1、临睡前1-2小时不要喝太多水。

2、孕妈妈在怀孕的初期及末期，应该少在晚上吃利尿性的食物，像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、车前草、玉米须等有很好的利尿作用，避免多吃。

3、孕妈妈休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。习惯于仰睡的孕妈妈要小心“仰卧位低血压综合症”，严重时甚至会导致休克。

女性怀孕之后随着体内激素的变化，身体经常很容易出现各种问题，如上火在孕期也是非常常见的，很多孕妇都会遭遇上火的困扰，那么孕妇上火怎么办呢？上火了自然要采取措施降火，可吃一些有助降火的食物，如雪梨、火龙果、西瓜等，但注意不要陷入一些降火误区中。

孕妇上火注意事项：

1、注意降火不宜吃苦瓜

孕妇上火了，不宜通过吃苦瓜来降火，虽然苦瓜确实有清热降火、消除疲劳等功效，但因为苦瓜偏寒性，加上苦瓜中所含的奎宁会刺激宫缩，容易诱发流产，所以孕妇在怀孕期间应尽量少吃苦瓜，更不要通过吃苦瓜来降火。

2、注意不要盲目降火

:上火"主要可分为两个种类，即实火与虚火，若孕妇是实火，就不要用去虚火的食物来降火，如莲子心、凉茶等这些凉性大的食物，是不宜用于去实火的，否则会损伤女性阴气，应选择食用菊花茶、绿豆水等不宜损伤阴气的食物。

同理若孕妇是虚火，就不要选用去实火的食物来降火，应选择食用滋阴去火的食物，上火的孕妇要降火时，一定要先了解清楚自己是属于哪一种火，再对症去火，切不可盲目行事。

3、注意不要生气

不良的情绪本来就容易引发上火，那么对于上火的孕妇来说，更应该要保持良好的情绪，切忌生气、急躁，否则只会加重上火，所以在怀孕期间调节好心态是非常重要的。

4、注意不要吃樱桃

虽然樱桃富含维生素a、维生素b、维生素c、钙、铁、磷等多种营养物质，但因为樱桃性温，食用过多很容易引发上火，对于已经上火的孕妇来说，吃樱桃只会加重上火，所以孕妇在怀孕期间一定要少吃樱桃。

5、注意不要晚睡

晚睡本来就不宜身体健康，容易使人情绪烦躁，也容易诱发上火，所以上火的孕妇更不应该晚睡，否则只会加重上火。

对于处于孕期的准妈妈们而言，由于要担负着自己与胎儿两个人的营养需求，所以很容易出现缺锌现象，然而锌作为人体中必不可少的一种微量元素，发育中的胎儿如果缺少足够的锌，就容易导致发育不良，所以每个孕妈妈都应该重视补锌。那么孕妇在补锌时应该要注意什么呢？

孕妇补锌的注意事项有哪些？

1、注意钙锌不可一起补

如果补钙和补锌同时进行，不仅会使吸收效果降低，还会产生拮抗作用，对母婴健康不利，因此孕妇一定要把补钙和补锌的时间错开，建议在饭前补锌，补钙可在睡前或饭后进行，两者中间最好间隔60分钟以上。

2、注意避免过量

因为锌在胃液里容易产生反应生成氯化锌，而氯化锌会严重腐蚀肠胃，会使胃粘膜糜烂、水肿或充血，严重还可能导致胃血管破裂出血，所以孕妇补锌时一定注意避免过量，否则易诱发锌中毒，使出现腹痛、恶心、腹泻、呕吐等多种不良症状。

3、注意补锌最好是通过饮食补充

孕妇补锌最好是通过饮食来补充，如常适量多吃一些富含锌的食物，如牡蛎、干豆、粗粮、鱼肉、蛋类等，此外如瓜子、核桃等零食也含有较多的锌，孕妇常适量吃一些，也可以达到补锌的作用。

另外孕妇最好少吃太过精致的面或米，这是由于当小麦把麦麸与鱼麦芽磨去后做成精面粉时，会耗损大量的锌，所以过于精致的米、面中所含的锌非常少。

4、注意用药补锌要遵医嘱

孕妇若需要通过药物补锌，一定在医生的指导下服用，千万不可自己随意服用，且不要过量服用硫酸锌制剂。此外在怀孕初期时，孕妈妈们要注意防治妊娠反应，防治厌食、偏食，避免饮食不足而导致锌摄入量不足。

5、注意避免补锌太少

孕妇补锌要注意避免过量，同时也要注意避免过少量，因为孕妇摄入的锌不足，容易使胎儿脑细胞分化不良，脑细胞总数会变少，还可能导致刚出生的宝宝体重过低，严重会引发胎儿畸形，所以一般孕妇每天需要应摄入的锌量约为20㎎左右。

高龄孕妇在备孕、怀孕到产后的三个阶段，需要注意的事情有很多。比如在孕期中要注意体重的增长、营养的摄入、孕期的检查等等。为了宝宝能够健健康康的出生，做好这些事情可以降低早产的风险。

1、增重太少或太多

体重如果增加太少会提高早产的概率，但这不意味着要准妈妈们摄取过多的营养，导致体重过度增加。合理适当的增加体重可以给宝宝创造健康的子宫环境，让宝宝能好好在里面待到预产期。

2、营养不足

高龄孕妇要注意健康的饮食来补充营养，让胎儿可以吸收足够的营养慢慢长大。尤其是补充叶酸，如果缺乏叶酸会增加早产的风险。有调查数据显示，规律的健康饮食可以降低早产的风险。

3、注意休息

不少高龄准妈妈仍然坚持去上班，还有一些准妈妈喜欢熬夜看剧刷网页，导致每天晚上都很晚睡觉。高龄孕妈一定要注意休息，避免站立过久或重体力的劳动。尤其是到了妊娠晚期，更应该要好好休息。有实验数据证明，长期的站立或过重的体力劳动和早产有关。

4、情绪压力过大

有研究证明，情绪压力过大和早产有关。如果平时工作是属于高压力类型，建议怀孕后调整岗位或辞去工作。许多压力是可以通过一些放松技巧、合理的营养，以及向配偶、朋友、医生倾诉等方式来缓解。

5、孕期检查

高龄孕妇的每一次孕期检查都不能偷懒，检查血糖血压和唐氏筛查，这是高龄孕妇的必须要做的项目。在怀孕20周以后要做羊水穿刺，可以检查胎儿是否异常。

6、早产史

之前有过早产史的高龄女性再次发生早产的概率会更高，如果你有这样的经历，医生一般会在孕中期或孕晚期开一些黄体酮，来防止早产再次发生。

7、妊娠期并发症

妊娠期糖尿病、先兆子痫、羊水过多以及胎盘问题，都会增加早产的可能性。对这些病症要尽量加以控制，可以延长孕期，让宝宝如期的出生。