最近，我国各大城市的空气质量都很差，很多城市的雾霾甚至已经导致交通严重堵塞。尽管如此，我们的生活还是得继续进行，上班下班、买菜做饭、逛街购物……

雾霾里面含有很多有害物质，因此防治雾霾极为重要。本文为大家推荐了几种清肺排毒的食物，很适合雾霾天气吃。赶紧和小编一起来了解了解吧。

一、雾霾天吃什么好

1. 薄荷

薄荷是药食两用的食材，既能够食用，也能够药用，对治疗呼吸疾病有很好的作用。在这里介绍薄荷，主要是因为食用薄荷能吸收其中的薄荷油，这种物质属于一种非常强的抗氧化剂，能促进消化。

2. 木耳

食用木耳对清肺、排毒有帮助。木耳中的果胶很强，对肺部垃圾有吸附、排出作用，进而能有效的清除体内的污染物。在冬天，食用一些木耳，能调节身体。

3. 柠檬

在雾霾严重的时候，把柠檬切成片，用水冲泡，对吸收营养很有效，柠檬属于碱性食材，能起到止咳化痰、生津健脾的作用，有效的排出肺部毒素。

4. 蜂蜜

人们时刻都需要呼吸，在呼吸过程中，需要肺部的参与，肺部健康，身体健康。在冬天肺部疾病是危害健康较大的病症，食用蜂蜜，对养肺、润肺有帮助。

蜂蜜能入脾经、肺经、大肠经，对润肺、解毒有奇效，在喝水的时候，可以舀一勺蜂蜜进行冲泡，效果会更好。

5. 莲藕

食用莲藕对调节身体也有帮助，莲藕属于性凉的食材，能有效的滋养肺部，对清热解毒也有奇效。可以食用一些，调节保健身体。

选择宝宝外出餐具的话，我个人觉得爸爸妈妈要注意以下几方面：喂食勺专门用来喂食宝宝的勺子，最好选用顶端比较软的，能保护牙龈；餐叉餐叉是可以让低月龄的宝宝自己拿着来用的，叉子头一定要非常柔软，才不会伤害到宝宝；饭碗饭碗最好有手柄的设计，方便宝宝拿握，可以训练宝宝自己吃饭；调羹宝宝自己拿来舀食物的勺子，形状要便于宝宝拿握；喂食碗用来喂宝宝吃饭的碗，注意材质是否安全、容易清洗及能否方便加热。同时，宝宝外出餐具用品不能过分清洁，只要温水/热水冲刷奶头、奶瓶即可达到干净。消毒达到无菌状况，会致霉菌生长，引起鹅口疮等病症。鹅口疮指的是口腔内粘膜上覆盖的乳白色附着物。其原因是一种属于霉菌的白色念珠菌感染。若进食环境或过程非常干净，肠道正常菌群不能建立很好，就会引起霉菌引起的鹅口疮。鹅口疮不仅侵袭口腔，而且会侵袭整个消化道。不促进肠道建立正常菌群，使用＂制霉菌素＂只能暂时消灭口腔部位的霉菌。过后，霉菌又会再次侵袭。

  开车

  你可以在整个怀孕期间都开车，只要你自己感觉没有严重的头晕现象的话。

  如果长途开车的话，带些零食、饮料和靠背垫。（乘长途火车也应该如此。）在旅途中你能购买到的食品往往没什么营养，但是热量却高得惊人。

  开车中途可以停下来休息会儿，做做伸展运动。不要憋尿，确保自己在中途有规律地上卫生间的习惯。

  把安全腰带系在腹部以下，肩带系在胸部和腹部之间。

  在妊娠期的最后几周，在驾驶座上垫上折叠几层的毛巾，以防止万一驾驶途中因破羊水而弄脏座椅。

  出门在外

  带上你自己的觉得舒适的枕头，把它装在深色或带图案的枕套至（以免你忘记把它带回家）——把另外的枕头垫在你的腰下或腿下。

  在你的手包里带上几样必不可少的小物品，如纸巾（你不知道什么时候会鼻塞、流鼻涕，什么时候上厕所）、耳塞和眼罩。

  根本不要考虑带高跟鞋。

  尽量减少你的行李。营销天才制造出适用于旅行的小包装化妆品，很可爱但是也不便宜，你可以自己动手制作。把各种化妆品以及香波装入小塑料瓶中（药店和百货商场有售）或者装在可密封的塑胶袋中，只要带够需要的量即可。

  带些轻便而多用的衣服：一件细纤维质地的黑色长裙（不须熨烫也不易变脏），两双长筒袜，一条黑色细纤维质地或棉质的长裤，两件长袖及短袖t恤或衬衫，两双短袜，四条内裤，两件乳罩，哦，还有……件夹克衫，这些能够确保你为期三到四天完美的商务旅行之需。除非有人随时跟着你为你提箱子，否则一定要把所带的物品控制在一只可以随身携带的旅行包中即可。或者带一只带轮子的箱包，可以请别人帮你从机场的行李传送带上拿下来。

  现在别人一眼就能看出你是个孕妇了，在乘坐火车、汽车或飞机时要想避免旁人向你询问过多的问题，不妨在旅途中阅读本有着惊艳封皮的言情小说，这可是个极有效的办法，你会惊讶地发现人们都对你敬而远之。

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元旦出游的重要原则是“以宝宝为中心”，出游的准备工作也要围绕宝宝而展开，这样在旅行途中就不会手忙脚乱了。

元旦是旅游高峰期，旅游不匆忙，小编提前告诉你一些注意事项，让你过个愉快的假期。

出游的重要原则是:以宝宝为中心"，出游的准备工作也要围绕宝宝而展开，这样在旅行途中就不会手忙脚乱了。

鞋子不能穿太合脚的 应选择比平时大一号的鞋子

平时，我们穿鞋都讲究合脚，但外出时穿的鞋却不能太:合脚"，应该穿至少比平时大一号的鞋子。因为长时间的步行会使脚部肿胀，合脚的鞋子这时候就会感觉有些挤脚。

一般的户外活动，旅游鞋是比较明智的选择，因其柔软、舒适，便于行走; 山地旅行可以选择硬底皮面的高腰登山鞋，这类鞋因其底部有较大的轮胎形花纹，因而防滑性能比较好;硬橡胶制成的鞋底，在有碎石或不平坦的路面上能有效防止崴脚和对脚底的伤害; 登山的鞋面通常质地优良的牛皮或硬尼龙帆布制成，防水和保暖性俱佳。

特别要注意的是，出行时最好不要穿新鞋，因为脚和鞋子的磨合需要一段时间。

多备用几双棉制袜子 以防旅途中打湿鞋袜

野外活动以穿纯棉制的袜子为最佳选择，它柔软、吸汗，可以使脚部时时保持干爽。此外，旅途中难免遇到打湿鞋袜之类的意外，寒从脚底生，穿着湿袜活动的滋味可不好受，对健康也极为不利，所以出行时最好多备几双棉制袜子。

出行时，衣服以宽松、休闲为佳，还要通风好、吸热少、吸水性强最重要的原则就是舒服。应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。

旅游服装的选择原则是：，耐脏，易洗。按照这一要求，运动装和牛仔裤是比较适宜的。运动装柔软，穿上比较舒服;牛仔裤弹性好，更适宜爬山和长途行走。

带宝宝出行需要:特殊装备" 如果宝宝晕车，家长更要操心了

如果你要带着宝宝举家出游的话，千万别忘了带上:特殊装备"。比如多带一些方便用的物品，比如纸巾、塑料袋等。乘车前，不要让宝宝吃得太饱、太油腻，也不要让他饿着肚子，可以给他们吃一些可以提供葡萄糖的食物，如水果。如果宝宝晕车，上车前父母可以在他们肚脐处贴片生姜，此举可缓解晕车症状。乘车时，应尽量给宝宝选择靠前颠簸较轻的位置，以减轻震动，并打开车窗，让空气流通。

在旅途中，如果发现宝宝有晕车症状，可以适当用力按压他的合谷穴、内关穴，合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，内关穴在腕关节掌侧，腕横纹正中上2寸，即腕横纹上约两横指处，在两筋之间。随身携带纸巾，以备宝宝呕吐后擦拭，呕吐后让他喝些饮料，除去口中呕吐物的味道。

出行饮水讲究多 口渴切忌:牛饮"或贪婪冷饮

喝水有时甚至比吃饭更重要，因为人体中的水分占人体的60%。旅行中活动量大，最容易口渴，如果没有及时补充水分，可能造成脱水。一般来说，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为佳，千万不能饮用生水。选择自驾游的朋友可以携带一箱矿泉水，而不是纯净水，因为纯净水里没有电解质，比如钾、钠、氯、钙等离子。旅行时，不能生饮江、河、塘、湖水，如果无合格水可饮时，可以以瓜果代水。

不过饮水的学问还不止这些，旅途中还要特别注意以下四点喝水要诀。

未渴先饮 早晨出游前尽量多喝水，包括早餐的牛奶和稀饭。

小口慢饮 旅途中口渴时只能间歇含饮几小口清水或茶水，切忌:牛饮"，以免破坏体内水盐平衡。

不贪冷饮 身热口渴时勿贪冰淇淋、冰汽水之类冷饮，否则越吃越渴，还易伤脾胃。

归来畅饮 回宿地洗澡前先静心慢饮茶水，晚饭后继续喝到排尿为止。

防止:病从口入" 瓜果一定要洗净或去皮吃

民以食为天，旅途中的饮食安排非常重要，除了摄取营养外，安全卫生应该放在第一位，防止:病从口入"。

旅游区食品来源复杂，尤其是各种无证小摊小贩，卫生意识差，因此，大家要注意一条基本原则：高中档的饮食店一般可放心去吃，大排档可有选择性地吃，摊位或沿街摆卖（推车卖）的不要碰。

瓜果一定要洗净或去皮吃，因为瓜果除了受农药污染处，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。 去一些标榜绿色农庄的旅游景点时，同样不能要信手采摘就吃，以免因小失大。

用餐时，建议尽可能不要推迟或提前用餐。游玩劳累后，宜休息一会儿再进餐。餐后也应稍休息后再走动，以利于胃肠道食物消化。饭前不要大量喝水或饮料，否则易造成急性胃扩张，还会冲淡胃酸引起消化不良及肠炎。更不能大量喝冷饮，使胃肠蠕动功能紊乱，破坏胃肠黏膜的保护屏障作用，造成多种病菌乘虚而入。

出行要备旅行药箱 抗生素类药物和呼吸系统常用药不能少

外出旅行的朋友要带上旅行药箱。出游的必备药物要依据自身的健康情况将特需药带上，还要考虑至少能治疗旅游时普通易见的疾病，专家给我们列了一张药物清单：

抗生素类药物：氟哌酸胶囊、阿莫西林;呼吸系统常用药：泰诺、甘草合剂;消化系统常用药：金奥康、654-2 ;防晕车、船药：乘晕宁;抗过敏药：开瑞坦;镇静、安眠药：舒乐安定;伤科药：正红花油、麝香伤膏、创口贴;退热药：apc。