导语:雨热交加体感温度上升,降温减燥安抚情绪很重要,着装上除了面料与款式的调节外,颜色也是考量,秉持干净清爽的原则,蓝与白两种清凉色非常适合日常穿着,和轻薄款衣裙也十分匹配,打造出天空或海洋般的清爽感,将盛夏变得赏心悦目。

雨热交加体感温度上升，降温减燥安抚情绪很重要，着装上除了面料与款式的调节外，颜色也是考量，秉持干净清爽的原则，蓝与白两种清凉色非常适合日常穿着，和轻薄款衣裙也十分匹配，打造出天空或海洋般的清爽感，将盛夏变得赏心悦目。

carmen hamilton的西装领条纹衬衫裙兼具复古大气与摩登风情，一水黑的配饰也很酷帅有型，美得很有个性丝毫不矫情。

annabelle fleur用轻松的一字肩和小白鞋来平衡蓝白条的规整严肃，穿出休闲度假的美丽心情，与美景同框也丝毫不输。

巴黎博主adenorah m一身不规则拼接裙，集齐格子条纹波点三大几何元素，胜在配色和谐，化身街头时尚icon，红色绑带鞋别具时尚活力。

将司空见惯的条纹衬衫穿出新鲜感，就要选择新鲜的款式，比如taylor tomasi hill这件正面不动声色规规矩矩，转身别有洞天才是心机所在，露得含蓄比直白更显高级与智慧。

giovanna engelbert battaglia，浪漫如她，在条纹衬衫裙外搭彩色编织镂空裙，开启条纹衫的绚丽篇章。

01 宽窄适中的深蓝与白色竖条纹有很好的显瘦显白效果，宽松款式通风凉爽，腰带随性扎起体现轻松优雅，盛夏清爽防晒草帽正当时，能融入各种夏日造型而不违和，加入亮色配饰则能加倍提神醒脑点亮整身造型。

02 浅蓝底白色线条显得沉静温婉，前v后翻领依然是小设计大获益的典范，圆环腰带比普通布腰带更酷和有型，有它想不时髦都难，连肩袖直身版型呈现出宽松显瘦的效果，轻松打造简约都市范造型，适用于多种场合间切换。

03 看一眼是熟悉亲切，细看来又有很多不同的地方，从领型到褶皱、喇叭袖假两件层次到条纹与手绘印花的重叠，足够别致又不会太醒目出格，很能凸显低调乖巧上进的优良品质。

04 免搭配有层次的假两件连衣裙，背带裙采用今年正当红的维希格纹，且用清爽减龄搭配博得不少欢心，泡泡纱面料透气性和造型感俱佳，配合a字廓形大摆帮助更好地显瘦塑形。

05 大一点的方格纹因为配色清爽也很具夏天味道，宽吊带露肩荷叶边充分发挥细节长处完美实现扬长避短，免后顾之忧穿着更轻松，配合草编单品打造自然森系造型，心情也跟着清新明亮。

06 除了几何纹，还可以来点更特别的，蓝底白蕾丝双层效果清新又浪漫，细节剪裁也很贴合身形，比如上半身中部的细褶、鱼尾荷叶裙摆都很能丰富层次，使整体更加精致优雅。

07 玩转渐变色不对称拼接游戏，清淡口味蓝白色妥妥hold住复杂的拼接，有腰带也大大降低了驾驭的难度，并且成为锦上添花的一笔，搭配上持续蓝与白的套路，化身一剂完美的提神醒脑解暑良药。

08 简洁利落无袖裙固然够经典，但要穿出个性除了靠搭配也可以在细节中加点时髦元素，

孕妈妈由于体内生理变化和胎儿生长发育的需要，新陈代谢加快，所以在这夏季高温的环境下，她们更容易怕热，出汗。那么在这个夏季如何才能更清爽呢？

1、穿天然料子的宽松衣服

夏日炎炎，人体出汗较多，而准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收;二是天然料子的衣服能防止摩擦皮肤，避免引起皮疹、皮肤感染等。长袖衣服、阔腿长裤和长裙都可以帮助你在夏天中保护皮肤不被太阳晒伤。

提示：建议穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。

2、外出随身携带小用品

孕妈妈外出时可以随身携带小喷雾器，现在很多卖日用品或化妆品的地方都可以买到小喷雾器，你可以在里面装上瓶装水或自来水。当你觉得很热时，细细的水雾可以帮助你降温。你也可以从药店购买矿泉水喷雾，对保持凉快也很有作用。不过，你也会发现经常在皮肤上喷水容易使皮肤略显干燥发紧，这是由于皮肤上的水分蒸发所造成的，所以，在喷水之后还要再搽一些保湿霜。

除了小喷雾器，一个小小的电动风扇也有助于降低热度。你最好随身带上备用的电池或备用的小风扇。当你身处拥挤的地方，比如公共汽车上、排队时，或是在炎炎烈日下，感觉很热的时候，可以随时拿出来缓解一下。

提示：降温与防晒对孕妈妈同样重要，孕妈妈外出时也要注意防晒，所以孕妈妈出门一定要打伞或戴遮阳帽。选择一款能够遮住脖子的宽沿帽，或是在帽子后部加一块棉围巾挡住脖子，可以让你保持凉爽。出门前最好涂抹不含铅的防晒霜，而回来后要尽快洗净防晒霜。

3、巧妙使用空调

炎热的夏季对任何一个准妈妈来说，都是个难熬的季节。很多准妈妈为了舒服，经常把空调的温度调的很低，殊不知，孕妇在使用空调时，冷气不能太强，冷气如果开得太强，会使皮肤收缩，反复出现这种情形会使子宫收缩，有流产、早产的可能。此外，身体过度收缩也会成为疾病的原因。所以，孕妈妈使用空调时，室温维持25℃左右，与外气温相差5℃，半夜冷气开的弱些。

提示：在室外很热，而室内温度很低的情况下，你会发现自己在环境转变的时候会发抖。最好的方法是，在你出门的时候把房间里的空调打开，等你回来之后就把空调关上。这样做的好处是，在你回到房间的时候，房间里面是凉爽的，而当你一直待在房间里面的时候，又不会感觉太凉。另外，到夜里你就需要把空调关了，等到天亮之前必须要上厕所的时候再打开就好了。

4、温水擦洗勤换衣

孕妈妈皮肤的汗腺分泌增多，出汗较多;而且阴道分泌物也会增加、白带增多，因此应该经常用温水擦洗，千万不能用冷水洗澡，最好每天洗温水澡、换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。

提示：洗澡水温应适中，且沐浴时间不要过长，以10～20分钟为宜。

5、保持充足的睡眠

怀孕的身体往往会带来不适感，充足的睡眠可以补充体力，使精神变好。再加上夏季出汗多体力消耗大，人就容易感到疲倦，过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。所以一般准妈妈需保证每天睡眠10个小时左右。这样，当晚上不能保证充足睡眠时，最好中午小睡一会，以补足睡眠时间。

提示：要有一定时间的午睡，工作中也要注意休息。

6、营养均衡及时补水

夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外，还要保持体内的电解质平衡。及时补充水分，切记等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果,不但可以补充维生素,还可以补充从汗液中流失的钾、钠离子。

99热心医生温馨提示，孕妇适当的出汗，人体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物随汗液排出体外。因此，可以说，孕期多汗是一种保护性的生理反应，有益于孕妇的身体健康。

夏季天气炎热，人体容易出汗，急需补充水分。时下市场上的饮料种类很多，如可乐、纯净水、牛奶、酸奶、啤酒等等。但经人体医学研究发现，盛夏解渴以新鲜凉开水最佳。

水经过沸腾后，自然冷却至20摄氏度左右，其中所含的氯的含量减少了一半以上，所含的微量元素几乎不变、水的各种理化性质都很接近人体细胞内的生理水。凉开水的这些特性，使它很容易通过通透细胞膜，加速乳酸代谢，解除人体疲劳。

高温天气里，出汗是人体调节体温的最主要途径，而大量出汗必然需要大量补充水分。饮凉开水最容易吸收入人体组织内，立即起到补充水分的作用。而大多数冷饮，饮用后只能暂时起到清凉的作用，反而使胃肠道血管收缩，不利于散热。特别是含有糖分的饮料，进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢，使人感到“越喝越渴”。

值得注意的是，凉开水应该以新鲜为佳，长时间暴露在空气中的开水，生理活性将大大降低，还容易造成微生物滋生的污染，应引起注意。

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  让孩子们多吃水果和蔬菜已经在全国各地掀起了热潮。作为父母的都知道，这些食物可以为他们提供维生素、矿物质和植物化学物质，所有的这些都有助于保持身体强壮并降低患有糖尿病、心脏疾病和癌症等的风险。所以，尽早给孩子引入多种水果和蔬菜是非常有益的。

  每天失少吃5份水果蔬菜

  关于果蔬的摄入量，我们的基础目标是让我们的小家伙每天至少吃五份水果和蔬菜。份量就不做具体规定了，这主要取决于我们孩子年龄的大小，但是通常情况下要保证他们每天至少摄入一杯100％的蔬菜汁和一杯果汁。有一个简单的方法可以让我们来衡量孩子应该得到的水果份量，看看孩子拳头的大小量，另外，手指的长度也是应摄入水果份量的一个参考标准。请记住，水果和蔬菜可以吃新鲜的、冷冻的、罐装、晒干或100％的纯果汁。

  宝宝4个月即可食用水果

  早在孩子4个月大的时候，婴儿就可以摄入一些水果和蔬菜了，但这时可能他们只能喝一些果汁。在大多数情况下，孩子在出生后的第一年对水果和蔬菜是最感兴趣的。一旦他们可以自己咀嚼桌上的食物，水果和蔬菜对他们来说可能会变得更加特别。如果我们的孩子停止食用某些水果或蔬菜，继续不断的提供这些食物，因为孩子们很可能会再给它们一次机会。当我们的孩子已经学会定期进食，家长要每天都添加新的产品到菜单里并继续提供相同的水果和蔬菜是非常重要的。孩子的口味会因为某些食物不断发展和比那话，他们接触到的品种越多，他们就越有可能会吃更多的水果和蔬菜。

  让孩子吃水果蔬菜的窍门

  *家长要多吃水果和蔬菜，从而为我们的孩子树立榜样。

  *每一餐都要为孩子提供多种多样的水果和蔬菜。

  *家长的目标应该明确，意思是每天添加的新水果和蔬菜都应该保持记录，不能经常重复或者漏掉某一种果蔬。

  *家长要有创意，为每个水果和蔬菜都想出一个好玩的名称，我们还可以把水果削减成各种可爱的形状，从而来吸引宝宝对这些食物的兴趣。

  虽然多吃果蔬能够天然的获取维生素，但大多数孩子还是需要补充多种维生素。请记住，维生素知识需要补充的营养成分之一，它并不能取代健康的饮食。

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