维生素c对眼睛也十分有益。人眼中维生素c的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素c含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素c含量丰富的蔬菜、水果。

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素a原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

其他明目食品:西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。

电脑是白领mm们工作不可缺少的工具之一，但是电脑对人体有一定的辐射，能够对人体造成身体上的影响。象孕妇如果长期对着电脑工作，有可能会导致胎儿畸形；电脑辐射还可以导致皮肤变的暗淡没有光泽等等。那么，对于不能不用电脑的mm来说，有什么样的方法可以降低电脑辐射对人体的伤害呢？其实可以用以下几种方法来解决。美白绿茶

古人曾以:肤如凝脂"作为美丽的最高境界，而现代女性对于美白的追求更是不逊于古人。尤其是经常面对电脑的女性，更加追求健康的美白，并希望减少电脑辐射对肌肤的损伤。中医向这 类女性推荐——绿茶。

绿茶中含有强效的抗氧化剂、茶酚以及维他命c，它不但可以清除体内多余的自由基，还可以使脾脏分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。经常饮用，可使皮肤光泽、细腻、白嫩。不过需要特别注意的是，绿茶中所含的少量咖啡因，可以刺激中枢神经，振奋精神。因此，最好在白天饮用，不要在晚上饮用，以免影响睡眠。

由于女性生理结构的特殊性，绿茶是不能每天都喝的，生理期、怀孕期、临产期;、哺乳期、更年期不要和绿茶。

枸杞子茶

枸杞子中含有丰富的胡萝卜素、维生素b1、维生素c、钙、铁等，具有补肝益肾、明目的作用，连续饮用两个月，就能起到明目、强壮筋骨、改善疲劳的作用。特别是对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等问题的人，更有帮助。而且冲泡方法很简单：取适量枸杞子放入杯中，用开水冲泡就可饮用。

菊花茶

与枸杞子相似，菊花也有清肝明目的作用，对眼睛劳损、头痛、高血压也有一定的治疗作用。中医认为，菊花性凉，味甘苦，具有疏风清热、明目、解毒等功效，可治疗头疼、眩晕、目赤、心胸烦热、叮疮、肿毒等症。

每日午餐后，将5—6朵菊花放入杯中，用开水冲泡。如加入少许蜂蜜，饮用时口感会更好。

哺乳期是女性在产后喂养婴儿的时期，那么女性在哺乳期要注意什么呢？

大家都知道，女性当了妈妈以后有很多事情是需要注意的，尤其是哺乳期的妈妈，为了宝宝的健康，新产都甘愿做奶牛，牺牲了好身材，年轻冒昧和工作，其实这些是没有必要性的，女人的美丽，事业，以及母乳喂养，妈妈们都是可以同时拥有的哦，关于哺乳期相关一起了解一下。

哺乳期妈妈日常注意：

1、哺乳期妈妈减肥要适度

很多的哺乳期的新妈妈对于减肥这个问题都是非常上心的，大家对于哺乳期减肥方法的关注程度是很高的，减肥对于哺乳期的新妈妈来说也是个非常重要的任务，但是，哺乳期的妈妈健康与宝宝的健康是有着紧密的联系的，所以说，哺乳期妈妈选择减肥方法一定要非常的小心，因为此时减肥的话对妈妈的身体健康有一定的影响，甚至对孩子健康也是有影响的，哺乳期的妈妈减肥不可以轻易而为之。

要想健康的减肥，一定要引起健康的饮食习惯，控制好每天的饮食摄入量，有时候人之所以发胖就是因为摄入量大于消耗量，这样就会导致多余的能量消耗不了转化成脂肪，健康绿色的饮食习惯对于控制身体能量是非常的有帮助的。

2、哺乳期妈妈既要照顾好宝宝，也要爱护好自己

新手妈妈平时照顾宝宝的同时也要爱护好自己，大家都知道，生完宝宝后是一项相当辛苦的体力劳动，费心也劳神，此时的哺乳期妈妈在身体及精神上都应该通过科学的护理达到最佳的身体状态，新手妈妈为了照顾好宝宝更加要爱护好自己，不要让自己的身体受凉劳累。

宝宝出生后，与外界的沟通能力弱，哭对于宝宝来说就是一种最有效的沟通和发泄的方式，有时候宝宝整夜整夜的不睡觉，也会对新妈妈的睡眠造成很大的影响，宝宝睡着的时候，有人替之照顾的时候一定要补觉，睡觉对于哺乳期妈妈来说就是最好的调养，一旦睡眠不足，身体就会呈现亚健康的状态。

女性生完宝宝后，皮肤松驰是很自然的生理现象，哺乳期间身体内的营养消耗是很大的，如果新手妈妈不注意保养自己，气色会变的非常的难看，平时的时候饮食要多吃含胶原蛋白的食物，比如说猪蹄，排骨汤等，都是非常不错的。

3、 哺乳期的妈妈们可以做个背奶妈妈，没必要牺牲工作

女人无论在任何时候都要有自己的事业，只有有事业的女人才是有魅力的女人，有宝宝后，女人是没有必要非得牺牲工作的，可以选择做一个背奶妈妈，上班的时候带上保温袋、冰袋、奶瓶等装备，奶胀时挤出来，下班后再把母乳背回家喂宝宝。

通过以上介绍哺乳期妈妈们应该非常的了解了吧，日常的时候做好护理对于新妈妈和宝宝都是非常重要的，妈妈健康美丽妈妈才会更好。