砂糖据营养师的说法，使用白砂糖的效果最好，血糖值上升最快，不过也有其他的营养师认为，使用黑砂糖是比较优的选择，因为血糖值上升的差不多，不过还多了矿物质的营养成分，比较有健康概念。但黑砂糖在市面上比较少见，很难买到。

使用方法：每天吃晚餐前，将约一小匙5公克的砂糖，加到一杯约240cc的牛奶中，搅拌均匀后缓缓饮用即可。你可能会这样问，这样的减肥方法会不会有副作用?营养师表示，除了你可能到最后因为食量控制不当而更胖，不然基本上，砂糖牛奶减肥方法的安全性高，可说几乎没有副作用，不会影响你的健康。

  :六顶帽思考法"，这种思维方法是由被誉为20世纪改变人类思维方式的缔造者，:创新思维之父"，剑桥大学思维基金会主席爱德华·德·波诺博士创立的。这是一种崭新的思维方法，它有效地避免了人们在传统思维模式下的随意、混乱、纠缠不清、无意义的争论，以及思路狭窄、固着于某种先见、定势等种种缺陷和不足，从而使得我们对问题的考虑能够尽可能的全面、完整和系统。在这个思维模式中，爱德华别出心裁设计了六顶不同颜色的分别象征不同情绪和心理体验的:思考帽"，颜色对应着倾向性和规范性，戴上某一颜色的:思考帽"，思考者便有了特定的思想意识和倾向性，只能进行该种颜色:思考帽"所允许的思考，不准夹带其他类型或方向的思考，这样，每一次的思考就有了专一性和明确的功能定位。:六顶帽思考法\\\"的主要功能在于为人们建立了一个功能全面、操作有序、拓展深刻的思维程序和框架，它提供了一种:平行思维"或:横向思维"的工具，使我们将思考的不同方面分开，依次对问题的不同侧面给予足够的重视和充分的考虑。如同彩色打印机，先将各种颜色分成基本色，然后将每种基本色彩打印在相同的纸上，最后就会合成为最佳的彩打效果。

  现在，我们就看一看六顶神奇的帽子能带给我们什么。

  (1)白色思考帽：白色是中性和客观的，代表着事实和资讯。戴上这顶帽子，你只能提出事实与数据，绝对客观，绝对中立，与建议和判断无关，与之相关的，只有事实——简单明了。这顶帽子能够有效地将事实从推断和解释中分离出来。

  (2)红色思考帽：红色是情感色彩的颜色，直指我们的感觉、直觉和预感。戴上这顶思考帽，我们可以不受限制地把自己的情绪、感觉和非理性层面的东西都表达出来，因为，情绪、感觉、预感在许多情况下都是强烈而真实的个人体验，如果不把它们表达出来，它们会在暗地里躁动，影响你的思维，而把这些东西表达出来，有时会给我们以全新的启示。

  (3)黑色思考帽：黑色是阴沉的颜色，代表着冷静和严肃，是谨慎帽。戴上这顶帽子就意味着警示与批判，它关注的是各种负面的评价和事实，具有发现事物消极因素的功能，提醒我们在思考的过程中，更多地考虑可能的风险、错误、障碍、潜在的问题。黑色思考帽的作用就是帮助我们规避危险和困难。

  (4)黄色思考帽：黄色代表着阳光和价值，具有识别事物的积极因素的功能，是乐观帽。戴上这顶帽子，我们就可以乐观的、充满希望地积极思考，提出各种与逻辑相符合的正面观点。与黑色思考帽相反，黄色的帽子关注的是一种正面的评估，是对事情:值得"或者价值的肯定。在黄色帽子下思考，人们会探寻事物的价值与利益，然后努力寻找合理的证明。同时，它也兼具建设性和启发性，帮助人们寻求各种机会，鼓励幻想和梦想的存在。

  (5)绿色思考帽：绿色是春天和生命的颜色，代表着丰富多彩、成长发展以及创造与生机。绿色思考帽是一顶适用于可能性和创造性的思考帽，寻找多种可能的选择是这一思考法的基本原则，它关注的是发展与多样性。戴上这顶帽子，我们就要设法对现有的东西进行变革与发展，寻求新的替代方法，提出各种可能性和新的期望，这些选择和设想最好是超越了已知的和一般的范畴。总之，绿色思考帽给了我们产生创意与创见的时间和心态。

  (6)蓝色思考帽：蓝色是冷色，也是高高在上的天空的颜色，它笼罩四野，控制着事物的整个过程。蓝色思考帽是对思考的过程和其他思考帽的控制与组织，是指挥帽，指挥其他帽子，管理整个思维的进程。戴上蓝色的帽子，我们就可以指挥、引导、控制整个的思考过程，如随时终止思考，改换议题，将思考的主题加以定义，设定集中思考的范围等等，这样，我们就不会仅仅:沉浸"在某一具体思考中，也不会仅仅关注某一方面，而是把焦点放在战略层面上，放在对局部工作进行协调与整合上，放在对现状的考察、评价以及随后工作的定向上，由此，便使得我们整个的思考更有目的性和方向性。

  以上就是:六顶帽思考法"的基本思想，它既适合于每一个人的独立思考，更适宜于集体思考：前者需要思考者不断地转换思考帽，以便以特定的心态和思想意识去展开具有特定倾向性的思考；后者既可以以个体思考的方式来操作，每次思考参与者都戴上同一颜色的思考帽，也可以指使不同的人戴上不同的思考帽分别思考问题，最后再做总的汇总。

  总之，:六顶帽思考法"是一种具有建设性和创新性的思维管理工具，它可以使思考者克服情绪感染，剔出思维的无助和混乱，避免片面和自负，使思考者在六顶不同颜色思考帽的指导下进行有序的思考，做逐项的深入挖掘，然后把每一次的成果汇集整合起来，就可以得到全面而深刻的认识。因此，在六顶帽指引下的思考，可以同时具备创造性、谨慎与直觉，是一个绝佳的思维软件。同时，对于一个团体而言，它能够使各种不同的想法和观点和谐地组织在一起，避免人与人之间的冲突和对抗，是团队中的每一个人都积极参与思考，共同寻找最终的方案。

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我发现这代做父母的，基本上都知道教育孩子要夸奖，要:正面激励"，但我见过身边很多父母的夸奖方式，还是停留在:宝宝真棒！":宝宝太厉害了"。

这么一味地夸，可能大家不知道坏处在哪？所以我之前分享了 →千万别随便对孩子说: 你真棒！"

那边文章很多读者留言说理论很好，但希望能有更具体一点的:话术"，可以直接套用的，所以丹妈又整理了4句简单好用的，夸奖孩子会有神奇的变化：

1、夸结果

常听到带孩子的家长说，:我们家宝宝是最棒的！"就这一句，然后没了。。.。。

这样夸的重点就是在:最棒"上，常常这样泛泛的夸，孩子对:最棒"就很介意，如果有一天夸了别人最棒，他心里就会非常不舒服。

而且总是夸最棒，就会给孩子一种感觉:我只能 / 必须最棒"，同时也会想:是不是我不是最棒妈妈就不喜欢我了？"如果下次没做到:最棒"就产生挫败感。

正确的该怎么说呢？表扬的重点可以放在那些事情产生的效果上。

比如，注意到孩子收拾了玩具，我们可以说：:哇，今天宝贝把玩具都收拾好了，还分门别类整理了，现在看起来焕然一新啊！"

2、夸原因和细节

想一想，你是不是很喜欢说教式地对孩子：:你要努力学习啊。"

说教式一般是潜在的要求，但，又有谁喜欢被要求呢？

不如换成这种：:宝贝，老师说你学习有很大进步，我想你平时在课堂上一定很努力很认真吧。"

把焦点放在:努力"上，肯定他的努力，把学习的提升归于努力练习，这样会给孩子一种暗示:努力练习就会进步":妈妈看到了你的努力和用功。"

你说得越具体，孩子就越容易知道自己的哪个行为是受到赞扬的，下次就会更加愿意重复这个行为。

再举几个例子：

:宝宝，你画的这个女孩子的辫子好长啊，很特别，她穿的裙子很有创意！"

:你画的小婴儿车太像了！这说明你平时观察的很仔细哦！"

:你写的作文里……这句话描述太棒了，你是怎么想到的？"

3、夸人格特质

你可以对孩子：:从这事看得出，你是一个努力、认真的人，妈妈真为你高兴。"

努力、认真这种，就是人格特质，你夸的越多，孩子就会朝着你夸的这个方向去做，慢慢地就变成了那样的人。

孩子也感觉到父母是因为他的努力而高兴，不是因为考试的名次，只要努力了，不管考得好还是不好，父母都是高兴的。

再比如：:宝贝自己洗手来吃饭，你是一个爱干净的人，妈妈真喜欢。"

:一放学就回家写作业，你是个会管理时间的孩子。"

:刚才我看到你扶了老奶奶过马路，你真是个乐于助人的好孩子。"

总之，你希望孩子变成什么样，就朝你期待的方向去夸。当然，要根据事实，真诚地去夸。

需要注意的是，批评孩子时，要谈行为，避谈人格特质。

比如，孩子不想写作业，要问问他具体的原因，不是一下子就说他：:你这孩子，真懒！"这样:扣帽子"的结果就是越来越:懒，不用功。"

4、在孩子面前，多谈自己的感受

:老师说，宝宝跳舞最棒了，妈妈知道你是一个努力、勤奋的人，有你这样的孩子，妈妈很高兴。"

再如：:我好爱你啊，宝贝"，这句话，我真的觉得是父母最应该说的，名列第一的，要最经常说的:感受"啊！

:宝贝，你在学校主动帮老师干活，妈妈真为你骄傲！"

:谢谢宝宝照顾妈妈，妈妈好开心啊"这是我码字腰酸背痛时，叮当帮我捶背，我最是跟他说的一句话，结果他现在越来越喜欢照顾大家了。

:谢谢宝宝给妈妈拿鞋，妈妈好感动啊！"经常我要出门，叮当就给我那好鞋，还很努力地去观察左右脚，给我放的正合适。我就一直等着他摆好才穿上去，感谢他为我所做的。

除了以上一点，丹妈要提醒大家一些注意的地方：

1、孩子有被:看见"的需求

前面我们说到，父母通过孩子的学习有进步，推断出孩子很努力，进而在表扬孩子的时候把:努力"说出来，把重点放在:努力"上，这样做就是他的努力被:看见"了。

还有那个不爱写作业的孩子，家长会说，他就是不爱写作业嘛，这是事实，让我怎么说？

这种情况，心里知道就行了，不要说出来。

说出口的要变成夸他:微小"的进步：:你昨天写作业都没有等我催，好积极啊！":我家孩子可棒了，昨天按时完成了作业。"

这时，孩子:微小"的进步被看见了，他的内心会是欣喜而温暖的。

被:看见"其实是人的终极需求。

2、把孩子当成独立的个体来尊重

偶尔也可以放下家长的姿态，变身为孩子，模仿孩子的神态、语言、动作来表达感受。

这也是我最经常用的，比如看到叮当一个好行为，我就会学他样子扭动上身来撒娇：:妈妈喜欢妈妈喜欢。"

不高兴时也是学他的样子和语气：:妈妈生气了，哼":妈妈好痛":妈妈不喜欢。"

试试看，效果赞赞的！

孩子和妈妈是两个个体，彼此独立。当妈妈:看见"孩子并把自己的感受坦露于孩子面前，孩子会感受到妈妈的感情，同时孩子从妈妈这面:镜子"中也照见了自己的样子。

:我是被喜爱的被接纳的":我是有价值的"，他生命最初的自我价值感，就在这样日常的、不起眼的碎碎念中建立起来。

妈妈也收获了和孩子的深深的联结。

有了这份感情基础，在和孩子商量事情时，你就会发现孩子超级配合！

（写到这里，看着一旁已经睡着的叮当，我的眼眶湿湿的，因为感动于叮当对我的高配合度。。.。。）

3、不带诱惑的深情

看到这里，你也许会说：:丹妈，这些都没用啊，我家娃不吃这一套。":这些话我也说了，但孩子还是不听话。"

那我再啰嗦几句：

我记得武志红老师文章里常出现一句话：:不含敌意的坚决，不带诱惑的深情"

如果你夸奖孩子是出于爱，但是好像又有一些私欲希望他变得听话，那就是:带诱惑的深情"。

孩子会感觉到这份诱惑，会感到隐隐地讨厌和抗拒。

不带诱惑的深情，意思是，我夸你，只是因为我爱你，我喜欢你，我单纯地表达我的感受。不是为了你的回报，也不是为了你听话变乖。

当然，这是最理想的状态。

事实上，做到完全不带私欲也确实很难。

所以，先在心里有个弦，知道最好的状态是什么样的，然后慢慢边做边修正，不着急，不自责，我们一天进步一点点就好。

至少:带诱惑的深情"总比:不深情"要好是吧。

最后丹妈想一句，学会夸孩子，实际就是把孩子内心的力量引导去探索世界，而不是跟家长对抗。

●丹妈碎碎念●

今天这篇关于夸奖方式，其实我觉得不仅是亲子关系，夫妻关系、朋友关系也同样适用。关于沟通，我之前还总结了这篇 →18句神回复，记住了父母会终身受益每句都值得背诵下来啊！

另外针对7岁以上的孩子，如果对什么事情都表现漠不关心，无所谓的态度，那可以考虑树立榜样、分阶段设立目标等方法。详细的可以看看这篇文章 →经不起挫折的孩子，爸妈肯定没做好这4步

一揉耳垂，神清面爽五官灵；二揉耳屏，呼吸顺畅鼻咽康；三揉对耳屏，健脑安神止头痛；四捋对耳轮，胸腹和调脊柱壮；五揉上下脚，疏理下肢脚步轻；六捋耳舟，手臂麻痛变轻松；七揉三角窝，生殖盆腔男女健；八揉耳甲艇，肝肾调达二便通；九揉耳甲腔，心肺自健呼吸畅；十揉耳背，五脏安康血压调。

俗话说:看耳知寿命，摸耳治百病"。民间一向把耳大视作有福之相，认为耳朵厚而大的人更长寿。虽然这个理论不完全具有科学意义，但通过观察耳朵的外在形态、颜色、质地等情况，确实可以了解我们身体的健康状态。传统医学还可以据此来诊断和治疗疾病，例如耳穴疗法，对于内、外、妇、儿、皮肤、五官等各科疾病均适宜，而且见效快，疗效好，安全易操作。

小小耳朵藏有哪些神奇的作用，就让我们探探其中奥秘。

中医认为，脏腑通过经络与耳相连，脏腑气血上荣濡养两耳，维持耳朵的生理功能；同时，脏腑的功能状态和相应病变也可以通过经络在耳的不同部位有所反映。现代生物全息医学也证实了耳与人体的内在联系。把耳朵的主要穴位连起来，其外形好似倒置于子宫内的胎儿。通过全息反射路，耳穴可以反应人体的某些疾病，通过刺激这些反应点，能达到治疗疾病的目的。

耳廓，是外耳的一部分，主要由软骨构成，有收集声波的作用。耳廓的前后表面均密密麻麻地分布了大量的穴位。一般来说，与头面相关的耳穴分布在对耳屏和耳垂；与上肢相关的耳穴分布在耳舟；与躯干和下肢相关的耳穴分布在对耳轮和对耳轮上、下脚；与腹腔脏器相关的耳穴多分布在耳甲艇，与胸腔脏器相关的耳穴多分布在耳甲腔；与消化道相关的耳穴多分布在耳轮脚周围。

当发生疾病时，中医常常选取特定的耳穴，使用针刺或压籽法治疗相应的疾病。例如按揉耳垂中央的:眼区"，可以治疗近视、远视等眼病；按揉耳甲腔中央的:心区"可治疗心慌、胸闷等心脏疾病；老年人血压升高，按揉耳背降压沟，能够迅速降低血压；女性痛经可以按揉三角窝，其对应内生殖器健康等。日常生活中，朋友们可以自行按揉不同部位的耳穴，能够起到防病治病的作用。为了方便记忆和操作，特编写:十步揉耳保健操"歌诀，供大家参考。