酸奶富含营养价值，成为了大家追捧的养生饮品。男女老少，都爱喝，那酸奶适合哪些人喝呢？下面小编就来跟大家说说适宜喝酸奶的人群：

1、动脉硬化和高血压病患者：一些营养学专家发现，酸奶中含有一种"牛奶因子"，有降低人体中血清胆固醇的作用。酸奶中的乳酸钙极易被人体吸收。有人做过实验，每天饮720克酸奶，一周后能使血清胆固醇明显下降。

2、肿瘤病患者：酸奶中的双岐乳杆菌在发酵过程中，产生醋酸、乳酸和甲酸，能抑制硝酸盐还原菌，阻断致癌物质亚硝胺的形成，起到防癌的作用。欧洲乳业发达的一些国家，认为"一天一杯酸牛奶，妇女甭愁乳腺癌"。

3、年老体弱病人：酸奶中的乳酸菌能分解牛奶中乳糖形成乳酸，使肠道趋于酸性，抑制在中性或碱性环境中生长繁殖的腐败菌，还能合成人体必须的维生素b、叶酸和维生素e等营养物质，其本身又富含蛋白质和维生素a，对年老体弱十分有益。

4、使用抗生素者：抗生素在控制致病菌的同时非致病菌也受到了抑制，这样轻则出现食欲不振、恶心呕吐、头晕目眩等，重则会导致另一种感染性疾病。而酸奶中含有活性的长分枝杆菌，可以使胃肠菌群失调重新获得平衡。

5、骨质疏松患者：酸奶中含有极易被人所吸收的乳酸钙。

经期是是女性独有的时期，这个时期是最弱的时候。因此都会通过饮食来好好的保健。我们都知道这个时期是不适合吃生冷的食物。但有些女性在经期喝酸奶还没有出现不适感，这是怎么回事呢?经期真的可以喝酸奶吗?去了解一下吧。

其实小编认为是能喝的。虽然说酸奶的储藏是在冰冻的模式下，因此也可以说是生冷的类别。但是酸奶其实对月经是不会造成影响的，而且酸奶特别的适合比较虚弱的女性朋友，经期的女性正是符合这一标准。不过小编建议经期要喝酸奶的话要谨慎了，最好是直接把酸奶放在常温下一段时间再去饮食，这样就没有生冷一说了。这也是为何有些女性经期吃没有事情，有些女性则是加重了症状。总之就是看看酸奶是常温还是冷冻就行了。

女性朋友喝常温的酸奶不但可以增强免疫能力，而且还能避免肠道受伤，不仅如此，它还能美白哦，这是很多女性的终生追求。不过经期喝酸奶还是要注意一些事情的。

第一，空腹不喝饭后喝

当你想喝酸奶的时候一定不要在空腹的状态下食用哦，因为空腹下酸奶还没有被胃部吸收就已经排掉了。而在饭后吃则可以大程度的保留营养，有利于它们的生长，从而保护自身。当然饭后多久最好呢?一般是在100分钟之后。

第二，酸奶不能热着喝

很多人喝酸奶都是跟牛奶一样的模式，都是要先热一热再食用。但是你知道吗?酸奶是经过发酵而来的，因此在高温下乳酸菌是容易被灭掉的，那么就没有任何的营养意义了。因此女性朋友在经期时应该常温下食用。

这些人不适合喝酸奶

1.糖尿病的女人

我们都了解酸奶在制作中会放不少的糖类，因此糖尿病患者食用的话容易导致血糖的飙升，所以建议这类人最好不要食用。

2.肠道有问题的女人

其实当肠道受伤的时候，对于酸奶内的营养会造成不耐受的情形，如此就容易造成腹泻。

3.过敏的女人

很多人都听过酸奶的强大功效后会而进食，那么你真的可以喝吗?其实有些过敏的是不能食用的，容易导致休克的出现。因此建议喝酸奶前看看会不会造成过敏。

为了让孩子长得更高更壮，许多妈妈们把各种口味的鲜奶、酸奶、豆奶当成了饮料放在他们的餐桌上、书包中……然而，对于这三大种奶品，我们恐怕还不甚了解，那么究竟该给宝宝喝哪种奶最好呢，不如先来个比较吧！

应该为孩子选择酸奶、鲜奶还是豆奶呢？

鲜奶：营养价值最高 鲜牛奶中含有很多人体所需的矿物质，比如钙、磷、钾等，这些对孩子的发育和代谢调节都起着很大的作用。

而其所特有的乳糖对于人体又具有重要的营养功能，因为乳糖降解后获得的半乳糖对于宝宝的智力发育尤其重要;另一方面，乳糖在人体肠道内能促进乳酸菌的生长和繁殖，从而促进钙和其它矿物质的吸收。 由于酸奶一般都是由优质的鲜牛奶经过乳酸菌发酵而成，所以其营养价值虽然略逊色于鲜奶，但在营养成分上同鲜奶的差别并不大。

但有一点我们必须弄清——酸奶的营养价值很高，但是酸奶饮料却并非如此。因为酸奶饮料只是饮料的一种，而不再是牛奶，其营养成分也只有酸奶的1/3。

最后是豆奶，与鲜奶相比，豆奶的蛋白质含量与之相近，但维生素b2只有鲜奶的1/3，维生素a、c的含量则为零，铁的含量虽然较高，但钙的含量只有鲜奶的一半。

  可可一岁了。看到许多小宝宝很小就喝酸奶了，可可妈也想让可可喝，可不知道这样做对不对。

  养育误区

  生活中确实有许多年轻的父母，认为酸奶有营养，好消化，对宝宝的成长有益，很早就给宝宝添加酸奶。从营养的角度和宝宝的身体发育状况来讲，给宝宝过早添加酸奶是不科学的。

  专家支招

  酸奶是一种有助于消化的健康饮料，有的父母常用酸奶喂婴儿。酸奶中的乳酸菌生成的抗生素，虽然能抑制很多病原菌的生长，但同时也破坏了对人体有益的正常菌群的生长条件，还会影响正常的消化功能。

  处于婴儿期的宝宝，胃肠消化系统发育不完善，而且，小宝宝胃肠道内的菌群正处于生长变化阶段，还不稳定。饮用酸奶后，会使胃肠道内的乳酸杆菌增加过多，使宝宝胃肠道内菌群的平衡失调，引发肠道疾病。许多小宝宝在饮用酸奶以后，出现腹泻等症状都是以上原因照成的。

  一般来说，宝宝到了一岁以后，可以适当添加酸奶。但一定注意要买品质好的，添加的量要少，不能影响宝宝进食配方奶，而且也不要让宝宝在空腹时喝。

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