引起失眠的原因有很多，比如有生理原因、心理原因等等。所以说，治疗失眠还是要具体问题具体分析，这样才能有比较好的效果。每个人失眠的原因都不会完全一样，下面就给大家介绍一些比较通用的方法，让大家对失眠能有一个大概的了解。

1、尽量保持平常而自然的心态

出现失眠不要过分担心，越是紧张，越是强迫自己入睡，结果往往适得其反。有些人因为连续失眠而感到紧张不安，担心导致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害其实更大。

2、努力寻求并消除失眠的原因

造成失眠的因素有很多，只要稍加注意，不难发现。等原因消除，失眠当然就会自愈。但对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为，失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

3、放松身心，有益睡眠

睡前到户外散下步，放松下精神。上床前洗个沐浴或者泡热水脚再就寝，对顺利入眠百利而无一害。

若是因为出差在外，不能够适应环境而导致失眠时，应事先做好思想准备，主动适应，不致因紧张担心睡不好。同时还可以采用以上以上几种帮助睡眠的方法，则可在很大程度上避免失眠。

失眠我想每个人一生当中都会有的，失眠让人心烦意乱，一晚没有睡好还影响第二天的工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。失眠怎么办？怎么治疗失眠呢？治疗失眠首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。

其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。 随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下：

1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

晚上总爱失眠怎么办？失眠怎么治疗？其实治疗失眠的方法有很多，这不，小编今天就给大家介绍介绍，治疗失眠的35个方法，一定能让你快速恢复香睡眠状态。

1、睡前喝热牛奶……

2、临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右。

3、洗个热水澡。

4、躺在床上后虾米也不要想……或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物，数女人也好……

5、听古典音乐and背红宝书……

6、喝脑白金。

7、服用中国科学院的舒尔酣美眠口服液，睡觉30分钟前服用1-2支,效果很好，马上入睡。

8、喝点酒，醉倒。

9、到街上散步，听听已经听得很熟了的歌。

10、吃点褪黑素试试，最主要是精神放松。

11、喝醋，要捏着鼻子一口喝下去，奇爽啊！

曾受过失眠困扰的人都体味过夜间无法入睡的滋味，真的很难受。睁开眼等天亮，第二天困得不行，精神状态差，工作受影响。要采取措施才能缓解失眠，那失眠怎么办？

1、平常而自然的心态

不必担心失眠，越紧张，越难以入睡，结果会适得其反。 有些人连续多天对失眠更为紧张。事实上，过度焦虑造成的这种焦虑，对睡眠本身及其健康的危害甚至更大。 因此，要保持自然的心态，有助于缓解失眠。

2、寻求消除失眠的原因

很多因素引起的失眠，只要稍微注意一下就不难发现。 想要消除失眠，治愈失眠，必须了解失眠的原因，及时就医。失眠看是一个小问题，但也是不能忽视的疾病，延误治疗时间，会身体影响较大。

3、饮热牛奶

睡前半小时喝半杯热牛奶。牛奶营养价值高，含有营养物质，对人的脑和大脑器官有好处，对全面调节神经，内分泌和免疫系统的功能很有帮助。很多白领为什么失眠到天亮，多由于交感神经系统失调所致。在睡前喝牛奶，平衡人体的各种生理代谢紊乱，增强免疫力，调节机体的应变能力，能消除失眠，迅速解决失眠引起的抑郁症，促进身体舒适入睡。

4、身心放松，有益睡眠

睡觉前在室外散步一会，放松一下，洗澡前先洗澡或用热水泡脚，然后上床睡觉，对于顺利睡眠没有任何危害。有很多具体的方法来诱导身体去睡觉。例如，放松练习已经在私营部门传播，表明我们可以利用它。另外还介绍了两个简单易行的步骤：

a、鸣天鼓法。睡觉时，仰卧闭合眼睛，左手掌盖左耳，右手掌覆盖右耳，用手指击打头后部，使呼叫听到呼声。打到目前为止有意识累的次数。停止拍摄，头缓缓靠近枕头，双手自然放在身体两侧，很快就会入睡。

b、闭目入静法。睡觉后，先闭上眼睛，然后双眼微微张开一个缝隙，与外界保持一定的联系，尽管心理活动仍在起作用，但交感神经活动的张力大大下降，诱发人体逐渐陷入困倦状态。