已过立秋，天气立刻凉爽了下来。但是我们都知道秋天的时候，人总是很容易上火。特别是宝宝，会出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干裂等状况。这就需要我们在日常的饮食和生活中多加注意啦。可是，秋季进补，也要根据宝宝的体质哦！

1、秋季饮食以优质蛋白质食物为主

随着天气逐渐变得凉爽，宝宝的胃口也会变得逐渐好起来。很多妈妈就想着宝宝在夏天流失的营养，要在冬天努力补回来。但是，秋季进补也不要过度喂养哦，否则可能会出现消化不良或者是肺热咳嗽等症状的。

在秋天，可以多给宝宝吃一些含有优质蛋白质的食物，例如鱼、虾、肉类或者是豆制品等等。还需要多吃水果蔬菜，特别是梨子，秋天是一个非常不错的选择。不仅仅可以生吃，还可以煲汤喝哦。

2、滋阴润肺的食物在冬天吃最有利

泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等食物，都具有滋阴润肺的功效，在干燥的秋季食用是非常好的选择。

3、秋季哪些食物不该给宝宝多吃？

秋天的时候，荔枝、柿子、香蕉、西瓜、橘子等水果不适合给孩子多吃。而具有刺激性及不好消化的蔬菜(辣椒、韭菜、洋葱等)和反季节蔬菜水果尽量不吃。但是，西兰花、卷心菜、青菜、菠菜、豌豆、胡萝卜、南瓜、红薯、芋艿、冬瓜、番茄等应季蔬菜均可给宝宝多吃点，是非常有益的。而有些宝宝喜欢吃冷饮，本来冷饮就不应该给宝宝多吃，特别是到了秋季，天气渐冷，很容易对脾胃造成伤害，就更加不应该给宝宝多吃了！

4、宝宝咳嗽饮食上的注意事项？

首先，饮食上要保持清淡，少吃油腻的食物，而要吃一些营养丰富但是容易消化吸收的食物。

其次，不要吃寒性的食物，否则很容易让咳嗽加重。油腻的食物、甜食以及容易造成宝宝上火的食物（例如橘子等）就不要给宝宝吃了，这对于咳嗽并无利处。

多吃一些新鲜水果和蔬菜，特别是富含胡萝卜素 的食物，例如西红柿、胡萝卜等等。可以选择一些药食两用的食材给宝宝吃，这对于清热祛痰都是有帮助的，例如百合、银耳、藕、梨、杏仁、莲子、白果、荸荠等。多给宝宝喝白开水，因为这样有利身体的带些，帮助稀释痰液，让痰尽可能地咳出来。

看过上面的文章，相信很多母亲对于秋季在饮食上有哪些注意事项都已经有差不多的了解了吧。那么快点行动起来，给宝宝做一顿色香味俱全，更重要非常具有营养的秋季饮食大餐吧！

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对于孕妇来说，任何时候都是重要的阶段，你身体的健康状况直接影响着你的孩子，所以在饮食方面一定要万万小心，即使你认为吃的很好也需要调整你的饮食，因为总有一些东西你是没有注意到的。

1、孕妇需要的额外营养

几乎所有的孕妇都需要摄取更多的蛋白质和多种维他命，比如叶酸，铁和更多的热量（为身体提供能量）。如果你刚开始的饮食就比较缺乏上述营养，那么你能为宝宝的健康做的最好的事就是用最短的时间改变的你的饮食习惯。

2、孕妇的三个营养阶段

吃得好不代表吃的多。如果你在刚怀孕时就是健康体重的话，在你怀孕的前3个月你就不需要吃的太好或作者太多（与以前相比），但是在3个月到6个月你就需要每天多摄取300卡路里的能量，在6个月到9个月你就需要每天多摄取450卡路里的能量，如果你体重超重了或者体重减轻你就要适当调整你的饮食。

3、食物的谨慎选择

不要接触哪怕一点点的寿司，酒精和软质干酪。避开生海鲜（如牡蛎或未煮过的寿司），也要拒绝未消毒的巴氏杀菌牛奶奶酪或者这种牛奶制成的干奶酪，谨慎以未煮熟的肉类和家禽为原料的一切食物。因为这些都很有可能是细菌的来源，一旦吃进肚子里对孩子的伤害很大。

而且几乎所有的鱼都含有微量的汞，高剂量的金属对胎儿大脑的生长是不利的。所以在这里建议妈妈们要严格限制鱼的摄入，大概一个星期不要吃两次以上。

4、戒烟戒酒戒咖啡

严格杜绝任何含有酒精的饮料，因为微量的酒精都会导致孩子的身体缺陷，智力障碍和情感障碍。同时，任何含有咖啡因的饮料也不能喝，因为微量的物质都会导致流产或者早产，咖啡喝的多的话你的孩子一生下来就很有可能因为体重过低进入监护室。除了咖啡里有咖啡因，茶 可乐，巧克力里都会有。

最好的办法就是用牛奶，100%纯果汁或者兑点柠檬水的白开水来替代它们，一杯香甜健康的牛奶远比早上的拿铁咖啡强哦！

5、最后的选择

孕吐和反胃都会对你的营养的吸收产生不良影响，在这种吃了就吐的情况下，更应该注意一个健康平衡的膳食。如果你实在是没办法吃东西，退而求其次，你可以选择吃各种营养片来补充，但是一切都得遵医嘱哦！

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六一儿童节就快到了，很多家长都准备带孩子到超市进行各种选购，吃的、用的、玩的，满载而归。为了让孩子快乐过六一，孩子的饮食安排不可松懈，不能放任孩子想吃什么就吃什么，下面就一起来看看家长该如何安排孩子饮食。

很多家长在六一节都会尽量满足孩子的愿望，比如平时不能吃的零食、快餐，家长们注意了，给孩子选零食、快餐也要注意安全和健康，即使在偶尔放纵的日子里，也不能放松。

快乐过六一，孩子饮食要注意这几件事：

1、选购零食注意查看配料表

家长要注意，在给孩子选购零食时，一定要注意以下两个问题。

选择营养丰富的零食：尽量给孩子多选择天然的零食。如酸奶、牛奶及牛肉干等，含优质蛋白质及钙丰富，益于生长及骨骼、牙齿健康。时令蔬菜及水果，如番茄、苹果等含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，促进肠蠕动，防止便秘发生。坚果类如核桃、花生、瓜子等，含丰富的微量元素。

多关注营养标签和配料表：凡是配料表中带有红、黄、蓝等字眼（如日落黄、亮蓝）的，均是添加了人工色素。另外，尽量不选择或少选择含糖高、脂肪量多的食品，如巧克力、冰激凌、糖果、炸土豆片及有些膨化食品。

2、洋快餐也要健康吃

肯德基、麦当劳、必胜客等洋快餐是很多小朋友的最爱，趁着六一让孩子饱一次口福也未尝不可。但是，吃洋快餐也要健康吃。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红在其博客中表示，洋快餐无法提供足数量的蔬菜，却提供了那么多高脂肪高糖分的选择，一般建议尽量不要给孩子吃。如果一定要吃，可以选择放弃炸鸡翅、炸薯条之类油炸食品，并把甜饮料换成不甜的热红茶，或者热牛奶，有条件的话点个蔬菜沙拉，饭后自己再补个水果。尽量让营养均衡一点。

3、吃大餐首选:蒸煮炖"

六一当天，带着孩子全家一起吃大餐也是不错的选择方式，有孩子一起用餐时，点菜要注意菜品的烹调方式。研究表明，经常在外就餐的儿童，患腹型肥胖、代谢综合征的风险高于在家就餐者。外出就餐可以给孩子点吃:蒸、炖、煮"法烹制而成的菜肴，避免煎、炸食品。

4、购买儿童食品别陷入:儿童专用"陷阱

每个家长都想给孩子最好的东西，因此价格昂贵的:儿童专用"食品成了很多家长的首选。但相关专家表示，目前市面上所谓的儿童食品与普通产品在配方及执行标准方面没有太大的区别，仅标签、价格不同，这在一定程度上误导了消费者。有的:儿童专用"反而添加对孩子健康不利的成分，最好少吃，比如:儿童牛奶"为了迎合孩子的口味而添加了多种添加剂。

处暑已过，天气也渐渐凉爽了下来。秋季虽然是宝宝体重迅速增加的季节，但也是各种疾病的多发时节。正值“多事之秋”，妈妈更不能掉以轻心，尤其要小心“病从口入”，把好饮食这一关。如果不小心踏进宝宝秋季饮食的重重误区，便秘、腹泻、消化不良等肠道问题就不请自来了，宝宝的生长发育也会大受影响，千万大意不得！

多事之秋宝宝饮食误区，这些做法“毁肠不断”

误区一：“秋瓜坏肚”应加热

民谚有“秋瓜坏肚”的说法，意指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。但水果又是我们每天必不可少的食物，既能补充身体所需的水分，又能为宝宝提供丰富的维生素和膳食纤维。为此，有的妈妈就想出了一个办法：把水果加热后再给宝宝食用。但是，加热很容易破坏水果中的营养成分，尤其是“不耐高温”的维生素c。因此，瓜果是否需要加热应分情况来看：若宝宝脾胃虚弱且消化功能较差，吃多了阴寒性质的瓜果确实会让肠胃蠕动变慢，导致消化不良、腹泻、腹胀等症状，稍微加热也无妨；若无特殊情况则不必加热，但一定要新鲜、卫生、控制食用量。

误区二：凡补必肉“贴秋膘”

夏天天气炎热，能量消耗较大，宝宝普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气逐渐转凉，宝宝的味觉增强，食欲大振，正是“贴秋膘”的时候。不过，很多妈妈对于“贴秋膘”还停留在“凡补必肉”的传统思维里，让宝宝的饮食保持大鱼大肉的风格。但在经历了漫长的酷暑后，宝宝多有脾胃功能减弱的现象，如果摄取过多高蛋白食品，难免增加脾胃负担，导致消化器官功能紊乱，引发便秘、消化不良等肠道问题。对于一些“胖宝宝”来说，更要注意节制饮食、适量运动，以免体重增长过快。另外，秋季容易出现口干唇焦等“秋燥”症候，宝宝进补应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品，如银耳、百合等；脾胃虚弱、消化不良的宝宝，进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，如莲子、山药等。

误区三：“热食冷饮”也无碍

夏季高温炎热时，妈妈们都会注意给宝宝提供解暑清热的饮食，到了夏秋之交，还是应该继续食用这些清热的食物，不仅能够清热解暑，还有助于增进宝宝的食欲。但是，冷饮、西瓜等寒凉食品就不宜再食用了，尤其是对于肠胃消化系统尚未发育完全的宝宝来说，容易引起肠胃不适。而且，饮食“冷热交替”对宝宝肠胃刺激过大，不注意的话很有可能留下后遗症。总之，妈妈最好根据秋季的特点为宝宝科学地摄取营养和调整饮食。

最容易“发飙”的肠道，妈妈如何见招拆招？

肠道健康的保障--健康的生活习惯

人体肠道是一个“敏感”又“脆弱”的器官，任何饮食、环境、气候的变化，都有可能让其“发飙”出事。趁着现在秋意未浓，妈妈更应该有所防范，尤其要让宝宝养成良好的饮食习惯。除了上述说到的饮食误区外，暴饮暴食、偏食挑食以及吃过多的煎炸油腻食物等做法也不可取。还要注意的是，换季之际病菌愈发活跃，秋季腹泻是宝宝健康的一大威胁，务必要注意饮食卫生，不要随便给宝宝吃生冷或不新鲜的食物。在非必要情况下，家长也尽量少给宝宝使用抗生素，因为滥用抗生素可使大多数敏感菌和正常菌群被抑制或杀死，而耐药菌却得以大量繁殖，结果导致菌群失调，肠道健康更易“失守”。

肠道健康的根本--补充肠道有益菌

肠道关系着人体健康之本，一旦肠道环境不再健康，不仅会引起便秘、腹泻等肠道疾病，还有可能诱发免疫低下、易感冒、过敏、湿疹等一系列相关症状的发生。尤其是对于低龄宝宝来说，肠道结构和功能尚未发育完善，很难防御致病菌的入侵。所以，为宝宝补充适合的专用益生菌很有必要，可有效抑制肠道内有害菌的生长繁殖，减少外界致病菌突破防线进入机体内部的机率，从而平衡肠道内有益菌数量，保障肠道健康。补充方法也很简单，如由国内知名儿童制药企业达因药业专为中国宝宝量身定制的伊可新益生菌粉系列，菌株全部来自杜邦丹尼斯克进口原籍菌，保证了菌株的活性以及对胃酸胆酸的耐受性，确保益生菌能顺利抵达肠道并发挥功效。同时，伊可新益生菌粉有四款功效配方，每款产品多菌株（3-4种）的针对性配方组合，在增加肠道有益菌数量的同时，还能有效抑制有害菌的繁殖，维持肠道菌群的平衡状态，有效抗击过敏、腹泻、便秘、湿疹、免疫力低下等常见问题。

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