我们知道糖尿病是慢性疾病，治疗糖尿病的关键就是控制血糖，就是使血糖在一个相对平稳的数值范围内。那么，病人该如何控制好自己的血糖呢？从健康饮食的角度分析，喝水是降糖的关键。水是糖尿病饮食的关键环节，只要糖尿病患者懂得如何喝水，就可以更好的控制血糖，治疗糖尿病。

一、饮水量：每天4瓶矿泉水的量

单纯靠喝水就能预防糖尿病有点言过其实，可能对某些人有用，但是对于家族性遗传糖尿病患者来说，喝多少水都不管用。为什么要喝水？因为患了糖尿病的患者容易发生脱水，所以更应该多喝水，喝对水。这样有利于糖友缓解高血糖症。喝水有利于体内毒素的排泄。如果糖尿病患者缺水，可能诱发心悸、血糖上升等症状。因此建议，糖尿病患者每天喝2000毫升左右的水，相当于4瓶矿泉水的量。

二、饮水时间：上午和下午最易忘

喝水首先不要等渴了再喝水，而且喝水时间不宜离吃饭时间太近。

早上7点：经过一整夜的消耗，体内开始缺水，起床后补充1小杯水（200毫升左右）有助于身体排毒。

上午9点--11点：很多人一忙起来就很容易忘记喝水，在此时间段最需要补充水，以3杯水的量为标准。

下午14点--16点：此时体内水分代谢差不多了，需要及时补充3杯水，总共需要900毫升左右。

睡觉前：补充1小杯水，不用太多，喝多了容易起夜，影响睡眠。

三、饮水速度：半小时喝完一杯水

不宜一口气喝过多的水，因为一口气喝过多的水不仅会稀释胃液，造成消化不良，严重引起水中毒。正确的做法是，先喝少量水解渴，再慢慢喝下剩余量的水。最好在2个小时之内喝完1000毫升左右的水，但具体很难操作，所以在半小时内喝完一杯水大约300毫升左右也是可以的。中间间隔时间大约半小时左右。

四、饮水种类：以白开水为主

有的人肯定就会问了茶水可以喝吗？专家建议茶水可以喝但是要适量，主要以白开水为主。因为大部分饮料里面都含有糖分，所以饮料是不适宜糖尿病友们饮用了，咖啡含有咖啡因刺激性较大也建议少喝或者不喝。

高血糖的患者在饮食上的选择应多以复合碳水化合物及含可溶性物纤维素的碳水化合物、提倡高纤维素食物为主，比如：谷物类、豆类、海澡类、绿色蔬菜、南瓜等。

此外，患有高血糖的人在选择富含必须氨基酸或质量较高的动物蛋白质，比如：瘦肉、鱼类、蛋、无度鸡肉、牛奶等，其中脂肪的摄入应以不饱和脂肪酸为宜，食盐摄入量控制在6克/日。

水的种类有很多，今天介绍的水非常简单，就是一杯普通的白开水。虽然水没有什么特别，但只要糖尿病患者多喝水，就能得到一定的降糖效果。医生提示糖尿病患者除了要多喝水外，饮食上也要多注意，含糖高的食物最好不要吃。控制血糖的方法有很多，只要坚持用，就能得到理想的降糖效果。

生活中有不少的糖尿病患者，这些患者在饮食上都有不少的禁忌存在。那么红薯是否可以吃呢？其实部分的网友都认为红薯的含糖量比较搞，糖尿病人吃了会导致血糖的飙升，因此不适合吃。那么你是怎么认为的呢？一起详细去看看吧。

其实小编想说适当的吃点红薯是没有问题的，而且还能有效的帮助患者控制住血糖哦。其实红薯的营养我们都清楚，那么它有着大量的膳食纤维以及不少的果胶营养，这两种食物对于肠道的消化都有帮助。那么问题来了，帮助食物的消化就能将影响血糖的物质消灭，这样就减缓了血糖的飙升。还有红薯中的提取物是具有抗糖的效果，有研究证明它可以改善胰岛素，控制好血糖。所以说适当的吃点还是有好处的。

糖尿病患者应该怎么吃红薯才好

第一，注意食物搭配

其实糖尿病人在饮食时可以多搭配一些营养比较多的食物，比如说菠菜、生菜还有粗粮等。

第二，肠胃不好的不要吃

其实很多人都不知道红薯是属于酸性类的食材，这对于肠胃不少的人来说就是伤害，因此有肠胃疾病的糖尿病患者能不吃就不要吃了，不然容易出现了烧心呕吐的情况甚至是胃部的疼痛。

第三，少吃

其实一定要控制好红薯的量，建议患者吃的红薯都不要超过一颗，甚至是一半就可以了。这样的量不但对血糖没有影响而且还搞定了嘴馋的问题。想要吃红薯的患者必须要控制的控制量，一半来说还是一周吃上一次就好了。

以上就是关于糖尿病人能不能吃红薯的一些小科普了，其实对于患者来说多数的饮食不要过量，不会影响到血糖的基本都是适合食用的。

误区五：喝蒸馏水或纯净水最有利于健康。

世界卫生组织提出的健康饮用水必须符合六个条件，即：不含有害物质、含有适量的矿物质、硬度适中、含氧丰富、水分子团小、ph值为弱碱性。纯净水及蒸馏水基本上不含矿物质，硬度接近于0，含氧量极少，水分子团大(不易通过细胞膜，会导致身体内某些有益的元素向体外流失)，ph值6.0左右，为弱酸性。显然纯净水和蒸馏水不符合健康水的条件，营养及安全性并不及矿泉水或白开水。

误区六：饭后喝水比饭前喝要好。

在吃饭的过程中，我们的胃已经在尽职尽责地开始工作了，所吃的食物已经慢慢地形成了易于进一步消化的食物糜，如果在饭后马上喝水，会破坏已经形成的食物糜，加重胃的负担;同时，进入胃的水分也会稀释消化液，造成消化能力下降。如果饭后马上喝水(或汤)养成习惯，患者朋友的胃工作负担势必加重，易引起消化不良、慢性胃病等后果。当然，在吃饭前喝水(或汤)也不宜过多，以免消化液稀释，少喝一点汤水起到解渴和润滑消化道的作用即可。

误区七：晚上睡觉前应大量喝水，以免夜间口渴。

睡前半小时以内最好不要再大量饮水，因为这样会造成夜间多尿，影响患者睡眠;此外糖尿病合并心、肾功能障碍的患者，夜间更应控制饮水量，以免加重水肿。较可取的做法是在睡前1小时左右饮用温开水或低糖低脂牛奶250毫升，并避免做较剧烈的运动，睡前再尽量排尿，以保障患者安稳充足的睡眠。

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很多糖尿病患者由于缺乏餐后血糖应该控制在多少合适的知识，总是导致餐后血糖控制不好，引发餐后血糖过高而引发一系列的其他疾病，为了避免这种情况再发生在我们身上，应该明确知道糖尿病人在餐后的血糖应该控制在多少才是合适的。

首先我们这里所说的餐后血糖一般指的是从进食第一口食物后计时到2小时后，这个时候测量出来的血糖就是我们现在这里所说的餐后血糖。因为在餐后2小时的血糖能发现可能被我们平日忽视的高血糖，而且餐后2小时的血糖能更好的反应我们进食的食物是否合适，和我们现在所使用的降糖药物是否对于我们还具有降糖的效果。餐后2小时的检测不会引起餐后血糖的过大波动。说完了这个，我们再来说说应该控制在多少合适，我们知道餐后2小时的血糖正常范围是7.8到11.1，因此对于糖尿病患者来说，血糖值在餐后也应该保持在7.8到11.1，如果大于11.1，就说明你的血糖明显较高。