导读：现代人生活步调紧凑，常常三餐不正常，又因压力过大，或是应酬多等关系，造成肠胃、消化系统不佳，而有胃食道逆流、胃痛、胀气、慢性和急性肠胃炎等症状。这里有10个改善消化的步骤，有过敏症状和异位性皮肤炎的朋友也可以试试看喔!

改善消化功能的10个健康饮食指南

第一步：喝家里熬的高汤。(没患肠胃炎、溃疡的人可以从第二步开始)

喝大骨汤或是鱼汤，汤里一定要有骨头、骨髓、肉等部分，鱼汤则要有鱼头、鱼骨。最好跟内脏一起煮。不吃蔬果。每餐都要喝这样的汤，不吃肉，汤里的油一定要喝下，这都是修复消化道的原料。汤不要微波加热，但可以冷冻，如果喜欢，可以鸡汤、鱼汤、猪骨汤、牛骨汤等轮着喝。直到溃疡与肠胃炎症状减缓。

第二步：每餐都喝汤

汤里的肉连软骨一起细嚼慢咽吃下，汤里的油一定要喝。 可以开始吃蔬果，但不要选高纤维的菜，这类蔬菜对受伤的肠胃负担过大，一开始用根茎类的蔬菜较好。若用高纤维大叶蔬菜时，可放入汤内煮烂。餐间多喝温的纯水;这一步的饮食需持续五日或一直到症状改善，例如不便秘、不拉肚子。

第三步：肉汤里可加入生鸡「蛋黄」;只有蛋黄，蛋白不好消化

可以把加热后的汤从热源移开后，再把蛋黄打进汤里。生蛋黄与母乳的成分最相似，完全不需要消化就可以吸收，蛋黄里的成分提供消化道修复的重要原料。但因要吃生的，所以要慎选鸡蛋;从一天一个蛋黄开始，一直加到每次喝时，碗里都有一个蛋黄为止。 情况转好时，才开始加蛋白。这时蛋可以煮一下，但不要太熟(看起来要是稀的)。

每餐前可以吃一些含益生菌的泡菜，或豆腐乳类食物的「汁」，要确定没有添加人工化学物质。一开始一匙，慢慢添加，停在第五天的量。

第四步：加入红烧的肉类

不可以是瘦肉，肥的部分一定要很多!像五花肉一样。

第五步：

除汤、肉，煮熟的蔬菜外，可加入发酵过的鱼类：小鱼干、咸鱼等。一天一小块，往上慢慢加。可以开始在烹调中加入猪油等动物性油脂，及椰子油轮着用。

第六步：可以加入新鲜的鱼、贝类等海鲜。

第七步：可以吃发酵过的叶菜类。

如泡菜，而非仅只吃它的「汁」;每日饭前二至三匙。

第八步：可以吃烤的肉，或用好油煎的肉。

第九步：可以加入生菜、生小黄瓜类。

如果状况良好，可以加入其他生蔬菜，如萝卜、西红柿、洋葱等(或用好油快炒)。同时可以加少量水果。

第十步：当以往症状都消失了，消化排泄都良好时，就可以吃些淀粉。

淀粉不能多量，要和油脂一起入口。最好吃米做的淀粉;要加豆类，则一定要浸泡或催芽(豆类淀粉含量高算是淀粉类)。一开始每餐吃两口淀粉即可，如果适应良好，可以增到每餐20%。

其实对于生活中的每一个人来说，健康是最重要的，无论男女还是老少，都要健康。为您介绍十个健康饮食小常识，希望对大家的健康能有所帮助。

1，多吃杂粮，最好每个礼拜吃几次八宝粥。我家的粥有近20种品种呢，（根据季节和个体状况调配）有红黑绿黄白豆，糯米、黑米、小米、玉米、薏米、花生、燕麦片，红枣、枸杞……美国的中国超市都有卖。可以一次分好放进容器里（纸杯，塑料碗）。到时拿出一份，放进高压锅煮。在中国用定时电饭锅煮，我们天天吃。在美国，我用高压锅给儿子他们煮。营养均衡，又多纤维。

2，西红柿，胡萝卜要吃熟的好消化。

3，尽量不吃油炸煎烤食品。少吃美国垃圾食品。

4，每天早上喝一大杯水。

5，多吃鱼少吃肉。白肉比红肉好。白肉——鸡鸭肉。红肉——猪牛羊肉

6，食油尽量吃多品种（所以，现在国内都吃调和油）。美国如果没有调和油就自己调。我们在国内用茶油，亚麻籽油，菜籽油，橄榄油，花生油大豆油……自己调和。每次三个品种。炒菜时不要让油冒烟，预热铁锅先。

上海瑞金医院消化科 袁耀宗

许多人都有这样的体会，经常出现上腹部不适或者吃一点东西就觉得饱，有些还伴有嗳气，多次到医院看病，做了一些检查如腹部超声、胃镜、血化验等等，都被告知没有异常。人们通常都会感到困惑：我这么难受，为什么就是查不出原因呢？其实，令这些“健康人”烦恼的疾病，正是功能性消化不良。

什么是功能性消化不良？

功能性消化不良是消化系统最常见的功能性疾病，其源于胃十二指肠区域的一种或者一组消化不良症状，并且缺乏能解释这些症状的器质性或者代谢性疾病。主要的症状包括餐后饱胀、上腹胀气、早饱感、上腹痛、上腹烧灼感、嗳气、恶心、呕吐等。

什么原因引起了功能性消化不良？

功能性消化不良发病原因较为复杂，主要与胃动力下降、胃/十二指肠内脏神经过于敏感以及精神心理障碍等因素有关。所以当工作压力大、情绪波动，睡眠不佳，休息不好，烟酒刺激时更容易发病。而且，功能性消化不良患者常伴有紧张、焦虑、抑郁、疑病等表现。随着都市生活工作节奏加快，目前国内外人群中功能性消化不良患者也越来越多见。

感觉腹胀、早饱、嗳气就是功能性消化不良吗？

腹胀、早饱、嗳气等是消化不良的症状，由于功能性消化不良是最常见的一种功能性胃肠病，因此这些症状比较多见于功能性消化不良。功能性消化不良患者有时腹胀、早饱、嗳气等症状很严重，或反复发作，但一般不会出现消瘦、贫血等症状。但是值得注意的是，一些器质性疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胆囊及胰腺疾病等也可以存在以上症状。因此医生在明确功能性消化不良的诊断时，会建议患者做一些检查如胃镜、b超等用于帮助诊断。如果各项相关检查都没有问题，而且餐后饱胀不适、早饱、上腹痛、上腹烧灼感（这4种症状至少一种）至少已存在数月，最近3个月内发作频繁，那么就可以说是得了功能性消化不良了。

功能性消化不良怎么治？

促动力药和抑酸药是治疗功能性消化不良的主要药物。由于功能性消化不良常伴有胃动力下降，如果患者餐后出现症状，且以上腹胀、早饱、嗳气为主要症状的患者，则可首先使用促动力药。对餐前有症状，餐后缓解或与进食无关且主要表现为上腹痛的患者，可使用抑酸药。临床实践中，有部分患者症状表现很复杂，有些患者空腹和餐后均有症状（往往进少量食物可减轻症状，继续进餐症状加重），对这些患者可联合使用抑酸药和促动力药。对一些治疗效果不佳的患者可给予小剂量抗抑郁治疗（如黛力新）或心理干预治疗。有幽门螺杆菌感染的患者根除幽门螺杆菌治疗可能有效。

促动力药和抑酸药都有些什么药物，有副作用吗？

促动力药是一些能增强胃肠运动的药物，除了应用多年的吗叮啉等之外，目前较新的促动力药主要有伊托必利， 如雅培制药生产的为力苏。国内外的临床研究资料显示为力苏治疗腹胀、早饱、嗳气等症状有良好的疗效，且安全性好。抑酸药是一些能够抑制胃酸分泌的药物，主要由叫“替丁”和“拉唑”的药物组成，比如法莫替丁、奥美拉唑等。通常来说，“拉唑”比“替丁”的抑酸作用更强大些，对改善患者的腹痛等症状有较满意的疗效。

功能性消化不良要治疗多久？

目前没有统一的标准，通常疗程为2-6周。还是要由医生根据不同的患者制定个体化治疗方案。另外，纠正不良的生活习惯也很重要，否则治疗效果大打折扣。要让治疗更有效，就需要做到以下几点：1.正确认识功能性消化不良是一常见的胃肠道功能性疾病，虽然反复发作或迁延不逾，影响生活质量，但不影响生命；2.平时要保持良好的睡眠和情绪稳定，戒烟酒；3.少吃易引起腹胀的食品如汽水、可乐等，减少胃肠道内的气体；4.减少不宜消化食物、刺激性食物摄入如大量脂肪、蛋白质、甜点、豆制品、薯类；5.少食多餐，避免暴饮暴食。

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宝宝饮食是爸爸妈妈们最关心的事情了，现在正处于炎热夏季，宝宝饮食该如何随着季节进行调整呢？别急，咱们有夏季宝宝饮食指南，帮助您讲解宝宝夏季怎么吃才对，一起看看吧。

夏季宝宝饮食注重清凉开胃

夏季炎热的天气会让孩子的心情感到烦躁，容易出现厌食的情况。在为宝宝准备美食的时候，需要注意食物的清凉以及开胃。

生活中有很多清凉的食物，比如降火的汤或者是蔬菜泥等。开胃的食物也很多，比如口感酸一点的营养食物。

夏季宝宝饮食注重营养均衡

在为宝宝补充营养的时候，爸爸妈妈们需要注重营养均衡问题。随着季节的变化，宝宝很可能由于外界温度的原因而出现挑食情况。比如太热了，就不喜欢食用一些五谷类食物。孩子一旦挑食，就可能出现营养失衡的情况。

因此，孩子需要尽量变换宝宝饮食样式，为孩子准备多种类型的食物。比如熬出美味的粥或者是制作出美味的面。我们也可以为宝宝榨果汁。多样化的宝宝美食为宝宝补充所需的营养。

夏季宝宝饮食注重干净卫生

在为宝宝准备美食的时候，要注重食物的干净和卫生。夏季温度高，食物容易变质。在为孩子准备食物的时候，要注意食物的新鲜性。

除了食物的新鲜，在制作美食的过程中，要注意厨房的卫生以及保证厨具的干净。孩子的消化能力较差，要是食用不干净食物的时候，容易出现拉肚子的情况。因此要特别的注意食物的干净卫生。

在购买食材的时候，尽量不要选择热狗或者是其他有化学添加剂的食物，这些食物对孩子的健康不利。

夏季宝宝饮食注意食用清热祛湿食物

夏季湿气重，在为孩子准备饮食时，可以尽量选择一些祛湿的食物。比如苦瓜或者是番茄等。除了要帮助宝宝祛除身体内的湿气，我们还需要考虑为孩子准备清热的食物，防止宝宝夏季上火。

生活中也有很多清热解毒的食材，比如黄瓜或是绿豆汤等。这些都很适合宝宝夏季食用。

夏季宝宝饮食注意补水

夏季天气热，宝宝容易流汗，流汗后就需要及时的补充水分。夏季宝宝补水的方式很多。不过最佳的补水方法还是让宝宝喝白开水。

白开水才是比较健康的。虽然宝宝在喝奶的时候已经摄入少许水分，但是还不能够满足宝宝的身体所需。为宝宝补充足够的水分，能够缓解孩子出现便秘的情况。

夏季宝宝饮食少吃冷饮

天气一热，人们就喜欢喝一些冰的食物。虽然冷饮的解暑效果很好，但是冷饮对人体胃部健康不利。

夏季的时候，爸爸妈妈妈妈们尽量不要让孩子吃冷饮。冰冷食物会影响胃部的胃液分泌，导致肠道消化受到影响，最终孩子的食物会降低，出现厌食情况。

夏季暑气重，爸爸妈妈们在为孩子准备饮食时，注意宝宝饮食指南，合理为孩子准备食物，为宝宝补充营养，让宝宝胃口越来越好，防止宝宝出现厌食情况。（专稿，如需转载请注明出处。）