哺乳期的妈妈都会遇到奶水不足的情况，尤其是宝宝长到三四个月食量大的时候，只能纯母乳喂养又不能添加辅食，只能增加母乳分泌，通常妈妈们的做法是立即喝催奶汤催乳，不知不觉把自己吃成了大胖子，宝宝的粮仓充足了妈妈的身材也日益臃肿，催乳汤确实是哺乳期间不能缺少的食物，但一定非它不可吗？

一、月子中心的催奶方法有哪些？

1.保持好心情

在月子中心的妈妈们都知道，月子中心除了物质上的服务之外也很重视心理疏导，对于新手妈妈而言，母乳喂养是必修课程，从为人妻到为人母角色的转换，照顾宝宝的压力已经身体的不适，这些都会给妈妈带来负面情绪造成肝气郁结，而肝脏是影响母乳分泌的主要器官，肝气郁结影响泌乳素的分泌，母乳产量自然就会减少，所以月子中心除了基本的通乳服务之外也会有心理辅导师，缓解产后妈妈负面情绪和精神压力并开设了母婴课堂科普关于母乳喂养的相关知识。

2.按摩催乳

爱帝宫月子中心采用的是韩国桶谷式无痛通乳手法，泌乳量不够的时候通乳师首先会使用鉴定式放大诊断镜排查乳腺堵塞情况，然后实施按摩手法。根据雌激素分泌周期配合使用按摩激活乳房基底部，刺激乳房产奶，这就可以避免填鸭式的月子餐引起的产后肥胖。

二、月子餐怎样吃才能减脂？

1.分阶段吃

月子中心的营养餐都是分阶段进补的，产后第一周的时间并没有大补的食物，想对比较清淡，只要是清补为主，吃的食物都具有利水、化瘀止血的功效能促进子宫快速收缩帮助体内恶露快速排出体外，要知道孕期的肥胖很多都是水肿造成的，想要身材恢复得快排淤消除水肿是关键。第二阶段才加入催乳的食物温补为主，给身体适应期，第三阶段是热补，补气养血从母乳分泌情况上安排催乳的食物。

2.寻找替代品

蛋白质是母乳的主要营养成分，月子餐为了补充蛋白质的同时控制脂肪摄入量，使用鱼肉、虾这些蛋白质丰富的荤菜，减少猪肉。排骨汤等高脂肪食物的含量，主食用小米粥等粗粮代替，富含膳食纤维的粗粮增加饱腹感也不缺乏营养。

在哺乳期遭遇乳汁分泌不足的情况是很痛苦的一件事情，为无法给予宝宝最好的营养而难受，那么在生活中产后妈妈该如何催奶，常用的催乳汤有哪些？

哺乳期催乳方法

多让宝宝吮吸

宝宝吮吸得越勤，妈妈的乳汁分泌得越多。所以无论女性的乳汁分泌是否够多，都应该多让宝宝多吮吸。一边喂完在喂另一边。当然了如果无限的喂养的话，宝妈的精力有限，因此在勤喂养的时候，也要注意让宝妈有适当的休息时间。这里提醒一下，每一次喂养一定要让让宝宝充分吸空乳房，这样更有利于分泌出源源不断的乳汁。

保持好心情

宝妈能否分泌出足够多的乳汁，与产妇的心情、情绪等因素有关。生活中很多哺乳期的女性，特别是初产妇，一旦觉得自己所分泌的乳汁不够宝宝吃，就会自我给自己很多心理压力，而如此就会形成恶性循环，更影响妈妈的乳汁分泌。所以这里提醒一下，如果哺乳期乳汁暂时分泌不足的话，那么也一定不要给自己心理压力，而是应该尽量让自己保持平常的心态去面对。当然了家里人的鼓励支持及自信也是非常重要的。

多补充水份

乳汁的绝大部分成份都是水份，因此充足的水份对于孕妈妈分泌更多的乳汁具有很大的帮助。女性日常除了要多喝水之外，事实上日常也可以多喝些汤类、流质类、粥类等水份含量相对较多的食物。

热敷

平时可用干净的毛巾热敷乳头周围，可按顺时针的方向沿着乳晕进行擦拭按摩。在喂养过程中还要注意避免乳头被宝宝咬伤，如果不小心乳头被宝宝咬伤的话，建议先停喂养两天，这期间内，可用挤奶器挤出奶水，让宝宝食用。

推荐几款催乳汤

通草鲫鱼汤

原料：通草6克、鲫鱼一条。

做法：先将鱼处理干净，然后同通草一起炖汤喝即可。通乳草、鲫鱼本身都具有通乳的作用，如果想让口感更好一点的话，则建议用麻油先将鲫鱼炒熟在加水成汤。

丝瓜鲢鱼汤

原料：鲢鱼一条，丝瓜仁50克。

做法：把鲢鱼处理干净，去掉内脏，然后同丝瓜仁一起熬成汤即可。此汤不仅具有促进乳汁分泌的作用，同时还具有补虚益气之功效，最适合产后女性进补。

木瓜花生红枣汤

原料：花生150克、木瓜750克、红枣10克、冰糖适量。

做法：先将木瓜去核切成块，然后同花生、红枣一起放到煲锅内用文火慢炖两个小时，在根据个人口味加入冰糖即可。

木瓜花生红枣汤最适合产后乳汁分泌不足的女性饮用。

最后提醒所有的产妇，无论什么原因都应该相信自己可以分泌出足够的乳汁喂养孩子，因为对于孩子而言，金水银水，不如妈妈的奶水。(()专稿，如需转载请注明出处。)

母乳喂养期间妈妈最担心的就是奶水分泌不足，直接影响到宝宝的健康成长，尤其是宝宝到了三四个月大的时候吃奶量增加，产后妈妈照顾宝宝精力有限也会产生疲惫感，多种因素的影响下奶水不足也是常有的事，一般出现这种情况很多妈妈都会选择喝催奶汤，实际上催奶汤并非适用于每一个妈妈，因为奶水少的原因有很多种。

月子中心怎么催乳？

1.科学搭配月子餐

坐月子期间的饮食是很关键的，传统的观念是月子餐就应该以催乳为目的，事实上每个人的体质不同，盲目地喝汤更容易延续孕期的肥胖，即使是食物营养摄入不足也应该合理地搭配月子餐。月子中心搭配的营养餐遵循餐餐不同的原则，每一个妈妈在入宫的时候都会接受体质分析，根据体质分析仪的数据营养师会搭配固定的食材，补充身体营养，这些食材不仅仅是食物更是药膳结合中医养生原理可以调养身体。中医常说的气虚血淤也会影响母乳的分泌。

前期的月子餐主要是清补，有些妈妈可能会担心催奶的食物不够影响母乳喂养，其实这种想法是错误的，分娩之后的额4小时里开奶顺利再加上宝宝的吮吸刺激，能够分泌出部分乳汁，宝宝食量也不大可以满足基本需求。清补是为了身体早日康复为后期的母乳喂养奠定基础。

2.韩式按摩催乳

母乳不够的时候一味地喝汤催奶加重肥胖，韩式通乳按摩手法是根据人体激素水平的变化实施按摩手法，使用点、按、拿、揉的手法刺激乳房基底部帮助产奶。按摩和饮食相结合的方法使得泌乳素更好地发挥作用，减少对营养汤的依赖控制身体摄入的脂肪含量，缓解肥胖。

3.妈妈课堂

在月子中心催乳过程时多管齐下的，因为产后妈妈的情绪波动起伏较大，心情压抑也会影响产妇体内泌乳素的分泌导致奶水不足，通乳师会进行心理疏导缓解产后妈妈的焦虑等负面情绪，使体内的泌乳素分泌分泌稳定，在宫内还会有专家设置妈妈课堂讲解关于母乳喂养的相关知识，给哺乳期的妈妈更好的指导更多的安全感。

什么时候催乳最好有什么手法可以催奶，催奶讲究一定的方法，也讲究吃什么喝什么比较好催奶，像了解月子猪蹄汤的做法就很重要，因为这是一种专门用来催奶的食物，既能够给产妇充足的奶水，还能够帮助产妇恢复身材，重新找回自信，特别的好。

什么时候催乳最好，产妇不知道什么时候催乳好，可以去爱帝宫官网查看详细内容，基本上爱帝宫的工作人员会把具体的催奶方法罗列出来，产妇只需要经常去浏览官网就可以知道催奶的具体方法。

什么时候催乳最好，催奶不仅讲究一个方法性，还讲究孕妇到底要吃什么，坐月子能吃什么水果估计是产妇最关心的事情，因为油腻的东西她们会觉得影响自己的身材恢复，而吃水果才能够补充最基本的影响，其实给产妇催奶不仅要从食物上面考虑，还要从具体生活上进行，基本上产妇生产孩子一个小时以内就要把宝宝抱到自己的身边让它吮吸自己的乳头，很多产妇不太明白为什么要让宝宝来吮吸自己的乳头，其实宝宝的吮吸更加有助于乳汁的分泌，生完孩子之后的三天内产妇每天给自己按摩胸部，慢慢揉搓，如果感觉胸部被自己的按得特别痛，那么要稍微放轻松自己的身体，每天定时给自己做胸部按摩，如果有可能，可以多喝一点产后催乳汤，这样可以帮助乳房分泌乳汁。

什么时候催乳最好，基本上生完孩子之后三天内给自己催乳最好，这个时候是自己身体最放松营养也是最充足的时候，如果您觉得崔乳汤很难拿帮助您催乳，您也可以藏尸老中医的方法，多喝一点点中药帮助自己催乳，当然这种中药要在医生指导下进行煎熬。

产妇生完孩之后要了解清楚什么时候催乳最好，只有了解清楚催乳的具体时间以及注意事项，那么就能够顺利分泌乳汁帮助孩子健康发育，在具体按按摩胸部帮助催乳的方法上，产妇也有很多需要学习与注意的地方，只要细心，就可以帮助自己成功催乳。