下面99育儿网小编为你推荐孕妇食谱：鱿鱼汤的做法。希望你能够喜欢。

孕妇食谱--鱿鱼汤

材料：发好鱿鱼200克、盐6克、酱油、料酒、味精、胡椒未各少许、汤200克。

方法：

1. 将鱿鱼切成1厘米宽的十字花，剁成2厘米宽、3厘米长的块盛在盘内;

2. 锅内放水，待水开下鱿鱼，煮透倒出，再将锅放清汤加调料，待开锅去沫，加入鱿鱼，开锅后盛在盘内即可。

香菇中还含有丰富的食物纤维，对防治脑溢血、心脏病、肥胖症和糖尿病都有效。下面99育儿网小编就为你推荐一款产后食谱：香菇鱿鱼汤的做法。

食谱原料：

水发香菇50g、水发鱿鱼100g、虾仁肉末各20g、冬笋片30g、精盐、白糖、黄酒、胡椒粉、味精、猪油、湿淀粉、葱末、麻油各适量。

制作方法：

1、先将水发鱿鱼洗净切成斜方块，放在开水中焯一下，捞起沥干;

2、香菇去蒂，洗净成片。炒锅上火，放入猪油烧热，加葱末、肉末、冬笋片、香菇片煸炒;

3、注入清水，然后加入浸泡过的虾仁及黄酒、精盐、白糖，煮开后放入鱿鱼片，片刻后用水淀粉勾芡，加味精、胡椒粉，淋上麻油即成。

99健康小贴士：

本食疗适合产妇食用。

香菇不但具有清香的独特风味，而且含有丰富的对人体有益的成分。据分析，每百克鲜香菇中含蛋白质12～14克，碳水化合物59.3克，钙124毫克，磷415毫克，铁25.3毫克，还含有多糖类、维生素b1、维生素b2、维生素c等。干香菇的水浸液中含有多种氨基酸、乙酰胺、胆碱、腺嘌呤等成分。香菇中还含有丰富的食物纤维，经常食用能降低血液中的胆固醇，防止动脉粥样硬化，对防治脑溢血、心脏病、肥胖症和糖尿病都有效。

土豆的营养价值非常高，对防止中风、和胃健脾.下面99育儿网小编就为你推荐一款产后食谱：土豆鱿鱼汤的做法。希望你能够喜欢。

食谱原料：

土豆250克、鱿鱼干2条、瘦肉200克、绍菜200克、香菇、姜各少许。

制作方法：

1、瘦肉洗净切了状;鱿鱼浸水发后用锅炒过;

2、香菇浸发;土豆去皮切粒;绍菜洗净切块;

3、将适量清水煮开，放入材料滚，慢火煲2小时，盐调味。

99健康小贴士：

本食疗适合产妇食用。

土豆的营养价值非常高，对防止中风、和胃健脾。但是有些想减肥人士则认为土豆是减肥的:杀手"，其实不然。土豆同大米相比，所产生的热量较低，并且只含有0.1%的脂肪。如果把它作为主食，每日坚持有一餐只吃土豆，对减去多余脂肪会很有效。

鱿鱼的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸如epa、dha，加上肉中所含的高量牛磺酸，都可有效减少血管壁内所累积的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。同时能补充脑力、预防老年痴呆症等。因此对容易罹患心血管方面疾病的中、老年人来说，鱿鱼更是有益健康的食物。

鱿鱼对宝宝骨骼发育和造血十分有益。下面99育儿网小编就为你推荐一款孕妇食谱：孜然鱿鱼的做法。

孕妇补锌食谱—孜然鱿鱼

原料

鲜鱿鱼1只，白醋、料酒、孜然、葱末、姜片、蒜茸各适量。

做法

将鱿鱼剪开，把墨囊取出，剥下皮，剪去内脏并冲洗干净。

将鱿鱼切成花刀片，放在沸水中焯一下，捞出沥干。

锅中放油烧热后，放入葱末、姜

片炝锅后，倒入鱿鱼快速翻炒，再放入白醋、料酒、孜然，将鱿鱼炒熟透。

营养小秘诀

鱿鱼含有丰富的蛋白质，其中的矿物质尤以钙、磷、铁、硒、钾、钠为丰富。对宝宝骨骼发育和造血十分有益。另外较之其他的产品，其锌含量仅次于牡蛎。