那么，究竟是什么原因导致女性月经失调？女性生理期又该怎样调养身体呢？

一、月经失调症状与原因

1、疾病所致失调

月经流量过多或少可能因内分泌失调所致的，也可能是疾病所致。血量过多者可能患有盆腔炎、子宫肌瘤、子宫内膜异位等疾病；血量过少者可能是子宫内膜结核、宫腔积脓等疾病。

2、饮食所致失调

节食以及药物是最常见造成月经失调的原因，节食会使性激素因合成障碍而缺乏，此外，药物通常含有大量抗生素，会导致失调、不排卵甚至闭经。

3、习惯所致失调

抽烟、便秘、情绪管理也都会造成月经失调，烟草中的尼古丁会降低性激素分泌，而当直肠内过多大便时，子宫颈会被往前推移，子宫则往后倾，长久下来便会造成月经失调。

二、如何自己判断月经失调

月经失调自诊有三大要点：

第一，月经提前或延后7天以上；

第二，月经量少；

第三，经量多或是超过八天以上。

以上这些都可称之为月经失调，如果女性出现以上三条中的任何一项，可不要疏忽大意，要注意自己经期的变化，并及时就医问诊。

三、月经期间的饮食注意

1.忌生冷食物，宜食温热

中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

2.忌食酸辣刺激食品

月经期间的女性感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3.要防止缺铁，荤素搭配

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

四、月经期间的生活护理

1．注意卫生，预防感染

月经期尤应注意外生殖器的清洁，不宜进行盆浴、游泳、阴道冲洗、妇科检查及性生活。

2．经期应注意保暖

受凉可引起卵巢功能紊乱而导致月经失调。月经期间如受寒冷刺激，可引起子宫及盆腔血管收缩，使月经减少或产生痛经。

3．避免重体力运动

月经期可照常参加工作，但应避免剧烈运动或重体力劳动，如打球、赛跑等。剧烈运动可引起月经量增多或经期延长。

4．注意休息，保持愉快心情

适当注意休息，保持充分睡眠、精神愉快和情绪稳定。有些妇女在月经期有下肢发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，这些都属正常现象，不必过分担忧。

导读：或许你已经了解掌握生理周期的重要，但身为忙碌现代女性的你，可能会觉得我哪有美国时间规划那么复杂的调养方式。事实上，平衡荷尔蒙的原则很简单，就是均衡饮食、充足睡眠、适度运动，另外，不要施加给自己太多压力。

女性生理期怎么调养术，健康改变心体肤

每天只要做一项有益荷尔蒙平衡的事，就算再微小，有确实实践并持续一段时间，那么一定会有极大的变化。

今天西西女人网小编在这里所规划的这套行事历，是从生理期的第1天起，一直到第28天为止。如果你的周期不是28天，别担心，一样也是从第1天开始实行，然后再针对第8至13天做调整。

周期少于28天的人，可依据短少的天数，省略第8至13天中的项目;周期超过28天的人，则可利用多出来的天数，再实行一次8至13天中的任一项目。

第1~7「生理期」：排出模式的「排毒期」

生理期也就是排出体内毒素的「排毒期」，除了经血外，老废物质及排泄物等身体不需要的物质也会在这段期间加速排出体外，而且也是发泄平日累积的压力的最佳时期!由于容易感到手脚冰冷，须随时保持身体温暖。在生理期时赶快做完工作，在家舒适地渡过吧!

第1天：早上喝碗热呼呼的汤，开启保暖身体开关

月经期间的基础体温比较低，由于容易受寒，早上可喝一碗热呼呼的味噌汤来为身体充电。身体温暖，排毒效果也会跟着提高。味噌汤可以和祛寒保温的姜，或是能提升代谢、拥有丰富蛋白质的鸡蛋一起煮，放些加速老废物排出的海藻也是不错的选择。

第2天：肚子痛的时候请热敷肝脏

肚子痛的时候，热敷能有效缓解疼痛，而热敷的位置就是人体最大的排毒器官─—肝脏!热敷右边肋骨下方位置不仅能提高肝脏的解毒能力，还可促进血液循环，减轻疼痛。生理期间准备几个暖暖包来使用吧!

第3天：穿著宽松衣物，紧身衣裤ng

牛仔裤或紧身裤等束缚型的衣物会使血液循环变差，造成身体容易冰冷，妨碍排毒功能，甚至使生理痛恶化。月经期间尽量不要穿件仔裤或贴身裙，改穿著宽松的衣服及长裤，不仅保暖，也可遮住围在肚子的围腰带或厚袜子。

第4天：工作勿带回家，以香气治愈疲惫的身心

不要勉强把工作带回家做，让繁忙的心也一起排毒吧!点个熏衣草香精油、喝杯甘菊草茶，彻底放松身心。香味与记忆相连接，链接美好记忆的味道会带给大脑「愉悦」的感觉，进而达到疗愈的效果。

第5天：促进排毒的骨盆舒展运动，生理期接近尾声，试试能促进排毒的骨盆舒展运动吧。

1.双脚打开与肩同宽，双手叉腰。上半身保持不动，缓缓扭动腰部，让骨盆内的血液流动顺畅。

2.抬高大腿，直到膝盖弯曲呈90度。持续进行原地踏步至少1分钟，促进鼠蹊部血液循环。

3.双手手指交迭并置于脑后，缓缓弯曲膝盖，做深蹲运动，只要做1分钟，就会满身大汗。

第6天：热饮加速血液循环，喝酒也要温温喝

热饮能保暖身体，提升代谢能力，加速排毒。黑豆茶与麦茶具有加速血液循环之效，生理期间可以多饮用。若想喝酒，建议选择含有肉桂、丁香等香料的温酒慢慢啜饮。由于冰啤酒和日本酒性寒，请勿饮用。

第7天：边泡澡边敷脸，肌肤好补水

生理期中，血液循环恶化，因此在这时候好好泡个热水澡，从身体中心彻底温暖全身。肌肤的新陈代谢机制也会因生理期受到干扰，不但容易干燥，防御机能也跟着受影响，因此泡澡的同时，也使用保湿面膜敷脸，一次击退手脚冰冷与肌肤问题!

第8~14天「月经结束～排卵期」：身心绝佳状态的「能量期」

月经结束后，雌激素分泌量增加，身心也位于最佳状态。不管是公司活动或约会，这个时期是最好的选择，利用女性荷尔蒙的力量，积极规画这几天的行程吧!

第8天：稍微吃点甜食吧!

代谢变好、脂肪燃烧机制变佳，即使吃甜食也没关系，而且慢慢品尝甜点的风味时，还能一扫不悦、纾解压力。由于身体处于最佳状态，只要确实走走路、动动身体，就能消耗甜点的热量。当然，不建议一次吃过量。

女性生理期怎么调养术，健康改变心体肤

第9天：身心绝佳，来个愉快的小约会!

不像生理期前及生理期中情绪暴躁，这个时候精神安定，不容易吵架，也较不会感到心情低落，很适合和恋人或朋友在繁忙之际来个愉快的小聚会。

第10天 摄取好脂质、矿物质，提升荷尔蒙合成力

藉由饮食来提高荷尔蒙合成力吧!青鱼富含质量佳的脂质`(dha、epa)以及蛋白质，而海藻含有的大量矿物质等都能提升女性荷尔蒙合成，让身体从内部开始美丽。

第11天：想减肥就趁现在!

由于水份及脂肪不易囤积体内，是减肥的黄金时期。

第12天：试穿新衣服，让心情更好

什么事情都想跃跃欲试，尝试新打扮风格，顺便锻炼时尚嗅觉，一举磨炼出专属自己的女人味!无论是能够展现锁骨及显露身材曲线的连身裙，都可以试试看。

第13天：烫发染发，尝试进攻型美容就趁现在

月经前及月经中肌肤及头皮较敏感，最好避免染发或烫发。而在能量期时，肌肤状态良好，即使受到一点刺激，也能迅速恢复，可以趁这时试用以前没用过的保养品。另外，想尝试除毛、果酸换肤等较刺激型的美容方式，也建议趁现在!

第14天：食用鸡蛋，为排卵日做好准备

中医认为，鸡蛋或是坚果被视为「生命力的来源」，因此可摄取这些食物为排卵做好准备。建议食用鸡蛋、鲑鱼卵、或是松子、扁桃等坚果类，补充优良蛋白质及矿物质，好好补充营养，排卵期就万无一失!

中医认为，在孕前的半年至一年，恰到好处的身体调理，不仅能为新生宝宝一生的体质打下良好的基础，而且也是妈咪身体:全面休整"的大好时机。

顺着月经调理身体

为何要按照月经规律来调理？中医认为月经的量、颜色、周期异常，往往可以反映出女性身体的症结所在。女性月事主要与肝、肾以及冲脉、任脉有关，如果这些脏腑、经络功能异常，会导致月经异常，女性带下、胞络淤阻、气滞血瘀、肝郁等外邪内邪不除，肝肾功能受影响，进而会影响妊娠。

调经重在调肝，补肝肾次之，经前以理气为主，经期以活血为主，经后以养血柔肝为主。所以古人云：种子之法即在调经之中。经期长短、经量多寡、血色深浅和经痛的情况，都在调经的范围内。依据月经周期可分为4步调理法。

时逢月经适净，血海空虚，属月经的闭藏阶段，特点是阴长阳消，由肾所主。肾为经水之源，只有肾阴充足，肾气旺盛，天癸发育完实，月经才能正常来潮而具备受孕能力。所以，经后期重以滋补肾阴，养血柔肝。医生会多用以下药物来帮助女性调理：熟地、白芍、山茱萸、海螵蛸、川断、桑寄生、阿胶、龟板、女贞子。

经间排卵期，是:重阴必阳"阶段，此时，冲任气血流通，应激调节:重阴"的相对不平衡状态而表现出的一种现象。所以，经间期的特点是肾经已充，重阴转阳，为顺利实现这一转化，治以温肾活血法而排卵。医生多多使用以下药物帮助女性调理，如仙茅、仙灵脾、巴戟天、牡丹皮、赤芍、牛膝、路路通等。

属阳长阴消阶段，此时肾阳渐旺以温煦胞宫为孕卵着床、发育提供条件，据阴阳互根之理，医生常用的药物有柴胡、当归、白芍、茯苓、香附、益母草、川穹、赤芍等理气。

此时子宫的功能是泄而不藏，以通为用，因为旧血不去新血难生，影响下一次月经的闭藏，故采用因势利导的理气化瘀活血法。偏于气郁者用当归、白芍、怀牛膝、王不留行、瓜蒌、枳壳、川楝子、青皮、通草、角刺、甘草等。偏于血瘀用当归、赤芍、牡丹皮、川楝子、枳实、柴胡、川牛膝、熟地、青皮、甘草等。

生活细节也马虎不得

除了医生帮助调理外，有生育计划的未来妈咪们也不能马虎，从可以从生活小细节入手，来增强、改善体质，并降低非正常妊娠的风险。

首先，孕妇拥有良好的饮食习惯，容易生出健康的婴儿，而且妊娠时发生并发症（如恶心、呕吐、早产）是不良饮食妇女的1/3。所谓良好饮食是指：不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒），食物种类要多、要杂、要粗、要多变化，奇怪或少见的食物不可吃，更不可暴饮暴食。建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜。

其次，生活尽量规律化。起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做个规律而有内容的安排，这样的生活容易使心情平静，会增加受孕概率。生活上还应该远离不良的环境，例如：太压迫感的空间、放射性如x光，或甲状腺肿时服用的放射碘。要保证充足的睡眠，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。

再次，保持愉快的心情，古书中在不孕的病因中有一条妒妇不孕、一条肝郁不孕。你都不快乐，他（她）怎么会愿意降生在你身上呢？至于如何:养心"可是一门大学问，书本、医师、好友、家人对情绪开导、成长都有帮助。在此特别要提到高龄准妈妈，因为年纪较大的女性容易肝血不足，肝血不足容易使气血不调，则不能摄精成孕。如果加上盼子心切、烦躁焦虑、肝郁不舒，就更不容易受孕了。

最后，不可随意使用抗生素或激素类药剂，除非是在医生的指导下使用。安眠药、镇静剂、抗痉挛药，都不可随意使用，否则会增加流产或胎儿畸形的风险。

每个月女孩都会有几天特别不舒服，或是心情特别的不好对吧? 对于女孩们来说，生理期那几天真的特别难熬，甚至会有些女性生理期来时还会腰痛或是肚子痛十分难受! 今天，就来教大家怎么在生理期调养自己的身体，舒缓生理期来的不适。

摄取大豆制品以及维他命b群

大豆制品像是豆浆，豆腐以及纳豆等含有丰富的大豆异黄酮，对于女性的身体很好，经常食用这些豆制品也可以调节女性的贺尔蒙。 不过也要注意不要摄取过量，过量也会对身体造成不好的效果。 再来就是含有dha?epa像是鱼类。 也含有维他命b群可以调节女性荷尔蒙。

让身体保持温暖

让身体保持温暖的话，生理期时就比较不容易肚子痛，女性的体质许多人都偏虚，所以尽量让身体保持温热会比较好喔! 推荐女性朋友在生理期间之外可以多泡澡。 泡澡的话大约半身浴10-15分钟，可以的话使用自己喜欢的入浴剂会更加放松。

避免摄取咖啡因及甜食

在生理期时如果喝咖啡的话，咖啡中含有的咖啡因会让身体变寒，就很容易感到疲累以及身体酸痛。 情况比较糟的话，甚至会造成贫血! 而像是甜食中所含有的糖类，也很容易让身体变寒，是生理期来应该避免的食物。 虽然生理期来的时候会很想喝咖啡吃甜食，但还是要忍耐。

按压穴道及做伸展运动

肚脐下四根手指的地方有一个「关元穴」。 生理期来的时候按压的话就可以舒缓不适的感觉。 脚底穴道的话，可以按压膝盖上方三根手指头内侧的「血海穴」这两个穴道都可以让经痛舒缓。

另外，洗完澡后血液畅通的时候，做伸展运动也可以让身体变好，经痛远离妳!