坐月子的饮食太有讲究，传统月子餐不能加盐、不能吃水果、不能吃海鲜，推崇吃鸡汤、鸡蛋、猪脚等食物。所以，很多妈妈都会问，月子里可以吃虾吗？坐月子能吃火龙果吗？产后坐月子喝牛奶有用吗？……接下来就让爱帝宫的高级营养师，解答关于坐月子饮食方面的问题。

问题1：月子里可以吃虾吗？

产妇在生产时耗费大量的体力和精力，导致身体免疫力下降，身体虚弱经常会感觉胃口不好，不想吃东西。而虾含有大量优质蛋白，烟酸，矿物质，维生素等等营养元素，产妇吃虾可以保持消化系统的功能正常、促进血液循环。虾身软而鲜美，便于产妇咀嚼食用，有利于改善胃口，增进食欲。所以，月子里是可以吃虾的，但是要注意过敏体质或者对虾有过敏反应的妈妈不宜食用。

问题2：坐月子能吃火龙果吗？

坐月子经常躺在床上休息的妈妈，容易有便秘的症状。主要是因为少走动，没有摄入足够的水和水果蔬菜。另一个黑色素沉淀，妈妈们的皮肤会变黑，斑点会加重。火龙果里富含的维生素c有美白皮肤的功效，有助产妇减淡妊黄褐斑。火龙果里含有的像芝麻一样的种子能使肠胃的消化功能增强，从而可帮助产妇预防或缓解便秘。但食用一定要适量，不能多吃。因为火龙果偏凉性，而产后妈妈需要哺乳，建议每日最多吃一个小火龙果。

问题3：产妇能吃红豆吗？

红豆有强心、利尿之功效，产后应多吃红豆以利尿、强心。新妈妈多吃红豆，还有促汁分泌的作用。产妇产后吃红豆，可以滋润肠胃，促进肠胃消化，保护产妇的肠胃健康，有效改善身体水肿现象。任何东西都不宜过量食用，红豆吃太多会腹泻，所以产妇能吃红豆但是要注意控制分量，不宜吃太多。

问题4：产妇可以喝牛奶吗？

牛奶中的钙含量较高，每升牛奶可供钙1200毫克，人体吸收率也高。其所含的磷、钾等微量元素和维生素a，对产妇产后恢复体力十分有益。喝牛奶还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力，可以有效预防产妇产后抑郁症的发生。但是产妇产后不能立即喝牛奶，要等到肠胃功能恢复好才能喝，最好在产后2周以后开始喝牛奶。注意的是，不宜喝过凉的牛奶，喝牛奶的时候不能跟橘子和巧克力一起吃。

问题5：坐月子可以吃猪肚吗？

猪肚属于是很平和的食物，吃了不仅不伤脾还有下奶的功效。建议猪肚和猪脚一起炖着吃，这样营养可以达到双倍效果，下奶也会更有效的。平时可以多做猪肚煲、青菜猪肚粥来吃。

一、月子里饮食禁忌

1、忌食辛辣温燥之物

辛辣温燥的食物会通过乳汁促使宝宝内热加重，对宝宝不利。所以月子不能吃韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

2、忌食味精

妈妈食用过量味精后，会导致宝宝锌的缺乏。缺锌不仅会导致宝宝味觉差、厌食等现象，还可影响智力、造成生长发育迟缓以及性晚熟等不良后果。尤其对1-2周以内的宝宝发育有严重不良影响。所以产后妈妈3个月内少食用味精。

3、忌食油炸食物、高脂肪食物

因为会加重肠胃负担，且热量偏高，应少量食用。

4、忌食生冷坚硬的食物

因其损伤脾胃，影响消化功能，且生冷之物导致瘀血滞留，可引起产后腹痛、产后恶露不绝等。新妈妈产后身体气血亏虚，适宜进食温补的食物，可促进气血恢复。如果产后进食温补的食物，可促进气血恢复。如果产后进食寒凉或生冷的食物，则会阻碍气血的充实，导致脾胃消化吸收功能障碍，不利于消化系统的恢复，还会影响新妈妈的牙齿健康。同时，吃生冷的食物也不利于恶露的排出和瘀血的祛除。

5、忌食刺激性食物

如酒精、茶、咖啡。一般来说，少量的酒有促进乳汁分泌的作用，对宝宝也没有不影响；但过量则会抑制乳汁分泌，影响子宫收缩，所以酒应少喝或不喝。

咖啡对于哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮，否则会影响新妈妈睡眠及肠胃功能，而且会对宝宝产生间接的影响。

产后也不宜喝茶，这是因为茶叶的所含物质会影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。

6、产后1周内不宜服人参

人参是一种大补元气的药物，服用过多，可促进血液循环，加速血液流动，这对产妇很不利。刚生完宝宝的新妈妈来说，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息。如果此时服用人参，新妈妈反而会因兴奋难以入睡，影响精力的恢复。另外还有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。

二、剖宫产妈妈的饮食禁忌

1、忌吃深色素的食物

产后应避免吃深色素的食物，如咖啡、茶等，以免疤痕颜色加深。

2、不易滥用滋补类的产品

剖宫产术后不宜滥用高级滋补品，如高丽参、洋参、等，以及鱼类食品。

3、忌吃发酵类食物

剖宫产后腹胀很厉害，容易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类的食物，应该少吃或不吃，以免腹胀更加严重。

4、忌吃油炸、辣、热食物

剖宫产妈妈产后由于腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠蠕动缓慢，易有便秘倾向，所以应少食油炸、辛辣、燥热类食物。

三、26天的月子餐食谱

这是一位二胎妈咪记录在爱帝宫坐月子的26天月子餐谱，包含了菜名和相关的效用。希望能帮助到妈妈们在坐月子期间的饮食制定和调节，也让大家看看在月子中心里吃的跟家里坐月子会有什么不一样。

今天是入宫的第一个早上，昨晚睡得超舒服，想起在医院三天四夜根本没法睡觉，床位窄，婴儿啼哭此起彼伏。昨晚终于把前两天攒下来的觉都补回来了，66666。废话不多说！上月子餐咯！

早餐：素炒茭白（利水除湿），蒸饺，黑芝麻豆浆，带壳蛋，原味腰果

午餐：芦笋炒鱼片，炒牛柳，小白菜，核桃排骨汤

下午茶：水果，牛奶玉米羹。

晚餐：兔肉汤，田七蒸鸡，南瓜焖排骨，芥兰，燕麦饭

夜宵：牛奶，助眠水。

核桃排骨汤味道真的很不错，我还是第一次喝到这种汤品，而且今天洗了个头，感觉身轻如燕啊！生活助理高大姐还帮我编了头发，心情超好，感觉自己美美哒！

助眠水味道好奇怪，营养师说是用桂圆百合莲子+一些中药一起煮的，我觉得味道怪可能是中药的原因吧！捏着鼻子喝完后不到一小时就睡着了！头也没有刚生孩子时那么难受了！……

我在月子中心的26天月子餐食谱！全文链接：http://ews/272710369.html

不管顺产还是剖腹产生完孩子之后都要经历一段漫长的坐月子时间，帮助身体尽快恢复，这期间从饮食到日常生活的其他方面都有很多禁忌，也有妈妈将坐月子的这段时间称之为:闭关修炼"期，时间虽然漫长但是每一天对产妇来讲都是宝贵的，月子期间身体养好了才能有更好的精神面貌回归正常生活。

正常的坐月子是多少天？

坐月子做多久呢？很多人都会问到这样的问题。按照民间一贯的习俗一般坐月子的时间是慢慢的一个月，这一个月的时间里产妇都是待在月子房间卧床静养的，休息满三十天就算是出月子了。

实际上坐月子的时间长短并不像大众认为的那样一定是三十天，从医学角度来讲坐月子的时间应该是42天，整个产褥期变化最大的就是子宫，从孕前的50克一直增长达足月生产时的1000克，分娩之后子宫从收缩到降入盆腔恢复至孕前状态需要的周期是42天。

当然也有一些人月子里身体恢复得好满月之后就能回归正常生活了，坐月子到底是30天还是42天没有硬性的要求，主要是看产妇身体恢复情况，快出月子了身体还是很虚弱的情况下建议延长坐月子的时间继续调养身体。

刚出月子注意事项

避免碰凉水

虽然出月子了但是大多数产妇身体和孕前相比还是很虚弱的，需要很注意的一点就是出了月子百日之内不要碰凉水，即便是在夏季也建议使用温水洗手并及时擦干水渍，以免凉水刺骨损伤身体。

身体保暖

很多职场妈妈在出月子之后就返回职场上班，办公区24小时空调开放气温低，产妇刚出月子身体还很虚弱需要继续保暖，时间充裕的话建议还是尽量多休息将产假休满，一定要返回职场上班的话还是要注意保暖多穿点衣服，可以在办公室备上一件外套空调开低的时候可以穿上，避免身体着凉感冒。

适当锻炼

出了月子就没有那么多的禁忌，月子里基本是卧床静养缺乏锻炼，做完月子之后可以循序渐进地锻炼身体，帮助增强体质，一些简单的健身操和孕产妇瑜伽都是不错的选择。

一般女性在经过正常分娩之后，都需要通过一个月左右的时间来调养恢复身体，这就是常说的:坐月子"，女性产后坐月子主要是调整及恢复在生产时发生变化的生殖器官及体内其它各个系统，使其恢复到孕前正常状态。大家都知道什么是坐月子，那知道什么是坐小月子吗？小月子和大月子又有什么区别呢？

什么是小月子？

小月子指的是孕妇在自然流产后或做了堕胎手术后做调养的一段时间，这段时间一般是半个月或一个月，相对坐大月子的时间与程度会更缓轻一些。

但是坐小月子也是很有必要的，因为无论是自热流产还是人工流产，卵巢、子宫等有关器官也都需要经历复旧的过程，如阴道、子宫颈都需要通过一段时间的调养来恢复到原来的大小。

和足月生产不同的是，人工流产或自然流产所经历的怀孕周数不多，所以没什么会阴伤口，对膀胱尿道的影响也不是很大，对骨盆底肌肉的压迫也不是很严重，所以身体恢复正常的速度也会更快一些.

但要是没有调养好，就可能是女性体质从此变差，会经常出现白带多、经前腹泻、经痛、腰酸等各种不良症状，严重还可能造成以后不孕，所以女性要重视坐小月子。

小月子和大月子有什么区别？

1、概念不一样

大月子：女性生出孩子后调养的一个月，是有活的胎儿出生的。

小月子：女性人工流产或自然流产后调养的时间，是没有活的胎儿出生的。

2、时间不一样

大月子：女性怀孕足月后产下婴儿，产后身体调养恢复时间至少要一个月。

小月子：女性怀孕周数较少，一般在怀孕前期或中期就出现了自然流产或人工流产，流产后身体调养时间一般是半个月或一个月，一般怀孕小于3个月只需休息两周左右即可。

3、饮食不一样

大月子：可以适量吃一些催奶汤、催奶食物等，以确保给宝宝充足的乳汁，但注意不可太早喀什开始催奶。

小月子：不能吃那些催奶汤等有催奶功效的食物，否则会导致乳腺堵塞。

女性在流产之后子宫受损是比较严重的，虽然和正常十月怀胎分娩的情况不同但是和坐月子一样，子宫需要一定的时间修复，这段休息时间我们称之为:坐小月子"，不管手头有多么紧急的事情都应该立即放下，小月子没坐好轻微地可能留下妇科疾病严重则可能不孕，所以小月子也需要重视的。流产后怎么做小月子不落毛病？小月子又要做多久呢？

流产小月子要做多久？

不管是人工流产还是意外流产，受创子宫完全恢复时间是8周左右，所以小月子一般至少要休息半个月至一个月以上，具体的休息时间要看女性身体恢复情况。流产之后的2——3天里不宜下床走动，后期不能体力劳动和进行体育锻炼。

怎么做小月子不落毛病？

补充营养

经历流产之后女性身体会受到一定程度的损伤，除了遵医嘱进行必要的治疗之外，食补也是强身健体的重要途径。流产之后注意补充富含蛋白质的食物，例如禽蛋类、鱼类、豆制品和奶类食物。蛋白质能增强身体抵抗力有助于身体恢复。

流产前几天时间需要卧床静养不宜下床走动，为了防止运动量不足引发的便秘也要补充新鲜的蔬菜水果，保持肠道通畅。

流产最初的几天可能食欲不振但身体健康不能耽搁，建议饮食以清淡的营养粥和营养汤等流质半流质为主，易消化不会增加肠胃负担。

保暖

坐小月子和普通的坐月子一样应该注意身体保暖，同样的饮食忌生冷和寒性食物，日常洗漱要用温水，尤其要注意腰腹部和双脚的温度，以免身体受凉落下妇科疾病。冬日里可以使用热水袋暖宝宝等保暖工具，夏秋季节谨慎使用风扇、空调等纳凉设备。

注意个人卫生

流产之后子宫口需要一定时间闭合，阴道分泌物也会增加所以一定要注意外阴部清洁，勤换内裤和卫生棉，按时使用外阴部医用消毒剂清洗防止细菌病毒入侵引发感染。