我们都知道三伏天温度居高不下，南方又十分潮湿闷热，在这样的气候里，宝宝最容易中暑了，这时宝妈就要注意及时给宝宝解暑降温哦！让小编来告诉你宝宝解暑降温的5法宝吧！希望能够帮到妈妈们。

迎来了潮湿又闷热的三伏天，偏偏漫长的暑假就处在三伏天里面，热得妈妈们都不想带宝宝出门，即使是静坐在家里，宝宝也喊热，除非整天开着空调，但众所周知，长期开空调对宝宝身体也不好，无奈之下，妈妈们都使尽解暑降温的小法宝。

三伏天里，如何给宝宝解暑降温

法宝一：小冰块

清凉程度：☆

有没有试过在外面回来之后，热得马上打开冰箱冰冻层来凉快凉快，恨不得把自己都塞进冰箱里面。85后新妈妈们小时候夏季玩得最多的就是自制冰棍了，那是因为以前的旧冰箱，结的冰都比较大。长大的妈妈现在也可以享受一下儿时的乐趣，做一些小冰块出来，装到小饭盒里，给宝宝玩耍。小宝宝第一次摸到冰块的瞬间，清凉得眼睛咪成一条线。

小编提醒：月龄较小的宝宝，冰块要做得足够大，以防宝宝吞食。此外，宝宝玩冰块时不能光着身子让宝宝蹭冰块，只要给宝宝握在小手里或者贴着小脸擦一擦就可以了。妈妈要注意，宝宝玩小冰块的时间不要过长，不然也会着凉。

法宝二：游泳

清凉程度：☆☆

宝宝打从一出生就有游泳的本领，随着年龄增长，妈妈可以开始培养宝宝游泳的技能，同时还可以在炎炎夏日里解暑。此外，一个德国的研究表明，游泳可以促进宝宝运动神经协调的发育、肌力的发展，让宝宝早点下水，习惯水里的世界，即趣味又健康。一开始先让宝宝在水里呆10分钟，然后增加到20分钟，如果是1岁以下的宝宝，在水里呆的时间不要超过30分钟。

小编提醒：游泳池的水温要控制在29-30℃，如果情况允许，可以请游泳池的工作人员帮你检查，如果宝宝在水里打颤，要马上从水里抱起来，出现感冒现象，就更加不能游泳了。

法宝三：草席

清凉程度：☆☆

现在的家庭使用的床褥都没有配上席子直接使用，但到了夏天，直接睡在厚厚的床褥上肯定会热出一身汗，小编建议可以铺上草席。妈妈肯定会疑问，为什么不用凉席，而是用草席呢？小编问过的专家认为，宝宝的神经系统还没发育成熟，体温调节功能比较弱，对冷热的适应力比较差，竹席虽然比其他席子都要凉爽，但是很容易让宝宝着凉。亚麻席也是很好的选择，天然的束纤维和宝宝皮肤产生毛细孔现象，吸收到的汗液迅速散发出去。

小编提醒：凉席很容易滋生螨虫，因此，无论是在使用新的还是旧的凉席前，必须对其进行开水烫洗，然后再放到阳光下暴晒，这样才能将肉眼不易看见的螨虫及其虫卵杀死。在凉席的使用过程中，应天天擦洗，时常拿到太阳下晒。

法宝四：小毛巾垫背

清凉程度：☆☆☆

在家里面呆着尚能不出太多的汗，但宝宝要往外面玩耍，大汗淋漓的样子，就要妈妈随时跟着宝宝来擦汗了。为了省心，有些妈妈干脆就把一条湿毛巾垫在宝宝的背后，任由宝宝玩耍，这也是明智之举，妈妈方便，宝宝也舒服。另一个好处，吸走了汗水，也减少了宝宝患感冒的机会

小编提醒：小毛巾的选择一定要是透气的棉制品，吸汗性好，而且毛巾不能湿漉漉地搭在宝宝的背上，每隔半个小时就要给宝宝换下来。

法宝五：瓜类食物

清凉程度：☆☆☆

住行方面都给了法宝，那么吃的方面呢？夏季热而且湿气重，应该给宝宝吃一些能够清热、利湿的食物，其中夏熟的果菜都是首选，例如各种瓜：西瓜、苦瓜、黄瓜。苦瓜可以明目解毒；黄瓜可以清热；西瓜可以消暑。市场上各种瓜的阵营，妈妈们都可以任意选择。此外，像西红柿、草莓、绿豆等的健康食品都含有丰富的营养，解暑止渴，加强消化的功效。此外，妈妈还可以自制诸如菊花茶等清凉饮料。

小编提醒：西瓜性凉，吃的份量不宜过多，尤其不要给宝宝碰冰镇时间过长的西瓜，以免伤到宝宝的脾胃，引起腹泻等胃肠病。

听听中暑妙招，有备无患

一旦宝宝因为饮食或者出行不谨慎等原因，造成了中暑，妈妈可以先自行采取急救措施：

1、立即将宝宝移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。

2、让宝宝仰卧、解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。

3、尽快将体温降至38℃以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精进行全身擦拭；冷水浸浴15～30分钟。

4、意识清醒或经过降温清醒的患儿可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。

5、服用仁丹和藿香正气水。

遭遇三伏天，应合理安排宝宝的饮食。

应季蔬菜：青菜、黄瓜、冬瓜、油菜、青椒、番茄等;

面食：可自制模具，将宝宝“厌恶”的面食塑造成水果、小动物造型，然后用全麦粉、豆粉、精白粉调配色泽;

肉类：鸡肉、鸭肉、鱼肉、动物肝脏等;

蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋;

水果：桃子、西瓜等;

海产品：藻类。

妈妈们要特别注意，三伏天时期，儿童的脾脏功能弱，对含激素、添加剂多的食物解毒能力差，因此应尽量少吃韭菜、猪肉、扁豆等，做明目用也要少食肝脏，最好用羊肝代替猪肝。

小编为妈妈们推荐了两款简单的食谱。

时素鸡蛋：将黄瓜、木耳(或香菇)、鸡蛋、胡萝卜一起炒;

营养豆腐：将草鱼(去骨)、木耳(或香菇)、碎猪肉、豆腐、玉米粒、青豆一起蒸。

你知道吗?最热的日子来了哦，三伏天的到来就表示我们正式进入最热的时刻了，要主要防暑防病等养生工作了。那你知道三伏天是从什么时候开始的吗?其实它是处于小暑跟处暑之间，小暑刚刚过去，估计我们会先迎来头伏天。那在三伏天内如何有效的养生呢?

第一，出门要做好防暑

三伏天最容易出现的疾病就是中暑了，因为在三伏天出门时要做好各种防暑的工作，比如说备好防晒工作，还有身边带着一些防暑的药品，尽量选择在下午四五点的时候出门，不要在早上十一点到下午三四点这个时间段，因为这是一天中温度最高的，最容易中暑的。如果说你出现了头晕口渴还有大量的流汗现象时，那么建议做好降温的工作哦，因为这可能是中暑就要找上门了，应该及时的抑制住。

第二，做好颈椎的预防

其实三伏天的到来让不少的妹子都不管出门，基本都是呆在空调底下。那么在空调内颈椎是比较容易受伤的部位了，尤其是对着空调猛吹就可能诱发一些疾病哦，因此要做好颈椎避免着凉的工作。

第三，注意补水

其实三伏天就是水分流失最快的时候了，小编建议多补水不要老是想着吃生冷的食材哦，避免阳气受损导致肠胃问题的出现。

第四，饮食上多补钾

其实三伏天就是热热热，那么要知道天热流汗过多就会造成钾元素的缺乏，它的减少对身体有极大的危害，严重还会造成丧命哦。所以要多注意补钾哦。生活中常见的含钾食材有小米或者是荞麦等等。

第五，

其实三伏天养生还是很容易的，只要平时做好养生就行了。你知道2019三伏天从时候开始吗?其实是从7月份的13号到8月21号哦。从现在就要开始做好养生啦。

夏天宝宝又不爱吃饭啦！相信各位爹地妈咪又要挠头了，如何变化花样做出不重样的美味？来看看别的国家的小朋友早餐和午餐都是吃啥的吧，各位妈咪或许能从中捕捉到一些灵感。

日式早餐

青椒炒小鱼干、米饭和豆豉，还有味噌汤、葡萄、梨片和牛奶。

点评：早餐丰富多样，宝宝营养更均衡，但也太多了，妈咪可以简化一下，准备米饭、青椒炒小鱼干以及牛奶就ok了，记住青椒是不辣的哦，否则三伏天这样吃准上火。

土耳其式早餐

蘸着蜂蜜和奶油的吐司，绿色橄榄、面包夹香肠、水煮蛋、浓缩葡萄汁、番茄、黄瓜等。

点评：大杂烩即视感，但食欲感满满！各位妈咪可以给宝宝吃点吐司、水煮蛋以及番茄、黄瓜，一些营养又不上火的食物最适合三伏天吃了。

伊斯坦布尔式早餐

黑面包、橄榄果、番茄片、煮鸡蛋、草莓酱等。

点评：这些都可以有啊，但如果宝宝还比较小，可以制成羹类，如番茄瘦肉羹，配点小米粥。小米粥又称黄金粥，能养胃，三伏天就该酱紫吃！

肯尼亚中餐

扁豆和菜豆，有时会加入肉、绿色蔬菜和土豆。

点评：给宝宝吃点豆豆类不错哦，补充蛋白质，但一定要煮软烂。也可以给宝宝吃点清蒸鱼，新鲜的蔬菜也不能少哦，饭后奖励孩子一杯豆奶也ok。

墨西哥中餐

孩子们在学校吃一些像汉堡、豆子制成的三明治，吃得少是因为墨西哥的小学生们肥胖率让人担忧。

点评：妈咪们给孩子吃点豆子也是可以的，但是汉堡就算了，除非是自制的。

盛夏酷暑，宝宝的饮食尽量养胃、爽口一点，可以给宝宝吃点各种羹类食物，妈咪也可以准备一些汤水，薏仁汤、番茄玉米汤、莲藕排骨汤、鲜虾西瓜汤都是不错的。其实三伏天给宝宝吃点粥更好哦，如虾仁粥、香菇粥、红豆粥等等。