宝有避害意识的教育，是让宝宝明白遇到危险该怎么做，是一种积极的预防手段。要使宝宝心里真正明白，才能达到目的。

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夏天的一个午后，丽丝带着4岁的儿子杰瑞到小区的运动场去玩。看着儿子玩了1个小时之后，丽丝对他说，“杰瑞，好了，我们该回家了。”杰瑞顺从地从球形的梯子上爬下来，当爬到离地180厘米的距离的时候，杰瑞突然失去了控制，整个人后仰着摔了下来。丽丝惊恐地看着杰瑞的头碰撞在金属的横梁上，然后砰的一声摔在了地上。

当周围的人围拢过来的时候，丽丝已经把杰瑞从那个球形的梯子下拽了出来，杰瑞头上的鲜血把丽丝的白袜子都染红了。丽丝疯狂地喊着儿子的名字，好在杰瑞慢慢地有了知觉。

在另一个妈妈的帮助下，丽丝把杰瑞送到了最近的一家医院，急诊室的医生给杰瑞拍了x光片，缝合了伤口，并送这对母子回了家。丽丝一直担心杰瑞会摔坏了头骨，不过医生告诉她杰瑞非常幸运，只是一些皮外伤而已。

但是，每年在美国急诊室的20多万遭受意外的孩子当中，很多人可就没有这么幸运了。骨折是最常见的，但这远远不是最糟糕的：每年，大约有15个儿童会因为在运动场中不慎被勒杀或是因头部伤势过重而死亡。但在此之前，家长们还认为这些运动场是带孩子玩耍的最安全的场所。

让孩子更安全，首先要从爸爸妈妈的身上着手：家长缺乏看护常识，因此孩子发生危险，他们要负一半的责任。太多的家长把那些让孩子攀爬的架子当成了保姆，也不管这些器械适不适合5岁以下的孩子玩。即便是家长从旁保护，可以减少一部分危险的发生，但依然无法完全消除孩子受到意外伤害的安全隐患。这一点已经在美国消费者协会的调查中得到了证实。因此，家长们如果再带孩子去运动场，请先仔细地按照下面的提示检查一遍，让孩子远离危险。

危险所在：2/3的危险发生在孩子从器械上面摔下来的时候，因此一个好的地面可以起到很好的保护作用，这样的地面应该是由橡胶垫、碎木屑、轮胎的碎片或是细沙铺垫成的，至少应该有30厘米厚。不安全的地面材料包括：草、土壤以及沥青。

你该怎么办：带一把小尺子，量量地面是否至少有30厘米那么厚。检查一下地面是否有松动，尤其是秋千下面和周围的地面，至少是器械周围180厘米以内的地面。

危险所在：生锈的零部件、坏掉的秋千、不见了横梁的梯子和裂开的木头都会伤害到孩子。缺乏维护和管理的运动场还有可能出现玻璃碎片和带着细菌的垃圾。

你该怎么办：如果你是第一个到达运动场的，先把整个环境检查一遍，如果发现破损的器材和满地的垃圾，你可以立刻打电话给负责管理的物业或其他部门。千万不要让孩子光着脚玩耍，如果是雨季，最好随身给他带着雨鞋。

危险所在：250厘米高的器械或者能够让孩子荡到高处的秋千都存在让孩子摔下来的危险。最近的一项调查显示孩子从这些器械上摔下来受伤的几率要比那些低于这个高度的器械高3倍。下次孩子如果再央求你玩大孩子的滑梯时，你先想一想：在离地300厘米的地方，一旦摔下来，就像从二层楼的窗户里摔下来一样。

你该怎么办：运动场上给学龄前儿童准备的器械应该不高于180厘米。秋千摆动时不应超过240厘米。

危险所在：护栏之间的空隙如果在8.5～22厘米之间，孩子的头或颈部一旦卡在里面，会导致窒息。美国最近的一次检查显示每3个运动场中就有1个存在这样的危险。

你该怎么办：测量所有你认为可疑的地方，确认这些空隙要么窄于8.5厘米，要么宽于22厘米。一定不要简单地目测。

危险所在：经过安全专家的检查，在美国每3个运动场当中就有1个存在不同程度的安全隐患，要么是脱出来的螺丝钉，要么是锋利的金属边缘，这些都会伤害孩子。除此之外，如果连接秋千锁链的s型挂钩缝隙过大，孩子在荡秋千的过程中很容易会挂到衣服，以至于从秋千上摔下来，发生危险。

你该怎么办：检查一下暴露在外面的部件和粗糙的边缘。在检查秋千的s型挂钩时，你可以用一张信用卡试着插进去，如果可以，那缝隙就太大了。

危险所在：根据美国消费者协会的调查，每7个运动场当中就有1个运动场当中的木制器械被一种含有砷的防腐剂处理过。根据消费产品安全协会的研究，小孩子在触摸和吞咽了这些含有砷的防腐剂后，会增加他们以后患膀胱癌和肺癌的几率。尽管从2002年开始，家具厂商开始逐步淘汰使用砷处理过的木材，但是使用这种木材制成的家具仍被广泛使用。

含铅的涂料是另一个重要的安全隐患。它可以引起大脑的损伤，及动作和发育紊乱，导致疾病的发生。

你该怎么办：假设所有的木制器械都含有砷，如果你没有其他的运动场地可以选择，首先要确认孩子不会在玩耍的过程中吃东西，并在离开后马上给他洗手。

危险所在：差不多一半的秋千安全都不达标。最常见的问题是：木头和金属的座太重，也太坚硬。当孩子从旁边经过的时候，很容易被荡着的秋千撞到而受伤。还有就是3个或者更多的秋千在同一个场地上，每个秋千的间隔至少要在60厘米以上。

你该怎么办：察看一下秋千是由什么制成的，测量一下秋千之间的距离是不是太近，不要和成人或大孩子玩的秋千紧挨着，从秋千旁边走过一定要小心。

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随着产妇身体的日渐恢复，除了每天喂养宝宝、合理饮食和休息外，可以适当地增加一些娱乐活动。好的娱乐项目可以使新妈妈放松身心，陶冶情操，预防产后抑郁，还有利于促进新妈妈的身体恢复。以下娱乐保健活动非常适合新妈妈从第二周开始进行：

演奏和唱卡拉ok。闲暇时间演奏乐器和唱卡拉ok能锻炼眼、手、手臂、下肢等处的肌肉，促进血液循环，帮助其尽快恢复。此外，演奏和唱歌本身就是一个很好的音乐欣赏和精神享受，能使新妈妈精神振奋，心胸开阔。

棋牌活动。棋牌活动寓脑力锻炼于娱乐之中，既是一个提高记忆的方法，又是一种“斗智”的艺术。游戏的过程中新妈妈将全部的精力投入到思考之中，在这个过程中能锻炼新妈妈的意志品格，振奋精神，陶冶性情。

室外散步。生产一周以后，如果天气晴朗，新妈妈可到户外活动，在户外呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，这样会使您精神愉快，心情舒畅，有利于术后康复。

看电视、读报。第二周开始可以看电视、读报、看书，但是注意时间不能太长，广告时间最好休息一下眼睛。读报、看书一次不要超过30分钟。

与朋友交流。跟一起坐月子的妈妈们聊聊天，变流一下照顾宝宝的经验等等，新妈妈可以借此放松一下紧张的情绪，保持一个良好愉快的心情。这对保证充分泌乳、更好地进行母乳喂养、预防产后抑郁症都有很大的帮助。

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