杏仁：人们把杏仁称为:抗癌之果"，杏仁含有丰富的脂肪油，有降低胆固醇的作用，因此，杏仁对防治心血管系统疾病有良好的作用；中医中药理论认为，杏仁具有生津止渴、润肺定喘的功效，常用于肺燥喘咳等患者的保健与治疗。杏仁中所富含的多种营养素，比如维生素e，单不饱和脂肪和膳食纤维共同作用能够有效降低心脏病的发病危险。

榛子：榛子含不饱和脂肪酸、蛋白质、胡萝卜素、维生素、矿物质、糖纤维等特殊成分，因此具有降低胆固醇和预防结肠癌、前列腺癌、乳腺癌等作用。在平衡血压的同时，还能促进骨骼生长。中医认为主要有调中开胃、滋养气血、明目作用。主治食欲不振、乏力、形体消瘦、病后体虚、视物不明等病症。此外，榛子中钾、铁等含量特别高，对于增强体质，抵抗疲劳，防止衰老都有益。

板栗：栗子含有丰富的碳水化合物，蛋白质和脂肪较少，含烟酸、胡萝卜素、核黄素及人体所需b族维生素、钙等矿物质，且热量也很高。吃栗子能补充体能，抗低温，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等有防治作用，是抗老的滋补品。栗子性味温，入脾、胃、肾三经，健脾、养胃、补肾，强筋、活血、止血、止咳、化痰。适合于肾虚、腰膝酸软无力，筋骨疼痛、尿血、便血等症。但过于肥胖的人要少吃，中老年人每次生吃风干栗子，有助于防治肾虚和腰腿疼痛。

所以不同的坚果对身体健康是有不同作用的，平时常吃坚果也是很好的，尤其是长身体的孩子和老年人哦~

以前没有几个家庭有私家车，去哪里都是步行，更不用说是出门就开车了。其实有大部分人殊不知道，走路对身体的好处，下面我们来看看步行到底对身体的好处有哪些？

走路有益健康1

防治颈椎疾病。步行时如果伴以昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动，有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。因为头部重量约占体重的1/10，由颈椎与覆盖颈部到背脊的肌肉所支撑，如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀和颈椎就容易僵硬酸痛。

走路有益健康2

提高睡眠质量。每天坚持走路上下班，可提高夜间睡眠质量。另外，饭后、睡前走路也不错，睡前走路有助于促进睡眠。

走路有益健康3

预防骨质疏松。年纪越大，骨质流失越多，骨头越容易变干变脆，易导致骨折或腰痛。预防骨质疏松症其实不难，除了多摄取含钙食物外，运动不可减，步行更理想。

  怀胎十月，孕妈既高兴又辛苦，高兴的是胎儿健康成长，辛苦的是身体承受着太大的负荷。如果孕期或是产后不好好保护这几个部位，就有可能落得一身病。

  一、牙齿

  在孕期，孕妈会感觉牙齿变得敏感，只要吃太冷或是太热的食物都，会造成牙齿不适。出现这种情况，主要是因为孕期宝宝吸收了妈妈身体的钙物质，所以孕妈在孕期要及时补钙。在怀孕之前，去医院检查自己的口腔情况，有牙齿问题要及早治疗。

  二、眼睛

  怀孕期间，因为体内激素水平分泌的变化，孕妈情绪也会受到不小的影响，一点点小事都有可能让孕妈伤心不已。所以这时候孕妈要及时调整好自己的心情，多想想开心事情，否则哭得太多很容易造成眼睛干涩，这对眼睛是非常不好的。

  三、腰部

  很多孕妈在孕期会感觉到腰部疼痛，因为胎儿慢慢生长，胎儿与胎盘的重量全部压迫到脊椎上面，这导致孕妈骨盆前倾，到了孕后期，走路都变得异常困难。等到分娩后，每天抱孩子照顾宝宝，对腰部也会有很大伤害。

  因此，在怀孕期间，孕妈要做好腰部护理工作。到了孕后期，腰部压力增加，孕妈会感觉到不适。这时候可以试试用托腹来缓解腰部的不适感。月子期间，少抱孩子，尽量少做粗重活，尽可能保护腰部，这样才不会留下病根。

  四、手腕

  产后月子期间，新妈都会选择去照顾孩子，或是跟孩子做些亲密的举动，但其实这样做会给身体造成负担。要知道产后，妈妈身体还没有完全恢复，就算是普通的动作也会给身体带来负担，如果姿势不对，很有可能造成新妈患上腱鞘炎。

  在坐月子期间，产妈不要让自己太过劳累，家务这些事情也不要自己去做。如果要抱孩子，就要采取正确的方法，不要用错力，以免造成手腕损伤，从而落下病根。

  不管是孕期还是月子期间，妈妈们都要照顾好自己的身体，不要让自己太过劳累。月子期间如果条件允许，还是等身体恢复之后再抱孩子。如果实在没有人照顾孩子，那么在抱孩子或是照顾孩子时，最好采取正确的姿势，不要让自己太过劳累，好好照顾自己。

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祼睡近些年来已经成为了一种时尚，祼睡还有益身心健康，这到底是为什么呢？就来看看祼睡的五大好处吧！

1、无拘无束

裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。

2、调节神经

人在裸睡时，身体外部自由畅通，对神经系统也自然起到调节作用。这不光是有利于增强人体的适应和免疫能力，同时也有利于消除疲劳，放松肢体。

3. 缓解紧张

裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内？脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

4. 减少疾病

裸睡不但使人轻松、舒适，就连妇科病，如常见的妇女腰痛和生理性月经痛也可以得到缓解。女性在睡觉时束胸常会引起乳腺炎等疾病也可以得到避免。妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女,采取裸睡方式后，很快就能入睡。