倘若睡前心血来潮，想要第二天以柔软微卷发的造型出街，但又怕多而密的头发用卷发棒卷起来很耗时，不妨试试t恤卷发术，五分钟就能搞定，让你安心地去睡觉，醒来后就会有一头有质感的天然卷发让你轻松又美貌地去赴约。

1、拿出一件轻薄的t恤，拧转成绳形后，用皮筋固定两头，做成一个环形状。

2、简单梳理你的头发，分好适合的头路。将环形t恤放在头顶，取出一部分的头发。

3、将这部分头发绕在环形t恤上，一直绕至发尾，用发夹将发尾固定在t恤上。

4、以此类推，将头发分成几部分绕在环形t恤上，所有头发环绕完毕后，就可以去睡个好觉了。放心，环形t恤在发顶，所以你在睡觉时并不会感受到不适。

5 早上起床后先取下固定在t恤上的发夹，再将固定t恤的皮筋摘下，然后再缓缓地通过旋转放下t恤。

经过一晚上的盘绕，一头丰满轻盈，卷曲有致的天然卷发就打造成功！

tips：

1、不能在头发湿漉漉的时候用这一招哦，一定要等头发全干后才可以这样打造！

2、尽量选择较轻面料的t恤，这样头上的负担不会太重，舒适的面料也更适合头发的盘绕。

3、在卷发之前，梳通你的头发很关键，如果头发有打结等现象，可以用柔顺喷雾辅助你的头发摆脱毛躁回归光滑的状态，不然头发很容易弯成各种奇怪的位置，就不会像现在一样纹理清晰了。

4、放下头发后，可以用定型产品或丰盈摩丝让秀发更飘逸灵动。

常有准妈妈抱怨怀孕带来的困扰：胃口变差了，皮肤也有色斑，身材走形，精神不振……除了这些之外，怀孕还会给你带来意想不到的好处哦。

小编推荐：想生男孩男人多吃什么？

1.体验创造生命的幸福感

十月怀胎，每一天，你都和宝宝息息相关，虽然怀孕的过程有些辛苦，但是感受着宝宝在你身体里一天天长大，那样的幸福除了你谁也无法感受得到。有了这种幸福感作为推动力，你会为了宝宝心甘情愿地注意营养、避开禁忌、做好产前检查，做一个健康的准妈妈。

2.股骨头会更:坚强"

美国的专家在对9704位女性进行了平均长达十年的追踪后得出结论：没有生过孩子的女性，上了年纪之后在骨盆部位发生骨折的机率要高于生过孩子的妈妈。研究显示，女性到了更年期时，骨质会加速流失，未生育女性股骨骨折的风险要比生育女性高出44%。女性每生育一次，就有助于降低9%的股骨骨折风险。因为在女性怀孕过程中，体位发生自然改变，身体的施力点产生了变化，影响到股骨支撑的力学结构，最终强化了产妇的股骨支撑，因而让妈妈们拥有更加强壮的股骨。

3.生过孩子更:聪明"

怀孕能令大脑有正面的转变，生过孩子的妈妈们记忆力和学习能力会有所加强，会变得更聪明。美国弗吉尼亚州金斯利教授带领的研究小组对动物进行了一组研究，研究结果显示，那些生过两窝或更多小鼠的鼠妈妈，在记忆和技巧测试的成绩较那些没有生过小鼠的妈妈好。研究人员检查老鼠的脑部，特别是负责记忆和学习的海马部分时发现，怀孕多次的雌鼠脑中类淀粉前驱蛋白质含量较低，而这种蛋白质与人类的老年痴呆症有关。

4.告别痛经

一些在生孩子前被痛经所困扰的妈妈，在产后:老朋友"再次报到后却惊喜地发现，痛经的苦恼减轻甚至消失了。这种现象非常普遍，但没有人知道这究竟是什么原因造成的，有一种说法是，生育消除了子宫中的某些前列腺素受体点。前列腺素是一种具备多种功能的激素，功能之一就是令子宫在运动中收缩，这也是导致痛经的原因之一。前列腺素受体点少了也就是致痛点少了，自然疼痛也就越少了。

长跑，是最简单的养生运动，很多朋友为了打造好身材，都会有长跑的好习惯。其实，从美容护肤的角度分析，长跑还是意想不到的美容功效。接下来，专家就为您详细解读，关于长跑美容的五大功效。

日本:守护美丽" 网站发表了日本超人气模特杰西卡的长跑心语：:我尝试长跑后，爱上这项运动的理由之一就是，它带来很多惊人效果。不仅能增强体力，还能培养毅力。如今我的生活中已经离不开长跑了。"

专家同时还介绍了坚持长跑能给女性带来的五种美容效果：

(1)令脚踝处的肌肉收紧，小腿显得纤长。

(2)作为有氧运动能有效燃烧脂肪，令身体不容易长赘肉。

(3)促进人体代谢，从而改善体寒症状。

(4)大量出汗排出人体代谢废物，有美肤效果。

(5)刺激肠道蠕动，消除便秘。

所以说，长跑也是有美容作用的。不可否认，现在护肤方法有很多，但与护肤品相比，长跑的美容效果更佳，成本也是最低的。如果你对长跑美容感兴趣，只要能坚持去长跑，就会让皮肤得到不错的美容作用。

妈咪怀孕后，叶酸、维生素、钙、铁等都是胎宝宝成长不可缺少的营养素。其实除了鸡鸭鱼肉，以下这8种食物也含有丰富的营养，有助于妈妈们养胎哦！

超级食物1：无花果

份量：1杯无花果干（大约8颗）

小编tips：

1、最佳钙源：无花果是非乳制品中摄取钙的最佳来源，一杯无花果大约能提供妈咪一天所需钙的1/4。

2、强健bb牙齿：孕妈妈的牙齿可能不适合吃含糖量高的食物，但无花果却是个例外，它所含的钾、磷、钙对孕妈妈的牙齿非常有益，还对宝宝的牙齿形成很关键。

3、防止贫血：怀孕之后，孕妈妈的血容量增加，胎儿对铁的需求也不断增加，因此孕妈妈容易发生缺铁性贫血。无花果也是摄取铁质很好的来源，1杯熟无花果含有3毫克铁，约占人体每日建议摄入量的10%。

4、促进bb骨质形成：同等数量的无花果还能够提供23微克维生素k，维生素k能够促进血液凝结和骨质的形成。

5、缓解便秘：1杯干无花果含有高达5克的纤维素，便秘的妈妈可以吃些试试。

美味贴士：如果你不喜欢干无花果多籽的口感，可以尝试一下鲜无花果，或者用无花果煲汤，把它作为的甜味剂和脂肪的替代品。另外，也可以把干无花果和适量的水放入搅拌机中，这样就可以做成无花果汤了。

超级食物2：细香葱

份量：2汤匙（切碎）

小编tips：

1、补充叶酸：叶酸是孕早期最重要的营养素，缺乏叶酸，胎儿畸形的风险会大大增加，而两汤匙切碎的新鲜香葱里就含有6.4微克的叶酸。

2、补充维生素和铁：维生素c有助于机体对铁的吸收，而香葱同时含有这两种营养素，每2汤匙切碎的新鲜香葱中含有3.5毫克的维生素c和0.1毫克的铁。

3、缓解便秘：同量的香葱末中还含有12毫克的镁，镁能够缓解孕期普遍存在的便秘症状。

美味贴士：孕妈妈可以撒一些细香葱在沙拉和汤里面，或者撒在你喜欢的菜上。其实，香葱的吃法很多，你也可以把切碎的香葱混合到软化的奶油奶酪中，然后涂抹在面包圈、饼干、玉米片或者面包片上吃，还可以把它们搅拌到调味汁中享用。