补养饮食推荐：

·鸡蛋枣汤

鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。

·乳鸽枸杞汤

乳鸽1只、枸杞30克、盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。

·糖饯红枣

干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。

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产后女性子宫恢复非常重要，饮食对于子宫恢复有很好的促进的作用，现在我们就来两种促进子宫恢复的营养食谱吧！

清淡鱼片粥 恢复体力，促进子宫收缩和乳汁分泌 材料：大米50克，草鱼30克。 调料：姜丝、盐、植物油、葱花各适量。 做法： 1、鱼片加入姜丝、植物油、盐拌匀入味。 2、大米淘洗干净，放入锅中加适量清水煮至快熟时，倒入准备好的鱼片，再次煮滚后，关上撒上葱花即可。 海参竹荪汤

海参属于温补食材，而且铁元素的含量丰富，女性常喝此汤不仅能滋阴补血，还能温暖子宫缓解宫寒等症状。 材料：海参50克，红枣、银耳各20克，竹荪、净枸杞子各10克。 调料：盐适量。 做法 1、海参、竹荪入清水中泡发洗净，切丝；红枣去核，洗净，浸泡；银耳泡发，去蒂，洗净，撕成小朵。 2、锅中倒入适量清水，放入银耳、海参丝，大火煮沸后改成小火煮约20分钟，家人枸杞子、红枣、竹荪丝煮约10分钟，加盐调味即可。

不少女性以为药流等人工流产是件很简单的事，没怎么保养便又上班了。妇科医生告诫：流产后，应注意饮食调养，否则会给健康带来隐患。

为促进女性在人工流产后的康复，饮食方面需要注意哪些问题：

·蛋白质

人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1.5克－2克，每日量约100克－150克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

·补充水分

流产手术后，由于身体较虚弱，常易出汗，因此补充水分非常必要。补水原则：1、少量多次，减少水分蒸发量；2、多吃新鲜蔬菜、水果，除了帮助补水，对减少便秘也有好处。

·忌口

忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，也应忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。另外，术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。

流产不仅对身体有一定的损伤，还会增添流产妇女在心理上的压力和肉体上的痛苦。因此，流产手术后适当进行补养完全必要，补养的时间以半月为宜。而对于那些平时就体弱、体质差，或手术时失血多的女性来说，可酌情延长补养时间。

补养饮食推荐：

·鸡蛋枣汤

鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。

·乳鸽枸杞汤

乳鸽1只、枸杞30克、盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。

·糖饯红枣

干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。

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1、脂肪。脂肪是构成脑组织的极其重要的营养物质，在大脑活动中起着重要的不可代替的作用。

2、蛋白质。蛋白质是脑从事复杂智力活动的基本物质。

3、维生素a。维生素a可以促进脑的发育，缺少维生素a可使智力低下。

4、钙。充足的钙质可使大脑持续工作。

5、糖。糖是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑的活动能力的作用。

6、维生素b族。维生素b族物质可预防精神障碍。

7、维生素e。维生素e具有保护细胞膜的作用，还能防止不饱和脂肪酸的过氧化。