血液循环不良 怀孕后期易水肿

孕期水肿几乎是每个准妈咪都会面临的困扰，中医师张若伟表示，为了容纳肚子里的小宝贝，女生怀孕后骨盆会比原先扩大至少10倍，骨盆腔的压力也随之增加，导致血液回流不良、血液循环不佳，自然造成水肿。尤其是怀孕前就下半身肥胖、平时久坐久站的妈咪，因为本身血液循环不顺畅，怀孕以后，水肿的情况会更加明显。

水肿通常发生在怀孕30周以后，孕妈咪可能出现脚掌肿大，导致鞋子穿不进去，或者下肢比平时肿胀的现象，有些孕妈咪还会特别容易疲劳，这些都是水肿的现象。

善用红豆 中医茶饮消除水肿

怎样的饮食方式可以帮助产后妈咪，尽快消除水肿，恢复产前的窈窕身材？张若伟中医师建议，妈咪可以从饮用以下消水肿茶饮开始，每天三餐饭后饮用500ml，加速代谢水份。

材料：红豆12公克、茯苓、莲子各约12公克。

作法：将1500ml的水以大火煮滚，加入莲子、红豆，转小火煮至熟软，再加茯苓、冰糖续煮15分钟后熄火，放凉后即可饮用。

功效：红豆本身的确具有利水消肿的功效，而茯苓则是利水渗湿，适用于消除各种水肿。

现打果汁新鲜喝　瘦身效果再加分

除了中医茶饮，中医师张若伟指出，妈咪也可以喝原味的现打果汁加强瘦身效果，红萝卜苹果汁就是个不错的选择。由于水果当中富含的维生素，其作用就像是身体的零件一般，可以促进各种营养素的吸收和合成，有助于提升生理机能，因此适量饮用新鲜果汁也可帮助瘦身。

中医师张若伟提醒，妈咪应避免购买市售果汁饮料，因为糖份和食品添加物往往过高，又缺乏新鲜水果的纤维质，不利于妈咪健康。

绿豆、黑豆也是宝 利尿效果一级棒

另外，中医师张若伟表示，薏仁、绿豆、黑豆都是有利于消除水肿的食物。其中，薏仁具有清热利尿、健脾利水的功用，可以促进人体排出水份，加强新陈代谢。绿豆含有皂素成分，可以利尿消肿，但因属于凉性食物，容易腹泻的妈咪要注意摄取量。至于滋阴补肾的黑豆，同样具有健脾利水、消肿等作用，妈咪不妨适量食用。

产后想要恢复窈窕身材，其实一点都不难，只要善用生活中常见的食材，妈咪就能轻松远离水肿。建议妈咪三餐饭后适量饮用红豆茯苓水，并搭配新鲜果汁和红豆、绿豆等豆类，就能有效消除水肿！

一、平时要多运动，久坐，或者不怎么运动，会感觉冷，常运动就好了，不是血液循环不好，是你不运动血液循环就慢了，就回出现感觉到冷。

二、多吃食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝、以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷，常吃这类食品可帮助改善怕冷的感觉，从而增强体质。

三、注意天气变化，避免长时间待在寒冷的环境当中，一旦天气变凉，就是需要适时的增加衣物，避免因此着凉受寒诱发疾病。

怕冷的人一定要多加强自身的免疫力，多锻炼，让自己的抗寒能力加强，注意保暖，不要喝冷饮，这样加重怕冷的症状，多吃一些生血防寒的食物，像羊肉、牛肉、红枣等，可以帮助你保暖增强体质。

对新生儿进行温水锻炼，主要是利用水的温度和机械作用，刺激新生儿的皮肤，使新生儿体温调节功能反应加强，促进血液循环和机体对外界冷热气温变化的适应能力。而且新生儿在水里自如地活动，相当于做一项非常好的全身运动。

一般情况下，新生儿的脐带脱落后就可以进行温水锻炼。找一个比较大的浴盆，让新生儿能安全浸泡在水里，水温要控制在36摄氏度左右，注意要不断往盆中加热水，以保持水温的恒定。锻炼时妈妈可用左手托住宝宝的头部，右手轻抚宝宝全身皮肤，一直到轻度泛红，只有这样，才能达到促进全身血液循环和增强皮肤代谢的目的。

等宝宝在水中锻炼10分钟左右之后（可随着宝宝的月龄适当增加时间），用稍冷的水（33摄氏度~35摄氏度）很快地冲淋宝宝的全身，然后用浴巾包裹，迅速将水擦干，穿好衣服。值得注意的是，在进行温水锻炼时，室温不能过低，最好在25摄氏度左右。

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很多人在寒冷的季节的时候，总是特别的怕冷，即便是穿了很多也感觉很冷，所以有的人觉得自己是因为血液不循环而导致的，那么怕冷是因为血液循环不好吗？下面就来看看中西医的说法吧！

按中医的说法，怕冷的人属于寒性体质，身体条件不好、虚弱所造成，还有就是肾阳虚，贫血是容易造成畏寒怕冷的原因，而西医更多认为是血液不畅通造成的。

其实造成怕冷的原因很多，并不只是血液循环不好，比如还有：缺铁的人由于血红素减少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷；血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒；另外，身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢，产热不足就会对冷的反应更加强烈；更年期女性身体里的雌激素水平较低，影响了神经血管的稳定，容易出现腰、腹、手脚和全身发冷。

从上述可以看出造成怕冷的原因并不仅仅只是血液循环不好，这只是其中的一点，不同的人，身体条件不相同，造成怕冷的因素也不相同，可能也不是单一的因素，在调理前，最好是能够全面的检查一下，确定原因后再相应的调理，这样才会起到良好的效果。但是有一点，无论是否有怕寒的情况，都是需要做到以下几点，这样对于调理怕冷，预防怕冷都是有好处的。