很多人都知道，舒缓的音乐能帮助人进入睡眠状态。那是因为音乐的声波频率和声压会引起人体组织细胞发生和谐共振现象，从而可以影响人的脑电波、心率和呼吸节奏，特别是当一个人置身于音乐中的时候，神经系统得到调节，睡眠状态自然得到改善。有哪些音乐具有这样的特效？

注意，要选择催眠音乐，即最好是纯音乐，常见的有《秋日私语》、勃拉姆斯《摇篮曲》、海顿《小夜曲》、马斯内《苔丝冥想曲》、舒曼《幻想曲》、民族乐曲《渔舟唱晚》等。这些悠扬而柔和的歌曲，足以令焦躁心情恢复平静，顺利进入睡眠状态。

打败失眠的音乐选择正确，失眠就能顺利进行下去。很多音乐都能够帮助人们顺利进入梦乡，你选对了吗？

其实失眠的全称称作失眠症。还可以称之为入睡和维持睡眠障碍（dims）。失眠指的是没有办法入睡，或者无法保持一种睡眠的状态，导致的睡眠不足。而失眠最大的影响是对我们精神方面的。因为由于各种原因所引起的入睡困难、睡眠质量较差、睡眠时间不足和睡眠频率或深度过短，从而会导致我们的全身不适、无精打采、极度的疲劳感、反应迟钝和注意力不集中等症状。

而失眠症是一种常见的生理上的障碍。大多数的失眠症患者，由于感到疲惫、情绪失调等等会导致我们注意力不集中并且记忆力下降等症状。严重的影响到了我们的日常生活和工作的能力和效率。

如果失眠是由于心理上的原因引起的，可能失眠症的症状会持续几个月。而我们最常见的情况是，在最初的阶段失眠加重，会持续数周到数月不等。随着时间的流逝，症状会慢慢减轻并达到一种稳定的状态。

但是有一些失眠症的患者，虽然只有经历过一次应激性的事件，会使他们在之后的生活中发生的一些事件引起睡眠质量的明显的波动。睡眠质量极容易被周围环境所感染。有些人在睡过之后就没有精力来恢复了。而长时间的失眠又会导致我们的神经衰弱，甚至是患有抑郁症，神经衰弱又会导致患者病症更加严重，是一个恶性的循环。如果再严重一些这会导致我们产生精神分裂。严重的影响了我们的神经系统。

  要谈到听音乐做胎教，我们必须先知道胎儿的听觉是从什么时候开始发展的。一般来说，受精卵成长至四周左右，耳泡逐渐开始形成，但大约要等到24周时才能衍生发展出听觉，台北医学大学附设医院妇癌科主任郑丞杰建议，如果孕妈咪想要让胎儿听音乐，其实可以从胎儿有听觉后再开始，最早约在怀孕20周左右就可以。

  至于选择的音乐类型并不限定哪种最好，郑丞杰医师表示，胎儿在妈妈肚子里大部分的时间都在睡觉，平均每次的睡眠时间不超过30分钟，等于一天会有二、三十次的睡眠周期，因此为了不打扰胎儿的睡眠，一般来说胎教音乐以轻音乐、柔和旋律以及古典音乐为主，而像舒眠音乐以及大自然河川、虫鸣鸟叫或是溪水声的规律性音乐，也都是不错的选择。

  国泰综合医院妇产科主治医师张致远则表示，其实只要是能让妈妈听了感到开心的音乐，都可以作为胎教音乐。医师提醒孕妈咪，其实不必为了胎教目的而进行胎教，反而是随时保持妈妈本身情绪愉快比较重要。不过由于胎儿和外界之间隔了羊水、子宫壁和肚皮，郑丞杰医师强调，听音乐做胎教的音量可能要稍微大一些，胎儿才听得见。总括来说，适合当胎教音乐的条件包括：

  ‧音乐节奏不要太快，音量不要过于吵杂，否则妈妈本身听了就心情烦躁，反而会影响胎儿的情绪。

  ‧音乐旋律不要太过强烈，除了声音分贝太强可能让妈妈不舒服，这种重节奏的音乐也有可能惊吓到胎儿。

  ‧音乐类型最好有和谐的旋律，呈现愉快的曲风，这样孕妈咪听了，心情也可以更加放松及愉快。

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失眠症简称失眠，简而言之就是睡不着觉，夜晚辗转反侧就是不能入睡，长期的失眠会给人的正常生活带来许多的烦恼。没有足够的睡眠会妨碍人们正常生活、工作、学习和健康。那么失眠到底是什么？

失眠是指无法进入睡眠或入睡困难，即使艰难的睡着了还是很容易醒来或早醒，又被称为睡和维持睡眠障碍，感觉睡醒之后精力没有恢复，依旧疲惫。失眠导致睡眠质量低下，睡眠时间明显少于正常所需睡眠时间，严重的患者会出现彻夜不眠的情况。从而引起身体的疲劳无力、身体不适、提不起精神，反应迟缓、头痛等。它的影响最大的是精神方面，会出现注意力不集中，记忆力减退，心烦意乱等症状。失眠一但到需要靠药物来维持睡眠的地步，很容易会对安眠药物产生依赖，会对身体产生很大的伤害。

长期失眠下去严重者会出现神经衰弱和精神抑郁，而神经的衰弱和敏感会让失眠更加严重。