你知道女人吃什么补肾吗？灵芝被誉为仙草，养生功效良多，不仅是珍贵药材，更是女性滋补养肾佳品。那女人吃什么补肾呢？灵芝要怎么吃才有补肾功效？今天小编要给女性朋友介绍几款灵芝补肾食谱。

灵芝补肾法

女人想要补肾可以试试灵芝杞枣炖乳鸽。先买好两只乳鸽、十克灵芝和三十克红枣、二十克的枸杞。乳鸽清理干净后放入高压锅，加冷水和红枣、枸杞子、灵芝，炖25分钟。然后开锅盖，倒点盐、黑胡椒粉搅拌调味。趁着温热盛碗食用。

灵芝和猪蹄一起炖汤也可以帮助女人补肾。灵芝炖猪蹄的材料有十五克灵芝和一个猪蹄、少许料酒、盐、味精、葱姜和猪油。猪蹄洗净用沸水淖后取出洗净，灵芝切片。猪油烧热后煸香葱姜，下猪蹄、水、料酒、味精、盐和灵芝一起煮沸，文火慢慢把猪蹄炖烂即成。

女人吃什么补肾呢？灵芝鹌鹑蛋汤也是补肾佳品，需要十二个鹌鹑蛋和六十克灵芝、还有十二颗红枣。灵芝洗净切块，鹌鹑蛋先煮熟去壳。再把各种食材放入锅中，加水煮沸，再用小火慢慢量灵芝炖出味，放入白糖后饮用。灵芝鹌鹑蛋汤可以补血肾益精，帮助女性朋友悦色减皱。

女性朋友要如何利用灵芝来补肾呢？女人补肾还可以吃灵芝莲心百合瘦肉。取六克灵芝和三十克莲子，还要三十克百合和二百克瘦肉。各种食材下锅加水用大火煮沸，然后调为小火把灵芝炖出味即可。现在大家知道女人吃什么补肾了吧，以上这些用灵芝制作的补肾食谱，都可以帮助女性安神健脾、补肾健体。

女人也需要补肾，那你知道吃什么可以补肾吗?小编是建议多吃点甲鱼吧。将甲鱼直接做汤喝补肾效果非常的好。那你知道甲鱼具体怎么吃补肾吗?下面就简单的介绍几款甲鱼补肾汤的详细做法。

做法一：莲子甲鱼补肾汤

第一步，准备好甲鱼、莲子、大枣、葱姜料酒还有山药盐以及味精。

第二步，将甲鱼直接处理后洗好，莲子直接取芯浸泡，山药削皮后切块，大枣去核，葱姜切段切片备好。

第三步，准备好炖锅加入水直接烧开了，烧沸后将生姜料酒还有甲鱼下水烧煮一会捞出。

第四步，炖锅洗好换水直接将甲鱼、莲子还有山药以及生姜放进去，加上水直接炖煮120分钟，最后加点盐还有味精即可。

做法二：枸杞地黄甲鱼汤

第一步，准备好甲鱼、枸杞、山药还有盐味精以及女贞子跟熟地黄等食材即可。

第二步，将甲鱼直接处理好清晰后备用，准备好纱布将枸杞、山药还有熟地黄以及女贞子直接包起来扎紧。

第三步，准备好炖锅，将药袋直接放在甲鱼腹内，再将甲鱼放入炖锅中，加上水直接先烧沸了。

第四步，烧沸后直接用小火将甲鱼炖熟后加点盐跟味精调味。

做法三：虫草甲鱼汤

第一步，准备好甲鱼、虫草、人参还有海带以及薏仁，再备上香菇盐即可。

第二步，将甲鱼直接洗好了切成块，将海带直接清洗后切成段，香菇直接放在水中浸泡，其他材料洗好备用。

第三步，准备好炖锅，将甲鱼、海带、薏仁还有山药以及人参都下锅，最后加入盐还有味精直接隔水蒸熟即可。

其实甲鱼是食药两用的食材，功效非常的多。如果说你想要通过甲鱼补肾，那么以上的做法就是不错的选择。

（三）灵芝三七饮

材料：灵芝30克，三七片4克。

做法：将灵芝、三七片放入沙锅加水煎熬，用文火保持沸腾1小时后，倒出头煎，再加水煎熬取二煎液，将两次煎液合并服用。

用法：将所得的煎液分早、晚两次服用。连服10天。

（四）灵芝二仁汤

材料： 灵芝15克，核桃仁15克，甜杏仁12克，冰糖适量。

做法：剪碎灵芝，加水煎煮两次，每次1小时，取汁。把核桃仁、甜杏仁、冰糖放入碗内，倒入灵芝煎液，用文火炖熟即可。

用法：每日清晨服用。

（五）灵芝猪蹄汤

材料：灵芝30克，猪蹄2只，生姜、胡椒适量。

做法：将灵芝洗净，放入沙锅内加清水浸泡30分钟。猪蹄去毛，洗净切块放入锅内，加生姜、胡椒，炖至烂熟即可。

用法：去药渣吃肉喝汤，分早晚两次服用。

（六）灵芝山药汤

材料：灵芝15克，山药30克。

做法：将药材洗净放入沙锅内加水煎熬，用文火保持沸腾1小时后，倒出头煎液，再加水煎熬取二煎液，将两次煎液合并服用。

用法：将所得的煎液分早、晚两次服用。

（七）灵芝炖牛肉

材料：灵芝10克，枸杞子10克，牛肉100克，姜片5块。

做法：先将药材洗净，放入沙锅内加清水浸泡30分钟。牛肉洗净放入锅内，煮沸后用文火保持沸腾2小时，加入葱蒜调味即成。

用法：去药渣吃肉喝汤，1次吃完。每日1次。

（八）莲子清鸡汤

材料：灵芝6克，莲子50克，陈皮1角，鸡1只。

做法：先将药材洗净，放入沙锅内加清水浸泡30分钟。鸡洗净放入锅内，煮沸后用文火保持沸腾2小时即成。

用法：去药渣吃肉喝汤，宜长其服用。

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腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿频多、体力不济、记忆力下降、月经不调、心烦气躁、黑眼圈、掉头发，是女性“肾虚症候群”的九大信号。熬夜、减肥、流产、吸烟等“现代作派”常导致女性肾虚。肾虚不是一种具体的病，更多时候是接近于亚健康状态。

女性肾虚可分为阴虚、阳虚、气虚三个类型，要针对不同的类型进补。

1、肾阴虚

表现：口干燥热、口舌生疮、大便闭结、小便黄等症状。

原因：白领女士生活不规律、熬夜，导致阳气无法在体内养蓄，影响肾脏阴阳平衡，进而出现肾阴虚。中医认为，香烟属燥热物质，如果吸烟无节制时，会使体内阴分不足，容易耗竭肾阴而引起肾阴虚。

另外，女性普遍比较多愁善感，生活遭遇大变故、更年期脾气暴躁等心理因素，也有可能导致肾阴虚。

进补策略：肾阴虚的女性，适宜吃甘凉滋润、生津养阴的食品，比如新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪和碳水化合物含量过高的食物。

2、肾阳虚

表现：无精打采、乏力怕冷等症状。

原因：时下不少女性都在服用减肥药，但一些会引发腹泻的药物一旦长期服用，会令女性体内阳气不足，继而脾胃虚弱，导致肾阳虚。性生活过频的女性也会因过量消耗体内阳气而导致肾阳虚。

另外，滥用或过于依赖止痛药物，不仅导致肾虚，更可能造成肾功能损害。

进补策略：适宜吃性稳散寒、热量高而营养丰富的食品，忌吃各种冷饮和生冷瓜果。

3、肾气虚

表现：月经不调，气力不足，皮肤色差，严重的出现寒性闭经、宫寒等症状。

原因：过度劳累，躺太久，少运动是导致肾气虚的主要原因。

进补策略：阴肾气虚女性，适宜进食一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的事物，忌吃破气耗气、生冷性凉、辛辣油腻的食品。山药和干贝都是补肾食品，适合各种体质的肾虚者。