颈椎病的行为习惯防治：

  1、保持颈部良好的姿势：颈部的不良姿势有头偏向一侧看书、看电视，伏案写字眼睛离桌面过近等。这些不良姿势，更加重了颈肌的不平衡，以致颈部更易发生慢性劳损。因此，养成良好的颈部姿势习惯较为重要。良好的头颈伏案姿势是头颈端正，略向前屈，眼睛离桌面的距离大约30厘米。桌面或书面向自己有20度的倾斜面，能减少头颈的前屈。

  2、避免颈部过度劳累：长时间头颈固定不动，颈部肌筋易发生疲劳，长此以往，颈部较容易发生劳损。如伏案工作的人，较易患颈椎病，就是这个道理。中老年人一次伏案工作时间不宜过长，如果确需长时间伏案工作，应在1小时左右抬头前后左右活动一次头颈，2小时左右起身做一次颈椎保健操，藉此避免颈部过度劳累。

  3、防止颈部受凉：颈部遭受风寒，肌肉等组织中的小血管收缩，代谢产物堆积，肌肉就会发生痉挛。这不仅使椎体之间压力增加，而且肌肉也容易发生劳损。所以如夏季久吹电扇、卧睡风口、冬季睡觉时被头不紧等容易遭受风寒的情况，应予避免。

  4、宜睡低软枕头：中老年人的学习、工作以头颈前屈为主，所以夜间睡眠时应睡低软枕头，使颈部略后仰，以调节白天颈椎前屈时的肌肉韧带等组织疲劳，如果夜间睡觉时枕头既高又硬，就等同于白天一样，仍然把头颈处于前屈状态，就容易患颈椎病。但是，对已患颈椎病者，如果骨刺等:突出物"主要在后侧，且仰头伸颈时症状加重，低头时屈颈反而减轻时，则不宜低枕，适当高枕反而有益。一般情况下，正常睡眠时枕头高度以8-10厘米为宜。

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当今的幼儿，基本是独生子女，自理能力普遍差，所以培养自理能力是很重要的一项内容。下面给家长朋友介绍几种方法。

观察法 录制一些孩子自己穿衣、吃饭、自己照顾和管理自己的录像片，或者在幼儿园内选择一些做得好的小朋友做表演，组织小朋友看，然后再举一些与此相反的事例，让小朋友去对比，从中分辨是与非，好与差，激发孩子自理的积极性。

表演法 根据孩子不同的特点和不同时期的要求，创设一些情境，可与家长一起扮演不同的角色，把正反两方面的形象表演给大家看，鼓励小朋友向做得好的学习。

直观法 对最基本的技能，由家长做示范，然后指导小朋友一步一步照着做，同时还可以根据每位小朋友掌握的程度，加以改正和指导。

游戏法 这种做法，不是事先确定表演者，而是根据需要先明确一个主题，然后让小朋友参加这种游戏，在参与中快快乐乐地学会某种本领。这个方法在幼儿园中可由老师带领。

提问法针对实际，向小朋友提出一些，让他们思考后回答。接着再让小朋友自己提出一些，由家长回答。通过提问和回答问题，明确应该怎样做，不应该怎样做。故事法选择和自编一些故事，讲给小朋友，让他们通过故事，明白一定的道理，从而知道怎样做对，怎样做不对。在3岁以上的孩子中，可以发组织小朋友自己讲故事，还可以在家长讲完之后，让小朋友续故事，通过讲故事做到自己教育自己。

奖励法 一个时期提出几项要求，然后进行定期或不定期的评比，凡是进步的，哪怕一点一滴都给予肯定和表扬，并在自制的评比表上贴上小红花，鼓掌祝贺。不仅可以进行单人比赛，还可以进行多人的比赛。

娱乐法 将日常生活中经常做的事，如洗脸、刷牙、梳头等，编入活泼欢快的乐曲中，编成小的歌曲，教给小朋友。也可以把一些事情编成顺口溜、儿歌教给小朋友。这样便使幼儿通过娱乐的形式学会了一些本领。

单教法 每个小朋友都可能有特殊情况。所以要用单教法，就是“练兵教练”，手把手一点一点地教会。

以上几种方法，要根据孩子的不同特点灵活运用，只要坚持不懈，幼儿的自理能力就会逐步提高。

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习惯成自然，好习惯有利婴儿的健康成长，也有利于父母抚育。坏习惯一旦养成，要改正就很难。

习惯是一种行为模式，是反复“操作”的基础上建立起来的条件反射。

就是说在刺激和反应之间，由于不断地重复而建立了稳固的神经联系，习惯随着不断的重复而日益巩固，越来越不容易改变。

良好习惯的培养应该从婴儿时期开始。一方面，由于习惯是一种条件反射，而孩子从出生时就有建立条件反射的能力，这就为培养良好习惯提供了可能性；另一方面，由于婴儿还没有形成不良习惯，这就为培养良好的习惯减少了不必要的阻力。

另外，婴儿时期建立起来的良好习惯更为稳固，因为在婴儿时期，孩子的神经系统正处于继续发育的阶段，此时期形成的条件反射或神经联系更加容易固定。

因此，从婴儿时期开始父母就要注意孩子良好习惯的培养。

就睡眠习惯来说，有的家长向我们诉说，他的孩子睡眠不好，入睡难，夜间常常哭闹。这种睡眠障碍的原因之一，是不良的睡眠习惯。

有的孩子在睡前要抱、拍、摇或含着奶头方能人睡。这种“哄”的方法，即在婴儿入睡前加上一些“伴睡”的条件。有这种习惯的婴儿，常有入睡困难或夜间哭闹。

而抱着才能入睡的婴儿，刚刚入睡时，就不能放到床上。一放，他就会哭起来。因为放下的过程使孩子醒来，发现这些伴随条件没有了，父母亲又得“哄’他，一直等到婴儿熟睡后才能放到床上，父母就很累，又不能做别的事。

夜间，婴儿有几个睡眠周期，睡眠周期之间可短暂醒来，没有伴睡条件的婴儿醒来后自己又会入睡。

有上面坏习惯的婴儿醒来后再入睡，又要父母抱、拍、摇动或含奶头，不然就会哭闹不停。

此外，饮食、把大小便等良好习惯，都应从小养成。实际上，从新生儿开始已能形成条件反射，也就是说，孩子从生下来已有培养好习惯的能力。

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  功法：对症治疗操。

  运动方法：由于颈椎所生之骨赘的部位及椎体突出的部位不同，所产生的症状亦不同．在进行运动锻炼时可选用不同的具有针对性的锻炼方法。①当出现头晕、视物模糊、颈项肩背强痛时，可选取坐位，双手十指交叉，置于颈后，两肘尖分别指向左有方向，头部向左右水平旋转，分别注视左右肘尖，交替各8次。再面部向上仰视．还原。做8次。然后双手握空拳，轻轻叩捶颈后部50一1 00次。接着双手分别在颈后自上而下或自下而上捏揉项部肌肉50一l 00次。最后再将双手食、中、无名指并拢，揉按棘突旁5分处的夹脊穴50一l 00次。②出现手臂麻木时可做手部的练习。先做手指的屈伸练习：反复握拳、松开50—100次。握拳时要从远端指关节开始，依次弯屈尽量握实，松开时五指要呈扇形尽量伸展。接着做拇指的对掌锻炼：虎口张开，其余四指并拢，人拇指尖点在小指的指掌横纹处，然后分开，共做50一100次。再做分指锻炼法：将五指并拢，先让食指与中指间分开，其余手指仍并拢，稍停后再并拢；再使中指与无名指间分开，稍停后再并拢；最后使小指与无名指间分开稍停后再并拢；反复依次分指10—20次。

  防治疾病：颈椎病。

  说明：上述方法可根据颈椎病在临床上的不同表现而任意选择。其中主要是通过手部的活动调节手的经络，手三阴、手三阳经均循行于手臂、肩项部，颈椎病表现的这些部位的麻木、疼痛说明手之经络阻滞不通．通过手部的活动可疏通手之三阴、三阳经．从而起到防治颈椎病，消除上肢症状的作用。

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