有些孕妈受到早孕反应的影响，造成身体供血不足引起贫血。一般来说，症状较轻是并无大碍的，只要配合医生进行调理就行。如果很严重，则会威胁到宝宝的生命了。母体铁含量变少而导致宝宝的供氧出现了问题，宝宝还未足月便会匆匆而来，而且无论是身体还是智力发展都不如普通胎儿。即使宝宝出生时各方面正常，在往后的成长中仍然会有贫血的可能。此外更可怕的是，还会出现胎死腹中的情况。

  那么如何预防呢？做一名吃货孕妈，就可以远离它！贫血的病因有很多，首先你需要去认识它，倘若是身体内的疾病造成的，就需要先去治疗。比如有的人是因为体内含有寄生虫引发了贫血，那么你应该先把寄生虫给灭了。而如果只是身体内缺铁，那么就可以通过食补。

  多吃点含铁的食物。爱吃肉的孕妈们有福了，肉可是补铁大亨！其所含的铁不仅多，而且还特别容易被人体吸收。此外，像是猪肝，鸭血这类肝脏也可以多吃，它们不但是补铁佳肴，还可以补充叶酸和va，很赞！建议妈妈每个星期都能吃一次。在吃肉的同时，各位孕妈可别忘了蔬菜水果哦！蔬菜水果中的铁确实没肉吸收的好，但是它们却含有vc，这可是吸铁小超人，帮助你的肠道做吸收。最好搭配着吃，效果更佳！

  除了食补，补铁剂也很重要。早期孕妇可以通过食物来进行补充，到了中后期，医生会给每一位孕妇配上补铁剂。因为孕妈实在需要补铁了，单靠食补还不够。除此之外，补铁剂还会保护宝宝的神经发育，预防心脏类疾病，可以说让你和宝宝都非常受益哦！

  如何判断妈妈需要补铁？一般较轻的患者脸色会比较苍白，而比较严重的就会感到浑身无力，胃口不佳，呼吸不顺，脸色发黄等等。特别严重的还会危害到心脏，甚至会造成心脏衰竭。因此孕期贫血不容忽视，倘若出现了以上症状，还需到医院早日就诊。

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近日，来自中国肝炎防治基金会、上海市疾病预防控制中心的官员以及中国预防免疫界的专家学者们齐聚一堂，为降低儿童甲肝的发病率、提高甲肝疫苗的接种率进行了探讨，启动了“为了孩子一生健康，主动接种甲肝疫苗”活动，帮助父母和公众树立起主动为孩子接种甲肝疫苗的意识，让更多儿童远离甲肝困扰。

甲肝威胁儿童的健康

甲型肝炎是一种病毒性消化道传染病，传染性强，人群普遍易感，全球发病人数每年估计在一百五十万左右，因隐性感染和报告不全，实际病例数可能超过报告数的10倍。在美国，有超过三之一的甲肝是由15岁以下的儿童及青少年引起的；在法国，甲肝是引起儿童肝功能衰竭的主要原因。甲型病毒性肝炎是传染性强、病情严重的传染病。研究表明，在由传染源污染的一般环境中，甲肝病毒可存活1个月，在水生贝类里能存活3个月左右。对于免疫力较差的儿童，甲肝更容易经过幼儿园和学校传播。甲肝不仅给家庭和社会带来了沉重的精神和经济负担，也严重影响了人们正常的学习和生活秩序。

对甲肝疫苗的认知率低

“中国肝炎防治基金会”通过网站做了覆盖全国的父母及公众对“甲肝预防认知度”的调研工作，调查结果最终显示：有近40%的网民不认为儿童是最易感染甲肝的人群，有近20%的网民不了解预防甲肝最有效的方式是接种甲肝疫苗；还有近42%的网民不了解甲肝疫苗的接种方法。由此可见，相当一部分父母对接种疫苗的认知度不够，对疫苗的安全性不了解，这也是我国甲肝疫苗接种率低于发达国家的重要原因。

由于宝宝没有必要的医疗知识和判断能力，注射甲肝疫苗就成为妈妈们应该关注的问题。就现阶段来看，相当一部分妈妈对疫苗的认识不够，对疫苗的安全性心存疑惑，以至于宝宝接种甲肝疫苗的接种率普遍较低。因此让更多的妈妈认识到接种疫苗的重要性，提高甲肝疫苗的认知度势在必行。

治病不如防病

甲型肝炎是一种自限性疾病，恢复也较快。目前绝大多数学者认为，甲型肝炎少数病例虽可发生临床、生化指征的迁延复发，病理检查的慢性化，但不会成为慢性肝病。唯有6个月以内的宝宝发生甲型肝炎者病情较重，死亡率明显高于年长儿。有报道称，住院的半岁以内甲型肝炎占儿童甲型肝炎重型的70%，病死率约50%左右。

甲肝主要是通过消化道传染，与甲肝患者密切接触，共享餐具、茶杯、牙具等，吃了肝炎病毒污染的食品和水，都可以受到传染。甲肝时常引起集体单位的暴发流行。一旦感染甲肝后必须隔离治疗，少则21天，完全康复需半年。

有人计算过，儿童一旦患上甲肝，平均住院时间是45天，住院费用是1.2万元，出院后完全恢复还需要5个月的时间，恢复期间的治疗及保健费用需要3000元，而注射甲肝疫苗即可有效地防止甲肝的发生。

在我国，甲肝仍然是一个重要的公共卫生问题，而接种甲肝疫苗则是预防甲肝最有效的手段，因此父母们一定要认识到预防接种这种健康投资的必要性。接种优质的甲肝疫苗，可以提供长期、有效的保护，在保护个体和预防疾病方面具有显著的社会意义和经济意义。

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备孕期间，妈妈的每一步计划都必须很谨慎。每一位妈妈都希望自己能身体健康，用最佳状态备孕、怀孕，这样将来的宝宝会更加的聪明健康。对于感冒，备孕妈妈应预防为主，治疗为辅。

好习惯，让感冒远离你

一 要注意保暖，天气凉了，要注意添加衣服，要风度不要温度这种态度最好扔掉。要知道准妈妈如果感冒了，身体有病毒侵扰，是不适合怀孕的，医生不建议怀孕。

二 不要对着风口吹。虽说要通风，但如果贪凉，感冒往往就会在不经意间侵入。

三 要多喝热白开水每日大量补充水分，可以通过体液循环，将病毒从身体内带走，给怀孕打下良好的身体基础，并防止作为感冒并发症之一的脱水症发生。

四 要注意多休息，保证充足的睡眠，不要熬夜。数据显示，只睡半宿的人，免疫力会下降大约三成。

五 尽量减少长途跋涉，减少旅途颠簸，减少去人群密集的地方，外出旅行都是不适宜的。如需运动，可进行有氧运动。每日坚持进行有氧运动，可以增强抵御感冒的能力。

六 每晚睡前热水泡脚。每晚临睡前，用较热的水泡脚。

七 注意清洁卫生，经常洗手。

八 常用盐水漱口。每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。

被感冒盯上了，怎么办？

:我感冒了"，:吃药吧"，这是一段很常见的一个对话。大多数的人听到别人对他们抱怨说感冒了，都是劝别人去吃药治疗的，但备孕期的女性是个例外。备孕期的女性在感冒后应该谨慎吃药，因为:是药三分毒"。吃药后，会对人体的身体产生一定的影响，身体中也可能会残留一些药性。此时的身体不是出于一个最佳状态，卵子也不是最优的，如果受孕的话，可能会对宝宝造成影响。

既然不能吃药，那怎么做才能治疗感冒呢？

网友现身说法：

妈网网友cocovivid ：多吃吃柚子补充vc，还能败火，多喝白开水，能不吃药就不吃药。

妈网网友ease2008：喝红糖生姜水，去除体内寒气就好了。

妈网网友最爱uu ：确定没有hy的话可以早期看看中医，刮痧拔罐效果也不错，晚上用生姜水泡脚，基本不用吃药。

温馨小贴士：在备孕期间，如果感冒症状不是很严重的话，建议首先不要用药，可以尽量喝多点白开水，多注意休息，以促进感冒症状的消退。如果感冒症状比较严重，经合理休息和饮水后仍不能缓解，建议选用中成药服用，比如板蓝根，双黄连口服液等。

冬季对抗感冒饮食策略

风寒感冒大多是因为受到外来因素所产生，如天气变化等等，所以原则上一开始应该吃清淡稀软的食物，不要再吃太过油腻、刺激或滋补的东西。

生姜、葱白、柠檬、洋葱、南瓜、大蒜、醋、等，这些东西都具有散寒发汗，解表去风的作用，也具有调节体温、使汗腺排汗工作正常的功效。尤其是辣椒属大辛大热，能发散热能，有去寒发汗的功效。而将生姜3片加入适量红糖，用开水冲泡就是1杯可以让你出汗的红糖姜茶。

而蚌肉、蚬肉、螃蟹应该少吃，这是因为它们属于:大凉"的食物，吃太多会导致所受到的风邪，不容易从身体消散，会很难痊愈。鸭肉、鸡肉、猪肉、是补益的食品，而且是大补气血，感冒风邪未愈时也不能吃。中医师认为当身体有病时，要先把病症消除才可以再补，否则所谓的外邪会难以散去。乌梅、芡实也不能多吃，原因是它们的酸及涩味都有收敛的效果，会让侵入的病毒或细菌不容易发散出去。

小编总结：冬季是感冒的高发季节，备孕中的妈妈们应该养成健康的生活习惯，加强身体锻炼，远离感冒，为怀孕打下基础。感冒了也不要随意的吃药，要知道你现在的状态可能直接影响到宝宝的将来。

尿频、漏尿困扰着不少产后女性，这种医学上称为压力性尿失禁的病症，可以通过针对性的运动和合理的调养而治愈。

美怡是个追求完美的女人，即使在做了妈妈之后也一样特别关注自己的形象。刻意妆扮过的她出现在大学同学聚会上，衣着得体，举止优雅，风姿绰约一如往昔。席间大家谈兴甚欢，仿若回到了青春洋溢的大学时代。不过，细心的莹发现，美怡每次大笑后都会面红耳赤地出去一会儿再回来，追问之下，美怡才道明原因：怀孕时她有过尿频和漏尿的症状，开始以为是正常的妊娠反应，生完宝宝后会自愈。但事实上，生下女儿到现在已经半年，这种情况并没有改善，还经常会漏尿。咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物，只要是腹部用力的动作，内裤就可能会湿一大片，只得频频地更换卫生护垫。这种状况令她尴尬又沮丧，认为自己的身体器官开始老化不再年轻，甚至由此产生了自卑心理。

听了美怡的描述，莹认为这不是生理器官的老化而很可能是一种病症，便帮好友联系了医生。经过详细问诊及简单的妇科检查，美怡被告之，她的症状医学上称为“压力性尿失禁”，是困扰过很多生育女性的病症，这不是生理的“老化”，也并非难以治愈。

产后易患尿失禁

简单地说，尿失禁就是不由自主地漏尿。正常的排尿分为两个时期：膀胱充盈期——尿液自然的充盈过程；排尿期——在大脑的控制下完成排尿。尿失禁是膀胱充盈期的异常现象，是一种疾病。尿失禁的类型有很多，对于生育过的女性而言，最常见的情形是：只要有腹部用力的动作（例如咳嗽、大笑、跳跃、弯腰等）使腹压增加，压迫到膀胱就会漏尿，医学称之为压力性尿失禁。

造成压力性尿失禁的因素有生育、年龄、肥胖、妇科手术、便秘或慢性咳嗽等。对于年轻妈妈而言，导致压力性尿失禁的诱因包括：

1.女性先天尿路较短，容易尿路感染。

2.怀孕期间很容易造成尿道及膀胱颈的肌肉韧带松弛，从而改变了膀胱与尿道的正常位置。

3.生产后骨盆肌肉韧带松弛，产后休息不好，过早负重促使膀胱下垂，尿道不正常移位。

4.膀胱不稳定或收缩无力。

5.生育子女较多，或产伤修复不好，导致盆底肌肉筋膜缺陷。

简言之，由于怀孕、生产的过程损伤了周围的支撑组织，使各器官相对松弛，膀胱和尿道的位置相对下降，为尿失禁的出现提供了可能。面对这种状况，如果产妇在孕中和产后并没有特别的调养和有针对性地锻炼，尿失禁就很容易找上门来了。

盆底肌体操缓解漏尿

只要产后调养得当，锻炼及时，由于孕产原因引起的压力性尿失禁是完全可以治愈的。其要旨为：“科学的运动治疗及避免过早负重”。而通过盆底肌体操，可以加强盆底肌张力的锻炼，使漏尿症状得到缓解或获得治愈。

盆底肌体操非常简单，在许多场合都可以进行：

1、提肛训练：每日进行50～100次紧缩肛门及阴道运动，每次3～5秒。具体方法为：臀部肌肉用力，收缩肛门，坚持数到10 后，由口缓缓吐气，放松。呼吸一下后，重复同样的动作，10次为一组。

2、平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟，每日2次。

3、平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动10分钟，每日3次。

4、提倡蹲式排便。蹲式排便有益于盆底肌张力的维持或提高。

一般情况下，通过盆底肌肉运动来治疗尿失禁时，其治疗方案包括下列要素: 收缩次数、运动频率、一次收缩持续的时间以及周期。专家建议，一开始运动的收缩次数应较多；运动频率则建议每天运动，可分3～4次完成。一次收缩的持续时间，如果肌肉无力，收缩无法持续到10秒，可由2～3秒开始，再逐渐增加至10秒。至于周期的长短，一般而言施行3个月以上才能看到初步效果，因此一定要持之以恒。

科学态度面对尿失禁

尿失禁是一种非常令人尴尬的症状，不少女性由于爱面子而拖延了病情。其实，如果对产后漏尿有足够的认识和科学的态度，是完全可以将漏尿症状拒之门外的。为了保持产后身体健康，远离漏尿困扰，准妈妈或新手妈咪可以特别注意以下事项：

1、进行适当的会阴肌肉运动、产前会阴按摩及盆底肌运动。

2、养成规律大小便的习惯，吃纤维食物，多喝水。

3、不要故意减少水分摄取，也别憋尿。

4、注意会阴部的清洁卫生，防止泌尿系统感染。女性房事后注意排尿以防止膀胱炎的发生。

5、生产后要注意休息，不要过早负重，避免劳累。

6、注意产后运动，加快会阴肌肉复原。

7、用正确姿势提重物，避免腹部用力不当而导致膀胱与尿道正常位置的改变。

8、注意减肥，如果有产伤要及时修复。

9、要有乐观、豁达的心情，学会调节自己的心境和情绪。

在了解漏尿的根源后，美怡心里舒畅了许多，也开始配合医生以正常的心态、科学的方式调理自己。执行了医生开的“运动处方”后，不到两个月的时间，漏尿的状况就改善了很多。美怡把自己的经验分享给了许多朋友，使她们也逐渐摆脱了困扰。其实，尿失禁这个难言之隐并不可怕，只要勇于面对，积极地进行治疗，漏尿将不再是个挥之不去的困扰。

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